गर्भावस्था एक ऐसी अवधि है जिसके दौरान ज्यादातर महिलाएं अपने पोषण और जीवन शैली पर विशेष ध्यान देती हैं। हमारे शरीर के अंदर बढ़ने वाले एक छोटे से प्राणी के लिए ज़िम्मेदारी जीवन के स्वस्थ तरीके से संक्रमण को आसान बनाती है। हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान, ड्रग्स और जंक फूड की सख्त मनाही है, लेकिन कई महिलाओं को आश्चर्य होता है, अगर कॉफी गर्भवती महिलाओं के लिए भी खराब है? यहाँ एक जवाब है।
आमतौर पर कुछ कारणों से गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में कॉफी नहीं लेने की सलाह दी जाती है।
सबसे पहले, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान, और खराब आहार के साथ बड़ी मात्रा में कैफीन लेने से गर्भपात की संभावना बढ़ सकती है।
दूसरा, कॉफी एक उत्तेजक है और इस तरह गर्भवती होने पर अनिद्रा, चिंता, पसीना और अतिरिक्त बीमारी हो सकती है।
कॉफी हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करती है?
एक कप कॉफी पीने के लगभग पंद्रह मिनट बाद, कैफीन रक्तप्रवाह में पहुंच जाता है और हार्ट रेट और रक्तचाप बढ़ा देता है। चूंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का कारण बनता है, कॉफी नाल को रक्त के प्रवाह को कम कर सकती है। इसका आपके बच्चे पर उतना ही प्रभाव पड़ता है जितना कि आप पर।
गर्भवती महिलाओं के लिए एक और कारण से बहुत अधिक कॉफी खराब हो सकती है- यह लोहे के अवशोषण को प्रभावित करता है। कई गर्भवती महिलाओं को अक्सर तथाकथित "गर्भावस्था के एनीमिया" से पीड़ित होता है इसलिए यदि आप उनमें से एक हैं, तो कॉफी का सेवन केवल एक कप तक सीमित करें, या इसे पूरी तरह से छोड़ दें।
फिर भी, यह सब उन लोगों को संदर्भित करता है जो दिन में 4 से 6 कप बड़ी मात्रा में कॉफी पीते हैं।
मध्यम कॉफी का सेवन (प्रति दिन 1 से 2 कप या प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम) आपको कोई नुकसान नहीं होगा और आप सुरक्षित रूप से इसका सेवन कर सकते हैं। कॉफी के सेवन के दुष्प्रभावों में से एक यह है कि यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, इसलिए कॉफी के साथ एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
यदि आप कॉफी के आदी हैं और अपने पसंदीदा पेय के बिना एक दिन शुरू करने की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से इसे पीना बंद कर देना चाहिए। जो लोग एक दिन में 6 कप से अधिक कॉफी पीते थे, उनके लिए सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और सुस्ती जैसे कुछ हल्के वापसी लक्षण होंगे। उनसे उम्मीद की जा सकती है, लेकिन वे दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं रहते हैं (हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए आवश्यक समय)।
आपको खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाने वाले कैफीन के बारे में भी सोचना चाहिए:
- चाय (काले और हरे) - वे कैफीन में बहुत समृद्ध हैं
- ऊर्जा पेय - गर्भावस्था के दौरान कड़ाई से मना किया गया
- चॉकलेट
- कोको
- कॉफी आइसक्रीम
- शीतल पेय
- औषधि - जैसे सर्दी, सिरदर्द आदि से बचाव।
इन उत्पादों में से कुछ लेते समय हमेशा लेबल को ध्यान से पढ़ें। यह देखने के लिए लिंक का अनुसरण करें कि इन खाद्य पदार्थों और पेय में कितना कैफीन है। कैफीन के साथ भोजन और पेय पदार्थ।
यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए कॉफी खराब है, तो आप हमेशा डिकैफ़ या एक कॉफी विकल्प चुन सकते हैं - चिकोरी (मुख्य रूप से स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाते हैं)।
