यदि आप अपना वजन कम करने का एक सरल और सुखद तरीका ढूंढ रहे हैं, तो ग्रीन टी पीना सिर्फ आपका जवाब हो सकता है!
कई अलग-अलग वजन घटाने के सुझाव तैर रहे हैं। पौष्टिक आहार लें। रोज़ कसरत करो। लेकिन, ऐसे किसी सुझाव के बारे में क्या जो किसी काम या योजना के लिए नहीं है? एक के बारे में क्या है जो वास्तव में आपकी आत्मा को ताज़ा करता है जितना कि यह आपके शरीर को उस अतिरिक्त वजन को दूर करने में मदद करता है?
यही ग्रीन टी आपके लिए काम करती है। इसमें आपके वजन कम करने की क्षमता लगभग सहज लगती है। ठीक है, वास्तव में चाय बनाने के लिए पानी को पीने के अलावा, जो है।
ग्रीन टी वजन घटाने में इतनी कारगर क्यों है? यहाँ तीन सरल कारण हैं:
कारण # 1: यह आपको अधिक वसा जला देता है
ग्रीन टी में कैटेचिन होता है जो अनिवार्य रूप से आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है ताकि आपका शरीर सामान्य से अधिक वसा को जलाए। कई अध्ययनों में पाया गया है कि जिन व्यक्तियों ने अपने दैनिक आहार में हरी चाय पीने को जोड़ा और कुछ नहीं बदला, केवल वजन ही नहीं, बल्कि वसा का वजन भी कम हो गया।
यह अपने आप में अद्भुत है, लेकिन इस तथ्य के साथ जोड़ते हैं कि हरी चाय हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करती है और यह इस एक स्वादिष्ट पेय सिर को बाकी हिस्सों से ऊपर बनाती है।
कारण # 2: यह आपके तनाव के स्तर को कम करता है
हालाँकि आप तनाव को वज़न के मुद्दों से नहीं जोड़ सकते, लेकिन दोनों बहुत ही संबंधित हैं। आप देखते हैं, जब आप बहुत तनाव में होते हैं और लगातार तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ाता है। कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो न केवल आपके शरीर को आपके वसा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि यह पेट की वसा के प्रतिधारण को भी बढ़ावा देता है, जो कि सबसे खतरनाक वसा है।
ग्रीन टी में ऐसे गुण होते हैं जो आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से शांत करने में मदद करते हैं, लेकिन प्रकृति को देखते हुए या बस मौन में समय व्यतीत करते हुए एक कप गर्म या गर्म चाय पर घूंट मारने में भी बहुत आराम मिलता है। अनिवार्य रूप से, इसे पीने का कार्य चाय के समान ही सुखदायक हो सकता है।
कारण # 3: यह करना आसान है
जब आप बहुत अधिक वजन घटाने के सुझावों को देखते हैं, तो सबसे अधिक काम की आवश्यकता होती है। स्वस्थ खाने का मतलब है कि आपको किराने की दुकान पर जाना होगा और पौष्टिक भोजन खरीदना होगा और फिर घर आकर खाना बनाना होगा। व्यायाम, निश्चित रूप से, थोड़ा सा काम करता है जिसके कारण बहुत से लोग नियमित रूप से इसे करने से कतराते हैं।
लेकिन, ग्रीन टी बनाने में किस तरह का काम है? वास्तव में ज्यादा नहीं। बस स्टोव पर या माइक्रोवेव में पानी फेंक दें, ग्रीन टी में फेंक दें और आपको एक ऐसा वेट लॉस ड्रिंक मिल गया है जो आसान हो सकता है। आपको बस इसे पीना है और लाभों का आनंद लेना है। कितना कठिन है?
आपको कितनी ग्रीन टी पीनी चाहिए?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ उनकी सिफारिशों पर भिन्न होते हैं, लेकिन आम सहमति दिन में चार या अधिक कप होती है। यह बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन इसे प्राप्त करने के कई तरीके हैं।
- चाय के लिए अपनी सुबह की कॉफी को स्वैप करें और आप आसानी से मिलेंगे, यदि आप अधिक नहीं हैं, तो आपका कोटा यदि आप एक व्यक्ति हैं जो एक बर्तन है जो एक दिन जावा पीने वाला है
- हर दिन कम से कम चार कप पाने के लिए सुबह में एक कप और प्रत्येक भोजन के बाद एक कप पिएं
- आपको जाने के लिए सुबह में दो कप चाहिए और रात में दो कप आपको धीमा करने के लिए
आप इसे अपनी पसंद के अनुसार किसी भी तरह से विभाजित कर सकते हैं, बस यह सुनिश्चित करें कि आपको कम से कम चार कप मिलें और आप देखेंगे कि वसा आपके शरीर को पिघलाना शुरू कर देती है, जैसे कि धूप की सुबह पर बर्फ।
क्या होगा अगर आप ग्रीन टी के स्वाद की तरह नहीं हैं?
माना जाता है कि चाय काफी कॉफी की तरह है जिसमें आप या तो इसे पसंद करते हैं या आप नहीं करते हैं। तो, आप चाय के लिए क्या कर सकते हैं ताकि यह आपके स्वाद कलियों को अधिक मनभावन बना सके?
आप इसे मीठा करने के लिए इसमें कुछ शहद मिला सकते हैं और कुछ कड़वाहट को काट सकते हैं। शहद आपके लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि यह सूजन को कम करने में मदद करता है। जब आप इसे अपनी ग्रीन टी में शामिल करते हैं, तो दो-के-लिए-एक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करना पसंद है।
कुछ लोग इसमें कृत्रिम मिठास जोड़ने का विकल्प चुनते हैं, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से इसकी सिफारिश नहीं करता। यद्यपि यह असली चीनी नहीं है, लेकिन आपके रक्त प्रवाह में इसकी समान प्रतिक्रिया होती है और आपके मीठे पदार्थों को अन्य मीठे खाद्य पदार्थों के लिए उकसा सकता है जो आपके लिए उतना अच्छा नहीं है, इसके अलावा अगर आप अपने रक्त शर्करा को प्राप्त नहीं करते हैं बहुत अधिक है और फिर क्रैश।
यदि आप वास्तव में इसका स्वाद नहीं खा सकते हैं, तो आप हमेशा चाय को कमजोर बना सकते हैं और इसे अधिक पी सकते हैं। हमने इसे गर्म या गर्म पीने के बारे में बहुत सारी बातें की हैं, लेकिन अगर आप मदद करते हैं तो आप इसे ठंडा भी पी सकते हैं।
ग्रीन टी पिएं और आप आसानी से और आसानी से उन अतिरिक्त पाउंडों में से कुछ खो देंगे जिन्हें आप बहुत लंबे समय से ले रहे थे। तो, अपने आप को एक कप या गिलास काढ़ा और आज वजन कम करना शुरू करें!
