यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मानवों ने पाषाण युग के बाद से स्वच्छ और स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए पसीना स्नान का उपयोग किया है। इस पद्धति ने जो समय बीतने के बावजूद लोकप्रिय बनाए रखा है, वह यह है कि पसीना विषाक्त पदार्थों और बीमारी को बाहर निकालने और इष्टतम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में इसकी प्रभावशीलता साबित हुई है। एक सौना के लाभ के बारे में जिस तरह से गर्मी आपके शरीर को प्रभावित करती है।
गर्मी से सबसे ज्यादा प्रभावित अंग आपकी त्वचा है। हाँ, त्वचा एक अंग है। उच्च तापमान रक्त वाहिकाओं को पतला कर देता है, जिससे त्वचा में रक्त की मांग बढ़ जाती है। इस फैलाव के कारण रक्तचाप कम हो जाता है। क्षतिपूर्ति करने के लिए आपका दिल तेजी से और अधिक कुशलता से हराएगा। यही कारण है कि एक सौना में समय में एक हल्का हृदय कसरत शामिल है जो चलने के लिए तुलनीय है। यदि आप सौना में चल सकते हैं, तो आप एक में भी रह सकते हैं।
सॉना में तापमान 65 और 100 डिग्री सेल्सियस के बीच भिन्न होता है, जो शुष्क और गर्म हवा के कारण असहज हो सकता है। थोड़ी देर के बाद, आपके शरीर को बहुत पसीना आना शुरू हो जाता है।
पसीना आपके बालों से नीचे चला जाता है और क्योंकि आप भी गर्म होते हैं, हवा असहनीय नहीं लगती है। लंबे समय के बाद नहीं, त्वचा की सतह का तापमान लगभग 7 डिग्री सेल्सियस और शरीर का सामान्य तापमान लगभग 2 डिग्री बढ़ जाता है। पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करके, आपका शरीर आसान और आराम महसूस करता है, जो आपके स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए बहुत अच्छा है।
सौना अनावश्यक पानी और सूजन के शरीर से छुटकारा दिलाता है। धूम्रपान करने वालों या प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए विशेष लाभ होता है। यदि आप नियमित रूप से सॉना का उपयोग करते हैं, तो अधिक से अधिक विषाक्त पदार्थों को छोड़ा जा रहा है, चेहरे की त्वचा को एक प्राकृतिक और उज्ज्वल रंग मिलता है। सौना का अधिक लगातार उपयोग हमें सर्दी और अन्य बीमारियों के लिए जीवन शक्ति और प्रतिरोध देता है। इसके अलावा, सौना आसानी से तनाव और थकान को छोड़ देगा, खासकर अगर आपकी नौकरी में शारीरिक प्रयास शामिल है।
सौना का उपयोग करने के सभी लाभों का आनंद लेने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
1. सौना साफ दर्ज करें
स्नान के बाद सबसे अच्छा, एक तौलिया पहने हुए जो पसीना या स्नान सूट इकट्ठा करता है। यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई महिलाएं भूल जाती हैं कि वे मेकअप पहने हुए हैं। हमेशा पाउडर या काजल के किसी भी निशान को हटाने के लिए सुनिश्चित करें क्योंकि पसीना बाहर निकल जाएगा और विषाक्त पदार्थों को आसानी से सतह पर लाने में सक्षम नहीं होगा।
2. 12 मिनट से अधिक लंबे समय तक न रहें
यह स्वस्थ नहीं है, आपके दिल और सामान्य स्वास्थ्य से संबंधित है, इससे अधिक समय तक रहने के लिए। एक ठहराव बनाएं और कुछ मिनटों के बाद वापस लौटें। ब्रेक आप अच्छा करेंगे।
3. सौना के प्रत्येक उपयोग के बाद, एक शॉवर लें
ठंडे या गुनगुने पानी का प्रयोग करें, जो पैरों और हाथों से शुरू होता है, और फिर शरीर के बाकी हिस्सों में और अंत में, सिर पर जाएँ। यह आपको तरोताजा कर देगा और आपके शरीर से निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को धो देगा।
4. शराब का सेवन न करें
इसके बजाय कुछ प्राकृतिक हर्बल चाय या सादे पानी से अपने आप को मदद करें। अल्कोहल आपको बाहर निकालता है - यह पूरे शरीर को निर्जलित करता है जो आप चाहते हैं के बिल्कुल विपरीत है।
5. यदि आप व्यायाम करते हैं, तो यह सौना में जाने से पहले करें, कभी भी नहीं
सौना आपको एक तरह से कमजोर करता है - यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और आपके रक्तचाप को कम करता है। इस तरह के अनुभव के बाद व्यायाम करना नासमझी है, यदि आप ऐसा करते हैं, तो भाप से भरे कमरे में प्रवेश करने से पहले प्रशिक्षण लेना आवश्यक है।
ये थे सौना के फ़ायदे - आशा है कि आपने उन्हें अच्छी सेहत और मैचिंग लुक्स के संरक्षण के लिए इस सदियों पुरानी पद्धति को आज़माने के लिए पर्याप्त उचित पाया। आनंद लें और याद रखें कि हमेशा एक तौलिया या स्नान सूट पहनें, जब तक कि नियम अन्यथा न कहें।
