लोगों के एक समूह के सामने उठना निश्चित रूप से आपके शरीर को उत्तेजित कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे इतना तनाव से भरा होना चाहिए कि आपको चिंता हो कि आप बाहर जाने वाले हैं।
सार्वजनिक बोल एक बहुत ही भयावह अनुभव हो सकता है। यदि आप एक छोटे समूह में कुछ कहते हैं या मूर्खता करते हैं, तो यह एक बात है। लेकिन, लोगों के एक बड़े समूह के सामने शिकंजा कसा जा सकता है और नीचे रहना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, बहुत अधिक दबाव है जब सभी आंखें आप पर हैं।
जब आप मंच पर चलते हैं और हर कोई आप पर हंसता है, तो आप खुद को ट्रिपिंग की कल्पना करके मामलों को बदतर बना सकते हैं। या, आप अपने आप को बीच-बीच में यह कहते हुए भूल जाते हैं कि आप क्या कहना भूल रहे हैं, जिससे भीड़ सिर्फ यह सोचकर घबरा जाती है कि आप बात क्यों नहीं कर रहे हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप में और अपनी क्षमताओं के लिए कितने आश्वस्त हैं, ये दोनों परिदृश्य आपके दिमाग पर कहर बरपा सकते हैं और गरिमापूर्ण अनुपात में तनाव पैदा कर सकते हैं।
लेकिन, सिर्फ इसलिए कि सार्वजनिक रूप से बोलना बहुत से लोगों के लिए दुखद है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दर्द सहने वाले लोगों में से एक होना चाहिए।
जब आप अपने आप को लोगों के एक बड़े समूह के सामने पाते हैं और आप एक आतंक-प्रकार के हमले की कगार पर महसूस करते हैं (यदि असली बात नहीं है), तो बस इन पांच बातों को याद रखें:
1. सांस लेते रहें
नियम नंबर एक: यदि आप सांस नहीं ले रहे हैं तो एक समस्या है, और यह सार्वजनिक रूप से बोलना नहीं है - यह जीवित है। इसके अलावा, यह न केवल आपके फेफड़ों को ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए आवश्यक साँस और साँस छोड़ते हैं, जो महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उन्हें इस तरह से ले जा रहे हैं जो आपको शांत और शांत करता है। जिस तरह से आप सांस लेते हैं वह वास्तव में आपके दिल को सुपरसोनिक गति से धीमी, प्राकृतिक और आरामदायक लय में ले जा सकता है।
वहाँ एक साँस लेने की तकनीक है जो पुलिस और पहले उत्तरदाताओं को सिखाई जाती है जो उन्हें उनके शरीर को शांत करने में मदद करती है जब वे जानते हैं कि वे एक खतरनाक स्थिति में जा रहे हैं। उन्हें एहसास होता है कि उन्हें खुद को तर्कसंगत और सोचने में सक्षम रखना है क्योंकि उनका जीवन इस पर निर्भर करता है। उम्मीद है कि आप उस समूह के सामने नहीं बोल रहे हैं जो उस तरह से आपकी सुरक्षा के लिए खतरा है, लेकिन उनकी तकनीकें फिर भी मदद कर सकती हैं।
जब आप खुद को भयभीत और डरा हुआ महसूस करने लगें, तो कुछ लंबी, धीमी सांसें लें। आप सांस लेते हुए आठ तक गिनती करें, इसे चार तक पकड़ें और इसे दूसरी आठ गिनती में छोड़ दें। ऐसा दस से पंद्रह बार करें और यह आपके दिल को धीमा कर देगा, अपना सिर साफ कर देगा और आपको शांत और आराम से अपने दर्शकों को बोलने और संबोधित करने की अनुमति देगा।
2. दूसरों ने आपसे पहले ऐसा किया है और वे बच गए
डर एक भावना के अलावा और कुछ नहीं है। यह आपको मार नहीं सकता (हालाँकि यह शायद ऐसा ही लगता है) और यह केवल उतना ही बड़ा हो जाता है जितना कि आप इसे देते हैं, जो अच्छा है क्योंकि आप इसे थोड़े अभ्यास के साथ छोटा और बिना ध्यान के रख सकते हैं।
जब आप मंच पर जाने के लिए तैयार हों तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आप पूरी तरह से अकेले हैं, लेकिन कई लोग ठीक उसी समय पर हैं जहाँ आप उस समय सही हैं और वास्तव में इसके बारे में बताने के लिए बच गए हैं। मानो या न मानो, कुछ लोग इस पर पनपते हैं और यहां तक कि अधिक के लिए वापस जाते हैं।
यह एक विचार आपको आराम करने में मदद कर सकता है जब आप समझते हैं कि एक टुकड़े में अभी भी मंच से चलने में सक्षम होने की आपकी संभावना बहुत अधिक है। आखिरकार, क्या आपने कभी शीर्षक पढ़ा है: 10 दुखद सार्वजनिक भाषण घटना में उनके जीवन खो देते हैं? नहीं? फिर याद रखें कि अगली बार आप बोलने वाले हैं क्योंकि चीजें ठीक होने जा रही हैं।
3. आप विशेषज्ञ हैं
कभी-कभी बोलने के डर से ऐसा महसूस होता है कि आप समूह से बात करने के लिए पर्याप्त शिक्षित नहीं हैं। हो सकता है कि आपको चिंता हो कि कोई व्यक्ति आपसे एक सवाल पूछने जा रहा है, जिसका आप जवाब देने में सक्षम नहीं हैं और आप मूर्ख नहीं दिखना चाहते।
यहाँ सौदा है: आप उनसे बात कर रहे हैं क्योंकि आप अपने क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं। अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जानते हैं सब कुछ; इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आप औसत व्यक्ति से अधिक जानते हैं। इसलिए, आप जो भी बात कर रहे हैं, उसकी हर दरार और दरार से परिचित होने के लिए अपने आप पर बहुत दबाव न डालें। यह आपको कहीं भी नहीं मिलने वाला है
सबसे ज्यादा आप खुद को तैयार कर सकते हैं ताकि आप जान सकें कि आप मंच पर पैर रखने से पहले अपने विषय के बारे में कितना जानते हैं। उस सभी सामग्री को लें जिसे आप कवर करना चाहते हैं और इसे अपनी क्षमता के अनुसार सीख सकते हैं। यह अकेले ही आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा और आपके कुछ तनाव को कम करेगा।
और, यदि कोई आपसे एक प्रश्न पूछता है जिसका उत्तर आप नहीं जानते हैं, तो उसे स्वीकार करें। कुछ ऐसा कहने की कोशिश न करें जो आपको बुद्धिमान लगे अगर आपको इस बारे में कोई जानकारी नहीं है कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि जब आप मूर्ख दिखेंगे। ईमानदार रहें और आप सब कुछ जाने बिना अपने दर्शकों के सम्मान को अर्जित करेंगे।
4. आप अपना भाषण जानते हैं, वे नहीं करते हैं
यह बहुत से लोगों को यात्रा कर सकता है यदि उनके पास एक अच्छी तरह से तैयार भाषण है और इसका एक हिस्सा भूल जाते हैं। आप अपने दर्शकों को देख कर वहीं खड़े हो जाते हैं, जब आप अपने दिमाग में चारों ओर गड़गड़ाहट करते हैं कि उस एक छोटे से खंड को खोजने की कोशिश कर रहे हैं, जिसे आप गलत तरीके से देखते हैं। यह आपके लिए अजीब है और यह उनके लिए अजीब है।
हालाँकि, आप केवल यह जानते हैं कि आप क्या कहने जा रहे थे, यदि आप एक हिस्सा छोड़ देते हैं, तो बस बात करते रहें और आपके दर्शक कोई भी समझदार नहीं होंगे। उन्हें इस बात का अंदाजा नहीं है कि वे सिर्फ एक कहानी भूल गए हैं जिसे आप साझा करने जा रहे हैं या एक उद्धरण जिसने आपको प्रेरित किया है।यदि आप इनमें से किसी एक चीज़ के बारे में बात करने से चूक जाते हैं, तो निराश न हों क्योंकि आप इसे महसूस करने वाले एकमात्र व्यक्ति हैं।
जब तक आप अपने मुख्य बिंदुओं को बनाने में सक्षम होते हैं तब तक आप ठीक हैं। बाकी सब बस फुलझड़ी है। निश्चित रूप से, इसने आपके भाषण को बढ़ाया हो सकता है, लेकिन यदि आप यह कहना भूल जाते हैं तो यह दुनिया का अंत नहीं है।
5. मजा आ गया
अब तक, यह है सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखना जब आप लोगों के समूह के सामने अपने ज्ञान के शब्दों को साझा कर रहे हों। हर तरह से, कुछ मज़ा है! आप अपने ऊपर जितना अधिक दबाव डालेंगे और जितना कठोर होने की कोशिश करेंगे, आप उतने ही प्रभावी बनेंगे। लेकिन, यदि आप अपने दर्शकों को इस तरह से जोड़ते हैं, जिससे पता चलता है कि आप खुद का आनंद ले रहे हैं, तो वे संभवत: खुद का भी आनंद लेंगे।
यदि आप यात्रा करते हैं और मंच पर उठते हैं, तो इसका मज़ाक उड़ाएँ। क्या एक महान बर्फ तोड़ने वाला! यदि आप अपने भाषण का एक बड़ा हिस्सा भूल जाते हैं, तो उन्हें बताएं कि आपने "अपना दिमाग खो दिया है" और इसे खोजने के लिए एक क्षण का अनुरोध करें। कभी-कभी बस उस तनाव को कम करना जिसे आप एक पल के लिए महसूस कर रहे हैं, अपनी याददाश्त को वापस आने देने के लिए पर्याप्त है ताकि आप यह कहना शुरू कर सकें कि आप जो कहना चाहते थे।
सार्वजनिक बोलने वाले को इस कोठरी में न रहने दें कि आप डरते हैं कि आप बाहर आकर आपको चोट पहुँचाएंगे। यह प्रकाश चालू करने और यह देखने का समय है कि यह वास्तव में मौजूद नहीं है; यह सिर्फ आपके दिमाग में है
जब आप लोगों के समूह के सामने होते हैं, तो आपके पास उनकी आत्मा के अंदर पहुंचने और उन्हें प्रेरित करने का अवसर होता है। नौकरी के लिए पूर्णता की आवश्यकता नहीं है, बस जो जानकारी आप साझा करना चाहते हैं उसे साझा करने की इच्छा है। जब तक आपके पास वह है, आप एक महान सार्वजनिक वक्ता होने जा रहे हैं।
