सेल्युलाईट - कई के पास है, लेकिन कई नहीं जानते कि इससे कैसे निपटें, या इससे छुटकारा पाएं। सेल्युलाईट से छुटकारा पाना बहुत आसान नहीं है, लेकिन सौभाग्य से यह संभव है। यहां 5 चरण दिए गए हैं जो सेल्युलाईट को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
दुर्भाग्य से, सेल्युलाईट के लिए कोई तात्कालिक तय नहीं है, कोई जादू की गोली नहीं जो इसे पलक झपकते ही खत्म कर दे। अफसोस की बात है, ज्यादातर मामलों में इसे पूरी तरह से छुटकारा पाना असंभव है, लेकिन आप क्या कर सकते हैं इसे कम करने की पूरी कोशिश करें।
दुनिया भर में महिलाएं एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों पर भारी मात्रा में पैसा खर्च करती हैं, लेकिन दुर्भाग्य से इनमें से बहुत कम वास्तव में काम करती हैं। अनावश्यक क्रीम और जैल पर भाग्य खर्च करने के बजाय, अपनी जीवन शैली और अपनी दिनचर्या को बदलने की कोशिश करें, और सेल्युलाईट से स्वाभाविक रूप से लड़ें। यहाँ कैसे करना है!
1. हाइड्रेट
हाइड्रेटेड रहने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर गर्म गर्मी के महीनों के दौरान। हाइड्रेशन आपके शरीर को सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और यह आपके समग्र कल्याण में भी मदद करता है। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने से आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहेगी, आपके नाखून और बाल स्वस्थ रहेंगे, और आप बेहतर महसूस करेंगे।
2. स्वस्थ खाओ
यदि आपने सेल्युलाईट से लड़ने का फैसला किया है, तो एक स्वस्थ आहार आपके सबसे अच्छे हथियारों में से एक हो सकता है। अपने रोजमर्रा के आहार में कुछ साबुत अनाज, ठंडे पानी की मछली और बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल करें। वसायुक्त भोजन खाने से बचें, डिकैफ़िनेट कॉफी पर स्विच करें और सोडा और तले हुए खाद्य पदार्थों पर कटौती करें। इसके अलावा, शराब और सिगरेट से बचने की कोशिश करें।
3. मालिश
मालिश से परिसंचरण में सुधार होता है और तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है। आप महीने में दो बार पेशेवर मालिश कर सकते हैं, या हर दूसरे दिन एक आत्म-मालिश कर सकते हैं। अलग-अलग सेल्युलाईट मालिश भी हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं - ये दर्दनाक हो सकते हैं, इसलिए एक होने का फैसला करने से पहले दो बार सोचें।
4. व्यायाम करें
सप्ताह में 4 से 6 दिन प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम करने के लिए आपको जिम नहीं जाना पड़ेगा - आप ऐसा घर पर भी कर सकते हैं! डूइंग स्क्वैट्स और स्पीड वॉकिंग सबसे अच्छे विकल्प हैं।
अपनी दिनचर्या में स्क्वाट्स शामिल करें और आप देखेंगे कि आकार में कितना आसान है! हर बार लिफ्ट लेने के बाद पैदल चलना चुनें, सप्ताह में एक या दो घंटे के लिए गति करें, और आप जल्द ही परिणाम देखेंगे!
5. एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों का उपयोग करें
एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद जादुई नहीं हैं - वे 24 घंटे में आपके सेल्युलाईट को खत्म नहीं करेंगे, चाहे कोई भी निर्माता दावा करे। हालाँकि, जब आप अपना आहार और अपनी जीवन शैली बदल लेते हैं, तो सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और जैल आपकी मदद कर सकते हैं।
उन क्रीमों की तलाश करें जिनमें कैफीन, अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड और रेटिनॉल हैं - ये ऐसे तत्व हैं जो सेल्युलाईट को कम करने में आपकी सहायता करने की सबसे अधिक संभावना है।
