सुबह जब आप सोते हैं तो खीरे के छिलके में डिटॉक्स वॉटर से, त्वचा और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बस बहुत कुछ करने की जरूरत होती है। यह वह जगह है जहाँ खुबानी काम आती है।
जब आप एक तेज-तर्रार जीवनशैली में महिला हो, तो अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों पर नज़र रखना मुश्किल नहीं है।
पौष्टिक भोजन तैयार करने की तुलना में फास्ट फूड की मदद करने में बहुत कम समय लगता है, और एक विशेष कसरत शासन का मसौदा तैयार करना और उसका पालन करना एक संघर्ष है, जब हम एक दर्जन से अधिक जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए समय का प्रबंधन कर सकते हैं।
सीमित समय के साथ हम में से लोगों के लिए, खुबानी एक अनोखा आशीर्वाद है - एक लगभग चमत्कार फल जो आपको अपने स्वास्थ्य और सुंदरता के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
यहाँ पाँच कारण हैं जो आपको इस आश्चर्य फल पर अभी से शुरू करने की आवश्यकता है।
1. वे त्वचा को नुकसान और उम्र बढ़ने से रोकते हैं।
हम में से अधिकांश लोग अपने मुँहासे या झुर्रियों को नींव की साफ परत के नीचे छिपाने के लिए दोषी हैं, लेकिन क्या होगा अगर हमारे पास नहीं है?
खुबानी विटामिन सी से भरी होती है, एक एंटी-एजिंग सप्लीमेंट है जो त्वचा को चिकना और लोचदार बनाता है और विटामिन ए, एक उम्र का फाइटर जो झुर्रियों, खुरदरापन और भूरे धब्बों को कम करता है।
इसमें विटामिन बी 3 के निशान भी पाए जाते हैं, यह एक लोशन है जो त्वचा की लालिमा को कम करने के लिए जाना जाता है। यदि वह खूबानी रस के साथ आपके दैनिक सोडा को प्रतिस्थापित करने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है, तो हमारे पास अधिक है: खुबानी का रस और खूबानी का तेल मुँहासे, एक्जिमा, खुजली और सनबर्न के उपचार में उपयोग किया जाता है।
2. वे आपकी दृष्टि के लिए महान हैं।
हम सभी यह सुनकर बड़े हुए हैं कि गाजर आंखों की रोशनी के लिए कितना अद्भुत है, लेकिन नए शोध से पता चलता है कि खुबानी आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए एक बेहतर सहायता हो सकती है।
औसत खूबानी में 39% विटामिन ए, कम-प्रकाश और रंग दृष्टि के लिए रेटिना द्वारा आवश्यक विटामिन है। इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन भी शामिल हैं, कैरोटीनॉयड परिवार के सदस्य जो हानिकारक अल्ट्रा-वायलेट प्रकाश को अवशोषित करके मैक्युला की रक्षा करते हैं - सबसे तेज़ दृष्टि के साथ आंख का हिस्सा।
क्योंकि ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन खुबानी की त्वचा में केंद्रित होते हैं, खुबानी के रस का सेवन जो केवल खाल के साथ किया जाता है, दृष्टि हानि, मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद को रोकने के लिए उत्कृष्ट है।
3. खुबानी दिल की बीमारी के खतरे को कम करती है।
डब्ल्यूएचओ के 2014 के तथ्य पत्र के अनुसार, हृदय रोग दुनिया भर में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए मौत का प्रमुख कारण है। यह बिना कहे चला जाता है कि स्वस्थ हृदय का निर्माण कभी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रहा है।
अच्छी खबर यह है कि खुबानी में बीटा-कैरोटीन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है, दिल के दौरे, स्ट्रोक और परिधीय संवहनी रोग का प्रमुख कारण है।
किसी भी रूप में खुबानी का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है - हृदय रोग के जोखिम को कम करने में एक महत्वपूर्ण कारक। खुबानी की विटामिन सी सामग्री कोलेजन के विकास को भी प्रेरित करती है, एक ऐसा पदार्थ जो धमनियों की प्राकृतिक लोच को बनाए रखने में मदद करता है।
4. वे एनीमिया का मुकाबला भी करते हैं।
हमारे शरीर के कार्य करने के तरीके के कारण, महिलाओं को एनीमिया का सबसे बड़ा खतरा होता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन को प्रसारित करने के लिए पर्याप्त संख्या या हीमोग्लोबिन नहीं होता है।
एनीमिया हमारे अंगों और ऊतकों के सामान्य कामकाज को बाधित करता है, जिससे हृदय को ऑक्सीजन से भरपूर रक्त पंप करने के लिए कठिन परिश्रम करना पड़ता है।
यदि आप मासिक धर्म, गर्भवती हैं या कुछ पुरानी परिस्थितियों से पीड़ित हैं, तो स्थिति के लिए आपका जोखिम और भी अधिक है। सौभाग्य से, सूखे खुबानी एनीमिया को रोकने और खत्म करने के लिए सही रोज़ाना स्नैक हैं।
आयरन से भरी कैलोरी, और कोर से भरपूर विटामिन, खुबानी को आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के इलाज के लिए पूरक आहार के रूप में यूके नेशनल हेल्थ सर्विसेज द्वारा अनुशंसित किया जाता है।
5. खुबानी हड्डी के गठन और ताकत को उत्प्रेरित करती है।
क्या आप जानते हैं कि महिलाएं - विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं - ऑस्टियोपोरोसिस का सबसे बड़ा खतरा होता है, एक ऐसी बीमारी जिसमें हड्डियां इतनी नाजुक हो जाती हैं कि एक मजबूत हाथ भी उन्हें तोड़ सकता है?
चाहे आप पुरुष हो या महिला, खुबानी को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाने से ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद मिल सकती है।
जब अस्थि-स्वास्थ्य की बात आती है, तो खुबानी में खनिजों और विटामिनों का एक अद्भुत मिश्रण होता है, जो कि बहुत अधिक होता है। इस मिश्रण में बोरोन शामिल है, जो मूत्र के माध्यम से इसे बाहर निकालने के बजाय, आपकी हड्डियों में कैल्शियम और मैग्नीशियम को ले जाने के लिए विटामिन डी को सक्रिय करता है।
इसमें मांसपेशियों के कार्य के लिए पोटेशियम के उच्च स्तर, हड्डियों और जोड़ों के कामकाज को बनाए रखने के लिए कुछ तांबे और विटामिन के के निशान शामिल हैं, विटामिन जो कैल्शियम-बंधनकारी प्रोटीन को हड्डियों को बनाने के लिए ओस्टियोकैलसिन कहा जाता है।
इसलिए, चाहे आप पश्चिमी या पूर्वी गोलार्ध में हों, अपने २० के दशक में या अपने ५० के दशक को मारकर, एक परिवार को पालने या 9-5 की नौकरी करने के लिए, खुबानी एक बहु-कार्य है जो आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है चले जाओ।
अपने नियमित सुबह के पेय में उन्हें लें, अपने पसंदीदा टीवी शो देखते समय सूखे खुबानी पर स्नैक करें या उन्हें अपने पसंदीदा मिठाई में मिलाएं। स्वस्थ जीवन शैली को प्राप्त करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं जो आप अपने आहार में खुबानी को शामिल कर सकते हैं, और उनमें से कोई भी विघटनकारी, कठोर या समय लेने वाला नहीं है!
