गर्भावस्था सबसे रोमांचक लेकिन तंत्रिका-टूटने वाले अनुभवों में से एक है जो एक महिला को जीवन में हो सकती है। यहां जानें कि सप्ताह तक आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन कैसे किया जाए।
कुछ महिलाओं के लिए, यह पता लगाना कि वे गर्भवती हैं, निराशाजनक और भयानक रहस्योद्घाटन हो सकता है।
सभी गर्भधारण की योजना नहीं बनाई जाती है और जब वे होते हैं, तब भी सभी महिलाएं अपने अंदर जीवन के बढ़ने की खबर के लिए भावनात्मक रूप से तैयार नहीं होती हैं। भले ही आप किस प्रकार के हों, आपको यह पता चलता है कि आप माँ बनने जा रही हैं, शायद भावनाओं, प्रश्नों और शंकाओं की झड़ी लगा दी है, जो अब आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।
और, यदि आपकी गर्भावस्था अनियोजित थी, तो आप अभी भी खबरों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर रहे होंगे और निहितार्थों पर विचार करना भी शुरू नहीं करेंगे। आप इनकार कर सकते हैं और उम्मीद कर रहे हैं कि आप गलत हैं।
यह अंतिम मार्गदर्शिका आपको अपने गर्भावस्था सप्ताह-दर-सप्ताह के माध्यम से ले जाएगी, जो कि आप हैं, या हो सकता है, यह पहचानने के सभी महत्वपूर्ण प्रारंभिक चरण से शुरू होती है।
कैसे बताएं कि क्या आप गर्भवती हैं: इन 15 गर्भावस्था लक्षणों के लिए देखें
आपको अपने साथी के साथ यौन क्रिया में लगे एक महीने से अधिक समय हो चुका है और आपकी बहुप्रतीक्षित अवधि अभी तक नहीं आई है। जब आप अपने मासिक चक्र के शुरू होने का इंतजार करते हैं, तो प्रत्येक दिन अधिक उत्तेजित हो जाता है।
केवल एक चीज जिससे आप ऐसा कर सकते हैं कि आप अनुमान नहीं लगाते हैं कि घर पर गर्भावस्था परीक्षण करना है। बेहतर अभी तक, अपने ओबी पर जाएं ताकि आप रक्त परीक्षण करवा सकें।
ओबी की यह यात्रा कुछ ऐसी हो सकती है जिसे आप पहले लेने में हिचकिचाते हैं, खासकर यदि आप अभी भी "मैं-मैं-कोशिश-से-यह-यह-संपूर्ण-बाहर" चरण में हूं।
इसे ध्यान में रखते हुए, यहाँ गर्भावस्था के शुरुआती लक्षण बताए गए हैं:
1. बार-बार पेशाब आना
यदि आप अचानक अपने आप को कई बार लू में यात्रा करने की आवश्यकता के बिना रात में सोने में असमर्थ पाते हैं, तो आप गर्भवती हो सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर अधिक तरल पदार्थ का उत्पादन करता है, जिससे आपका मूत्राशय ओवरटाइम काम करता है। इस प्रकार, आप सामान्य से अधिक बाथरूम ब्रेक लेते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था के इस लक्षण को आमतौर पर तब देखा जाता है जब आप गर्भाधान के छठे से आठवें सप्ताह में होते हैं।
2. गले में खराश या निविदा स्तन
क्या आपकी ब्रा ज्यादा असहज महसूस करती हैं? क्या आपके स्तन बड़े दिखते और महसूस करते हैं? क्या आपके निपल्स के आस-पास के क्षेत्र या क्षेत्र अधिक गहरे दिखते हैं? यदि आपके तीनों सवालों का जवाब हां है, तो आप गर्भवती हो सकती हैं। ये परिवर्तन आपके हार्मोन के स्तर में परिवर्तन के कारण हैं।
3. कब्ज
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर का उत्पादन करता है, जिससे आपका पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। प्रोजेस्टेरोन भी आपकी आंतों से गुजरने वाले भोजन की धीमी प्रक्रिया का कारण बनता है। इस वजह से आपको कब्ज़ हो जाएगा इसलिए आपको ढेर सारा पानी पीना है और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने हैं।
4. थकान
आप थकावट महसूस करते हैं और आपकी आंखें नम महसूस करती हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो हार्मोन के स्तर में वृद्धि के लिए थकान आपके शरीर की प्रतिक्रिया है। यह सामान्य है और गर्भावस्था के पहले सप्ताह तक शुरू हो सकता है। हर दिन भरपूर आराम करें और आयरन और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें।
5. खोलना
क्या आपने अपनी अवांछनीयताओं में रक्त के किसी धब्बे को देखा है? आप पहले कुछ दिनों के दौरान यह देख सकते हैं, आम तौर पर गर्भाधान के छह से दो दिन बाद; इस घटना को आरोपण रक्तस्राव कहा जाता है।
क्या होता है निषेचित अंडा आपके प्रजनन प्रणाली की गर्भाशय की दीवार से जुड़ जाता है, जो तब स्पॉटिंग का कारण बनता है। यह कभी-कभी ऐंठन के साथ हो सकता है, हालांकि यह हल्का होगा।
स्पॉटिंग के अलावा, आप एक सफेद निर्वहन भी देख सकते हैं। यह योनि की दीवारों को मोटा होने और गर्भाधान के लिए तैयार होने के लिए योनि की कोशिकाओं के अस्तर की वृद्धि के कारण होता है। यह डिस्चार्ज सामान्य है और पूरे गर्भावस्था में हो सकता है, इसलिए इसके लिए उपचार की चिंता न करें।
हालांकि, अगर आप उम्मीद नहीं कर रहे हैं, और निर्वहन एक खराब गंध और खुजली के साथ है, तो अपने ओबी को बताएं क्योंकि यह एक जीवाणु या खमीर संक्रमण के कारण हो सकता है।
6. सांस की तकलीफ
क्या आप हर बार जब आप ऊपर जाते हैं तो अचानक सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है? यह हो सकता है क्योंकि आप गर्भवती हैं।
आपका बच्चा अब आपके साथ अपनी ऑक्सीजन साझा कर रहा है, इसलिए सांस की कमी कुछ ऐसी चीज है जिसकी आपको गर्भावस्था के दौरान उम्मीद करनी चाहिए। जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, आप अपने डायाफ्राम और फेफड़ों पर बढ़ते दबाव के कारण सांस की कमी महसूस करेंगे।
7. पीठ का दर्द
गर्भवती होने के लक्षणों में से एक पीठ के निचले हिस्से में दर्द है। यह आपके बच्चे के बढ़ने और वजन बढ़ने के कारण होता है, जिससे आपके लिगामेंट्स ढीले पड़ जाते हैं।
8. सिरदर्द
आप अपने हार्मोन में परिवर्तन के कारण गर्भावस्था के पहले सप्ताह में सिरदर्द का अनुभव करेंगे। यदि सिरदर्द असहनीय हैं, तो इबुप्रोफेन के लिए पहुंचने से पहले अपने ओबी से परामर्श करें।
9. चक्कर आना या बेहोशी
गर्भवती महिलाओं में निम्न रक्तचाप और निम्न रक्त शर्करा होता है, जो गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान और बाद में कुछ चक्कर आता है। यही कारण है कि यह ठीक से (और पर्याप्त!) खाने और हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है।
10. मतली
इसके नाम के बावजूद, सुबह की बीमारी केवल सुबह ही नहीं होती है। यह आमतौर पर गर्भावस्था के छठे सप्ताह में शुरू होता है, लेकिन कुछ महिलाओं को इस लक्षण का अनुभव पहले भी होता है। यह आमतौर पर सप्ताह 13 या 14 के दौरान कम हो जाता है।
मॉर्निंग सिकनेस का वास्तव में क्या कारण है, हालांकि हार्मोनल परिवर्तन इसमें योगदान नहीं देते हैं।हालांकि, ऐसी महिलाएं हैं जो अपनी गर्भावस्था के दौरान सुबह की बीमारी का अनुभव नहीं करती हैं।
11. कुछ खाद्य पदार्थों के लिए Cravings या मजबूत Aversions
अचानक, आपका पसंदीदा भोजन आपके पेट को पागल कर देता है, या आप उन खाद्य पदार्थों को तरसते हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा था। इन खाद्य मुद्दों को गर्भावस्था के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
12. गंध में संवेदनशीलता में वृद्धि
आप जानते हैं कि आपके पास ओवन में एक बान है जब आपके साथी के इत्र को सूंघते हुए अचानक आपको ठेस महसूस हो रही है। या, हो सकता है कि भोजन की गंध जो आप आमतौर पर पसंद करते हैं, अब आपको लगता है कि आप फेंकना चाहते हैं। यदि आप कुछ विशिष्ट गंधों के प्रति अपनी संवेदनशीलता में वृद्धि को नोटिस करते हैं, तो आप गर्भवती हो सकती हैं।
13. मिजाज
क्या आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप बहुत कम हैं या क्षुद्र स्थितियों में सामान्य से अधिक भावुक हो गए हैं? क्या आप एक मूड से दूसरे मूड में उछलते हैं?
हार्मोनल होना भी गर्भावस्था का एक लक्षण है, जब तक कि आप स्वाभाविक रूप से रोलरकोस्टर भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं। ये मिजाज आपके हार्मोन में बदलाव से संबंधित हैं और अन्य लक्षणों की तरह, पहली तिमाही के दौरान आम हैं। वे अंततः कम हो जाएंगे।
14. मिस्ड काल
आपका पीरियड मिस करना उन सबसे कहे जाने वाले संकेतों में से एक है जो आप गर्भवती हैं, खासकर यदि आपके पास नियमित मासिक धर्म है। जबकि सभी मिस्ड पीरियड्स का मतलब गर्भावस्था नहीं है, अगर आपको लगता है कि गर्भावस्था एक संभावना है तो गर्भावस्था परीक्षण करना सबसे अच्छा है।
15. सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण
यदि आपने पहले से ही गर्भावस्था परीक्षण लिया है और इसका नकारात्मक परिणाम आया है, तो संभव है कि यह परिणाम प्रारंभिक परीक्षण के कारण था।
यदि आपके पास गर्भावस्था के अन्य लक्षण हैं और आपकी अवधि अभी भी देर हो चुकी है, तो बाद में एक और गर्भावस्था परीक्षण लेने का प्रयास करें। टेस्ट आमतौर पर एक चूक अवधि के दो सप्ताह बाद किया जा सकता है।
6 सुबह की बीमारी से लड़ने के उपाय
मॉर्निंग सिकनेस वास्तव में गर्भवती महिलाओं के लिए एक दर्द हो सकता है, जिन्हें हर दिन इससे निपटना पड़ता है।
बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको सिर्फ मुस्कराना और सहन करना है, बल्कि ऐसा कुछ है जिसका इलाज किया जा सकता है।
इसलिए, यदि आप मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित हैं, तो आपको यह जानकर राहत मिलेगी कि प्राकृतिक उपचार और पारंपरिक दवाइयाँ उपलब्ध हैं, जो इसे थोड़ा और असरदार बनाती हैं।
मॉर्निंग सिकनेस के कुछ उपाय निम्नलिखित हैं जिन्होंने अन्य गर्भवती महिलाओं के लिए काम किया है। आपके लिए काम करने वाले को खोजने के लिए आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपके पास एक मतली-मुक्त पहली तिमाही हो।
1. पुदीना
मिंट न केवल मॉर्निंग सिकनेस के बाद एक ताज़े मुंह को फ्रेश करने में मदद करता है, बल्कि जब आप सूंघते हैं या कुछ पुदीना खाते हैं, तो आप बेहतर और कम मिचली महसूस करते हैं।
2. नमकीन
आपको पता चलेगा कि पटाखे या टोस्ट आपके पेट को कम करने में मदद कर सकते हैं, जब यह शांत होने लगता है। वास्तव में, कोई भी भोजन जो नमकीन या खट्टा है, चाहे वह नींबू का पानी हो या कैंडी, मदद करेगा। यदि आप इसे खाना पसंद नहीं करते हैं, तो इसे बेहतर बनाने में मदद करने के लिए इसे सूँघने की कोशिश करें।
3. अदरक
चीनी चिकित्सा में लोकप्रिय, अदरक में ऐसे गुण होने के लिए जाना जाता है जो क्वैसी पेट को शांत करने में मदद करता है। घमौरी और मिचली महसूस होने पर अदरक का सोडा या चाय पियें।
4. व्यायाम करें
हालांकि यह निश्चित रूप से एक बड़े और भारी पेट के साथ चलना मुश्किल है, अध्ययनों से पता चला है कि 15 से 30 मिनट की एक छोटी पैदल यात्रा भी एंडोर्फिन को छोड़ने में मदद कर सकती है, जो गर्भवती महिलाओं को मतली और थकान से लड़ने में मदद करती है।
5. मोशन सिकनेस पैच
क्या आपको भी कम से कम आंदोलन से चक्कर आता है? Scopolamine के साथ मतली का इलाज करें। सुनिश्चित करें कि आप इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
6. प्रिस्क्रिप्शन दवाएं
यूनिसोम और बेनाड्रील जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं, जो मतली का इलाज करने में भी मदद कर सकती हैं - और अधिक यदि आपके सुबह उठने पर आपकी सुबह की बीमारी शुरू होती है। केवल वही लें जो आपके डॉक्टर ने सलाह दी है।
गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए 11 स्वस्थ खाद्य पदार्थ:
गर्भावस्था आपको अचार खाने और न खाने के बारे में बता सकती है। आपको अपने निर्णयों के लिए ज़िम्मेदार होना होगा क्योंकि वे केवल आपको ही नहीं बल्कि आपके बच्चे को भी प्रभावित करते हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए, यहाँ कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको गर्भावस्था के दौरान खाना चाहिए ताकि आप और आपके बच्चे का स्वास्थ्य बेहतर बना रहे।
1. साबुत अनाज की रोटी
जब आप गर्भवती होते हैं, तो आप समय-समय पर फूला हुआ और कब्ज़ महसूस करते हैं। तो, आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, आपको पूरे अनाज की रोटी जैसे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने होंगे। साबुत अनाज की रोटी के बारे में अच्छी बात यह है कि यह आपको जस्ता और लोहा भी प्रदान करेगी - आपके बच्चे के विकास और आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खनिज भी।
2. दलिया
फाइबर से भरपूर एक और खाद्य दलिया है। यह आपको वह ऊर्जा भी देगा जिसकी आपको दिन की शुरुआत करने की आवश्यकता है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट से भरी होती है। दलिया आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हुए आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। सादा दलिया स्वाद वाले दलिया से बेहतर होता है, जो चीनी में उच्च होता है।
3. गढ़वाली नाश्ता अनाज
आपकी गर्भावस्था के दौरान फोलेट आवश्यक है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को हर दिन कम से कम 400 मिलीग्राम फोर्टीफाइड खाद्य पदार्थ मिलते हैं, और आप इसे एक कटोरी नाश्ता अनाज खाकर प्राप्त कर सकती हैं। यह भी सिफारिश की है कि आप काली आंखों वाले मटर और शतावरी जैसे फोलेट से समृद्ध 200 मिलीग्राम खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।
4. मेवे
सभी वसा खराब नहीं होते हैं। वसा वास्तव में आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है, इसलिए विशेषज्ञों का सुझाव है कि गर्भवती महिलाएं असंतृप्त वसा का सेवन करती हैं, जो नट्स में पाया जा सकता है। आपको बस उन्हें सावधानी से खाना है क्योंकि वे कैलोरी में उच्च हैं, भी। एक औंस की एक सेवारत खाने के लिए छड़ी।
हालांकि, मूंगफली अत्यधिक एलर्जीनिक भोजन में से एक है जो गर्भावस्था के दौरान खाने की सलाह नहीं दी जाती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके बच्चे को गर्भाशय में रहते हुए संवेदनशील बन सकते हैं।मूंगफली खाने से आपके बच्चे को बाद में जीवन में खाद्य एलर्जी पैदा हो सकती है।
5. पनीर
मोजेरेला और चेडर जैसे पनीर प्रोटीन में उच्च होते हैं। इन्हें खाने से आपकी हड्डियों को मजबूत रहने के लिए आपकी कैल्शियम की जरूरत है और गर्भावस्था के दौरान उन्हें आपकी जरूरत होगी।
6. बिना फैट वाला दूध
एक और भोजन जो गर्भावस्था के दौरान आपके कैल्शियम की आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकता है, वह है बिना वसा वाला दूध। विशेषज्ञों का सुझाव है कि गर्भवती महिलाएं प्रत्येक दिन 8-औंस गिलास गैर-वसा वाले दूध पीती हैं क्योंकि यह प्रति 1000 मिलीग्राम अनुशंसित आहार भत्ता का लगभग 30% आपूर्ति कर सकती है।
7. ब्रोकली
ब्रोकोली कैल्शियम, फोलेट, फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है - आपको स्वास्थ्यप्रद गर्भावस्था संभव होने की आवश्यकता है।
8. सूखे मेवे
स्वस्थ स्नैक्स की तलाश है? सूखे मेवे चुनें। आपके पास चेरी, खुबानी और क्रैनबेरी सहित बहुत सारे विकल्प हैं। गर्भवती होने के दौरान न केवल आप उन्हें खाने का आनंद लेंगे, बल्कि वे मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) को रोकने में भी मदद करेंगे।
9. केले
केले तब बहुत अच्छे होते हैं जब आप उमस और उबकाई महसूस कर रहे होते हैं। वे पोटेशियम में भी समृद्ध हैं, जो आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान चाहिए।
10. संतरे
संतरे विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं। वे कब्ज के साथ सहायता करते हुए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। वे भी 90% पानी से बने होते हैं, इसलिए उनका सेवन करने से आपको अपनी दैनिक तरल जरूरतों को पूरा करने में मदद मिलती है।
11. अंडे
गर्भवती होने पर आपको प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यदि आप भोजन के साथ अचार बन जाते हैं और मांस उत्पादों से घृणा पैदा करते हैं, तो अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और विकल्प के रूप में काम करते हैं। तले हुए अंडे या सनी पक्ष के बजाय कठोर उबले अंडे की सिफारिश की जाती है।
गर्भावस्था के दौरान खाने के दौरान 7 बातें याद रखें
अपनी गर्भावस्था के दौरान, आप केवल अपने लिए भोजन नहीं करते हैं। आपको अपने अंदर के उस छोटे भ्रूण को भी खिलाना होगा।
जब आप दो के लिए भोजन कर रहे होंगे, तो आप ज्यादातर समय व्यर्थ महसूस कर सकते हैं, लेकिन इससे पहले कि आप अपने साथ आने वाले भोजन पर कूदें, इन महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखें जिन्हें आपको एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए पालन करने की आवश्यकता है।
1. कैफीन के साथ पेय पदार्थों को काटें या छोड़ें।
कॉफी के अलावा, सोडा, चाय, चॉकलेट और कोको में कैफीन मौजूद होता है। यदि आप एक नियमित रूप से कॉफी पीने वाले या सोडा प्रेमी हैं, और इसे पूरी तरह से छोड़ने का एक कठिन समय है, तो इसके बजाय डिकैफ़िनेटेड ब्रू और सोडा पीना चुनें। बेहतर अभी तक, नींबू निचोड़ के साथ उबले हुए दूध, फलों का रस और पानी की कोशिश करें।
2. शराब को भूल जाओ।
गर्भवती होने पर किसी भी मादक पेय को पीना एक बड़ी संख्या है। अध्ययनों ने साबित किया है कि जब एक गर्भवती माँ शराब पीती है, तो बच्चा सीखने की अक्षमता, शारीरिक दोष और यहां तक कि जन्म के बाद भावनात्मक समस्याओं से भी निपटता है। तो, यह केवल शराब को काटने के लिए समझ में आता है।
3. गर्भवती होने पर आहार पर न जाएं।
अब जब आप गर्भवती हैं, तो आपको समय के साथ बड़ा होना चाहिए ताकि आप शांत रहें और आराम करें, ठीक है? हां, मुझे पता है कि आप उस भव्य बॉड को रखना चाहते हैं, लेकिन यदि आप अपने डॉक्टर के आहार योजना का पालन करने के बजाय अपने आहार से चिपके रहते हैं, तो आप और आपके बच्चे की सेहत खतरे में पड़ सकती है।
जब तक आप अच्छी तरह से खाते हैं और अपने चिकित्सक द्वारा सलाह दी गई सामान्य सीमा के भीतर वजन प्राप्त करते हैं, तब तक आप ठीक रहेंगे और आपके पास एक स्वस्थ बच्चे को देने का एक उच्च मौका होगा, जो कि सबसे अधिक मायने रखता है।
4. धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं।
वजन बढ़ने की अनुशंसित गति सभी गर्भवती महिलाओं पर भिन्न होती है। आपकी गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में आपके वजन के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको सामान्य पाउंड बताएगा जो आप बड़े होने पर हासिल कर सकते हैं।
यदि आप अधिक वजन या कम वजन के हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके और आपके बच्चे के गर्भवती होने के समय आपके और आपके बच्चे का स्वास्थ्य बेहतर हो, यह सुनिश्चित करने के लिए आपके डॉक्टर के साथ महत्वपूर्ण बातचीत होनी चाहिए।
5. बार-बार लेकिन छोटे भोजन खाएं।
पाचन संबंधी दिक्कतों से बचने के लिए प्रतिदिन लगभग पांच से छह स्वस्थ भोजन खाएं। यदि आप अपने नियमित भोजन के समय भूख महसूस करते हैं, तो खाएं।
अपने आप को खाने से न रोकें ताकि आप हर दिन पांच से छह छोटे भोजन कर सकें। बस खाने के लिए पर्याप्त है लेकिन इतना नहीं है कि आप बाद में उबाऊ, फूला हुआ या कब्ज महसूस कर रहे हैं।
6. अपने आप को कभी-कभार कुछ मीठा खाने को दें।
अपने आप को केवल इसलिए दंडित न करें क्योंकि आपने स्वस्थ भोजन खाने के लिए कहा है। इस अवसर पर थोड़ा सा केक और आइसक्रीम का आप या आपके बच्चे पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। कुंजी यह है कि आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित भोजन करें।
7. प्रीनेटल विटामिन सप्लीमेंट लें।
कुछ गर्भवती महिलाएं सबसे खराब मॉर्निंग सिकनेस और फूड एवियर्स से निपटती हैं। इस मामले में, प्रसवपूर्व विटामिन की खुराक अद्भुत काम करती है। अपने डॉक्टर से एक के बारे में पूछें और उन्हें केवल चिकित्सा सलाह और पर्यवेक्षण के साथ लें।
गर्भावस्था सप्ताह-दर-सप्ताह
मुझे यकीन है कि आप यह पता लगाने के लिए मर रहे हैं कि आप अपना पहला अल्ट्रासाउंड कब प्राप्त कर सकते हैं या जब आप अपने बच्चे की पहली किक का अनुभव कर सकते हैं। गर्भावस्था वास्तव में एक बहुत ही रोमांचक समय है। आप अपने बच्चे के विकास में साप्ताहिक विकास की उम्मीद कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, वह आपके भीतर भी बढ़ता है।
सप्ताह-दर-सप्ताह गर्भावस्था के बारे में पुस्तकों और ऑनलाइन में बहुत सी जानकारी मिलती है, लेकिन इस तरह के सीमित समय के साथ, हम जानते हैं कि उन सभी को पढ़ना संभव नहीं है।
इसलिए, आपके लिए इसे आसान बनाने के प्रयास में, यहाँ आपके पेट के अंदर आपके शिशु के लिए होने वाले सभी परिवर्तनों के बारे में एक विस्तृत मार्गदर्शिका दी गई है और आपके शरीर से सब कुछ हो सकता है जैसा कि यह होता है, सप्ताह-दर-सप्ताह:
- सप्ताह 1 और 2: यह आपकी गर्भावस्था की शुरुआत है। आप यह भी नहीं जान सकते हैं कि आप गर्भवती हैं, लेकिन इन दो हफ्तों के दौरान, आपका शरीर ओव्यूलेशन और निषेचन के लिए तैयार हो जाता है।
- सप्ताह 3: तीसरे सप्ताह में भ्रूण का विकास शुरू होता है।यह सप्ताह गर्भाधान का संकेत भी देता है और जब आपका बच्चा बनना शुरू होता है।
- सप्ताह 4: यह तब है जब ज्यादातर महिलाओं को पता चलता है कि वे गर्भवती हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था के लक्षण शुरू होते हैं और आपके बच्चे के शरीर के कुछ हिस्से भी विकसित होने लगते हैं।
- सप्ताह 5: पांचवें सप्ताह में आपके बच्चे की संचार प्रणाली विकसित होती है। आपको मॉर्निंग सिकनेस का भी अनुभव हो सकता है।
- सप्ताह 6: अब, आपके बच्चे का चेहरा बनना शुरू हो जाता है और महत्वपूर्ण अंग विकसित होने लगते हैं। आप अपने स्तनों की उपस्थिति के साथ-साथ मतली के कुछ प्रकरणों में परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं।
- सप्ताह 7: आपके बच्चे का मस्तिष्क बढ़ रहा है और आपके स्तन अधिक कोमल और दर्द महसूस करने लग सकते हैं। मॉर्निंग सिकनेस कुछ में तेज हो जाती है इसलिए यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो याद रखें कि मॉर्निंग सिकनेस के उपायों को आजमाने के लिए हमने पहले बात की थी ताकि आप अपनी राहत पा सकें।
- सप्ताह 8: लगा ऐसे? हां, आपका बच्चा इस सप्ताह के दौरान आगे बढ़ना शुरू कर देता है जबकि वह या वह बढ़ना जारी रखता है। आपकी पहली जन्मपूर्व नियुक्ति इस सप्ताह भी हो सकती है।
- सप्ताह 9: जब आप इसे देख नहीं सकते (और मुझे पता है कि आप चाहते हैं कि आप कर सकते हैं), तो आपका शिशु अपनी मांसपेशियों के विकसित होने पर अपने अंगूठे को चूसना शुरू कर सकता है। इस सप्ताह तक, आपका बच्चा एक अंगूर का आकार है। इस सप्ताह के दौरान, आप जितना हो सके उतनी नींद लेने को अपना लक्ष्य बनाएं; यदि आप नाराज़गी का अनुभव करते हैं, तो अपने ओबी से मदद लें।
- सप्ताह 10: आपका शिशु कुछ हड्डियों का निर्माण करना शुरू कर देता है। उसके या उसके अंग अब तक पूरे हो चुके हैं और जैसे-जैसे आप अपनी गर्भावस्था में आगे बढ़ती जाती हैं, वे परिपक्व होते जाते हैं। आप इस सप्ताह कब्ज का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं, इसलिए बहुत अधिक फाइबर युक्त भोजन खाएं।
- सप्ताह 11: आपका शिशु मानव दिखने लगा है और वह तब भी अधिक सक्रिय है, जब आप हर समय उसमें हलचल महसूस नहीं करते।
- सप्ताह 12: आपने अब तक आकार में दोगुना हो जाएगा, लेकिन यह ठीक है: आप गर्भवती हैं! आप पहले त्रैमासिक के साथ लगभग पूरा कर चुके हैं, इसलिए अपने बच्चे पर निर्भर रहने के साथ-साथ व्यायाम करने और खाने में भी शानदार काम करना जारी रखें।
- सप्ताह 13: आपका शिशु इस सप्ताह तक आड़ू के आकार का हो गया है और उसके अब तक उंगलियों के निशान हैं। आप कुछ खिंचाव के निशान देखना शुरू कर सकते हैं ताकि आपकी त्वचा पर त्वचा की मदद करने के लिए उस तेल को लागू करें।
- सप्ताह 14: गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों को अब थोड़ा कम करना शुरू कर देना चाहिए कि आप अपनी गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में हैं। इस अवस्था से आपके बच्चे के शरीर के बाल उगने शुरू हो जाते हैं।
- सप्ताह 15: आपका शिशु अब तक अपनी कोहनी को मोड़ सकता है और इससे अधिक बार चूमेगा, भले ही आपको यह महसूस न हो। आपको सोने से समस्या हो सकती है क्योंकि आप बड़े होते हैं, इसलिए हर दिन पर्याप्त नींद लेने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति का पता लगाएं।
- सप्ताह 16: इस सप्ताह आपके बच्चे की आंखों की रोशनी विकसित होती है, जबकि आपके खून की मात्रा बढ़ जाती है।
- सप्ताह 17: यह वह सप्ताह है जिसमें आपका शिशु अधिक बार निगलने और चूसने का अभ्यास करता है। आप कटिस्नायुशूल तंत्रिका दर्द के एपिसोड महसूस कर सकते हैं।
- सप्ताह 18: आपका बंप बड़ा होता है, जो आपको कम कर सकता है इसलिए आपको अधिक झपकी लेनी होगी।
- सप्ताह 19: आपके पैर की ऐंठन, चक्कर आना और लिगामेंट में दर्द का अनुभव हो सकता है, जबकि आपके बच्चे की सुरक्षात्मक कोटिंग पूरी हो चुकी है। उपायों के बारे में अपने डॉक्टर की सलाह लें।
- सप्ताह 20: आप अपनी गर्भावस्था के दौरान आधे रास्ते में हैं! आप का समर्थन करने के लिए आवश्यक लोहा लेना सुनिश्चित करें। इस हफ्ते, आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आपका बच्चा लड़का है या लड़की।
- सप्ताह २१: जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, आपके स्ट्रेच मार्क्स अधिक दिखने लगते हैं।
- सप्ताह २२: आपका शिशु अब एक नवजात शिशु की तरह दिखता है और उसकी इंद्रियाँ अधिक विकसित होती हैं। आप इस सप्ताह तक अपने पैरों को बड़ा होने की सूचना दे सकते हैं।
- सप्ताह 23: आप उस छोटी लाइन को देखना शुरू कर सकते हैं जो आपके गर्भधारण के बीच में बनती है क्योंकि आपके बच्चे की वृद्धि जारी है। इसे लाइनिया नाइग्रा कहते हैं।
- सप्ताह २४: आपका पेट बटन आपके बच्चे के मस्तिष्क और फेफड़े के तेजी से विकसित होते ही पॉप होना शुरू हो जाता है।
- सप्ताह 25: यदि आपको सप्ताह 20 में पता नहीं चल पाया है, तो आपके पास इस सप्ताह अपने बच्चे के लिंग का पता लगाने की अधिक संभावना है। आपका बच्चा अपनी पहली सांस लेना शुरू कर देता है और वसा प्राप्त करता है। आपके लिए, आपका गर्भाशय बढ़ रहा है और अब तक एक सॉकर बॉल का आकार है।
- सप्ताह २६: आपको पर्याप्त नींद लेने में कठिन समय हो सकता है, लेकिन आनन्दित होने का एक कारण है: आपका बच्चा इस सप्ताह के दौरान पहली बार अपनी आँखें खोलता है!
- सप्ताह २ 27: आप अपनी गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में पहुँच गए हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शिशु अधिक स्थानांतरित हो सकता है। आप नोटिस कर सकते हैं कि आपके पैर और टखने और भी बड़े हो गए हैं और सूज गए हैं।
- सप्ताह २ 28: आपका शिशु पलक झपकने लगता है। आपको अपनी पीठ और पीठ में दर्द का अनुभव हो सकता है।
- सप्ताह 29: आपका बच्चा पाउंड पर पैक करना जारी रखता है, इसलिए पर्याप्त पौष्टिक भोजन करना जारी रखें और जितना हो सके उतना आराम करें।
- सप्ताह 30: इस सप्ताह के दौरान हार्टबर्न कुछ ऐसा हो सकता है जिससे आपको अक्सर निपटना होगा। आप अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं, और आपके जोड़ों को पहले से कहीं ज्यादा ढीला लगने लगेगा। हालांकि अच्छी खबर यह है कि आपके बच्चे का मस्तिष्क लगभग पूरी तरह से विकसित हो चुका है!
- सप्ताह 31: आपके पास सांस लेने में मुश्किल समय हो सकता है क्योंकि आपके बच्चे की निरंतर वृद्धि आपके फेफड़ों को अंतरिक्ष के लिए लड़ना शुरू कर देती है।
- सप्ताह 32: इस सप्ताह के दौरान द्वि-साप्ताहिक प्रसव पूर्व नियुक्तियां शुरू हो सकती हैं। आपका शिशु चूसना और सांस लेना जारी रखता है।
- सप्ताह 33: जब आप पहले से अधिक थका हुआ महसूस करते हैं तो आपके शिशु की प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित हो जाती है।
- सप्ताह 34: आपकी दृष्टि सामान्य से कम तेज हो सकती है, लेकिन आपके बच्चे के फेफड़े अब अच्छी तरह से विकसित हो चुके हैं!
- सप्ताह 35: जब आप अपने बच्चे को अधिक बार चूमते हैं तो आपको हमेशा ऐसा महसूस होता रहता है कि आपको सांस की कमी है, इसलिए आपको गिनती शुरू करनी चाहिए।
- सप्ताह 36: जब आप ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन का अनुभव करते हैं तो आपके बच्चे की हड्डियाँ पूरी तरह से विकसित हो जाती हैं।
- सप्ताह 37: इस सप्ताह के दौरान, आप बच्चे को अपने गर्भ से बाहर की यात्रा के लिए तैयार करती हैं! आपकी प्रसवपूर्व नियुक्ति के दौरान आपका ओबी श्रम के संकेतों की जाँच करेगा।
- सप्ताह 38: आपके बच्चे के अंग अब पूरी तरह से कार्य कर रहे हैं और आप जल्द ही किसी भी समय जन्म दे सकते हैं!
- सप्ताह ३ ९: आपका बच्चा अब आपको देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता है। आपको कुछ श्रम संकेतों का अनुभव हो सकता है।
- सप्ताह 40: बधाई हो! आप संभवतः इस सप्ताह अपने बच्चे का दुनिया में स्वागत करेंगे, इसलिए खौफ में रहने की तैयारी करें!
- सप्ताह 41: यदि आप अभी भी अपने बच्चे के आने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आराम करें: अब वह किसी भी समय आएगा।
- सप्ताह 42: आपका बच्चा अतिदेय है, लेकिन आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि जब आपका बच्चा अंत में आता है, तो वह व्यापक रूप से जागृत होगा और आपकी दुनिया को हिलाने के लिए तैयार होगा।
गर्भावस्था के दौरान आपकी To-Do सूची में डालने के लिए 16 बातें:
नौ महीने एक गर्भवती महिला के लिए एक लंबा समय होता है। सीखने, खोजने और याद रखने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण बातें हैं।
इसलिए, एक माँ के रूप में आपको उन सभी चीज़ों पर जोर देने से बचने के लिए, जो हमने आपको सबसे महत्वपूर्ण चीजों की एक व्यापक सूची में संकलित करने के लिए दी हैं, जबकि आपको गर्भवती होने पर ध्यान रखना है।
1. प्रसव पूर्व विटामिन लें।
अपने ओबी द्वारा निर्धारित सभी प्रसव पूर्व विटामिन को लगातार लेना सुनिश्चित करें। एक अच्छा उदाहरण फोलिक एसिड है। पर्याप्त फोलिक एसिड लेना आपके बच्चे के जन्म दोषों को कम करने के लिए साबित हुआ है, जैसे कि स्पाइना बिफिडा।
2. सभी जन्मपूर्व नियुक्तियों में उपस्थित रहें।
आपको अपने चिकित्सक को नियमित अंतराल पर देखने की आवश्यकता होगी ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे की स्थिति की बारीकी से निगरानी की जा रही है।
3. स्वास्थ्य बीमा के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा है, तो प्रसव पूर्व देखभाल, प्रसव और अन्य की लागत के संबंध में अपनी योजना के कवरेज के बारे में सभी जानकारी प्राप्त करें। अपनी स्वास्थ्य बीमा कंपनी को कॉल दें। यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा नहीं है, तो इस बारे में शोध करें कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान कहाँ से मदद ले सकती हैं।
4. मातृत्व कपड़े की दुकान।
मातृत्व कपड़े की खरीदारी के लिए दूसरी तिमाही सबसे अच्छा समय है। बस कपड़े लेने के लिए याद रखें आप अपनी गर्भावस्था के विभिन्न महीनों में आराम से पहन सकती हैं।
5. बेबी गियर के लिए खरीदारी करें।
क्रिब, मॉनीटर, झूलों, घुमक्कड़ आदि को इकट्ठा करना सुनिश्चित करें, जबकि आपका टक्कर अभी भी उतना बड़ा नहीं है। अपने साथी के साथ ऐसा करें और, अगर ऐसे दोस्त हैं जो मदद कर सकते हैं, तो उन्हें आपकी मदद करने दें। यदि आप पहले से ही आप के बच्चे के लिंग को जानते हैं, तो शिशु के कपड़े और दूध पिलाने की जरूरतों को पूरा करने का यह सही समय है।
6. अपने पेट पर मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
एक मॉइस्चराइजिंग लोशन चुनें जिसे आप अपने पेट पर उपयोग कर सकते हैं। हालांकि यह खिंचाव के निशान को रोक नहीं सकता है, फिर भी आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके स्टंप को बड़ा करता है। यह खुजली को रोकने में भी मदद कर सकता है।
7. जन्मपूर्व व्यायाम कक्षा में शामिल हों।
एक वर्ग खोजें जो गर्भावस्था के अनुकूल वर्कआउट प्रदान करता है। आप गर्भवती होने के दौरान न केवल अपने शरीर को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि संबंध बनाने और अन्य उम्मीद माताओं से समर्थन प्राप्त करने के लिए एक व्यायाम वर्ग एक शानदार तरीका है। कुछ महान उदाहरण हैं जन्मपूर्व पिलेट्स या योग और जल व्यायाम।
8. अपने बच्चे से बात करें।
उससे या उससे बात करके अपने बच्चे के साथ संबंध बनाना शुरू करें क्योंकि वह अब आपकी आवाज़ सुन सकता है। यदि आपको अजीब या अजीब बात लगती है, तो आप अपने बच्चे को गा सकते हैं, कहानियाँ पढ़ सकते हैं या संगीत बजा सकते हैं।
9. स्तनपान के लिए खुद को तैयार करें।
यदि आपने अपने बच्चे को स्तनपान कराने का फैसला किया है, तो इसके बारे में अधिक जानने और पढ़ने के लिए सुनिश्चित करें।
उन माताओं से बात करें जो अपने बच्चों को पाल रही हैं, स्तनपान के बारे में किताबें पढ़ती हैं या उन वेबसाइटों से पढ़ने के लिए ऑनलाइन जाती हैं जो इसके बारे में जानकारी देती हैं। इस तरह, आप समझते हैं कि इसे कैसे ठीक से करना है और यह लाभ आपके और आपके बच्चे के लिए ला सकते हैं।
10. श्रम को समझें और श्रम के दर्द का सामना कैसे करें।
यदि यह आपकी पहली गर्भावस्था है, तो जान लें कि आप औसतन 15 से 20 घंटे तक श्रम का अनुभव करेंगे। यदि आपने पहले सामान्य डिलीवरी के माध्यम से दिया है, तो इसे 8 घंटे से अधिक नहीं लेना चाहिए।
यह जान लें कि यह दर्दनाक होने वाला है और, आपकी दर्द सहिष्णुता के आधार पर, आपको अब यह तय करना होगा कि आप प्राकृतिक जन्म के माध्यम से प्रसव करना चाहते हैं या यदि आपको प्रसव प्रक्रिया के दौरान मदद करने के लिए दर्द की दवा की आवश्यकता है।
11. जन्म योजना बनाएं।
आप कभी भी नहीं जान पाएंगे कि वास्तव में आप अपने बच्चे को कब देंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप तैयार हैं। जन्म योजना में यह भी शामिल है कि आप प्रसव के दौरान दर्द प्रबंधन चाहते हैं या नहीं, जो आपके जन्म और अधिक देने के साथ ही आपके साथ रहेगा।
12. अपने बैग पैक करें।
अपने आरामदायक कपड़े, टॉयलेटरीज़, बच्चे के कपड़े, कैमरा या वीडियो कैमरा, चार्जर, भोजन, इंश्योरेंस कार्ड सहित और आपकी ज़रूरत की हर चीज़ एक बैग में ज़रूर रखें। इस तरह, जब तक आप वितरित करते हैं, तब तक आपका साथी या जो भी आपके साथ होता है, वह बस बैग को पकड़ सकता है और जा सकता है।
13. जन्म केंद्र या अस्पताल का दौरा करें जहां आप जन्म देंगे।
नर्सरी, लेबर रूम और रिकवरी रूम में यह जानने के लिए जाएँ कि आप कहाँ जाएँगे जब जन्म देने का समय आ गया है। मूल नीतियों को जानें।
14. देर से गर्भावस्था की जटिलताओं के लिए जाँच करें।
प्रीक्लेम्पसिया सहित गर्भावस्था की जटिलताओं के लक्षणों की जांच करना सुनिश्चित करें। अगर कुछ भी होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
15. देर से गर्भावस्था के दौरान आपको झटके महसूस हो सकते हैं।
जब आप नहीं जानेंगे कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप चिंतित हो सकते हैं। यह नर्व-व्रैकिंग हो सकता है, लेकिन आपको शांत रहने, आराम करने और सबसे अधिक पल बनाने की आवश्यकता है।
16. अगर आपकी नियत तारीख बीत गई है तो पैन करना बंद कर दें।
यदि आपका बच्चा अतिदेय है, तो घबराएं नहीं। आपके डॉक्टर तैयार हैं और स्थिति को संभालने के लिए प्रशिक्षित हैं।
समेट रहा हु
वह कम या ज्यादा लपेटता है कि आपकी गर्भावस्था सप्ताह-दर-सप्ताह कैसे चलेगी।
जैसा कि आपने सीखा है, गर्भावस्था एक सुंदर चीज है और आप बुद्धिमान विकल्प चुनकर यात्रा को और भी बेहतर बना सकते हैं।
यह विचार करना आवश्यक है कि आपके द्वारा किया गया प्रत्येक निर्णय आपके बच्चे को कैसे प्रभावित करेगा। तैयार रहें और अपनी गर्भावस्था का प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त ज्ञान के साथ खुद को बांटें और प्रसव के बाद अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छी माँ बनें। यह कठिन होगा, लेकिन यदि आप गर्भावस्था के सभी दर्द से बचे रहे, तो यह एक उपलब्धि नहीं है जिसे आप प्राप्त नहीं कर सकते।
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