एक खुश, पूर्ण जीवन एक लक्ष्य है जिसे हम सभी तक पहुँचने का प्रयास करते हैं। हमारे सपनों को साकार करने के लिए जिन चीजों को किया जाना चाहिए, उनमें कैरियर की उपलब्धियां, वित्तीय सफलता और शीर्ष पर एक खुशहाल पारिवारिक पिन है। कैसे आएँगे जब हम गर्व से कह सकते हैं कि हमने जो कुछ भी चाहा था, उसे भुला दिया, हमें कुछ याद आ रहा है? जब यह एक संपूर्ण जीवन जीने की बात आती है तो एक मुख्य घटक क्या है?
बरसों से चली आ रही लोकप्रिय सेल्फ-हेल्प बुक को पढ़ने में पूरी बकवास से लेकर कुछ ऐसा है जो वास्तव में मेरे जीवन को बेहतर बनाता है, जैसे कि द रोड कम ट्रावेल और हाइली इफेक्टिव लोगों के 7 आदतें, एथेरपिस्ट के साथ कई सत्रों के बाद, यह दिखाया गया कि जो बनाता है एक अंतर SELF स्वीकृति है।
अपने सभी दोषों और प्रवाह के साथ खुद को प्यार करने की कला एक पूर्ण, सुखी और संतुष्ट जीवन की आधारशिला है।
हमारे बचपन के दौरान, माता-पिता या अभिभावकों ने दूसरों के लिए विनय, सहानुभूति, देखभाल और देखभाल के महत्व पर जोर दिया। इस प्रक्रिया के साथ, वे इस बात का उल्लेख करना भूल गए कि उसी प्यार और करुणा को खुद पर भी हावी होना चाहिए।
हम में से अधिकांश को प्यार होने के लिए सभी अच्छाई, बुद्धिमत्ता और पूर्णता की उम्मीद थी। नतीजतन, वयस्कों के रूप में, हम होशपूर्वक और अनजाने में एक ही मॉडल लागू करते हैं; हम अपने आप को कठोर रूप से आंकने की कोशिश करते हैं, एक बार हम पर सेट होने के लिए, गहरी उम्मीदों के साथ जीने की कोशिश करते हुए। इसलिए, हम विफलताओं को कम करते हुए अपनी उपलब्धियों को कम आंकने के लिए प्रवृत्त हो जाते हैं। स्पष्ट रूप से, यह आत्मसम्मान की कमी, खुद के प्रति अपराध-बोध की भावना के साथ निरंतर संघर्ष का कारण बनता है। इस तरह के आंतरिक संघर्ष कभी-कभी अवसाद, चिंता और विभिन्न मनोदैहिक बीमारियों जैसी स्थितियों को भी जन्म दे सकते हैं।
अपराध बोध की उपरोक्त भावना हमें स्वीकार नहीं करती है और हम जिस तरह से हैं, अपने आप से प्यार करते हैं। कई विचारशील लोग दृढ़ता से मानते हैं कि, एक अच्छा इंसान बनने के लिए, उन्हें अपने आप पर कभी भी आसान नहीं होना चाहिए।
फिर भी, अपने आप से प्यार करने का मतलब यह नहीं है कि आप समय के साथ बिताने के लिए भयभीत, दिखावा करने वाले स्नोब बन जाएंगे। इसके विपरीत, अपने दोषों को स्वीकार करने और उनसे सीखने के माध्यम से प्राप्त एक गहरी आंतरिक शांति, आपको अधिक खुला, सशक्त और हंसमुख बनाएगी।
अंत में मुझे यह महसूस करने में दो साल की थेरेपी लगी कि आत्म विश्वास विश्वास के लिए खड़ा नहीं है और यह आत्म स्वीकृति और आत्मनिर्भरता उनके बीच समानता का संकेत नहीं है।
अपना समय (और पैसा) बचाने के लिए मुझे सिर्फ इतना कहना है कि खुद को प्यार करने की कला 3 प्रमुख चीजों को नीचे लाती है:
1. गुणों पर जोर देना
आत्मनिरीक्षण सीखने का एक शानदार तरीका है जितना आप अपने बारे में जान सकते हैं, और यह एक चिकित्सक द्वारा निर्देशित होने पर सबसे अच्छा परिणाम देता है। फिर भी, आप उन लोगों की मदद कर सकते हैं, जिन पर आप भरोसा करते हैं। अपने सभी गुणों को लिखो। उन पर ध्यान दें; अपने आप को अक्सर याद दिलाएं कि आप कई मायनों में एक असाधारण व्यक्ति हैं जो हर चीज के हकदार हैं।
2. पंजे का आभार
जैसे आपने अपने गुणों को अपनाया, वैसे ही आपको भी अपने दोषों का सामना करना चाहिए। कार्ल जी जंग ने दावा किया कि हम में से प्रत्येक के पास एक "छाया" है - एक अंधेरा पक्ष जो अतार्किक, आवेगी, प्रवृत्ति से प्रेरित है, जिसे हम दबाने की कोशिश कर रहे हैं। रूपक से बात करने के लिए, "छाया" वह है जो उस प्रकोप के कारण होता है जब आप कम से कम यह चाहते थे, जिसके बाद आपने खुद से पूछा "मैं ऐसा कैसे कह सकता / कर सकता था? यह मेरे जैसा नहीं है। ”
एक खुशहाल और प्रामाणिक जीवन जीने के लिए हमें अपने अंधेरे पक्ष को स्वीकार करने का प्रयास करना चाहिए। इस तरह, हम इसे शामिल करेंगे और इसके बुरे प्रभाव को खारिज करेंगे।
कैसे? यदि आप जानते हैं कि उदा। आपके पास एक बुरा स्वभाव है और तनाव में होने पर चिल्लाना पड़ता है, इसे अपने आप को स्वीकार करें। समझ में नहीं आता है और समझा क्यों, बस स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं।
दूसरा, उस संचित बुरी ऊर्जा को दूर जाने का मार्ग खोजें; अभ्यास छूट तकनीक, एनएलपी, खुद को एक खेल में शामिल करें, एक दोस्त से बात करें। अगली स्थिति की भविष्यवाणी करने की कोशिश करें जिसमें आप गैर-वांछनीय तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, और अपने आप को अलग तरह से प्रतिक्रिया करने की कल्पना कर सकते हैं।
मानव होने के नाते, हालांकि, कभी-कभी आप उल्लेखित क्रोध से बच नहीं पाएंगे।
फिर क्या करें? तुरंत खुद को माफ कर दें और नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के अन्य तरीकों की खोज जारी रखें।
अपनी छाया को आत्मसात करना और उसके नकारात्मक पहलुओं को सकारात्मक लोगों में बदलना एक सुखद जीवन के लिए आपके मार्ग पर एक लंबा लेकिन अपरिहार्य कार्य है। एनालिटिकल साइकोलॉजी एंड साइकोलॉजी टुडे की सोसाइटी पर इसके बारे में और जानें।
3. क्षमा
एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपको खुशी और प्यार के लायक होने के लिए सही नहीं है, तो आपको खुद को करुणा और प्रेम के साथ संपर्क करना होगा। आप जन्मजात प्रकृति, रूप-रंग, बुद्धिमत्ता के लिए खुद को दोषी नहीं ठहरा सकते - आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे पूरा करने की पूरी कोशिश करेंगे।
बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी नहीं ली है (पिछली गलतियों से परिणाम सीखना और सीखना अपरिहार्य है) लेकिन, क्या आप जानते हैं कि आपने सीखा है कि अच्छे लोग कभी-कभी बुरे काम कर सकते हैं।अपने आप को बताएं कि आपने परिस्थितियों में सबसे अच्छा किया, खुद को क्षमा करें और आगे बढ़ें। मेरे चिकित्सक को उद्धृत करने के लिए: "अतीत में आपने जो भी किया था, उसके लिए खुद को दोषी नहीं ठहराएं। अब आप जानते हैं कि क्या अलग किया जा सकता है, अपने आप को अगले दौर के लिए तैयार करें। जल्द ही, आपके पास एक मेकअप परीक्षा होगी। "
खुद को प्यार करने की कला में माहिर होने से न केवल आपके लिए खुशी होगी बल्कि उन सभी के लिए भी जो आपके करीब हैं। आप इस प्रक्रिया से कितनी दूर हैं?
