आपके चलने वाले जूते किसी भी धावक के लिए उपकरणों का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है। यह आपको आरामदायक, सुरक्षित रखता है और आपके घायल होने के जोखिम को कम करता है। आपके लिए सही जोड़ी के लिए खरीदारी करने का तरीका जानने के लिए आगे पढ़ें।
विकल्प। हम सभी हमारे द्वारा किए जाने वाले सभी कामों में विकल्पों का सामना कर रहे हैं, और इसमें चल रहे जूते खरीदना भी शामिल है। बहुत सारे ब्रांड हैं जो कई प्रकार के डिज़ाइन, डिज़ाइन, स्टाइल और फीचर्स लेकर चलते हैं कि मूल रूप से केवल एक बार में सही जोड़ी का चयन करना असंभव है। आप यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आप एक ऐसी जोड़ी चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे?
# 1 आपके पैर मापे गए हैं
हम शायद ही कभी अपने पैरों को मापा जाता है, क्योंकि हम पहले से ही अपने आकार को जानते हैं - सही सही? फिर भी, आपके जूते का आकार निर्धारित करना आपके लिए एक अच्छा फिट होना महत्वपूर्ण है। कई कारणों से अपने पैरों को मापना महत्वपूर्ण है। एक, एक ब्रांड के लिए आपका आकार दूसरे ब्रांड के लिए समान नहीं हो सकता है। मेरा विश्वास करो, मेरे जोड़े मेरे द्वारा पहने गए ब्रांड के आधार पर आकार 9 से 11 तक हैं। दूसरा, समय के साथ हमारे आकार और आकार में परिवर्तन होता है।
# 2 आपका रनिंग प्रोफाइल क्या है?
स्रोतचलने वाले जूते की सही जोड़ी खोजने के लिए सबसे बुनियादी चरणों में से एक यह है कि पहले आप उनके साथ क्या करने की योजना बनाएं। क्या आप उन्हें चलने, दौड़ने, टहलने - या तीनों के संयोजन के लिए पहनेंगे? आप कितनी बार चलाने की योजना बनाते हैं - और किस भूभाग पर? जब आप खरीदारी कर रहे हों, तो उन जूतों के बारे में पूछें जो विशिष्ट इलाकों के लिए अनुशंसित हैं ताकि आप अपनी पसंद को कम कर सकें।
# 3 अपने मेहराब का निर्धारण करें
जब आप दौड़ते हैं तो आपके आर्च का आकार निर्धारित करता है कि आपके पैर कैसे रोल करते हैं (चाहे आप उच्चारित करें या सुपरिनेट करें या तटस्थ रहें)। अधिकांश लोग पैर के अंदर की ओर उच्चारण या रोल करते हैं, जिससे मोच सहित बहुत अधिक चोटें आती हैं। एक जूता चुनना जो आपके आर्च पर सूट करता है, आपके द्वारा उठाए जाने वाले प्रत्येक कदम के प्रभाव को बेअसर और कुशन करने में मदद करता है, जिससे अति प्रयोग की चोटों की संभावना कम हो जाती है। आप एक "गीला परीक्षण" करके अपने आर्च का पता लगा सकते हैं, जो कि चलने वाले जूते (और किसी अन्य प्रकार के जूते) बेचने वाले अधिकांश स्टोर करते हैं।
- सामान्य पैर मेहराब केवल आवक को थोड़ा सा रोल करें, इसलिए यदि आपके पास एक सामान्य मेहराब है, तो आपको मध्यम नियंत्रण सुविधाओं के साथ जूते की आवश्यकता है।
- फ्लोट पैर मेहराबदूसरी ओर, आसानी से और अत्यधिक रूप से आवक को रोल करता है, जिसके लिए उच्च स्थिरता और गति नियंत्रण जूते की आवश्यकता होती है। आपको ऐसे जूतों से दूर रहना चाहिए जो मोटे, अत्यधिक गद्देदार और घुमावदार हों।
- ऊँचे पैर मेहराब कमज़ोर हैं और प्रभावी रूप से सदमे को अवशोषित नहीं करते हैं। गद्देदार जूतों का उपयोग करें जो आपको गति को प्रोत्साहित करने के लिए भरपूर लचीलापन प्रदान करते हैं।
# 4 आपकी चलने की शैली क्या है?
अपनी दौड़ने की शैली की पहचान करना भी महत्वपूर्ण है। पता नहीं यह क्या है? जब आप दौड़ें तो ध्यान देने की कोशिश करें। पैर का कौन सा हिस्सा पहले जमीन के संपर्क में आता है? अधिकांश एथलीटों और स्प्रिंटर्स के संपर्क के प्रारंभिक बिंदु के रूप में उनका सबसे आगे है। यदि आपके साथ ऐसा है, तो आपको एड़ी पर अधिक कुशनिंग के साथ एक को चुनने के बजाय उस क्षेत्र पर अधिक कुशनिंग के साथ एक जूता चुनना चाहिए।
# 5 रात को दुकान
नहीं, आपके पैर दिन के दौरान जादुई रूप से नहीं बढ़ते हैं, लेकिन यह विशेष रूप से अगर आप चारों ओर घूमते हैं, तो यह प्रफुल्लित होता है। यही कारण है कि आपको जूते की कोशिश करनी चाहिए जब आपके पैर अपने सबसे बड़े हों, तो आप अपने सबसे आरामदायक फिट पा सकते हैं।
# 6 अंतिम मिनट युक्तियाँ: लगता है - या कीमत के लिए मत जाओ
स्रोतफैशन या कीमत को लेकर ज्यादा चिंतित न हों। एक सस्ता या अच्छा दिखने वाला जूता एक बेहतरीन विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। कार्यक्षमता के बारे में सोचें और पहले फिट हों, और यदि आपको ऐसा लगता है जो बहुत अच्छा लगता है, तो वह पहले से ही एक प्लस है।
# 7 कोशिश करो, कोशिश करो, और कोशिश करो
जब आप भीड़ में हों तो खरीदारी न करें। खरीदारी के लिए एक या दो दिन आवंटित करें ताकि आपके पास अलग-अलग जोड़े की कोशिश करने का समय हो। कम से कम पाँच से आठ जोड़े फिट करें, और उन्हें आज़माते हुए घूमें। विभिन्न दुकानों की जांच करें, ताकि आपके पास चुनने के लिए जूते का व्यापक चयन हो। आपके पास जितने अधिक विकल्प हैं, आपके लिए सबसे अच्छी जोड़ी खोजने की उतनी ही बेहतर संभावना है!
क्या आपके पास सबसे अच्छी जोड़ी चलने वाले जूते खोजने के लिए अन्य सुझाव हैं? हमें टिप्पणी अनुभाग में साझा करके जानते हैं।
