वे कहते हैं कि गर्भवती होना और नए जीवन के जन्म की उम्मीद करना दुनिया की सबसे बड़ी भावनाओं में से एक है। वे आमतौर पर आपको यह नहीं बताते हैं कि यह अवधि आप पर बहुत कठिन हो सकती है, खासकर यदि आप पहले से ही अधिक वजन वाले हैं। गर्भावस्था से पहले वजन कम करने के 5 अच्छे कारणों के बारे में पढ़ें।
1. आप गर्भधारण करने के लिए अपनी संभावना बढ़ाएंगे
सामान्य वजन वाली महिलाओं की तुलना में अधिक वजन वाली महिलाओं को गर्भाधान की अधिक समस्या होती है। गर्भवती होने पर काम शुरू करने से पहले कुछ पाउंड खो दें और अपनी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाएं।
यदि आप कुछ पाउंड खोना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से, बेहतर खाना शुरू करें और आप स्वस्थ भोजन का चयन करेंगे। स्वस्थ भोजन आपके शरीर और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे लाभ लाता है और आपकी गर्भधारण करने की क्षमता को बढ़ाता है। अपने साथी को अपने नए शासन में शामिल होने के लिए प्राप्त करें, भले ही उसे वजन कम करने की आवश्यकता न हो। स्वस्थ भोजन से उसके शुक्राणुओं की संख्या बढ़ेगी और इससे आपके गर्भधारण की संभावना बढ़ जाएगी।
2. आपको गर्भावस्था के दौरान कम वजन मिलेगा
गर्भावस्था के दौरान कुछ वजन बढ़ना सामान्य है, लेकिन एक सामान्य दिखने वाली महिला के लिए यह सामान्य मात्रा 25-35 पाउंड है। यदि आप पहले से ही अधिक वजन वाले हैं तो आप अधिक लाभ प्राप्त करेंगे, जबकि आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान वास्तव में कम लाभ प्राप्त करना चाहिए।
इससे बचने के लिए गर्भवती होने से पहले कुछ वजन कम करें। स्वस्थ आहार शुरू करें और अपने द्वारा लिए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करें। इस तरह, आप अपने शरीर को एक अलग दिनचर्या के आदी कर देंगे और गर्भावस्था के दौरान आप उतना भोजन नहीं करेंगे, जितना कि आप अधिक वजन वाले हैं। यह कहने के बारे में भूल जाओ कि आपको गर्भवती होने के दौरान दो लोगों के लिए खाने की ज़रूरत है। आपको वास्तव में एक सामान्य दैनिक सेवन से केवल 100-300 कैलोरी अधिक की आवश्यकता होती है।
3. आप गर्भावस्था आसान के साथ सौदा करेंगे
गर्भावस्था में बहुत आनंद आता है, लेकिन यह बहुत सारी परेशानियां भी ला सकता है। आपके द्वारा किया जा रहा अतिरिक्त वजन आपके शरीर पर बहुत अधिक खिंचाव ला सकता है। गर्भवती होने से पहले कुछ पाउंड खोने से रोका जा सकता है।
इसे इस तरह से देखें - आप अपना वजन कम करने के लिए सिर्फ अपना आहार नहीं बदल सकते हैं, आपको व्यायाम भी करना होगा। व्यायाम आपके पूरे शरीर को मजबूत करेगा; आप गर्भावस्था से बेहतर तरीके से निपटेंगे। आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर गर्भवती महिलाएं पीठ के दर्द से पीड़ित होती हैं। इसका कारण यह है कि बच्चे के वजन का समर्थन करने के लिए रीढ़ के आसपास की मांसपेशियां इतनी मजबूत नहीं होती हैं। मजबूत मांसपेशियों का मतलब है कम दर्द।
गर्भवती होने के बाद भी आपको कुछ हल्के वर्कआउट रूटीन के साथ जारी रखना चाहिए, जब तक कि आपका डॉक्टर इसे स्वीकार नहीं करता। हल्के योग या पेट नृत्य आपकी रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों और गर्भावस्था के दौरान आपकी समग्र स्थिति के लिए बहुत अच्छे हैं।
4. जन्म के समय जटिलताओं से बचें
सामान्य आकार की महिलाओं की तुलना में अधिक वजन वाली महिलाओं को जन्म के समय जटिलताओं का अधिक खतरा होता है। यदि आपका वजन अधिक हो रहा है तो मुख्य जोखिम एक सीज़ेरियन सेक्शन का होना है। हालाँकि बहुत सी महिलाएँ सीज़ेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देना पसंद करती हैं, फिर भी यह एक ऑपरेशन है और यह प्राकृतिक जन्म की तुलना में अधिक जोखिम लाता है।
आप प्रीक्लेम्पसिया और गर्भावधि मधुमेह के एक उच्च जोखिम में भी होंगे। इसके अलावा, अधिक वजन वाली महिलाएं बड़े बच्चों को जन्म देती हैं और पूरी डिलीवरी प्रक्रिया सामान्य आकार की महिलाओं की तुलना में अधिक जटिलताओं का शिकार होती है।
5. आप बच्चे के वजन को कम कर देंगे
प्रसव के बाद हर महिला का सबसे बड़ा संघर्ष यह है कि बच्चे का अतिरिक्त वजन कम करना। ठीक है, समीकरण सरल है - जितना कम आप तेजी से खो देंगे आपको उतना ही कम करना होगा। तो, कम वजन के साथ अपनी गर्भावस्था शुरू करें।
अधिक वजन वाली महिलाएं अपने शरीर में अधिक पानी बनाए रखती हैं और धीमी चयापचय से पीड़ित होती हैं। यदि आप गर्भवती होने से पहले अपना वजन कम करती हैं तो उन दोनों को रोका जा सकता है।
अब आपके पास कारण हैं, इसलिए कोई और बहाना नहीं है महिला! उन अतिरिक्त पाउंड को खो दें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें।
