कौन सा व्यायाम आपके लिए सही है (हम सभी जॉगर्स नहीं कर सकते हैं)

क्या आप सड़क पर आराम से टहलते हुए जॉगर्स को देखकर ईर्ष्या करते हैं? क्या आप व्यायाम करने के लिए लंबे समय से हैं लेकिन जानते हैं कि आप चलने के लिए टाइप नहीं हैं? कोई डर नहीं है, हम सभी जॉगर्स नहीं हो सकते मैं यहां यह तय करने में आपकी मदद करूंगा कि कौन सा व्यायाम आपके लिए सही है!

इसलिए, देवियों, यह वर्ष का वह समय फिर से, वर्ष का वह समय है, जब मुझे अपनी तुलना में थोड़ा अधिक रात का भोजन करना चाहिए और फिर अपनी जीन्स को खोलना चाहिए और एक स्लग की तरह सोफे पर लेटना चाहिए। दी, मैं बहुत खुश हूं। फिर भी, कुछ बिंदु पर मुझे पता है कि मुझे उठना और व्यायाम करना होगा।

हालाँकि, मैं वास्तव में बाजीगर नहीं हूँ। यह जल्दी है, यह ठंडा है, और मेरे घुटने खराब हैं। इसलिए, मैंने इसे बहुत सोचा है और आप में से कुछ लोगों के लिए कुछ अभ्यास के साथ आते हैं जो मेरे जैसे हैं। आगे बढ़ो, चुनें कि कौन सा व्यायाम आपके लिए सही है!

1) पावर वॉकिंग

पावर चलना शानदार है! यह जॉगिंग से कम है, लेकिन चलने से अधिक है। असल में, बिजली चलना बहुत तेजी से चल रहा है। जब आप पावर चलते हैं तो आप अपना कार्डियो प्राप्त करते हैं और अपनी सभी मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं, साथ ही अपने कोर का निर्माण करते हैं।

पावर वॉकिंग बहुत अभ्यास करता है। यह काफी आसान लगता है, लेकिन ईमानदार होने के लिए, यह आपके द्वारा किए जाने वाले पहले कुछ समयों में से बहुत कुछ लेता है, इसलिए आप इसे हतोत्साहित नहीं करते हैं। अपने सिर को ऊँचा रखें, ऊपर की ओर झुकें, छोटी-छोटी फाँकें लें और अपने पेट को पकड़ें। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया व्यायाम है जो बाहर रहना चाहते हैं, लेकिन धावक नहीं हैं।

2) बाइक राइडिंग

मैं बाइकर हुआ करता था। मैं अपनी बाइक पर पूरे शहर की सवारी करूंगा, धूप और गति का आनंद उठाऊंगा। सच कहूं तो, मुझे लगता है कि बाइक की सवारी सभी अभ्यासों में से एक है। आपको बस एक बाइक चाहिए।

वास्तव में, आपको वास्तव में बाइक की आवश्यकता नहीं है। यदि आप बाहरी व्यक्ति नहीं हैं, तो आप अपने लिविंग रूम में रखने और टीवी देखते हुए सवारी करने के लिए आसानी से एक व्यायाम बाइक प्राप्त कर सकते हैं। ईमानदार होने के लिए यह एक सही योजना है। ज्यादातर लोग व्यायाम करते समय टीवी देखने से बचने के लिए बाइक को अपने कमरे में या अपने तहखाने में रख देते हैं।

निजी तौर पर, मुझे लगता है कि व्यायाम करते समय टीवी देखना वास्तव में मेरी मदद करेगा। मैं स्पष्ट रूप से कहीं भी नहीं जा रहा हूं यदि एक आधुनिक परिवार मैराथन चालू है, तो मेरे लिए चिप्स में तल्लीन करने के बजाय व्यायाम बाइक की सवारी करना अधिक लाभदायक होगा। साथ ही, टेलीविजन शो शानदार टाइमर्स बनाते हैं।

3) पिलेट्स

मैं ईमानदार रहूंगा, मैं एक पिलेट्स किस्म की लड़की नहीं हूं। पिलेट्स एक बहुत ही नियंत्रित प्रकार का व्यायाम है और मैं एक अराजक प्रकार का व्यक्ति हूं।

हालाँकि, यह कहा जा रहा है, मैं आपको बता सकता हूं कि मैं पिलेट्स की बहुत सराहना करता हूं। यह कसरत का एक कठिन रूप है! आपको हर समय अपने आंदोलनों के बारे में पता होना चाहिए, आपको ध्यान केंद्रित करना होगा और सटीक होना होगा। पिलेट्स तीव्र है, लेकिन यह आपके शरीर और दिमाग के लिए भी स्वस्थ है।

४) योग

योग आस-पास के सबसे आरामदायक व्यायामों में से एक है। मैंने योग को एक कोशिश दी है, और मैं कह सकता हूं कि बाद में मैंने हमेशा शांति और कम तनाव पर महसूस किया। योग का तात्पर्य है अपने मन का व्यायाम करना और अपने मन और शरीर को चेतना के उच्च स्तर पर जोड़ना।

क्या मैंने उल्लेख किया कि यह कितना आरामदायक है? चाल धीमी और सटीक हैं और एक शुरुआत के रूप में, आप कुछ भी करने की उम्मीद नहीं करते हैं जो आप करने में सक्षम नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, योग एक महान व्यायाम है यदि आप व्यायाम करने के लिए देने के लिए प्रवृत्त हैं। आखिरकार, आप लगभग 500 ईसा पूर्व से चली आ रही परंपरा के साथ कैसे बहस कर सकते हैं?

5) किकबॉक्सिंग

कभी-कभी, आपको वास्तव में केवल कुछ को किक करने की आवश्यकता होती है। यह वह जगह है जहां यह अभ्यास आता है। तनाव से राहत देते हुए, आपके पैर की मांसपेशियों और पेट का निर्माण करने के लिए किकबॉक्सिंग सबसे अच्छा तरीका है। अब, लोग आपको बताएंगे कि सभी व्यायाम तनाव से राहत देते हैं, लेकिन यह वास्तव में सच नहीं है। कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो मुझे तनाव में डालते हैं।

उदाहरण के लिए, मैं तैर नहीं सकता।

हालांकि, किकबॉक्सिंग मुझे खुश करती है। जब मेरा दिन खराब होता है, या मैं सामान्य से थोड़ा अधिक तनाव महसूस कर रहा होता हूं, तो यह वह व्यायाम है जिसके लिए मैं जाता हूं। अगली बार, यह कोशिश करें कि अगली बार आपको तनाव मुक्ति की आवश्यकता हो। यह तनाव को हराने के लिए सबसे अच्छा है।

6) स्केटिंग

स्केटिंग उन पैरों को बनाने का एक और शानदार तरीका है। स्केटिंग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसके कुछ अलग रूप हैं!

यदि आप स्केटिंग करने के लिए नए हैं, तो पहली बात मैं रोलर स्केट्स की सिफारिश करता हूं। चार पहियों के साथ क्लासिक स्केट्स की एक जोड़ी प्राप्त करें और रोकने के लिए पैर की उंगलियों पर थोड़ा रबर टिप। इनमें रोकना सबसे आसान है और ये संतुलन सीखने के लिए बेहतर हैं।

यदि आप बुनियादी स्केट्स पर अच्छे हैं, तो रोलर ब्लेडिंग का प्रयास करें। रोलर ब्लेड चिकना, तेज, और ब्रेक एड़ी पर होता है, इसलिए उन्हें अधिक समन्वय की आवश्यकता होती है। वे अभी भी आपको अपने पैरों में एक ही कसरत देते हैं, लेकिन कुछ समय तक रोलर ब्लाडिंग करने के बाद आपको जलन महसूस होगी।

यदि यह सर्दियों में है और आप स्केट नहीं कर सकते हैं, तो आइस-स्केटिंग का प्रयास करें। यह वास्तव में जितना दिखता है, उससे अधिक आसान है। आइस-स्केटिंग के बारे में बड़ी बात यह है कि भले ही आप ठंड और घबराहट के शिकार हों, आपके पास एक अच्छा समय होने वाला है। मैं कुछ समय के लिए बर्फ पर गिर गया, लेकिन यह कभी भी पुराना नहीं होता है।

7) ज़ुम्बा

नृत्य व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है जिसे आप चुन सकते हैं। किसी भी तरह का डांस आपके लिए अच्छा होने वाला है (मसल टोनिंग, कार्डियो, द वर्क्स!), लेकिन ज़ुम्बा सभी नृत्य का नृत्य है जब यह आपके दिल को एक शुरुआत देता है।

ज़ुम्बा तीव्र लैटिन नृत्य है और सभी को एक में जोड़कर व्यायाम किया जाता है। यह आपको जागने (बाइक के विपरीत) की आवश्यकता है, बहुत सक्रिय हो, और समन्वय हो। मैं इस अभ्यास में अच्छा नहीं हूं, लेकिन YouTube वीडियो के माध्यम से अपने आप से घर पर प्रयास करने में बहुत मज़ा आता है!

जब व्यायाम करने की बात आती है, तो हम सभी का स्तर अलग होता है। मेरा स्तर अधिक शांत है। आपका पसंदीदा व्यायाम क्या है, और यह कितना गहन है?