क्या आप अपने दोस्तों से उसी तरह बात करेंगे जैसे आप खुद से बोलते हैं? हमें शक है! यह है कि आप अपने दोस्तों के लिए अपने आप के रूप में अच्छा हो सकता है।
मैंने सपना देखा कि मैंने आपको टेलीफोन पर बुलाया
कहने के लिए: अपने प्रति दयालु बनें
लेकिन आप बीमार थे, और जवाब नहीं देंगे।
~ एड्रिएन रिच
इस बारे में सोचें कि आप दैनिक आधार पर खुद से कैसे बोलते हैं। आज आपने जो बताया, उसे याद रखने की कोशिश करें। आपको यह कैसा लगा? अब, अपने सबसे अच्छे दोस्त से एक ही बात कहने की कल्पना करें। यहां बताया गया है कि आप अपने आप से जिस तरह से अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात करेंगे, वह आपको खुद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
आप जो कुछ भी करते हैं, उसकी आलोचना करके, आप अपने आप को लगातार निराश करते हैं।
हम अक्सर सोचते हैं कि यदि हम अपने बारे में नापसंद चीजों को बदल देते हैं तो हम बेहतर महसूस करेंगे कि हम कौन हैं। लेकिन, अगर यह दूसरे तरीके से हो तो क्या होगा? आप उन क्षणों को जानते हैं, जब भी, किसी भी कारण से, आप वास्तव में खुद पर गुस्सा और क्रोधित होते हैं?
या तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने अपनी पसंदीदा जोड़ी जींस पर लगाने की कोशिश की है और महसूस किया है कि अब आप उन्हें ज़िप नहीं कर सकते हैं, या आपने अभी तक एक और परीक्षण किया है, या आप एक समय सीमा से चूक गए या बस एक बुरी आदत को छोड़ने में विफल रहे जिसे आपने वादा किया था।
कभी-कभी कोई विशिष्ट कारण नहीं होता है; कभी-कभी आप अपने बारे में बेतरतीब चीजों को नापसंद करते हैं: आपके बाल, आपका शरीर, आपकी शैली, आप अपने जीवन के साथ क्या कर रहे हैं, आदि। यह लगभग भयानक है कि ये भावनाएँ कैसे ख़त्म हो सकती हैं और बहुत जल्द ही आप सभी अपनी आलोचना करते हैं और आप जो भी करते हैं वह अच्छा नहीं होता है पर्याप्त। आप अपने मानकों को इतना ऊंचा सेट करते हैं कि आप कभी भी उन तक पहुंचने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं और ऐसा करने में, आप खुद को असफल होने के लिए तैयार करते हैं। आपने खुद को निराश करने के लिए खुद को स्थापित किया।
इसके आस-पास कोई रास्ता नहीं है: अपने आप से लड़ना हार-हार की स्थिति है। कुछ सबसे चरम मामलों में, लोग आत्म-असंतोष में इतनी गहराई से खो जाते हैं कि यह आत्म-घृणा से भरा हुआ हो जाता है। इतना तो, वास्तव में, यह एक हिस्सा बन जाता है कि वे कौन हैं और वे खुद को कैसे देखते हैं।
इसमें समस्या के साथ-साथ समाधान भी निहित है - स्वयं के बारे में हमारी राय इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने आप से कैसे बात करते हैं और केवल इस बात पर कि हम अपने आप से कैसे बात करते हैं। हमारे भीतर का एकालाप, वास्तव में, हमारे जीवन की कहानी है: जिस तरह से हम अन्य लोगों से बात करते हैं, वह हमारे बारे में उनकी राय को प्रभावित करता है (और कुछ हद तक खुद को), जिस तरह से हम खुद से बात करते हैं, उसी तरह, हमारे अपने विचार प्रभावित करते हैं। हम कौन हैं।
जिस तरह से हम अपने आप से बात करते हैं वह प्रभावित करता है कि हम कैसे महसूस करते हैं कि हम कौन हैं।
मान लीजिए कि आपके पास एक मित्र है जो मौखिक रूप से आपके प्रति अपमानजनक है।
उदाहरण के लिए, उनकी आदत है, यह स्पष्ट करने की कि वे सोचते हैं कि आप मोटे, अनाड़ी, मूर्ख, बदसूरत, उबाऊ आदि हैं, जब भी आप एक साथ बाहर घूमते हैं। या, वे आपके सफल होने पर आपको बधाई नहीं देते हैं, या वे आपको बताते हैं कि जब आप वास्तव में समर्थन या प्रोत्साहन की आवश्यकता होगी तो आप असफल होंगे।
आप इस मित्र से नाराजगी और नाराजगी खत्म कर देंगे ताकि आप उनसे बचना शुरू कर दें। ठीक उसी तरह जैसे कि अगर आप उनसे इस तरह से बात करेंगे तो आपका दोस्त बनना बंद हो जाएगा। क्या कोई आपका दोस्त होगा यदि आप खुले तौर पर उन्हें एक व्यक्ति के रूप में नापसंद करते हैं? इससे भी महत्वपूर्ण बात, क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति से दोस्ती करेंगे जो आपको नापसंद करता है?
जब हम खुद को अपमानजनक रिश्ते में पाते हैं या बस अपने दोस्तों के शब्दों या कार्यों से आहत होते हैं, तो हम में से अधिकांश व्यक्ति का सामना करने और अपनी असहमति को आवाज देने की पूरी कोशिश करते हैं, जो अक्सर एक बुरा तर्क में बदल सकता है। कभी-कभी, यह दोस्ती के टूटने का कारण भी बन सकता है क्योंकि, वास्तव में, जो किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास रहना चाहता है, जो उन्हें परेशान करता है, या उन्हें किसी भी तरह से अपने बारे में बुरा महसूस कराता है?
हम उन लोगों के साथ दोस्त हैं जिनकी हम परवाह करते हैं क्योंकि वे हमें अच्छा महसूस कराते हैं, क्योंकि वे हमें प्यार करते हैं, समर्थन करते हैं और हमें प्यार करते हैं और ज़रूरत पड़ने पर हम पर आसानी से चले जाते हैं। सबसे बढ़कर, शायद, हम ऐसे लोगों से दोस्ती करते हैं जो हमारा सम्मान करते हैं।
दुनिया में अपने पसंदीदा व्यक्ति की कल्पना करें- वह व्यक्ति जिसके बारे में आप सोचते हैं कि वह दुनिया में है और वह कभी सपने नहीं देखता। अब, उनसे बात करने की कल्पना करें जिस तरह से आप खुद से बात करते हैं। आप कैसे लगेंगे? यह उन्हें कैसा महसूस कराएगा? क्या इससे आपकी राय बदल जाएगी? क्या वे अब भी आपको एक दोस्त के रूप में चाहते हैं?
नियम सरल है: यदि आप जो कहते हैं वह आपके दोस्त को नाराज करेगा, तो यह निश्चित रूप से आपको अपमानित करेगा।
हम घृणा नहीं करते हैं कि हम मोटे या सुस्त या अपर्याप्त होने के लिए हैं (या हमने जो भी अन्य चुना हुआ शब्द चुना है); हम खुद के उस हिस्से को तुच्छ समझते हैं जो इसे सोचता है और कहता है।
आत्म-घृणा, प्रति-सहजता, हमारी खामियों पर निर्देशित नहीं है, लेकिन हमारे सिर में छोटी आवाज़ में जो हमें लगातार उनकी याद दिलाती है। हम खुद से नाखुश हैं क्योंकि हम इस बात से नाखुश हैं कि हम खुद से कैसे संबंधित हैं, दूसरे तरीके से नहीं।
यह आपकी खामियां नहीं हैं, जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है: यह वह तरीका है जिससे आप स्वयं बात करते हैं। निस्संदेह, समस्या यह है कि हम खुद से टूट नहीं सकते हैं, या खुद के साथ अपमानजनक संबंध छोड़ सकते हैं। हम जो कर सकते हैं, वह यह है कि हम अपने आप से बात करें।
मैं कुछ चमत्कारी रहस्योद्घाटन करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं या यह सुझाव देता हूं कि जीवन में होने वाली हर समस्या का समाधान जिस तरह से हम खुद से संबंधित हैं, उससे कुछ भी सरल नहीं है। और न ही मैं यह कह रहा हूं कि जिस क्षण आप स्व-अभद्र भाषा को रोकते हैं, आप तुरंत हर बुरी आदत को छोड़ देंगे और अपने जीवन से संतुष्ट हो जाएंगे।
आप कौन हैं इसका एक बेहतर संस्करण बनने के लिए अनुसरण करने के लिए कोई आसान कदम नहीं हैं।जिस तरह एक आदर्श दोस्ती, या आदर्श रिश्ते के लिए भी कोई सूत्र नहीं है, उसी तरह एक और पूरा जीवन के लिए कोई सार्वभौमिक नक्शा नहीं है। यह सभी बहुत ही व्यक्तिगत और बहुत ही व्यक्तिगत है।
हालाँकि, एकमात्र व्यक्ति जो आपके साथ हर पल आपके साथ है, वह है। जिस तरह से आप खुद से बात करना चुनते हैं वह वास्तव में आप और आप पर ही निर्भर करता है।
खुद के प्रति दयालु होकर आप यात्रा को बहुत आसान बना सकते हैं - कम से कम किसी ऐसे व्यक्ति की संगति में होने से जो आपको पसंद हो, लेकिन जो आपको पसंद भी हो।
इसे एक तरह के प्रयोग के रूप में मानें: अगली बार जब आप इस बारे में राय रखते हैं कि आप क्या पसंद कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप कभी किसी दोस्त को ऐसा कह सकते हैं। अपने बारे में बात करें जिस तरह से आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करेंगे जो आपकी परवाह करता है, कोई ऐसा व्यक्ति जिसकी भावनाओं को आप कभी भी आहत नहीं करना चाहते हैं। अपने आप से उस तरह से बात करें जिस तरह से आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करेंगे, जिसके भरोसे और दोस्ती आपके लिए महत्वपूर्ण है - वह व्यक्ति जिसका आप सम्मान करते हैं।
देखते हैं क्या होता है।
