यहां तक कि समृद्ध भोजन और स्वादिष्ट शराब से घिरे होने के बावजूद, फ्रांसीसी महिलाएं सेक्सी रहती हैं। उनके रहस्य के बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें, और आप वसा के बारे में चिंता किए बिना अच्छे भोजन का आनंद कैसे ले सकते हैं।
फ्रांस एक अच्छा भोजन और पाक कृतियों के लिए जाना जाने वाला देश है, जहां गली-मोहल्लों में बुलेरंग और कैफ़े बनते हैं और लोग बैठकर शराब, पनीर, ब्रेड और पेस्ट्री का आनंद लेते हैं।
नियमित रूप से समृद्ध भोजन और वाइन खाने के बावजूद, फ्रांसीसी कम मोटापे की दर का आनंद लेते हैं। महिलाएं अपने भोजन के साथ एक अद्भुत रिश्ता बना रही हैं, और फिर भी उनमें से बहुत कुछ अभी भी पतला है। सभी जबकि, हम में से बाकी लोग कार्ब्स और सोडा जैसे "खराब" भोजन में कटौती करके संघर्ष करते हैं - और अभी भी पिलपिला और चब्बी बने रहते हैं। वे इसे फ्रांसीसी विरोधाभास कहते हैं। वे इसे कैसे करते हैं?
सबसे पहले, हमें वस्तुनिष्ठ होना चाहिए और इसे टेबल पर रखना चाहिए - फ्रेंच सभी पतले नहीं हैं। हालांकि, अधिक वजन वाले लोगों का प्रतिशत संयुक्त राज्य में उतना अधिक नहीं है। तो, उस रास्ते से, हमें व्यापार पर वापस जाने दें: जब वे इतनी समृद्धि और अच्छाई से घिरे होते हैं तो वे कैसे दुबले रहते हैं?
# 1 कैफे सोसायटी: ईटिंग सोशल है
स्रोतफ्रांस में कम मोटापे की दर का एक मुख्य कारण यह है कि वे खाने को एक इत्मीनान का अनुभव मानते हैं। कार में या कंप्यूटर के सामने रिकॉर्ड समय में (जैसा कि हम आमतौर पर करते हैं) भोजन को कम करने के बजाय, वे आम तौर पर बैठकर खाना खाते हैं। भोजन करना एक आनंददायक अनुभव है, जो सभी इंद्रियों के उपयोग को मजबूर करता है।
# 2 कोई प्रतिबंध नहीं
हम नो-कार्ब डाइट पर जाते हैं - नो पास्ता, नो ब्रेड, नो पिज़्ज़ा, नो पेस्ट्री। फिर एक या दो दिनों के बाद, हम निराश महसूस करते हैं और दो बर्गर या नम चॉकलेट केक के कुछ स्लाइस नीचे भेड़िया। फ्रांसीसी महिलाओं, हालांकि, carbs पर कोई प्रतिबंध नहीं है। वास्तव में, हर कोई घर के रास्ते पर एक ताजा बेक्ड बोगेट के चारों ओर ले जाता है। यह हमें तीसरे पाठ के लिए लाता है।
# 3 आकार के मामले
यद्यपि उनके पास कार्ब्स का अपना उचित हिस्सा है, लेकिन सब कुछ भाग नियंत्रण के लिए उबलता है। यहां थोड़ी रोटी और पास्ता और कभी किसी के आहार को नुकसान नहीं पहुंचा। इससे पहले कि वे आपकी जांघों और कूल्हों पर अतिरिक्त इंच का अनुवाद करें, आपको बहुत कुछ खाने की ज़रूरत है।
भाग नियंत्रण और आकार विचार करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण मामले हैं। फ्रांस में एक हैम सैंडविच में हैम और कुछ टमाटर के पतले स्लाइस के साथ एक बैगूलेट शामिल हो सकता है। अमेरिका में हैम सैंडविच का ऑर्डर करें और आपको बड़े फ्राई वाले सर्व के साथ एक फुट लंबा डेली सैंडविच मिलेगा।
वही पेस्ट्री और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ चला जाता है - ज्यादातर वयस्क चीनी के बजाय पूरी तरह से चीनी मुक्त पेस्ट्री का एक टुकड़ा नीचे भेड़िया की तुलना में सड़न रोकनेवाला के एक टुकड़े का आनंद लेंगे।
# 4 वाइन विद मील्स
शराब एक प्रधान है, लेकिन फ्रांसीसी महिलाएं आम तौर पर खुश घंटे के दौरान दो गिलास सुपर मीठे मिश्रण का सेवन नहीं करती हैं। वे अपने भोजन के बजाय धीरे से (आंशिक रूप से भरा हुआ) शराब का गिलास पीते हैं। उस ने कहा, शराब आमतौर पर भोजन के लिए और प्यास बुझाने वाले पेय के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
# 5 कुक और
अमेरिकी किराने का सामान के अंदर जमे हुए खंड फ्रांस में जमे हुए वर्गों की तुलना में काफी बड़े हैं। यह केवल इसलिए है क्योंकि तैयार (या टीवी रात्रिभोज) के लिए बाजार फ्रांस में उतना बड़ा नहीं है। फास्ट फूड चेन मौजूद हैं, लेकिन एक बर्गर क्यों है जब आपके पास सलाद, ताजा ब्रेड, पनीर और कुछ बास्क चिकन स्टू हो सकते हैं? फ्रांसीसी अपने भोजन बनाने में अधिक समय लगाते हैं, एक बॉक्स से निकलने वाले खाद्य पदार्थों को खाने के बजाय ताजी सामग्री का उपयोग करते हैं।
# 6 कम सोडा, अधिक पानी
जबकि शराब एक प्रधान पेय है, सोडा, स्मूदी और स्टोर किए गए रस नहीं हैं। फ्रांसीसी अपने खनिज पानी का बहुत आनंद लेते हैं, इसलिए उन्हें एक निश्चित दिन में एक गिलास सोडा के साथ दोपहर का भोजन करना दुर्लभ है।
# 7 कोई अपराधबोध नहीं
फ्रांसीसी महिलाएं समय-समय पर बहुत स्वादिष्ट और समृद्ध भोजन खाती हैं। अतिवृद्धि आम है, लेकिन चूंकि कोई प्रतिबंध नहीं है, इसलिए वे अपराध बोध में नहीं बंधते हैं, लेकिन अगले दिन एक संतुलित भोजन खाने के लिए लौटते हैं।
यदि आप उन खाद्य पदार्थों का आनंद लेना चाहते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं, फिर भी उस पट्टी की पोशाक में बहुत अच्छे लगते हैं, तो फ्रांसीसी महिलाओं से इन खाने की आदतों को अपनाने की कोशिश करें:
- हमेशा ताजा खाएं। आपको हर समय कच्चा खाना नहीं खाना चाहिए, लेकिन ताजी सामग्री से तैयार भोजन में आनंद लेना अच्छा है।
- खाने की मेज में ही खाएं, जब आप बैठे हैं और उचित कटलरी का उपयोग कर रहे हैं। एक बॉक्स से, अपने हाथों से, टीवी के सामने या काम करने के तरीके से खाने से बचें।
- छोटे काटने लें और अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाएं। स्वाद और संवेदनाओं का आनंद लें।
- प्रोटीन पर लोड और अपने भोजन में विविधता शामिल करें।
- विनिगेट का प्रयोग करें बजाय वाणिज्यिक सलाद ड्रेसिंग के।
- खुद को वंचित न रखें। अच्छे भोजन का आनंद लें, लेकिन भागों में वापस कटौती करें।
- अपने पेय को कैलोरी मुक्त रखें, तो पानी और सामयिक शराब जाने का रास्ता है।
पतला (या दुबला) रहने के लिए, आपको भोजन से दूर नहीं भागना होगा। भोजन केवल एक बार में भूख को संतुष्ट करने के बारे में नहीं है, यह आराम करने, स्वाद लेने और जो आप खाते हैं, और सही खाने का आनंद लेने के बारे में है। अगली बार जब आप भोजन कक्ष में हों तो इन बातों को याद रखें।
