लगभग 20% महिलाओं को प्रभावित करना, एंडोमेट्रियोसिस एक दर्दनाक स्थिति है जिसे आप इन जीवन शैली परिवर्तनों के साथ प्रबंधित करना सीख सकते हैं।
सुपर दर्दनाक अवधि जहां आप सचमुच महसूस करते हैं कि आपका जीवन समाप्त हो रहा है। एक महीने में एक बार खूनी नरसंहार कि पृथ्वी पर भी सबसे शोषक पैड नियंत्रण को पकड़ नहीं सकता है।
मिजाज इतनी चौंका देने वाली है कि आप एक साथ चुंबन और अपने प्रेमी वार करना चाहते हैं।
यदि आपको ऐसा लगता है कि कोई भी यह नहीं समझता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, तो आप पागल नहीं हैं और आप अकेले नहीं हैं। अमेरिका में एंडोमेट्रियोसिस 5 में से 1 महिला को प्रभावित करता है।
यह दुनिया भर में 170 मिलियन से अधिक महिलाएं हैं। इस बीमारी का मुख्य लक्षण दर्द है: दर्द, पीड़ा, दर्द और अधिक दर्द।
हमारे जीवन के बारे में जो कुछ भी हमें बताया गया है, उसके बावजूद, पीरियड्स को दर्दनाक नहीं माना जाता है या हमारे दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं करता है। एंडोमेट्रियोसिस सबसे गलत निदान वाली बीमारियों में से एक है और तीव्र गति से बढ़ रही है।
यह एक ऐसा विकार है जिसमें ऊतक आम तौर पर गर्भाशय के बाहर बढ़ता है। यह एंडोमेट्रियल ऊतक जो केवल आपके गर्भाशय के अंदर की रेखा को माना जाता है, अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब और आंत जैसे अन्य अंगों पर बढ़ता है। यह निशान, आसंजन और सूजन पैदा कर सकता है।
यह मासिक धर्म में ऐंठन, बांझपन, दर्द जो महीने के किसी भी समय, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, दर्द के दौरान और बाद में, दर्दनाक आंत्र आंदोलनों और आंतों में दर्द को अक्षम करने से जुड़ा हुआ है।
मैंने दो साल पहले इस बीमारी का पता चलने के बाद से इनमें से चार का अनुभव किया है। मैंने सोचा कि मैं 17 साल की उम्र से साल में एक बार गाइनो में कैसे जा सकता हूं और कभी नहीं जानता कि मुझे यह बीमारी थी।
खैर, मुझे पता चला कि एंडो की शुरुआत से ठीक से निदान करने में 10 साल लग सकते हैं। यह कैसे होता है? उन्हें वास्तव में अभी तक कारण का पता नहीं चल पाया है, लेकिन यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
1. धूम्रपान और अधिक पीने से बचें
यह एक ऐसा दिमाग होना चाहिए जो न केवल आपके फेफड़ों और यकृत के लिए बहुत अधिक धूम्रपान और शराब पी रहा हो, बल्कि यह एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाली दर्दनाक अवधि को बढ़ा सकता है।
धूम्रपान और शराब पीने से शरीर में सूजन आ जाती है और यह ऐसी चीज है जिसे आप नहीं चाहते हैं। आपका शरीर पहले से ही बीमारी से लड़ने की कोशिश कर रहा है और इसकी वजह से सूजन है।
आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अधिक काम नहीं करना चाहते हैं। यहां एक ग्लास वाइन है और ठीक है, लेकिन अगर आप कर सकते हैं तो उन सिगरेट और लंबे द्वीपों से बचने की कोशिश करें। आपका शरीर आपको बाद में धन्यवाद देगा।
2. नियमित व्यायाम करने की कोशिश करें
आपको सप्ताह में पांच दिन जिम जाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सप्ताह में दो से तीन बार थोड़ा सा कार्डियो आपको मासिक के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। योग, पाइलेट्स या वॉकिंग करने की कोशिश करें।
मैं जिम से बिल्कुल नफरत करता हूं, लेकिन मुझे दर्द से भी नफरत है। इसलिए, सप्ताह में तीन बार, मैं अपनी ऑन-डिमांड को चालू करता हूं और तीस मिनट के लिए अपने लिविंग रूम के फर्श पर होम वर्कआउट करता हूं।
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि बाहर काम करने से एंडोर्फिन उत्पन्न होता है (वे छोटी चीजें जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं) और अवसाद और चिंता को कम करने में मदद करता है, जो एंडोमेट्रियोसिस के कारण हो सकता है।
3. बड़ी मात्रा में कैफीन से बचें
फिर, यह कुछ ऐसा है जो आपको करना चाहिए, लेकिन रोजाना बड़ी मात्रा में कैफीन पीने से अधिक दर्द हो सकता है और शरीर में सूजन हो सकती है।
एक कामकाजी महिला के रूप में, कॉफी एक जीवन रक्षक है जब आपको लोगों के साथ व्यवहार करना पड़ता है और वास्तव में अच्छा लगता है जैसे मैं नियमित रूप से करता हूं, लेकिन बहुत अधिक कुछ भी आपके लिए बुरा है। यदि आप अपने दैनिक कप से बच नहीं सकते हैं, तो इसे एक दिन में केवल एक कप रखने की कोशिश करें।
4. डेयरी और लाल मांस पर वापस कटौती करें
प्रसंस्कृत मांस और डेयरी खाद्य पदार्थों को भी शरीर में सूजन से जोड़ा गया है। जब मैंने यह सीखा, तो मैंने इसे खो दिया। मैं मांस के बिना कर सकता हूं, लेकिन पनीर: वह एक चीज है जिसे मैं अपने दिल के लिए प्रिय रखता हूं।
मैं रोजाना और हर चीज पर पनीर खाता था, लेकिन जैसे ही प्रोसेस्ड मीट आपकी धमनियों को बंद कर सकता है, पनीर और डेयरी उत्पाद आपके शरीर में बलगम का निर्माण कर सकते हैं।
जरा कल्पना करें कि जब आपको सर्दी हो या नाक से एलर्जी हो तो सभी स्नोट और बलगम के साथ। ठीक है, कि डेयरी उत्पाद आपके फैलोपियन ट्यूब को क्या कर सकते हैं।
सप्ताह में केवल एक बार अपने मांस और पनीर के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें। यह पूरी तरह से दूर करने के लिए एक कठिन प्रक्रिया है- मुझ पर विश्वास करो, मुझे पता है- लेकिन जब आप ऐसा करेंगे तो आपको बहुत अच्छा लगेगा।
मांस आपके शरीर को अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करने का कारण बनता है और, इस बीमारी के साथ, यही आप चाहते हैं। हार्मोनल असंतुलन उन पागल मिजाज और थकान का कारण बनता है जो आपको हर महीने महसूस होते हैं।
एंडो एक एस्ट्रोजेन-प्रमुख बीमारी होने के साथ, आप अपने शरीर में यथासंभव किसी भी अतिरिक्त एस्ट्रोजन को नियंत्रित करना चाहते हैं। जब भी संभव हो, गोमांस और चिकन जैसे किसी भी अकार्बनिक डेयरी और मांस उत्पादों को खत्म करने की कोशिश करें।
इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में वृद्धि वाले हार्मोन होते हैं। इसके बजाय, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रूसल स्प्राउट्स, केल और पत्तागोभी बढ़ाएँ- ये सभी हार्मोनल संतुलन का समर्थन करते हैं और शरीर से अतिरिक्त एस्ट्रोजन को साफ करने में मदद करते हैं।
5. प्राकृतिक बिना कटे हुए पैड और टैम्पोन का उपयोग करें
मैंने होलिस्टिक अप्रोच वेलनेस सेंटर के अटलांटा के एक डॉ। जॉय एडवर्ड्स से एक समग्र चिकित्सक के साथ बात की, जिन्होंने मुझे ब्लीच किए गए पैड और टैम्पोन का उपयोग करके हमारे शरीर में उत्पादित डाइऑक्सिन के प्रभावों के बारे में बताया।
मुझे इस बात से आश्चर्य हुआ क्योंकि मैं 12 साल की उम्र से इन उत्पादों का उपयोग कर रहा था। उसने खुलासा किया कि ब्लीचिंग बाईप्रोडक्ट एक कार्सिनोजेन (कैंसर पैदा करने वाला एजेंट) है और संभावित रूप से एंडोमेट्रियोसिस का कारण भी बन सकता है।
डायोक्सिन एंडोमेट्रियोसिस का एक ज्ञात कारण है। डॉऑर्गेनिक कॉटन टैम्पोन जो क्लोरीन मुक्त और ऑर्गेनिक कॉटन नॉन-क्लोरीन पैड हैं, का उपयोग करने की सलाह दी।
आप उन्हें अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन पा सकते हैं। ईमानदार कंपनी उन्हें बेचती है, लेकिन आप उन्हें अमेज़ॅन या Google पर भी पा सकते हैं।
एंडोमेट्रियोसिस के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है और इसके लिए चिकित्सीय निदान की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह उपचार योग्य है और दर्द पुरानी होने पर भी प्रबंधनीय है।
देवियों, सुरंग के अंत में आशा और प्रकाश है यदि आपको एंडो का निदान किया गया है। इन छोटे सूक्ष्म सुधारों को आज़माएं और देखें कि आप कितना शरीर बदलते हैं।
वे कहते हैं कि इसका कोई इलाज नहीं है, लेकिन मैं जानता हूं कि कुछ जीवनशैली और खान-पान में बदलाव ने मुझे दर्द से निपटने में काफी मदद की। मुझे बताएं कि क्या आपके पास कोई अन्य सुधार है जो आपकी यात्रा में मदद करता है।
