हेरोइन, कॉफी, सिगरेट, जुआ ... अब हम फेसबुक को अच्छी तरह से ज्ञात व्यसनों की सूची में जोड़ सकते हैं। आपने देखा है कि आप बाथरूम में अपने नोटिफिकेशन की जांच करते हैं, अपने दोस्तों को उन लोगों के साथ चैट करने के लिए डायन करते हैं जिन्हें आप शायद ही जानते हों, या आपकी फोटो या स्टेटस अपडेट के कुछ ही लाइक्स होने पर नाराज हों।
फेसबुक आपके जीवन को नियंत्रित कर रहा है, और आप "सोशल नेटवर्क" के सच्चे आदी हैं। लेकिन, फेसबुक की लत को जल्दी से कैसे रोकें? कोई त्वरित-समाधान नहीं है - लेकिन ये चरण समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं।
1. इसके बारे में सोचो
सबसे पहले, ईमानदार रहें और गिनें कि आप फेसबुक का उपयोग करके कितने घंटे बिताते हैं। नीचे लिखें। निम्नलिखित पंक्तियों में, फेसबुक के सभी हानिकारक प्रभावों को लिखें। उस सूची को चारों ओर ले जाएं - और लॉग इन करने से पहले इसे हर बार पढ़ें।
फिर, यदि आप अभी भी लॉग इन करना चुनते हैं, तो फेसबुक पर एक निश्चित समय बिताने के बाद, आपके द्वारा देखी गई चीजों को लिखना, पसंद करना या उनसे घृणा करना।
2. अगला दिन
एफबी के बिना एक दिन खुद से वादा करें। याद रखें कि आप लॉग इन करते समय कितनी राशि खर्च करते हैं? इसे कुछ और करने में खर्च करें - पेंटिंग करना, फिल्में देखना या सेक्स करना। दो दिनों की तुलना करें - कौन सा बेहतर था? जिस दिन आपने 3 घंटे तक सेक्स किया था या जिस दिन आपने किसी के पोस्ट को 3 घंटे तक पसंद किया था?
तय करें कि क्या आपको अभी भी लगता है कि आप फेसबुक के आदी हैं, या यह आपके जीवन को उच्च स्तर पर प्रभावित करता है और आप छोड़ना चाहते हैं। अब अपने खाते को हटा दें।
3. ठंडा तुर्की जा रहा है
यदि संभव हो तो 7 दिनों के लिए इंटरनेट को अनप्लग करें। हर बार एफबी का उपयोग करने की आवश्यकता पड़ने पर अपनी छोटी सूची पढ़ें। यह तय करें कि क्या यह इसके लायक है। सुनिश्चित करें कि वे 7 दिन योजनाओं और गतिविधियों से भरे हुए हैं। सुनिश्चित करें कि आप मज़े में हैं।
4. समस्या की जड़
अपने नशे के कारण के बारे में सोचें। क्या आपको "LIKE" नामक अपने व्यक्तित्व पर अनुमोदन की मुहर पसंद है? क्या आपको अन्य लोगों को यह दिखाने की ज़रूरत है कि आपका जीवन कितना शानदार है, या आप कितने सुंदर हैं? आप जानते हैं, गाय रिची ने एक बार कहा था:
अपने बारे में कुछ ऐसा है जो आप नहीं जानते हैं। जब तक आप इसके बारे में कुछ भी करने के लिए बहुत देर हो चुकी है, तब तक आप कुछ भी नहीं कहेंगे। आप सुबह उठने का एकमात्र कारण, एकमात्र कारण है कि आप शर्मीले बॉस, खून, पसीने, और आँसू से पीड़ित हैं, क्योंकि आप सभी को जानना चाहते हैं कि वास्तव में आप कितने अच्छे, आकर्षक, उदार, मज़ेदार, जंगली और चतुर हैं। कर रहे हैं।
मुझसे डरें या प्यार करें लेकिन कृपया सोचें कि मैं विशेष हूं। हम एक लत साझा करते हैं। हम मंजूरी के दीवाने हैं। हम सभी इसमें पीछे की ओर थप्पड़ और सुनहरी घड़ी के लिए हैं, क्योंकि हम सिर्फ दूसरों की स्वीकृति के लिए भीख में लिपटे हुए बंदर हैं। यदि हमें यह पता था, तो हम ऐसा नहीं करेंगे, और यदि आपको दूसरा मौका मिले तो आप पूछेंगे: क्यों? ''
क्या आपके पास एक आत्मसम्मान की समस्या है जो आप वास्तव में फेसबुक के माध्यम से निकाल रहे हैं? स्वीकृति की आवश्यकता एक सामान्य बात है, लेकिन इसे स्वस्थ करने के लिए स्वस्थ, अधिक उपयोगी तरीके खोजने की कोशिश करें। प्रतिस्पर्धी खेलों की कोशिश करें या काम पर मूल्यांकन प्राप्त करने का प्रयास करें। फेसबुक वास्तविक नहीं है - यह आपके और आपके दोस्तों की एक असली छवि पेश करता है। इसका नाम बदलकर "FaKebook" किया जाना चाहिए।
5. हमें उम्मीद है कि आप फिर से लॉग इन नहीं करेंगे
ठंडे टर्की के सात दिनों के बाद, एफबी के वास्तविक महत्व के बारे में सोचें। क्या आपको वास्तव में इसकी ज़रूरत है कि वह खराब हो? किस तरह से यह आपके जीवन को प्रभावित करता है? इसका क्या अच्छा उपयोग है? क्या आप अभी भी खुद को एक एफबी एडिक्ट के रूप में देखते हैं?
लॉग इन करें? या अच्छे के लिए लॉग आउट करें?
