अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए एक मजेदार तरीके से खोज करना, अपने स्वास्थ्य में सुधार करना और अपने बारे में फिर से महान महसूस करना शुरू करें? जवाब योग के साथ झूठ हो सकता है।
अगर आपने कभी किसी को देखा है जैसे तारा स्टाइल्स या राहेल ब्रैथेन अपने शरीर को एक त्वरित योग दिनचर्या के माध्यम से स्थानांतरित करते हैं, तो आपने पहली बार देखा होगा कि आपके शरीर पर योग का क्या प्रभाव पड़ सकता है। यह न केवल दुबला, टोंड अंग बनाता है, बल्कि यह आपके आत्मसम्मान और आत्मविश्वास के लिए एक टॉनिक भी है।
कैसे पता लगाने के लिए पढ़ते रहें!
1. योगिक श्वास आत्मसम्मान को बढ़ाता है
योग में सिखाई जाने वाली पहली चीजों में से एक है कि आप सांस कैसे लें। यह अजीब लग सकता है, सब के बाद अगर हम सांस नहीं ले रहे हैं तो हम मृत हो जाएंगे, है ना? लेकिन वास्तव में, जब हम सभी सांस लेते हैं, हम में से बहुत कम लोग इसे ठीक से कर रहे हैं।
आधुनिक और मांग वाला जीवन हमें लगातार तनाव की स्थिति में रखता है। हम समय सीमा, सार्वजनिक बोलने, डेटिंग और गपशप से मिलने के बारे में चिंतित हैं। हम हमेशा उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो गलत हो सकती हैं और अक्सर महसूस कर सकते हैं कि कहीं भी सुरक्षित नहीं है।
परिणामस्वरूप, हम अपना अधिकांश समय अपनी छाती से सांस लेते हुए व्यतीत करते हैं। इस प्रकार की श्वास or फाइट या फ़्लाइट ’की प्रतिक्रिया पर फ़्लिक करती है, जो तुरंत आपके तनाव के स्तर और आपके शरीर के माध्यम से रसायन की बाढ़ को भेजती है। संक्षेप में, यह आपके स्वास्थ्य और भलाई को नुकसान पहुंचाता है। आपका आत्मविश्वास भी। जब आपका दिल दौड़ रहा हो और आपकी हथेलियाँ पसीने से तर हो, तो आत्मविश्वास महसूस करना कठिन है।
योगिक श्वास पर स्विच करने से, जो हमारी सांसों के माध्यम से सांस ले रहा है, हमारे शरीर में रसायन बदलते हैं और हमारे मन की स्थिति अधिक शांत, शांत और आराम से समायोजित होती है। हमारा दिल अब नहीं दौड़ रहा है और हमारी हथेलियाँ पसीना नहीं बहा रही हैं। इसके बजाय हम किसी भी समस्या को आसानी और आत्मविश्वास से निपटने में सक्षम महसूस करते हैं।
2. योग से स्वयं पर विश्वास बढ़ता है
स्रोतलगभग आठ सप्ताह के योग के बाद, शोध से पता चला है कि प्रतिभागी अधिक लचीले और टोन्ड नहीं हैं, वे अधिक आश्वस्त भी हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आप अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ना शुरू करते हैं और समझते हैं कि यह कैसे काम करता है और आप इसे अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग कर सकते हैं।
अपने शरीर के साथ फिर से जुड़कर, आप अपने आप को नई चीजों की कोशिश करने और अपनी ताकत और कमजोरियों पर सुधार करने की अनुमति देते हैं। और जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, योग के साथ अधिक से अधिक सहज होते जाते हैं, आप महसूस करना शुरू करते हैं कि आपका शरीर वास्तव में कितना अद्भुत और अविश्वसनीय है। क्या एक बार पूरा होने के लिए लगभग असंभव मुद्रा थी, अब आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं!
यह आपको रोज़मर्रा के कामों को बेहतर तरीके से करने की अनुमति देता है और इसलिए आपके जीवन के सभी पहलुओं में विश्वास बढ़ाता है।
3. सभी के लिए एक स्तर है
कक्षा में घूमने और यह एहसास करने से बदतर कुछ नहीं है कि कौशल स्तर प्रकाश-वर्ष से दूर है जो आप सक्षम हैं। यही कारण है कि योग शुरुआती और पूर्व जिमनास्ट दोनों के लिए एकदम सही है!
योग कक्षा में हर कोई विभिन्न स्तरों पर है - से Yoginis पहली टाइमर के लिए। और आश्चर्यजनक रूप से, सभी कौशल स्तरों को एक वर्ग के भीतर पूरा किया जाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका योग शिक्षक आपको सूट करने के लिए कक्षा में दर्जी कर सकता है। वह आपको एक मुद्रा में कई विकल्प देगा, प्रत्येक को उत्तरोत्तर give कठिन ’मिलेगा।
आप बस उस विकल्प का चयन करते हैं जो आपके और वॉयला के लिए सहज महसूस करता है - आप इसके बीच सही हैं, बाकी सभी के साथ भाग लेते हुए! इस तथ्य को जोड़ दें कि गर्म योग से लेकर सौम्य योग तक विभिन्न प्रकार के योग हैं, आप जो सूट करते हैं वह आपको अवश्य मिलेगा।
योग उन फिटनेस फ़ॉड्स में से एक नहीं है जहाँ केवल योग्य और स्वस्थ व्यक्ति ही भाग ले सकते हैं। यहां तक कि अगर आपका स्वास्थ्य अत्याधिक है, तो भी आप योग कक्षा में शामिल हो सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं। और अगर वह आपको आत्मविश्वास में वृद्धि नहीं देता है, तो जब आप एक चाल करेंगे तो आपके शिक्षक की प्रशंसा होगी!
4. बढ़ी हुई फिटनेस = कम परतदार बिट्स = अधिक आत्मविश्वास!
स्रोतठीक है, इसलिए आप में से कुछ ऐसे होंगे जो योग को एक निष्क्रिय गतिविधि के रूप में देखते हैं। आखिरकार, क्या आप सिर्फ अपने शरीर को खींचते हैं, खिंचाव करते हैं, और फिर अंत में झपकी लेते हैं? ठीक है, जबकि यह उस तरह से दिखाई दे सकता है, योग है वास्तव में व्यायाम करें। और उस पर मुश्किल!
यदि आप मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं, तो इस पर विचार करें: पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी, हॉकी खिलाड़ी और फुटबॉल खिलाड़ी सभी को अपने कोचों द्वारा योग की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, न कि केवल चोट पुनर्वास और रोकथाम के लिए, बल्कि शक्ति निर्माण, टोनिंग और लचीलेपन के लिए। वास्तव में, vinyasa योग एक घंटे में 594 कैलोरी जला सकता है।
और आपको एक अच्छे काम के अंत में क्या मिलता है? बशर्ते आप डोनट हट पर नाश्ता नहीं करते हैं, तो आपको वजन कम होता है और मांसपेशियों में खिंचाव होता है!
और जितना अच्छा आप अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य के बारे में महसूस करेंगे, उतना ही आप सामान्य रूप से महसूस करेंगे। आप निश्चित रूप से अधिक आरामदायक रॉकिन होंगे 'कि अद्भुत मिनी-ड्रेस!
तो एक सारांश के रूप में: योग का प्रयास करें। इसे छह सप्ताह के लिए आज़माएँ और यदि आप स्वस्थ, अधिक खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो मैं अपनी टोपी खाऊंगा। ठीक है, शायद मेरी टोपी नहीं, लेकिन शायद कुछ पत्तेदार साग।
शांति, प्रेम और प्रकाश सुंदर!
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