शीर्ष कैंसर को रोकने वाले खाद्य पदार्थ और उन्हें कैसे तैयार करें

"भोजन को आपकी दवा होने दें" एक प्रसिद्ध उद्धरण है। लेकिन क्या यह संभव है? शोध के अनुसार, यह है! हम आपको 5 शीर्ष कैंसर की सूची देते हैं जो उन्हें तैयार करने के लिए खाद्य पदार्थों और विचारों को रोकते हैं।

कैंसर दुनिया में सबसे भयानक और घातक बीमारियों में से एक है। बेशक, यह अप्रत्याशित रूप से आ सकता है, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आप अभी से बहुतायत में खाना शुरू कर सकते हैं जो बाद में इस भयावह बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। इन स्वस्थ, खाद्य पदार्थों को रोकने वाले रोग का आनंद लें और एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीएं

1. जामुन

कौन जामुन प्यार नहीं करेगा? मुझे पता है कि मुझे जामुन खाना बिल्कुल पसंद है। मेरे दो पसंदीदा प्रकार स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि सभी जामुन शीर्ष कैंसर को रोकने वाले खाद्य पदार्थों से जाने जाते हैं। जामुन में एजेंट होते हैं जो ट्यूमर और कैंसर कोशिकाओं के गठन को धीमा कर सकते हैं। बेशक, जामुन को कई तरीकों से खाया जा सकता है।

मैं उन्हें स्मूदी, घर का बना शर्बत और दही और ग्रेनोला के ऊपर डालना पसंद करता हूं। जामुन का उपयोग सलाद जैसे नमकीन व्यंजनों में भी किया जा सकता है। बेशक, आप जामुन कच्चे पर भी स्नैक कर सकते हैं! आप इनकार नहीं कर सकते कि वे कितने स्वादिष्ट हैं। जामुन प्रकृति की कैंडी हैं, और वे कैंसर को रोकने और आपके शरीर को बहुत स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अपने जामुन पर भरें!

2. टमाटर

टमाटर को कैंसर सेल की वृद्धि को रोकने के लिए भी दिखाया गया है। यह बहुत अच्छी खबर है क्योंकि टमाटर दिलकश और स्वस्थ हैं, और इतने सारे अलग-अलग व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह कुछ के लिए अनुचित लग सकता है, लेकिन टमाटर के रस की कोशिश करो। यह वास्तव में वास्तव में अच्छा स्वाद है।

टमाटर का उपयोग आमलेट में या नाश्ते में टोस्ट के लिए, सलाद में (सिर्फ साग नहीं- शायद क्विनोआ या कूसक सलाद) के रूप में किया जा सकता है और दोपहर के भोजन के लिए सैंडविच और रात के खाने के लिए पास्ता व्यंजन में पकाया जाता है। मैं गर्मियों के दौरान एक बगीचा रखता हूं और अंगूर के टमाटर उगाता हूं। वे बेल से अद्भुत स्वाद लेते हैं। उन टमाटरों को खाते रहें - वे कैंसर को रोकने में मदद करेंगे।

3. संतरे

सिर्फ संतरे नहीं, बल्कि बहुत सारे विटामिन सी युक्त भोजन कैंसर को रोकने की कोशिश करने पर खाने के लिए बहुत अच्छा है। विटामिन सी कैंसर पैदा करने वाले यौगिकों को रोकने में मदद करता है। ब्रोकोली और अंगूर में भी विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। मुझे लगता है कि संतरे या अंगूर जैसे खट्टे फल के साथ दिन की शुरुआत करना वास्तव में शरीर और पाचन तंत्र को जगाने में मदद करता है।

बेशक, आप संतरे और अंगूर का रस भी पी सकते हैं। संतरे भी आपके मीठे दांत को संतुष्ट करते हुए एक शानदार स्नैक बना सकते हैं। नारंगी स्लाइस में एक वर्ग या दो डार्क चॉकलेट जोड़ें। संयोजन अपराजेय है!

4. मेवे

नहीं, आप यह सोचने के लिए पागल नहीं हैं कि विभिन्न प्रकार के नट्स खाने से कैंसर को रोका जा सकता है। नट्स में विटामिन ई होता है, जो कैंसर को रोकने में मदद करता है, और मूंगफली और बादाम में इस विटामिन की उच्च मात्रा होती है।

बेशक, नट्स का उपयोग दिन के किसी भी समय विभिन्न व्यंजनों में किया जा सकता है। आप उन्हें नाश्ते के लिए अपने दलिया में जोड़ सकते हैं, दोपहर के भोजन में सलाद (सूखे खुबानी और बादाम के साथ क्विनोआ सलाद बनाने की कोशिश कर सकते हैं) और रात के खाने में अपने पेस्टो। या, बस उन्हें नाश्ते के रूप में खाएं!

यदि आप पूरे नट्स नहीं खाना चाहते हैं, तो नट्स बटर का उपयोग करें और नट्स मिल्क पियें। बहुत तरह के होते हैं। मुझे बादाम और काजू दूध बहुत पसंद है। संभावनाएं इस बहुमुखी भोजन के साथ अनंत हैं, इसलिए अपने आहार में पागल हो जाओ!

5. शकरकंद

स्रोत

शकरकंद मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है। यह तथ्य कि यह सुपरफूड कैंसर को भी रोक सकता है, एक प्रमुख बोनस है। शकरकंद में बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी होता है, जो दोनों कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।

शकरकंद बनाने का मेरा एक पसंदीदा तरीका यह है कि उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें और उन्हें थोड़ी सी ब्राउन शुगर और दालचीनी के साथ भूनें। स्वादिष्ट। मीठे आलू भी बड़े दिलकश होते हैं, उदाहरण के लिए, कुछ नमक और काली मिर्च के साथ फ्राइज़ में काटकर और केचप के साथ खाया जाता है। आप वास्तव में कुछ भी मीठा आलू जोड़ सकते हैं, और यह पकवान को अधिक स्वादिष्ट और स्वस्थ बना देगा। शकरकंद पर लोड करें - वे स्वादिष्ट होने के साथ ही स्वस्थ भी हैं!

6. अलसी

यह एक थोड़ा कम स्पष्ट है, क्योंकि अलसी एक संपूर्ण भोजन नहीं है जिसे आप जामुन या शकरकंद की तरह खा सकते हैं। आप ज्यादातर किराने की दुकानों पर फ्लैक्ससीड से जमीन खरीद सकते हैं, और एक बैग आपको बहुत लंबे समय तक चलेगा। आप किसी भी चीज़ में फ्लेक्ससीड मिला सकते हैं: स्मूथी, ओटमील, दही, अनाज, सलाद, सूप, आदि।

मेरे साथी शाकाहारी लोगों के लिए, एक बढ़िया अंडा विकल्प "फ्लैक्स एग" है, जो दो बड़े चम्मच पानी और एक चम्मच फ्लैक्ससीड के साथ बनाया जाता है। खाद्य पदार्थों को बाँधने के लिए अंडे जैसी संगति बनने तक कुछ मिनट रुकें।

फ्लैक्ससीड का कोई स्वाद नहीं है, लेकिन इसके कई फायदे हैं और यह ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा है, जो कैंसर को रोकने में मदद करता है। चुपके से अपने आहार में flaxseed जहाँ भी आप कर सकते हैं!

7. चाय

वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि चाय, विशेष रूप से ग्रीन टी में कई कैंसर को रोकने वाले तत्व होते हैं। चाय पीने के बारे में बिल्कुल भी हानिकारक कुछ भी नहीं है। यह शरीर के लिए अद्भुत है और सिस्टम के लिए बहुत सुखदायक और शांत है।

यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, या अर्ल ग्रे या चाय जैसी मजबूत चाय चाहते हैं, तो अगर आप वास्तव में एक स्वादिष्ट पंच की तलाश कर रहे हैं, तो एक फल वाली चाय की कोशिश करें। यदि आप इतना अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो कैमोमाइल चाय पीएं जबकि पुदीना चाय पेट दर्द और पाचन में मदद करता है। सुबह में, हरी और अंग्रेजी नाश्ता चाय किसी भी फल के साथ स्वादिष्ट है। किसी भी समय चाय का समय है!

जैसा कि आप देख सकते हैं, पौधों पर आधारित और स्वस्थ आहार खाना वास्तव में उन खाद्य पदार्थों को खाने की नींव है जो कैंसर को रोकेंगे।क्या आपके पास इन खाद्य पदार्थों से युक्त कोई भी व्यंजन है जो स्वस्थ और स्वादिष्ट है? नीचे टिप्पणी करें! स्वस्थ रहें।