क्या आप टूटे हुए दिल से मर सकते हैं? संक्षिप्त उत्तर हां है, आप कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग नहीं करते हैं और अच्छी खबर यह है कि आपके भावनात्मक स्वास्थ्य का इलाज करने और इसे दूर करने के तरीके हैं।
इस लेख को यह न सोचने दें कि आप अचानक टूटे हुए दिल से मृत हो जाएंगे, इसके बजाय, इसका उपयोग यह समझने के लिए करें कि भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए, और बाद में, आपका व्यक्तिगत स्वास्थ्य।
हम सभी एक टूटे हुए दिल के भारीपन से परिचित हैं, लेकिन क्या हम वास्तव में जानते हैं कि शरीर में क्या चल रहा है? क्या आप जानना चाहेंगे कि इसे कैसे हिलाएं? चलो इसे पाने के लिए तो आप देख शुरू कर सकते हैं!
स्तन कैंसर और भावनाओं के बारे में एक अध्ययन में, वे कहते हैं कि "यह एक सामान्य तथ्य है कि 90% बीमारी तनाव के कारण होती है। तनाव शारीरिक प्रतिक्रियाओं का एक झरना बनाता है जो हमारे हार्मोन और हमारे इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है।
दूसरे शब्दों में, यदि आपके पास एक तनावपूर्ण दिमाग और दिल है, तो आपके पास एक तनावपूर्ण शरीर होगा। तनावग्रस्त शरीर विषाक्त अधिभार, डीएनए क्षति और अस्वास्थ्यकर कोशिकाओं की प्रतिकृति, यानी कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। "
तो, क्या आप टूटे हुए दिल से मर सकते हैं? किसी भी चीज़ की तरह, यह संभव है, लेकिन आप इसे आसानी से रोक सकते हैं।
मुझे इतना अजीब क्यों लगता है?
क्या आप इसके बारे में सभी वैज्ञानिक प्राप्त करने के लिए तैयार हैं? हार्मोन हमारे शरीर में भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। दिल ऑक्सीटोसिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो हमारे मूड को नियंत्रित करता है और हमें महसूस कर सकता है कि हम बादल 9 या गटर में हैं, इसलिए बोलने के लिए।
जब हम अपने आदमी के साथ झगड़ा या ब्रेकअप करते हैं, तो हमारा शरीर हार्मोन से भर जाता है जो शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है। आप मिचली, थकान महसूस कर सकते हैं या आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। ये भावनाएँ अस्थायी होती हैं और समय उन्हें नाटकीय रूप से कम करता है।
जोसेफ हुलेट के एमडी, जोसफ कहते हैं, "आदिवासी प्राणियों के रूप में हमारे आनुवांशिकी के हिस्से के रूप में, हमारे पास रसायन होते हैं जो एक रिश्ते में होने पर जीवन को अधिक सुखद बनाते हैं और कम सुखद होते हैं।"
यदि आपको कभी आत्महत्या के विचार आते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है और आपको अपने आप से सामना करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यदि आपके पास ये विचार या कोई लापरवाह व्यवहार है, तो हमेशा पेशेवर मदद लें। लोग हमारे पास इन प्रतिक्रियाओं का अध्ययन करते हैं, और वे चरम मामलों में हमारी मदद कर सकते हैं। याद रखें, शराब पीना दिल का दर्द होने का एक तरीका नहीं है। शराब एक अवसाद है और इससे आपको अगले दिन और भी बुरा लगेगा।
अगर मुझे कुछ भी महसूस नहीं हुआ तो क्या होगा?
यदि आप आश्चर्यचकित हैं कि आप ब्रेकअप से पूरी तरह से बेपर्दा हो गए हैं, तो आप बस मानसिक रूप से इसके लिए खुद को तैयार कर रहे होंगे या हो सकता है कि आपका दिमाग अभी-अभी ब्रेकअप के कारणों को समझे और समर्थन किया हो। यदि आपको लगता है कि आपको अधिक परेशान होना चाहिए था, तो सोचें कि आप संभवतः अपनी भावनाओं को क्यों दबा रहे हैं।
अपनी भावनाओं को एक तरफ धकेलना अच्छा नहीं है और जैसे हम कठिन दिखते हैं वैसे ही उनके लिए काम करते हैं। यह लंबे समय तक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और पुराने दर्द का एक प्रमुख कारण है। अपने आप को शोक करने की अनुमति दें और आँसू आने दें। मजबूत होना आपकी भावनाओं से निपटना और सामना करना है ताकि वे आपके शरीर में स्टोर न हों।
ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम वास्तविक है
कार्डियोमायोपैथी गंभीर तनाव का अनुभव करने के कारण होता है। लक्षण दिल के दौरे के समान हैं और इसमें सीने में दर्द, सांस की तकलीफ और निम्न रक्तचाप शामिल हैं। आमतौर पर ये लक्षण घटना के बाद थोड़े समय के भीतर होते हैं। कार्डियोमायोपैथी को टूटे हुए हृदय सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताते हैं कि लक्षण दिल के दौरे के समान हैं, लेकिन कई उल्लेखनीय तरीकों से अलग हैं। जबकि दिल का दौरा आमतौर पर ठीक होने में थोड़ा समय लेता है और दिल को लंबे समय तक नुकसान पहुंचा सकता है, टूटे हुए दिल के सिंड्रोम को जल्दी से दूर किया जा सकता है और यह दिल को नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसके अलावा, दिल का दौरा और भरी हुई धमनियों से जुड़ा है, लेकिन टूटे हुए दिल का सिंड्रोम नहीं है।
एक और सिंड्रोम है जिसे 'लिमरेन्स' कहा जाता है जो प्यार करने की लत है। ऑप्टमहेल्थ बिहेवियरल सॉल्यूशंस के एमडी डॉ। जोसेफ हल्लेट बताते हैं कि कुछ लोगों में एक हार्मोन असंतुलन होता है जो चीज़ों के प्रति जुनूनी या आदी होने की प्रवृत्ति पैदा करता है।
यह लोगों को प्यार की भावना पर जुनून देगा, लगातार प्यार में पड़ जाएगा और उनके प्रेम जीवन के आसपास एक टन का नाटक होगा। यदि आपको लगता है कि आपके पास एक नशे की लत व्यक्तित्व है, तो अपने मन और शरीर को संतुलित करने के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सक और एक चिकित्सक के साथ काम करें।
शरीर पर अन्य प्रभाव
ब्रेकअप डिप्रेशन, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और एक दबा हुआ प्रतिरक्षा प्रणाली जैसे अन्य प्रभावों को जन्म दे सकता है। हृदय संबंधी प्रभाव सभी के लिए नहीं होते हैं और आपको अवसाद के लक्षण होने की अधिक संभावना होती है। इन लक्षणों में थकान, प्रेरणा की हानि, असहायता की भावना या निराशा, क्रोध, भूख में बदलाव, नींद की गड़बड़ी और लापरवाह व्यवहार शामिल हैं।
जब हमारी भावनाएं नकारात्मक होती हैं, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकती है और हमें वायरस और अन्य बीमारियों की चपेट में ले सकती है। तनाव हमारे मोर्फोजेनेटिक क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है जो एपिजेनेटिक्स शो के अध्ययन से उन बीमारियों को ट्रिगर किया जा सकता है जिन्हें हम आनुवंशिक रूप से पहले से निर्धारित कर रहे हैं।
Tle द सबटल बॉडी: एन इनसाइक्लोपीडिया ऑफ द योर एनर्जेटिक एनाटॉमी ’नामक पुस्तक में कहा गया है कि अक्सर एक दर्दनाक अनुभव शरीर के बदलावों जैसे नए खाद्य असहिष्णुता को ट्रिगर कर सकता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा दिल टूट गया है?
टूटे हुए हृदय सिंड्रोम जैसे रक्त परीक्षण, एक एंजियोकार्डियोग्राफी, एक इकोकार्डियोग्राफी, ईकेजी या एक एमआरआई के लिए कुछ परीक्षण किए जा सकते हैं।आपके तनाव को कम करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियां और दवाइयों की आवश्यकता से बचने के लिए पुनर्मूल्यांकन योग (जो अवसाद को कम करने में मदद करता है), मालिश, ध्यान, ध्वनि उपचार और अरोमाथेरेपी शामिल हैं।
इनमें से कुछ को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके हृदय गति को कम करने और तनाव को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप तनावपूर्ण समय से गुजर रहे हों।
मैं अपने टूटे हुए दिल को कैसे सहूँ?
हमारा मन और दृष्टिकोण भावनात्मक विषाक्तता के साथ-साथ उपचार में एक महत्वपूर्ण कारक है। एक टूटे हुए दिल को ठीक करने में आधा साल और कभी-कभी दो साल तक लग सकते हैं, लेकिन वास्तव में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि, आपको भावनात्मक काम करने की ज़रूरत है ताकि आप पूरी प्रक्रिया को फिर से न दोहराएं।
"जब लोग वास्तविक कोर दिल की भावनाओं जैसे प्रशंसा या करुणा को धारण करते हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से उनके दिल में तालमेल बढ़ाता है।" - द हार्ट मैथ इंस्टीट्यूट
जब हम बैठते हैं और प्यार, कृतज्ञता, करुणा, खुशी, उत्साह और क्षमा जैसी सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम अपने दिल की विद्युत सर्किटरी को बदलना शुरू करते हैं। हृदय में मस्तिष्क के रूप में विद्युत चुम्बकीय आवृत्ति की मात्रा का चार गुना है।
हार्ट मैथ इंस्टीट्यूट ने यह समझने के लिए बहुत सारे वैज्ञानिक अनुसंधान किए हैं कि हृदय हमारे भावनात्मक दृष्टिकोण के आधार पर आवृत्तियों का उत्सर्जन कैसे करता है जो हमारे निर्णय को मस्तिष्क की तुलना में अधिक प्रभावित करता है। हृदय में 40,000 से अधिक तंत्रिका संबंध हैं और यह मस्तिष्क को बहुत प्रभावित करता है, यह जानकारी को याद और संग्रहीत कर सकता है। इसे दूसरा मस्तिष्क कहा गया है।
“मन और दिल की भावनाएं ऊर्जावान स्रोत हैं जो हमारे विचारों और भावनाओं को रेखांकित करती हैं। वे हमारी जैविक प्रणालियों के प्राथमिक चालक हैं। ”- हार्ट मैथ इंस्टीट्यूट
अपने दिल में सामंजस्य बनाने के बारे में अधिक जानने के लिए, इस वीडियो को देखें और हार्टमैथ इंस्टीट्यूट की जांच करें जिसमें ऐसी जानकारी है जो आपको यह जानने में मदद करेगी कि आप अपनी खुद की ऊर्जा की जिम्मेदारी कैसे लें। यहां एक पुस्तक है जो आपको टूटे हुए दिल के साथ आने वाले अवसाद और निराशा की भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकती है।
मैं अपनी भावनाओं को कैसे स्थानांतरित कर सकता हूं?
सबसे पहले, इस बारे में बात करते हैं कि पीड़ित की तरह महसूस करना कैसे रोकें। हम हर रिश्ते को अपनी ओर आकर्षित करते हैं और हम उस व्यक्ति को अपने जीवन में लाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। हम सीख सकते हैं कि हम अगले रिश्ते के लिए लाल झंडे कैसे देख सकते हैं, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति के कार्यों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने के लिए और यह प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया-क्षमता की क्षमता के बारे में अधिक है।
हम खुद को उस व्यक्ति के जूते में डाल सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि उनके पास तनाव है, वे बढ़ रहे हैं, वे सही नहीं हैं और वे प्रलोभन, अपराध बोध, मानसिक तनाव के क्षणों और साथ ही साथ सीखना चाहते हैं।
जब हम उन्हें प्यार भेज सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि उनकी हरकतें नहीं बदलतीं तो हम एक व्यक्ति के रूप में हैं और हमसे अलग हैं, हम उनसे नफरत करना छोड़ सकते हैं और गुस्सा छोड़ सकते हैं।
जब हमें उनकी सीखने की प्रक्रिया के लिए सहानुभूति होती है और जब हम उन चीजों को याद करते हैं, जिन पर हमें गर्व नहीं था, तो हमें एहसास होता है कि वे भी हमारे लिए सिर्फ इंसान हैं। ध्यान केंद्रित करने के लिए सकारात्मक भावनाएं क्षमा, करुणा और धन्यवाद हैं। आभारी रहें आप रिश्ते से सीखने में सक्षम थे।
अब, हम अपराध से कैसे निपटेंगे? ठीक है, हम अपने सकारात्मक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करके और उनका निर्माण करके अपराध की कम कंपन की भावना को बदल सकते हैं। दूसरों को सकारात्मक सहयोग देने पर ध्यान दें और आप फिर से अपने बारे में अच्छा महसूस करने लगेंगे। पुष्टिओं का उपयोग करने का प्रयास करें जैसे, "मैं इस स्थिति के आसपास के सभी अपराध को जारी करता हूं।" एहसास करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं और बाकी को भूल गए हैं।
उन कार्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप दोहरा सकते हैं कि आप जो भी दोषी महसूस कर रहे हैं उसे दोहराएं और फिर कृतज्ञता की भावना पर ध्यान केंद्रित करें ताकि वे निर्णय लेने के लिए सशक्त न हों जिससे आपको भविष्य में दर्द हो।
इस बारे में सोचें कि आपकी प्रतिक्रियाएँ और निर्णय कहाँ से आए, आपने अपने पूर्व अनुभवों से प्रभावित किया कि आपने क्या किया। हो सकता है कि आपने भी ऐसा ही व्यवहार देखा हो या आप अपने आत्मसम्मान के साथ संघर्ष कर रहे थे।
अपने आत्मसम्मान का निर्माण करने और आशावाद की भावना हासिल करने के लिए, उन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अपने जीवन के बारे में उत्साहित महसूस कराते हैं। इस तरह की पुष्टि, "मेरा मानना है कि मैं अपने सपनों को पूरा कर सकता हूं," "लोग मेरी सकारात्मक ऊर्जा के आसपास रहने का आनंद लेते हैं" और "सभी महिलाओं को प्राकृतिक सुंदरता है," आपके मस्तिष्क में नए तंत्रिका पथ बनाने के तरीकों के उदाहरण हैं।
यदि आपके रिश्ते ने आपका विश्वास नाली में छोड़ दिया है, तो आप इसे अभी फिर से बनाना शुरू कर सकते हैं। अपने सकारात्मक लक्षणों और उन चीज़ों की एक सूची बनाएँ, जो आप पर अच्छी हैं, और फिर उन लक्षणों का उपयोग करने वाले लक्ष्यों की एक सूची बनाएँ।
जब आपके पास आगे बढ़ने और काम करने के लिए कुछ सकारात्मक होगा, तो आप भविष्य के बारे में आशावादी महसूस करेंगे।
फिर से प्यार करने से डरो मत
कृपया प्यार करने से न डरें क्योंकि यह शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है। खुद को प्यार करने से रोकना भी उन्हें पैदा कर सकता है। हमें अपने आप को ठीक करने पर काम करना चाहिए ताकि हम प्यार करने और सीखने के लिए खुले रहें।
रिश्तों को टालना न सीखकर हम केवल तनाव के शारीरिक प्रभावों से खुद को बचा सकते हैं। जो रिश्ते स्वस्थ होते हैं वे हमें स्वस्थ भी रख सकते हैं क्योंकि रिश्ते में जो सकारात्मक ऊर्जा आप डालते हैं वह आपके शरीर में पैदा होने वाली सकारात्मक भावनाओं से आएगी।
ऐसा कहा जाता है कि प्यार करना और खोना बेहतर है, जिसने कभी प्यार नहीं किया है। हम खुद को पिंजरे में बंद करके नहीं सीखते और बढ़ते हैं। हम हमेशा किसी तरह की चुनौती का अनुभव करेंगे, लक्ष्य यह है कि इस प्रक्रिया में हम इससे सीखें ताकि अगली बार कठोर शिक्षण पाठों से बचने के लिए हमारे पास बेहतर कौशल हो। जैसे-जैसे हम ज्ञान प्राप्त करते हैं और परिपक्वता से प्रतिक्रिया करने की क्षमता के साथ जीवन नरम होता जाता है।
सभी को इसका अनुभव कराएं
यह ब्रेकअप में आपके अनुभव के बारे में कुछ लोगों को खोलने में मदद कर सकता है।जितना अधिक आप महसूस करते हैं कि आप अपने दिल के दर्द के संघर्ष में अकेले नहीं हैं, उतना आसान सुरंग के अंत में प्रकाश को देखना होगा। अपने आप को सकारात्मक लोगों से घिरे रहने और स्वस्थ भोजन करने और नियमित रूप से व्यायाम करने जैसी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
आप अपने प्रियजनों से थोड़े से समर्थन के साथ इसे दूर कर सकते हैं और अपना ध्यान अपनी ओर खींच सकते हैं।
अंत में, एक योग शिक्षक के रूप में, मुझे यह कहना चाहिए कि मैंने कई व्यक्तियों से बात की है जिन्होंने योग का उपयोग स्वयं को मजबूत करने के लिए किया है या दिल के दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए अपने आंतरिक संकल्प को खोजने के लिए। योग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। यह आपको सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और नकारात्मक यादों को जारी करने में मदद करता है।
एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त, यह न केवल आपको दिल का दर्द दूर करने में मदद कर सकता है, यह आपके जीवन के कई अन्य पहलुओं में मदद कर सकता है। आपका आत्मविश्वास वापस आ जाएगा और जितनी बार आप जाएंगे, उतना ही बेहतर महसूस करेंगे कि आप सवाना में एंडोर्फिन जारी करेंगे (कक्षा के अंत में अंतिम विश्राम मुद्रा)।
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