यह सामान्य ज्ञान है कि पसीना एक स्वस्थ और सामान्य प्रक्रिया है जिसके माध्यम से हमारे शरीर विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। यह बहुत अधिक सांत्वना नहीं है, जब एक महत्वपूर्ण बैठक या नौकरी के लिए साक्षात्कार के दौरान, आप अपनी बाहों के नीचे गीला निशान देखते हैं। यदि आप किसी प्रश्न के उत्तर की मांग कर रहे हैं, तो "मुझे इतना पसीना क्यों आता है?" पढ़ें। यहां अत्यधिक पसीना आने और इसे कैसे रोका जाए, इसके सबसे संभावित कारणों की एक सूची दी गई है।
हम पहले कहते हैं कि पसीना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसका उपयोग आपका शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए करता है। यह पूरी तरह से सामान्य है यदि आप व्यायाम या गर्म मौसम के दौरान पसीना कर रहे हैं; आपका शरीर गर्म हो रहा है और पसीना इसे ठंडा करने का एक तरीका है। यही बात तब होती है जब आप तनाव में होते हैं या स्टेज फ्रेट होते हैं। चूंकि पसीने में पानी, नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, इसलिए निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त तरल, विशेष रूप से खनिज पानी लेना बहुत महत्वपूर्ण है। अत्यधिक पसीना आने के सबसे आम कारण हैं:
1. हार्मोनल परिवर्तन
यौवन, पीएमएस, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति सभी हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनते हैं। आपके रक्तप्रवाह में हार्मोन की भीड़ अत्यधिक पसीना का कारण बनती है। कुछ महिलाओं को रात के दौरान यह विशेष रूप से अप्रिय लगता है; वे अक्सर अपने रात के गाउन या यहाँ तक कि चादर को गीला करने के लिए उठते हैं।
अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
ढीले, सूती कपड़े पहनने और बहुत सारे पानी में लेने की कोशिश करें। दिन के दौरान, अपने शरीर को ठंडा करने में मदद करने के लिए अपनी कलाई को बहने वाले, ठंडे पानी और एक गीले पेपर नैपकिन या अपनी गर्दन के पीछे एक तौलिया के नीचे रखें।
2. आहार
एक सवाल का जवाब "मुझे इतना पसीना क्यों आता है?" अक्सर आपके आहार में पाया जा सकता है। आप भारतीय और चीनी भोजन खाने का आनंद ले सकते हैं, लेकिन मसाले जैसे कि करी, मिर्च, हरी मिर्च और अदरक, हमारे शरीर को गर्म करते हैं और शरीर को इसके शीतलन तंत्र को शुरू करने के लिए संकेत देते हैं।
चिकना भोजन, पिज्जा, सोडा पेय समान प्रभाव डालते हैं, क्योंकि शरीर उन्हें पचाने में बहुत समय और ऊर्जा खर्च करता है।
यदि मसालेदार और फास्ट फूड अक्सर आपके मेनू पर होते हैं, तो उन्हें 2-3 सप्ताह के लिए बचें और देखें कि क्या कुछ बदलाव होंगे। फास्ट फूड को ताजे फल और सब्जियों और मसालों जैसे ताजा तुलसी, पुदीना और अजमोद से बदलें। खूब पानी पिएं और कोला, चाय और कैफीन से बचें।
3. तनाव
तनावपूर्ण स्थिति जैसे उदा। मौखिक परीक्षा, महत्वपूर्ण बैठक और अप्रिय बातचीत सभी को अत्यधिक पसीना आ सकता है। इन स्थितियों में गीली हथेलियां विशेष रूप से अप्रिय होती हैं। रुकें और सोचें कि क्या अत्यधिक पसीने को आपकी भावनात्मक स्थिति से जोड़ा जा सकता है। यदि आप दोनों के बीच एक संबंध पाते हैं, तो तनाव कम करने में आपकी मदद करने के लिए श्वास अभ्यास का प्रयास करें। कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें और जब आप घबराहट या डर महसूस करने लगें तो ठंडे पानी के कुछ घूंट लें।
4. चिकित्सा शर्तें
अत्यधिक पसीना कभी-कभी एक गंभीर चिकित्सा समस्या का लक्षण हो सकता है। ओवरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि, मधुमेह, हृदय और फेफड़ों के रोगों के साथ-साथ वायरल और जीवाणु संक्रमण अक्सर अत्यधिक पसीने के साथ होते हैं।
यदि आप अत्यधिक पसीने के सूचीबद्ध कारणों को समाप्त करते हैं, खासकर यदि आपके पास ठंडे पसीने की चमक है, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। उसे उन समस्याओं के बारे में बताएं जो आपको होने वाली दवा के साथ-साथ सही निदान के लिए निर्धारित की जा सकती हैं।
जब तक आप अत्यधिक पसीने का कारण नहीं पाते हैं, तब तक प्राकृतिक रेशों से बने कपड़े पहनकर और अपने साथ एक एंटीपर्सपिरेंट ले कर खुद की मदद करें। अपने साथ हर समय एक पतली जैकेट या एक स्वेटर रखें, ताकि आप इसे गीला शर्ट पर रख सकें।
कुछ महिलाएं उनके और स्तन कैंसर के बीच संभावित लिंक के कारण एंटीपर्सपिरेंट पहनने से बचती हैं। अब तक, इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन यदि आप कोई जोखिम नहीं लेना चाहते हैं, तो स्वास्थ्य सेवा स्टोर में ऑफ़र की जांच करें। वहां आप प्राकृतिक और एल्यूमीनियम मुक्त डियोड्रेंट पा सकते हैं। चिंता मत करो; समस्या अप्रिय है, लेकिन हल करना असंभव नहीं है।
