अपनी नौकरी से प्यार करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जब आप इसे इतना प्यार करते हैं कि यह आपको जला देता है और छोड़ना चाहता है, तो आपके हाथों में एक समस्या है।
एक नई नौकरी या करियर में जाना और दुनिया के सामने आने के लिए सभी तैयार रहना और तैयार रहना आम है। आप अतिरिक्त घंटों में डालने और अतिरिक्त कठिन परियोजनाओं को करने के लिए मन नहीं रखते हैं क्योंकि आप इसमें हैं।
हालांकि समय के साथ, नयापन बंद हो जाता है और आपके पास अभी भी वही कठिन परियोजनाएं और लंबे दिन होते हैं, लेकिन अचानक आप जो करते हैं उसके लिए आपका प्यार खत्म हो गया है और आप जो करना चाहते हैं, वह आपके हाथों को फेंक देता है और दूर चला जाता है।
क्या यह वह जगह है जहां आप अभी हैं या आप इसे पढ़ रहे हैं क्योंकि आप कभी भी इस बिंदु पर नहीं जाना चाहते हैं, यहां पांच चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको अपनी नौकरी से प्यार करते रहेंगे:
# 1: अपने समय के साथ सीमा निर्धारित करें
यदि आप एक बच्चे को एक खिलौना देते हैं और उन्हें बताते हैं कि वे केवल एक दिन में पांच मिनट खेल सकते हैं, तो क्या होता है? वे खिलौने के साथ अपने सीमित समय का आनंद लेंगे जो बहुत अधिक है क्योंकि उन्हें पता है कि इसे जल्द ही दूर ले जाया जाएगा, है ना?
हालाँकि, यदि आप उन्हें कोई समय सीमा नहीं देते हैं, तो खिलौने को थोड़े समय के लिए खेला जाएगा और फिर खिलौने की टोकरी के नीचे फेंक दिया जाएगा, फिर कभी नहीं देखा जाएगा।
आपके साथ वही घटना घटती है और काम करती है। जब आप पहली बार शुरू करते हैं या किसी नए प्रोजेक्ट में लगे होते हैं, तो काम पर अतिरिक्त समय लगाना सामान्य है, लेकिन आप इसे बहुत ज्यादा पसंद नहीं करते क्योंकि यह नया और रोमांचक है। लेकिन लगातार लंबे समय तक काम करने वाले, तनावपूर्ण दिनों में न केवल आपको जले जाने की समस्या से जूझना पड़ेगा, बल्कि वे आपको दाहिने तरफ धकेल देंगे।
यदि संभव हो, तो सीमाएं निर्धारित करें कि आपके दिन या सप्ताह कब तक होंगे। यदि आप नए हैं, तो आप अंततः अपनी भूमिका में महारत हासिल करेंगे, इसलिए इसे एक दिन या एक सप्ताह करने की कोशिश में मत फंसो।
यदि आप नए नहीं हैं और अभी भी आपके दिन छोटे नहीं लग सकते हैं, तो या तो समय प्रबंधन पर मदद मांगें या काम करें। हो सकता है कि कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको कार्य दिवस के दौरान अधिक उत्पादक बना देगा।
# 2: परिवर्तन को गले लगाओ
यद्यपि परिवर्तन का मात्र उल्लेख आम तौर पर अप्रिय प्रतिक्रियाओं जैसे आह और विलाप को आकर्षित करता है, लेकिन जीवन को दिलचस्प बनाए रखने के लिए परिवर्तन आवश्यक है।
अगर आपके जीवन में हर दिन आखिरी है, तो यह है कि जब बर्नआउट फूलना और बढ़ना शुरू होता है। ऐसा तब होता है जब आप बोरियत में डूबे रहते हैं और आप पाते हैं कि आप अपना अधिक समय कुछ मजेदार और रोमांचक बनाने की लालसा से बिताते हैं।
यदि आप काफी समय से अपने काम पर हैं, तो रचनात्मक तरीकों के बारे में सोचें जो आप अपने काम के दिनों में कर सकते हैं। हो सकता है कि आप उस क्रम के चारों ओर स्विच कर सकते हैं जिसमें आप कुछ कर्तव्यों को पूरा करने के लिए उन्हें अलग महसूस करते हैं लेकिन अभी भी अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं। यहां तक कि अपने वातावरण को दीवार पर नए उद्धरणों या अपने डेस्क पर चित्रों के साथ बदलने से कार्य दिवस के दौरान आपकी बैटरी में थोड़ी अधिक ऊर्जा डालने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
उन चीजों के बारे में सोचें जो आप स्थिर और ऊब होने से बचने के लिए कर सकते हैं, भले ही आप अपने करियर में उस अवस्था में न हों। रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर है और बर्नआउट उस नियम का अपवाद नहीं है।
# 3: आश्वस्त रहें, लेकिन यथार्थवादी बनें
कभी-कभी जब हम अपनी क्षमताओं में ओवर कॉन्फिडेंट हो जाते हैं और हम जितना चबा सकते हैं, उससे ज्यादा काट लेते हैं। हम इन सभी अद्भुत चीजों को करने के लिए केवल यह महसूस करने के लिए सहमत हैं कि दिन में पर्याप्त समय नहीं है कि उन्हें पूरा करने के लिए - आपको जीवित रहने की कोशिश करने के लिए सूर्य को बस काम करने के लिए छोड़ देना।
अपनी क्षमताओं पर विश्वास करना बहुत अच्छा है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप एक ही समय में यथार्थवादी भी हो रहे हैं। हमेशा अपने आप को थोड़ा सांस लेने का कमरा दें अगर ऐसा कुछ होता है जो आपके नियंत्रण से बाहर है। इस तरह, आप अभी भी परियोजना को समय पर पूरा कर सकते हैं, बिना अपनी पवित्रता को खतरे में डाले।
# 4: एक ब्रेक लें
कई अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक समय तक किसी एक कार्य में संलग्न रहने से उत्पादकता और ध्यान केंद्रित होता है। इसलिए, यदि आप नियमित ब्रेक नहीं ले रहे हैं, तो आप वास्तव में बहुत कुछ करने की क्षमता कम कर रहे हैं और विस्तार के लिए चौकस रहें। सच कहूं, तो आपके काम में नुकसान होने वाला है।
हर दो घंटे में उठें और अपने दिमाग और शरीर को आराम दें। सबसे अच्छी बात यह है कि अब आपको इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करना है क्योंकि आपको एहसास है कि आपके काम से हर एक बार दूर चलना एक अच्छी बात है!
यह आपकी आंतरिक बैटरी को रिचार्ज करता है और आपको राउंड नंबर दो ... या तीन ... या चार के लिए तैयार करने में मदद करता है।
# 5: "दुनिया को बचाने" की धारणा को जाने दो
आप जो भी काम करते हैं वह बेहद महत्वपूर्ण है। चाहे आप कंपनी के अध्यक्ष हैं और आपके नीचे के प्रत्येक व्यक्ति के लिए जिम्मेदार हैं या आपके पास टोटेम पोल पर सबसे कम स्थिति है, कंपनी के सफल होने के लिए आपके कर्तव्य आवश्यक हैं। हालाँकि, अगर आपको ऐसा लगता है कि आप युद्ध की सफलता में अकेले लड़ाकू हैं और दुनिया को बचाने वाला एकमात्र व्यक्ति है, तो आप खुद को बचाए रखने के लिए केवल दौड़ने जा रहे हैं।
आप अपने दम पर दुनिया को नहीं बचा सकते हैं और ईमानदारी से कोई भी आपसे उम्मीद नहीं करता है। इसके अलावा, यदि आप अपने आप को उस बिंदु से जलाते हैं जहां आप एक और दिन काम नहीं कर सकते, तो वह कौन मदद करने वाला है?
फिर आप किसे बचा सकते हैं? कोई नहीं। तुम नहीं। अपने परिवार को नहीं। कंपनी नहीं। कोई नहीं।
यह समझें कि जब आप निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, तो आप इसमें अकेले नहीं होते हैं।आपके साथ योद्धाओं की पूरी टीम होती है (चाहे वे सहकर्मी हों या सहकर्मी) इसलिए दुनिया को बचाना एक नेक सोच है, यह टीम के प्रयासों में सबसे अच्छा है।
जॉब बर्नआउट हर दिन और बड़ी संख्या में महिलाओं को प्रभावित करता है। इसे आपको प्रभावित न करने दें। आप इससे बेहतर हैं।
