जिस तरह से हम अपने सबसे अच्छे दोस्त का ख्याल रखेंगे, हमें खुद का ख्याल रखना चाहिए। आत्म-देखभाल में तीन मुख्य बातें शामिल हैं, और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए अपने पूरे आत्म का ध्यान रखना होगा।
Internet सेल्फ-केयर ’शब्द काफी समय से इंटरनेट पर तैर रहा है, लेकिन शायद आप इस बात पर पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि वास्तव में यह क्या है। सौभाग्य से, यह काफी सीधा है।
आखिरकार, नाम स्व-व्याख्यात्मक है। यह सब अपने आप को संभालने के बारे में है, जिसमें उन चीजों को करने का समय शामिल है जो आपको खुश करते हैं। हालाँकि, आत्म-देखभाल सिर्फ इससे अधिक है।
जीवन बदलने वाली आत्म-देखभाल
आत्म-देखभाल केवल अपने आप को संभालने के बारे में नहीं है जब यह आसान है; यह कठिन होने पर अपना ध्यान रखने के बारे में है। कभी-कभी, लड़कियों की रात के लिए आपकी पसंदीदा मिठाई के साथ आत्म-देखभाल हो सकती है, जबकि अन्य समय में, यह सुनिश्चित करने के बारे में अधिक है कि आप अपनी आवश्यकताओं को पहले रखें और अपना ख्याल रखें।
यह समझ में आता है कि कुछ लोगों को लगता है कि आत्म-देखभाल स्वार्थी है। लोग, विशेष रूप से महिलाएं, इस विचार के साथ बमबारी करती हैं कि आपको पहले दूसरों की देखभाल करने की आवश्यकता है, लेकिन यह हमेशा सच नहीं है, और आत्म-देखभाल निश्चित रूप से स्वार्थी नहीं है।
सच्चाई यह है कि, आत्म-देखभाल आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है और आपको अपने आत्म-मूल्य को पहचानने में मदद कर सकती है; यह कुछ ऐसा है जो अधिकांश लोगों को यह एहसास भी नहीं है कि उन्हें जरूरत है। आत्म-देखभाल स्वार्थ नहीं है; यह खुद को स्वस्थ, खुश और संतुलित रखने का एक तरीका है। आत्म-देखभाल के सरलतम कार्य आपके जीवन को बदल सकते हैं।
आत्म-देखभाल और अवसाद
जो लोग अवसाद या चिंता से ग्रस्त हैं, उनके लिए आत्म-देखभाल और भी महत्वपूर्ण है। कुछ दिनों में, केवल बिस्तर से उठना या यहां तक कि सबसे सरल तरीकों से अपना उचित देखभाल करना कठिन होता है। हालांकि, बुरे दिनों के दौरान वापस गिरने के लिए एक स्व-देखभाल अनुष्ठान होने से आपको कई तरह से मदद मिल सकती है।
यदि आप आत्म-देखभाल को एक आदत बनाते हैं, तो बुरे दिनों में खुद की देखभाल करना आसान हो जाएगा। स्व-देखभाल विभिन्न रूपों में आती है और काफी हद तक व्यक्ति और स्थिति पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।
स्व-देखभाल छाता
स्व-देखभाल छाता के तहत तीन मुख्य श्रेणियां हैं: शारीरिक, मानसिक / भावनात्मक और आध्यात्मिक। अपने आप को पूरी तरह से देखभाल करने के लिए, आपको जागरूक होने की आवश्यकता है कि आपको अपने हर पहलू का ध्यान रखना चाहिए।
एक क्षेत्र की देखभाल करने में उतनी मदद नहीं मिलती है जितनी कि यदि आप अपने पूरे आत्म का ध्यान रखते हैं तो यह कर सकता है। हालांकि, अच्छी बात यह है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि, आपके जीवन के एक पहलू में एक छोटा सा परिवर्तन और दूसरों में परिवर्तन को प्रेरित करेगा।
शारीरिक आत्म-देखभाल
शारीरिक स्व-देखभाल आपके शरीर की देखभाल करने के बारे में है - व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना, सैर के लिए जाना और प्रकृति में उठना-बैठना। जीवन के सरल पहलुओं के लिए एक दिनचर्या विकसित करें; हालांकि वे सरल हो सकते हैं, वे महत्वपूर्ण हैं। अपनी सुबह की दिनचर्या में सबसे छोटा बदलाव करने से आपका पूरा दिन बदल सकता है।
मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य
अपने मानसिक और भावनात्मक स्वयं की देखभाल करने के लिए तीन चीजों की आवश्यकता होती है। आपको अपने दिमाग को चुनौती देने में सक्षम होना चाहिए, अपनी रचनात्मकता को उजागर करना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने भावनात्मक आत्म को स्वीकार करने की आवश्यकता है।
अपने मन को चुनौती दो!
अपने मन को चुनौती देने के बारे में विभिन्न तरीकों से आ सकता है। अपने स्थानीय कॉलेज या आरईसी केंद्र में कक्षाएं लेना आपके दिमाग को सीखने और चुनौती देने का एक शानदार तरीका है।
शौक में निवेश करें - जब आप टीवी देख रहे हों, तो अपने खाली समय में एक पहेली या क्रॉसवर्ड करने के दौरान कुछ समय के लिए पेंट या ड्रॉ करना, यात्रा करना या एक नई भाषा सीखना सीखें।
मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा पढ़ रहा है। यह आपके दिमाग को सीखने, बढ़ने और चुनौती देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। पढ़ना आपको अपने ज्ञान के आधार के विस्तार के साथ-साथ अपने दिमाग को खोलने में सक्षम बनाता है।
रचनात्मकता
तस्वीरपेंटिंग, लेखन, गायन, नृत्य, एक वाद्य यंत्र, फोटोग्राफी, कला या जर्नलिंग जैसे शौक वे सभी तरीके हैं जिनसे आप अपने रचनात्मक पक्ष के संपर्क में रह सकते हैं।
यह क्या करने के लिए नीचे आता है कि आप लेखन या पेंटिंग के लिए अधिक आकर्षित महसूस करते हैं? यदि आप अपने हाथों से काम करना पसंद करते हैं तो आप मिट्टी के बर्तनों या बीडिंग का आनंद ले सकते हैं।
अपने भावनात्मक आत्म में ट्यून करें
कुछ के लिए, यह इच्छा-वासना लग सकता है, लेकिन ऐसा करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। यह सब अपने आप को, आपकी भावनाओं और आपकी मान्यताओं पर खरा उतरने के बारे में है। इसका मतलब है खुद को महसूस करना।
ऐसा करने का एक शानदार तरीका जर्नलिंग शुरू करना है। यह न केवल आपकी रचनात्मकता के संपर्क में आने में आपकी मदद कर सकता है, बल्कि यह आपको अपने भावनात्मक आत्म के संपर्क में लाने में मदद कर सकता है।
आध्यात्मिक देखभाल
यह एक ऐसी चीज है जो न केवल सभी के लिए बहुत भिन्न होगी, बल्कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक गहरा व्यक्तिगत मामला भी होगा। कुछ लोगों के लिए, अपने आध्यात्मिक आत्म की देखभाल हमेशा एक पूजा स्थल पर जाने के बारे में होगी, जैसे कि एक चर्च। यह प्रार्थना या ध्यान के बारे में हो सकता है।
याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि जो सही लगता है वह करें: कोई भी तरीका गलत नहीं है, और आपकी आध्यात्मिक कॉलिंग दूसरे से अलग होने जा रही है। कुछ लोगों को लग सकता है कि प्रकृति में रहना उनके लिए अधिक आध्यात्मिक है, जबकि अन्य को लग सकता है कि चर्च इसका जवाब है। प्रत्येक पथ अलग है, लेकिन सभी एक ही स्थान पर जाते हैं।
जुड़े हुए
आत्म-देखभाल के बारे में महान बात यह है कि इसके कई पहलू इसके तीन मुख्य घटकों के भीतर ओवरलैप करते हैं। उदाहरण के लिए, जर्नलिंग आपको रचनात्मक बनाता है, लेकिन यह आपके भावनात्मक आत्म को स्वीकार करने का एक सक्रिय तरीका भी है।
एक जंगल में चलना शारीरिक, मानसिक / भावनात्मक और आध्यात्मिक जरूरतों को शांत कर सकता है। चाल यह महसूस करने के लिए है कि हम केवल एक भौतिक प्रकृति के प्राणी नहीं हैं; हमारे पास भावनात्मक और आध्यात्मिक आवश्यकताएं भी हैं, और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए अपने पूरे आत्म की देखभाल करने की आवश्यकता है।
एक बार फिर, आत्म-देखभाल स्वार्थ नहीं है। यह पहचानना कि आपको अपनी देखभाल करने की आवश्यकता है, परिपक्वता का संकेत है। अपने आप से प्यार करना हम सभी को सीखने की जरूरत है। हर दिन, हम एक ही विचार से संबंधित निरंतर संदेशों के साथ बमबारी कर रहे हैं - कि हम पर्याप्त नहीं हैं - इसलिए यह पहचानना कि आप सबसे बड़ी चीज हैं जो आप कभी भी करेंगे।
हमें बताएं कि नीचे अपना ख्याल रखने के लिए आपके कुछ पसंदीदा तरीके क्या हैं! क्या यह बुलबुला स्नान है? आपके सबसे अच्छे दोस्तों के साथ लड़कियों की एक रात? हो सकता है कि यह आपकी पसंदीदा मिठाई हो?
