आपने कुछ अजीब आहारों के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या वास्तव में सिर्फ अनाज खाने से वजन कम करना संभव है?
वहाँ कई आहार हैं, जो अजीब से मुश्किल तक हैं। आहार में ताजे रस के सभी प्रकार के फल और सब्जियां शामिल हो सकती हैं। और फिर, आपके पास अनाज के रूप में कुछ आम है। हां, आपने इसे सही सुना - वास्तव में एक आहार है जो अनाज के सेवन पर लंगर डालता है! तो, अनाज आहार कैसे काम करता है और क्या यह आपके लिए काम करेगा?
अनाज आहार क्या है?
अनाज का आहार आमतौर पर पालन करना आसान है। बस दो भोजन को कम से कम दो सप्ताह के लिए एक कटोरी अनाज और बिना वसा वाले या स्किम्ड दूध से बदलें।
इस खाने की योजना को विशेष के द्वारा जनता के लिए पेश किया गया था और उनकी दो सप्ताह की लोकप्रिय चुनौती थी। आहार घमंड के समर्थकों ने एक कप अनाज और कम वसा वाले दूध के साथ दो भोजन की जगह ली, आप दो सप्ताह के समय में छह पाउंड तक खो सकते हैं। जबकि प्रारंभिक आहार विशेष K अनाज के साथ शुरू हुआ, आप अन्य कम चीनी अनाज का उपयोग करके इस कार्यक्रम के बारे में जा सकते हैं।
बस नाश्ते के लिए अनाज और दोपहर का भोजन या रात के खाने से आहार का पालन करें। फिर, अपने तीसरे भोजन के लिए "सामान्य" भोजन लें। सामान्य रूप से, हमारा मतलब है कि कुछ स्वस्थ जैसे चिकन और सब्जियां। आहार की अवधि के दौरान शराब की अनुमति नहीं है।
अच्छा पक्ष…
अनाज का आहार बहुत लोकप्रिय है कि आप इसे विज्ञापनों में देखने या इंटरनेट पर इसके कुछ संस्करणों में आने के लिए बाध्य हैं। यह लोकप्रिय क्यों है, आप पूछ सकते हैं? यहाँ इस कार्यक्रम के कुछ सकारात्मक पहलू हैं।
- -इसका पालन करना बहुत आसान है। आपको इसे स्वीकार करना होगा, दैनिक मेनू के साथ लेखन काफी कर हो सकता है। तो अपने परिवार के बाकी हिस्सों से एक अलग भोजन पकाना है। अनाज आहार के साथ, आप वह सब से बच सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि अनाज का एक बॉक्स खोलें, कुछ दूध डालें और आपने काम किया है। यह बहुत सुविधाजनक भी है, क्योंकि आपको अपने भोजन को पकाने के लिए बहुत समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।
- आहार आपको भूखा नहीं छोड़ता है, क्योंकि अनाज अपने आप में भारी और भरा हुआ है। ऐसे आहार के विपरीत जो भोजन की मात्रा को कम करके आपके कैलोरी की मात्रा को काफी कम कर देते हैं, आप वास्तव में जब आप अनाज के आहार पर होते हैं, तो पूर्ण महसूस कर सकते हैं।
- ये बहुत सस्ता है। ज्यादातर लोगों को यह शिकायत होती है कि स्वस्थ खाना या खाना बेहतर बनाना कितना महंगा है। यह आहार, हालांकि, बैंक को नहीं तोड़ता है। अनाज अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं और इन्हें कहीं भी खरीदा जा सकता है।
- यह उन लोगों के बीच नाश्ते को बढ़ावा देता है जो वास्तव में भोजन नहीं करते हैं या नाश्ते का समय नहीं है।
बुरा पक्ष ...
जबकि इसके सकारात्मक पहलू हैं, अनाज आहार इसके नकारात्मक के बिना नहीं है। ये उनमे से कुछ है:
- यह उबाऊ हो सकता है। दो दिनों के लिए दिन में दो बार अनाज खाने से आपको बहुत उबाऊ लग सकता है - भले ही आप कम कैलोरी वाले अनाज खरीद लें। कई आहार विशेषज्ञ इसका मुख्य कारण यह मानते हैं कि वे अपने आहार को क्यों समाप्त करते हैं।
- हालांकि यह कार्बोहाइड्रेट में कम है (इसलिए, कैलोरी में बहुत कम), यह सब कुछ में भी कम हो सकता है। उस ने कहा, हो सकता है कि आपको प्रोटीन, फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में न मिलें।
क्या यह वास्तव में काम करता है?
अध्ययनों से पता चलता है कि अनाज आहार वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा देता है जब ठीक से पालन किया जाता है। और क्यों नहीं - ऐसा भोजन जिसमें केवल 100 से 250 कैलोरी होती है, क्योंकि बैगेल्स और बेकन या दो सप्ताह के लिए सीधे बीफ सैंडविच खाने का विरोध करने से आपको कुछ पाउंड खोने और कुछ वसा को ट्रिम करने में मदद मिलती है। इस प्रकार, वजन कम करना वास्तव में अनाज आहार के साथ उल्लेखनीय है।
हालांकि कुछ हफ्तों के लिए अनाज के आहार का पालन करने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन विशेषज्ञ सलाह नहीं देते हैं कि आप दीर्घकालिक आधार पर ऐसा करना जारी रखें क्योंकि यह फाइबर, प्रोटीन, सब्जी और फल सामग्री में काफी प्रतिबंधात्मक और कम है - जो महत्वपूर्ण भोजन हैं एक ध्वनि और स्वस्थ वजन घटाने की योजना के लिए नींव।
बेशक, आप अपने आहार को शुरू करने के लिए कूदने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। फिर, आप अंततः एक स्वस्थ और अधिक स्थिर वजन घटाने की योजना में अपना रास्ता आसान कर सकते हैं जिसमें अधिक विविध भोजन विकल्प और व्यायाम शामिल हैं।
