स्वाभाविक रूप से अधिक ऊर्जा कैसे प्राप्त करें: अपने दिमाग और शरीर को नुकसान पहुंचाएं

ज्यादातर समय थकान महसूस होती है? योग, रोमांचक लक्ष्य, पोषक तत्व सघन भोजन और उचित नींद आपको अतिरिक्त कैफीन उत्तेजक की आवश्यकता के बिना पूरे दिन बहुत सारी ऊर्जा देगी।

शरीर में प्राकृतिक ऊर्जा का भंडार है, हम सभी रीढ़ की हड्डी के मोबाइल को प्राप्त कर सकते हैं, हमारे जुनून को निर्णायक रूप से आगे बढ़ा सकते हैं और उचित पोषक तत्व और आराम प्राप्त कर सकते हैं।

बहुत से लोग थकान से जूझते हैं। कोई जादू का समाधान नहीं है जो इसे दूर कर देगा, हालांकि, चीजों का एक नेटवर्क है, कि जब एक साथ किया जाता है, तो इसे गायब कर देगा (सबसे अधिक संभावना है)। स्वास्थ्य प्रशिक्षक और योग प्रशिक्षक के रूप में, मैं लोगों को रासायनिक रूप से व्युत्पन्न उत्तेजक की आवश्यकता के बिना स्वाभाविक रूप से अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के बारे में सिखाता हूं।

यदि आप इन सरल सुझावों का पालन करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके पास उन चीजों को आगे बढ़ाने के लिए अधिक मानसिक स्पष्टता और प्रेरणा है। आप स्वाभाविक रूप से व्युत्पन्न ऊर्जा होने पर कोई कीमत नहीं लगा सकते हैं और इससे भी बेहतर यह है कि ये सभी सरल तकनीकें महंगी नहीं होती हैं और इनका कोई हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं होता है (ऊर्जा पेय के लिए भी ऐसा ही नहीं कहा जा सकता है)।

योग का रहस्य

मैं दस साल से योग का अभ्यास कर रहा हूं और मुझे पता है, एक शक की छाया के बिना, कि यह आपको ऊर्जा प्रदान करता है और यहाँ क्यों है: आपकी रीढ़ की ऊर्जा के रिलीज होने की प्रतीक्षा की जा रही है और जब आप कट्टर और मोड़ में सक्षम होने पर काम करते हैं आपकी रीढ़, जैसे-जैसे आप अधिक लचीली होती जाती हैं, आप इन ऊर्जा भंडारों में टैप करते जाएंगे।

मैं अपने छात्रों को हर समय बताता हूं, अगर आप थक गए हैं या अध्ययन करने के लिए देर तक रहने की आवश्यकता है, तो कुछ बैकबेंड करें। यदि आप 10-20 मिनट का बैकबेंड करते हैं तो आपको तार दिया जाएगा और यदि आप एक घंटे का बैकबेंड करते हैं तो आप उस रात सो नहीं सकते हैं। यह तीव्र है।

मुक्त ऊर्जा

हां, यह सही है, यह प्राकृतिक ऊर्जा स्रोत मुफ्त है, कोई नौटंकी या कोई पकड़ नहीं है। ठंडी बात यह है कि आपके पास जिम की सदस्यता नहीं है या बैकबेंड करने के लिए एक महंगे योग स्टूडियो में जाना है। आप उन्हें अपने घर की सुविधा से कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है, बहुत महत्वपूर्ण है, सावधानीपूर्वक बैकबेंड करना।

आप पहले से ही वार्मअप करना चाहते हैं। अगर आप स्ट्रेच नहीं हैं तो बैकबेंड में जाने की कोशिश न करें। इसके अलावा, अपने आप के साथ धैर्य रखें, यदि आप हर दिन उन पर काम करते हैं, तो आप अपने लचीलेपन को एक-दो दिनों और हफ्तों में बढ़ते हुए देखेंगे।

हर कोई अधिक लचीला हो सकता है अगर वे इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक बार जब लोग वयस्कों के रूप में लचीले हो जाते हैं, तो वे आमतौर पर इस आदत को बनाए रखते हैं क्योंकि वे बहुत अच्छा महसूस करते हैं और उनका मूड योग की प्रक्रिया में जारी एंडोर्फिन से बहुत अधिक बढ़ जाता है।

योग आपके सिस्टम का अनुकूलन करता है

बहुत से लोग सोचते हैं कि योग केवल खींच रहा है; हालाँकि, यह वैज्ञानिक रूप से आपके शरीर को मजबूत करने और आपके सभी सिस्टम को बेहतर तरीके से काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपके पाचन में काफी सुधार होगा, जैसा कि आपके परिसंचरण और ऑक्सीजन के स्तर में होगा। ऊर्जा के लिए नियमित पाचन आवश्यक है।

जब आपके शरीर का बैकअप लिया जाता है, तो आपके रक्त में टॉक्सिन्स का निर्माण होता है, वे नियमित रूप से बाहर नहीं निकलते हैं, और यह रक्त आपके मस्तिष्क में यात्रा करता है जिससे मस्तिष्क कोहरे और थकान का कारण बनता है।

योग गहरी साँस लेने की तकनीक आपको ऊर्जा देती है

योग आपको नियमित रूप से गहरी सांस लेने के लिए प्रशिक्षित करता है। यह अपने आप को ऊर्जावान करने का एक अविश्वसनीय वैज्ञानिक तरीका है क्योंकि ताजा ऑक्सीजन आपके लाल रक्त कोशिकाओं के साथ आपके मस्तिष्क, अंगों और मांसपेशियों तक ले जाया जाता है जो उन्हें सभी कार्यों को बेहतर ढंग से करने में मदद करता है। योग आपके शरीर को उस ऊर्जा प्रणाली के साथ सामंजस्य बिठाता है जिससे हम सभी लैस हैं।

कार के रूप में तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र के बारे में सोचें। यदि आप एक कार को निम्न श्रेणी का ईंधन देते हैं और नियमित रूप से तेल नहीं बदलते हैं, तो यह नहीं चलता है। यदि आप अपने शरीर को पर्याप्त ईंधन (पोषक तत्व सघन भोजन) और नियमित रखरखाव (योग और साँस लेने की तकनीक) देते हैं, तो आप अपने इष्टतम स्तरों पर प्रदर्शन करना शुरू कर देंगे।

तेजी से पुनरावृत्ति में दांतों के माध्यम से हवा को बाहर निकालने के द्वारा सांस की आग एक प्रकार की तेज श्वास है। 50 सेकंड के बाद आग की सांस के साथ रक्त का पूरा रसायन बदल जाता है और ऑक्सीजन पूरे शरीर की यात्रा करता है। जब आप ट्रैफ़िक में हों या मध्य-दोपहर की मंदी हो तब इसे आज़माएँ।

खाद्य पदार्थ जो आपको प्राकृतिक ऊर्जा देते हैं

खाद्य पदार्थ जो वास्तव में स्वस्थ हैं, वे अक्सर अज्ञात की तलाश करने वाले अग्रदूतों की तरह होते हैं, यह खोज की एक प्रक्रिया है लेकिन हमारे पास क्या है कि वे नक्शे नहीं हैं। हमारे नक्शे पुस्तकों और इंटरनेट के अंतहीन सूचना स्रोत हैं, जो हमें हमारे खोज पर मार्गदर्शन कर सकते हैं कि हमारे शरीर को क्या ईंधन देना है।

सुपरफूड और स्वस्थ वसा

मैं मूल बातें शुरू करने जा रहा हूं। सुपरफूड जैसे केल, पालक, ब्लूबेरी, मैका रूट, काकाओ, गोगी बेरीज़, हैम्प सीड्स, चिया सीड्स, एवोकाडो, काजू, अखरोट और बहुत सारे खाएं। नोटिस ‘सुपरफूड्स’ ’पौधों का पर्यायवाची है।’ किसी कारण से, लोगों ने ऐसे रसायनों को कॉल करना शुरू किया जो वास्तविक खाद्य पदार्थों, foods भोजन ’और अजीब चीजों को केवल वास्तविक खाद्य पदार्थों, only भोजन’ के साथ मिलाते हैं।

मेरे अभिप्राय को समझें? मैं प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहा हूँ। परिष्कृत शर्करा और अनाज के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटा दें और आपकी ऊर्जा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी।

अच्छे संतृप्त वसा स्रोत प्राप्त करें जैसे जैतून का तेल, अखरोट का तेल, अंगूर का तेल, या नारियल का तेल। आपको ऊर्जा के लिए स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है। एवोकैडो और नट्स में हमारे लिए आवश्यक अच्छे वसा की एक स्वस्थ मात्रा होती है और यदि आप हर दिन अच्छे वसा प्राप्त किए बिना स्वस्थ खाने की कोशिश करते हैं, तो आप और भी अधिक थक जाएंगे।

आपको महिलाओं को चेतावनी दी गई है।

रूपांतरों का प्रयास करें

अश्वगंधा और जिनसेंग जैसे एडाप्टोजेन आपकी ऊर्जा को संतुलन में लाने के लिए बहुत अच्छे हैं।वे वास्तव में एक उत्तेजक नहीं हैं और वे बिल्कुल आराम नहीं करते हैं, वे आपके शरीर के साथ काम करते हैं और एक हार्मोनाइज़र के अधिक हैं। अदरक कैफीन के बिना भी सक्रिय है।

प्राकृतिक कैफीन विकल्प

यदि आपके पास प्राकृतिक कैफीन है, तो कार्बनिक कॉफ़ी या जैविक चाय चुनना सबसे अच्छा है। मैं ऑर्गेनिक येरबा मेट की सलाह देता हूं जो कि ज्यादातर स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन पाया जा सकता है। याद रखें, यदि आप बहुत अधिक कैफीन पीते हैं, तो यह आपके अधिवृक्क को खत्म कर देगा और वास्तव में आपको थका देगा और आपको ऐसा महसूस होगा जैसे आपको पर्याप्त कॉफी नहीं मिल रही है।

अपने कप कार्बनिक कैफीन युक्त पदार्थों को एक दिन में सीमित करने का प्रयास करें।

बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स और मल्टीविटामिन्स

मैं कच्चे और जैविक मल्टीविटामिन की खुराक के साथ-साथ एक बी कॉम्प्लेक्स की सलाह देता हूं। फार्मेसी से अपनी खुराक न खरीदें, महिलाओं, वे मजबूत नहीं हैं। अपने स्वास्थ्य में वास्तविक निवेश करें और अपने ऊर्जा मुद्दों के बारे में अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार के विटामिन विभाग के सलाहकार से बात करें और वे आपको शीर्ष शेल्फ पूरक चुनने में मदद करेंगे।

पूरक जो जैविक और कच्चे होते हैं उनकी जैव उपलब्धता अधिक होती है क्योंकि पोषक तत्वों को पकाया नहीं गया है और आपका शरीर वास्तव में उन्हें अवशोषित करने और उनसे ऊर्जा प्राप्त करने में सक्षम होगा।

प्रोटीन को अमीनो एसिड में परिवर्तित करने के लिए लाइव एंजाइम

जीवित एंजाइम खाने के लिए महत्वपूर्ण है (पकाया नहीं), जिसमें जीवित एंजाइम होते हैं जो आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन को अमीनो एसिड में बदल देगा, जो कि ऊर्जा है। प्रोटीन जो अमीनो एसिड में परिवर्तित नहीं होता है वह आपको ऊर्जा नहीं देता है। तो एक सलाद रेसिपी बुक या एक अच्छा कच्चा खाद्य रेसिपी बुक और प्रयोग करें। यह वास्तव में एक कच्चे खाद्य रेस्तरां की यात्रा करने के लिए प्रेरणादायक है और देखें कि वास्तव में भोजन कितना अद्भुत है।

वहाँ कच्चे खाद्य रेस्तरां जंगली आग की तरह खुल रहे हैं क्योंकि लोग इस तरह से खाने के अद्भुत ऊर्जावान गुणों का एहसास कर रहे हैं।

नींद आरएक्स

दलित जब प्राकृतिक ऊर्जा की बात करता है तो वह कुछ सामान्य है; हमें यह भी महसूस नहीं होता कि यह हमारी ऊर्जा के लिए कितना महत्वपूर्ण है। इस बारे में सोचें कि जब बच्चे झपकी लेते हैं तो वे कैसे मूडी और रोते हैं। जब हम पर्याप्त नींद नहीं ले रहे होते हैं तो हम सभी थकान और मनोदशा में बदलाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं और ऐसा लगता है कि हममें से कुछ सोचते हैं कि रसायन हमें उन प्राकृतिक नींद चक्रों के लिए अजेय बनाते हैं जिनकी हम सभी को आवश्यकता होती है।

सर्कैडियन लय के साथ सिंक करें

सच कहूँ तो, मैं प्राकृतिक सर्कैडियन लय के साथ सोता हूं, जल्दी सो जाता हूं और जल्दी उठता हूं। मैंने इसकी वजह से पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखी है। हमारे समाज ने प्रकृति पर काबू पाने की कोशिश की है, खासकर बड़े शहरों में। कृत्रिम रोशनी से हमें लगता है कि हम मदर नेचर से ज्यादा मजबूत हैं, लेकिन यकीन है कि अगर आप वास्तव में देर तक रहने और देर से जागने की आदत में हैं, तो आपकी ऊर्जा काफी प्रभावित हो सकती है।

वही पर्याप्त नींद नहीं लेने के लिए जाता है। यदि आप प्राकृतिक सर्कैडियन लय का पालन करते हैं और सूर्य के अस्त होने और सूर्य के साथ उठने के समय के पास बिस्तर पर जाते हैं, तो आप पाएंगे कि मस्तिष्क फॉग के बिना दिन के दौरान वास्तव में अधिक उपयोगी ऊर्जा होती है।

सही मायने में आरामदायक नींद लें

अगर आपको रात भर सोने में परेशानी होती है और बहुत जागते हैं, तो यह दिन के दौरान आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है। हर्बल चाय या पूरक की कोशिश करें जो आपको सो जाने में मदद कर सकते हैं, और सिक्के का दूसरा पहलू यह है कि आप अगले दिन के लिए अपनी ऊर्जा को पुनर्प्राप्त और पुनर्स्थापित करेंगे।

गाबा, कावा, वेलेरियन, मेलाटोनिन, कैमोमाइल और लैवेंडर जैसे जड़ी बूटी सहायक हैं। मैग्नीशियम भी नींद को फिर से जीवंत करने के लिए एक पूरक है।

क्षारीय पानी पिएं

मुझे हर समय यह सवाल पूछा जाता है, "क्षारीय पानी क्या है?" क्षारीय पानी I शराब की भठ्ठी में काम करने के बाद ’, मैं इसके विज्ञान के बारे में बात कर सकता हूं। मैंने इसे पुस्तकों में शोध किया है, पानी के पेशेवरों से बात की है, और देखा है कि रोगी इसके लिए डॉक्टर के आदेश पर आते हैं।

तो क्षारीय पानी आपकी ऊर्जा की मदद कैसे कर सकता है? कुछ तरीके हैं। पानी अलग तरीके से संरचित होता है और आपके शरीर में अधिक ऑक्सीजन लाता है; यह आपके शरीर को डिटॉक्स करता है और आपके पाचन में सुधार करता है। कई बार लोग सुस्त महसूस करते हैं क्योंकि उनका पाचन बंद हो जाता है और उनके शरीर में विषाक्त निर्माण होता है।

पीएच फैक्टर भी महत्वपूर्ण है। शरीर एक क्षारीय स्थिति में बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील नहीं है और जब शरीर अब कालानुक्रमिक रूप से निर्जलित नहीं है, जैसा कि अधिकांश लोग अनुभव करते हैं, तो उनकी ऊर्जा बढ़ जाएगी। निर्जलीकरण सबसे आम लोगों की तुलना में कहीं अधिक सामान्य है और थकान एक सामान्य लक्षण है। मैं प्रति दिन दो लीटर क्षारीय पानी की सलाह देता हूं कि आपकी ऊर्जा को स्वाभाविक रूप से बेहतर बनाया जाए।

कोई जादू के उपाय नहीं

महिलाओं को याद रखें, कोई भी एक चीज नहीं है जो आपकी थकान को दूर करेगी; यह चीजों का एक नेटवर्क समायोजित कर रहा है। यदि आप खुद को ऊर्जा के पूरक की तलाश में स्टोर में पाते हैं, तो यह आपके लिए कुछ भी करने वाला नहीं है जब तक कि आप अपने आहार, अपने व्यायाम और अपनी नींद को नहीं देखते हैं। लोगों को लगता है कि एक गोली प्रत्येक समस्या को व्यक्तिगत रूप से ठीक कर सकती है लेकिन हम कई चीजों को बदलने से ठीक हो जाते हैं।

शरीर सिस्टम (इम्यून, एंडोक्राइन, नर्वस, मस्कुलोस्केलेटल आदि) की एक जटिल वेब है और जब हम एक लक्षण का अनुभव करते हैं क्योंकि सभी सिस्टम एक साथ, केवल एक ही नहीं बल्कि तनावग्रस्त हो रहे हैं। इसका मतलब है कि हमें उन सभी को संतुलित करने के लिए कदम उठाने चाहिए। हम योग करके और लहसुन और नींबू खाकर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

हम योग और पैदल चलकर अपने परिसंचरण (अंतःस्रावी तंत्र) में सुधार कर सकते हैं। हम जीवित पौधों को खाकर, धूप और हाइड्रेटिंग करके अपने पोषक तत्वों को संतुलित कर सकते हैं। और हम अपने शरीर के तंत्रिका तंत्र को गहरी सांस लेते हुए और उचित आराम प्राप्त करके संतुलित कर सकते हैं।

उच्च ऊर्जा जीवन शैली मानसिक भी है

मैं अनुभव से बोलता हूं जब मैं उच्च ऊर्जा जीवन शैली के बारे में बात करता हूं। मैं योगिक जीवन शैली और स्वस्थ भोजन के लिए जीवन शैली संक्रमण पर कार्यशालाओं का नेतृत्व करता हूं। यदि मैं यह उल्लेख नहीं करता कि आपका दिमाग आपकी ऊर्जा में एक बड़ी भूमिका निभाता है, तो मुझे याद होगा।यदि आप अपने जीवन को लेकर उत्साहित नहीं हैं, तो आप थका हुआ महसूस करेंगे।

यदि आप अपनी दैनिक दिनचर्या से डरते हैं, तो यह आपके पेट में आग नहीं लगाने वाला है; इसे बुझाने जा रहा है यह कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग याद करते हैं। मुझे याद है कि मेरा एक दोस्त कहता है, "आप अपनी नौकरी से नफरत करने वाले हैं।" यह मेरे दिमाग में मानव विकासवादी समयरेखा पर एक जहाज़ की तबाही की तरह अटक गया। कब से हमारे जीवन से नफरत करना ठीक था? और हम कैसे ऊर्जावान होने की उम्मीद करते हैं?

मेरे मामले में, जब मैं जो कर रहा हूं, उसके बारे में मुझे भड़का हुआ महसूस होता है। मेरा एक लक्ष्य है कि मैं उस ओर काम कर रहा हूं जो बड़ी तस्वीर के लिए काम करता है और मैं इसकी दिशा में अथक प्रयास करता हूं। प्रेरणा प्राकृतिक ऊर्जा की अंतिम कुंजी है। प्रेरणा अपने लिए एक स्पष्ट लक्ष्य लिखने से ली गई है जो आपके इरादे और निर्णय लेने को निर्देशित करेगा।

जब आप बस जीवन के माध्यम से तैर रहे होते हैं और बिना किसी दिशा के अन्य लोगों की सनक के नेतृत्व में होते हैं, तो आप थका हुआ, बिना किसी चीज के गिरते हुए महसूस करेंगे। जब आप किसी चीज़ के लिए खड़े होते हैं, तो आप मजबूत, ऊर्जावान और अजेय होंगे!

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