समय-समय पर खुद के बारे में नकारात्मक महसूस करना सामान्य है, लेकिन क्या यह सिर्फ एक दिन की छुट्टी है या कोई बड़ा मुद्दा है? उन संकेतों का पता लगाने के लिए पढ़ें, जिनसे आप वास्तव में खुद को प्यार नहीं कर सकते।
मुझे हमेशा खुद से प्यार नहीं हुआ, और मुझे यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है। आपको इसे स्वीकार करने में शर्म नहीं आएगी।
मैंने कई वर्षों से कई लोगों के लिए भयानक आत्मसम्मान का अनुभव किया; वास्तव में, मैं सुझाव दूंगा कि मेरे जीवन का अधिकांश हिस्सा, मैंने अपने बारे में बहुत बुरा महसूस किया है। इस नकारात्मक दृष्टिकोण में कई चीजों ने योगदान दिया। मैं प्राथमिक विद्यालय में गंभीर रूप से परेशान हो गया था, चिंता का अनुभव करने के बिंदु पर जब यह एक स्कूल का दिन था।
मैं केवल 7 साल का था। जब मैं छोटी थी, तब मैं डांस में बहुत शामिल थी, और मुझे बताया गया था कि मैं कभी भी सफल नहीं होऊंगी क्योंकि मैं बहुत सुडौल थी। मैंने डेटिंग की दुनिया में कई दर्दनाक एपिसोड का अनुभव किया, जिसने मुझे बेकार महसूस किया।
मेरा अनुभव असामान्य नहीं है; वास्तव में, कई लोग जो एक नकारात्मक आत्म-दृश्य का सामना करते हैं, उन्होंने अपने छोटे वर्षों में किसी प्रकार के आघात के कारण इसका अनुभव किया है। इस तरह के आत्म-लोथिंग के परिणामस्वरूप आपके वयस्क वर्षों में भी नकारात्मक अनुभव हो सकता है।
मैं अब ईमानदारी से कह सकता हूं कि मैं वास्तव में अपने आप से प्यार करता हूं और सबसे अच्छा पात्र हूं, और इस स्थान पर पहुंचने में लंबा समय लगा है। मेरे पास अभी भी ऐसे दिन हैं जहां मैं किसी चीज के बारे में बुरा महसूस करता हूं, जो मैंने किया है या कहा है, या खुद के शारीरिक अंगों पर काम करने की जरूरत है। मेरे दिल और आत्मा में, मुझे पता है कि यह समय का क्षणभंगुर क्षण है और यह बीत जाएगा।
खुद को सच्चा प्यार करने के लिए सबसे पहले जरूरी है खुश रहना। आपने सुना है कि अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप दूसरे से प्यार नहीं कर सकते हैं और यह सच है। यदि आप खुद से नफरत करते हैं, तो आप गलत व्यवहार के लिए खड़े होने की संभावना नहीं रखते हैं या अनावश्यक आलोचना करेंगे।
आप जितना लायक हैं उससे कम में बसने की अधिक संभावना है। दूसरी तरफ, यदि आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप एक साथी या दोस्त के साथ असहमत महसूस करेंगे, और जानेंगे कि यह ठीक है। आप किसी के साथ बस नहीं जाएंगे, या एक शून्य को भरने के लिए अपनी भावनाओं और विचारों का त्याग करेंगे। आप आत्मविश्वास का प्रोजेक्ट करेंगे और सफल रहेंगे।
तो, आप कैसे बता सकते हैं कि क्या आपके पास केवल एक दिन के बजाय, खुद के लिए हानिकारक दृष्टिकोण है? यहाँ कुछ सुराग देखने के लिए हैं। ध्यान रखें यह एक संपूर्ण सूची नहीं है। अधिक संकेतों के लिए आप स्वयं से प्रेम नहीं कर सकते, इस लेख को देखें।
आप लगातार नकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न रहते हैं
यदि आप लगातार अपने आप से बात कर रहे हैं, तो आप इस बात में उलझे हुए हैं कि काउंसलर नेगेटिव सेल्फ-टॉक को क्या कहते हैं। ये पैटर्न आपके आत्मसम्मान के लिए अविश्वसनीय रूप से हानिकारक हैं, और साथ ही साथ अपने बारे में खराब महसूस कर रहे हैं, जैसे कि कई विनाशकारी परिणाम भी हो सकते हैं, जैसे व्यसनों। नकारात्मक आत्म-चर्चा वास्तव में अपने आप को प्यार नहीं करने में एक प्राथमिक भूमिका निभाती है, इसलिए मुझे इस लेख के लिए इस पर एक बड़ा ध्यान क्यों है।
जब आप अपने बारे में खुद की परवाह नहीं करते हैं, तो आपको खुद की आलोचना करने, पूर्णता की उम्मीद करने या यहां तक कि सबसे तुच्छ चीजों के लिए अपने आप पर कठोर होना चाहिए। मैं खुद पर कठोर होने की प्रवृत्ति रखता हूं क्योंकि मैं दिल से एक पूर्णतावादी हूं; हालाँकि, मुझे केवल स्वयं को उच्च मानकों पर रखने और अनावश्यक रूप से नकारात्मक होने के बीच के अंतर से सावधान रहने की आवश्यकता है।
यदि आप अनिश्चित हैं यदि आप नकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न हैं या नहीं, तो मैं आपको एक व्यवहार का एक उदाहरण दूंगा जिसे आप नोटिस कर सकते हैं, किसी ऐसे व्यक्ति का उपयोग कर सकते हैं जो मैं अतीत में मिला था। यह व्यक्ति मजाकिया मजाक करेगा या किसी से सवाल पूछेगा, फिर अपने नकारात्मक सोच पैटर्न के कारण बाद में खुद को दूसरे पक्ष को बताएगा। वह घबराहट के हमलों और चिंता का अनुभव करेगा, और खुद को बताएगा कि उसने कहा था कि उसने पहली बार में जो किया था, उसके लिए मूर्ख था, फिर अनावश्यक रूप से माफी मांगे। यदि आप अपने आप को ऐसा करते हुए पाते हैं, तो अपने विचारों के प्रकार की जाँच करें।
जाहिर है, ऐसे कई परिदृश्य हैं जहां आप नकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न हो सकते हैं। तो, आप इसे कैसे बदलते हैं? साइक सेंट्रल कुछ उपयोगी सुझावों के साथ एक उत्कृष्ट लेख प्रदान करता है।
आपके द्वारा किए जा रहे विचारों को चुनौती देने और अपने बारे में अपनी मानसिकता और भावनाओं को बदलने के लिए काम करने से आप इस पैटर्न को बदल पाएंगे। यदि आपको ऐसा करने में प्रशिक्षित पेशेवर से सहायता की आवश्यकता है, तो मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है। मैं आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में विशेषज्ञता वाले अपने क्षेत्र में एक परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक को खोजने के लिए प्रोत्साहित करूंगा।
आप खुद के लिए खड़े नहीं होते हैं, या संघर्ष से बचते हैं
जब आप खुद के बारे में खराब महसूस करते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आप अप्राप्य हैं। इस वजह से, विशेष रूप से रिश्तों में, आप दुराचार के मामलों में अपने लिए खड़े नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप अपने साथी से असहमत हैं और अपने मतभेदों को आवाज़ देते हैं, जब चुनौती दी जाती है, तो आप तुरंत अपनी राय को वापस ले सकते हैं या स्पष्ट कर सकते हैं कि "वास्तव में आपका क्या मतलब है।"
आप एक शून्य को नकारात्मक रूप से भर रहे हैं
यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो आप अपने जीवन के भीतर प्यार के उस शून्य को भरने के लिए शराब, ड्रग्स, जुआ, सेक्स या अन्य नकारात्मक व्यवहारों की अधिकता को बदल सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको किसी पदार्थ या व्यवहार से कोई समस्या हो सकती है, तो आप इसकी संभावना है। अपने क्षेत्र में उपचार और सहायता सेवाओं की तलाश करें और किसी से बात करें।
आप खुद को अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में बसते हुए पाते हैं
क्या आप एक ऐसी नौकरी में फंस गए हैं जिससे आप नफरत करते हैं, लेकिन लगता है कि आपको कहीं और काम पर नहीं रखा जाएगा? क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो आपको प्यार नहीं करता है या अपमानजनक है, लेकिन आपको लगता है कि आप बेहतर नहीं कर सकते? क्या आप अपने साथी के नकारात्मक व्यवहार (व्यसन, दुर्व्यवहार इत्यादि) को कवर करते हैं क्योंकि आप डरते हैं कि लोग आपको उन्हें छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, और आप अपने दम पर सहन नहीं कर सकते? इन सभी बातों से आपको संकेत मिल सकता है कि आप अपने से कम मूल्य के लिए सेटल हो रहे हैं।
आप अपने विचारों को बदल सकते हैं और अधिक स्वस्थ, खुशहाल व्यक्ति बन सकते हैं। अपने आप को प्यार करने में समय लग सकता है लेकिन पता है कि यह संभव है। यदि आपको ऐसा करने के लिए परामर्श सेवाओं की आवश्यकता है, तो उन्हें तलाश करें। अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करने से आपको स्वतंत्रता और खुशी मिलेगी, और समग्र रूप से बेहतर जीवन मिलेगा।
क्या आप कभी कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं? आपने इसे कैसे पहचाना? इसे बदलने के लिए आपने क्या कदम उठाए?
