सोमवार सुबह लंबी और थकाऊ रहे हैं और आप हर दिन जागने भय करते हैं? पर पढ़ें पता लगाने के लिए बेहतर करने के लिए अपने जीवन को बदलने और इसे का नियंत्रण लेने के लिए कैसे।
यह नहीं है कि आपने अपने जीवन की कल्पना कैसे की होगी। यदि आपको लगता है जैसे आप धीरे-धीरे वास्तविकता पर अपनी पकड़ खो रहे हैं और सब कुछ आप से दूर होता जा रहा है। ऐसी बहुत सी माँगें हैं जो आपको पूरी करनी होंगी और आप हर चीज में शीर्ष पर बने रहने के लिए फ्रिकली रेसिंग करेंगे।
यदि आपका जीवन उस बिंदु पर नीरस, अराजक या भारी हो गया है जहाँ आपको लगता है कि आप नहीं जा सकते, तो अब बदलाव का समय है। अब अपने जीवन को वापस लेने का समय है।
जहरीले दोस्तों के साथ संबंध काटें
किसी को अपने जीवन के लिए कुछ भी सकारात्मक योगदान नहीं कर रहा है, तो क्या संबंधों को काटने से क्या रोक रहा है? यह इस बात पर उबलता है कि यह व्यक्ति आपको कैसा महसूस कराता है और क्या यह आपके लिए खुशी का त्याग करता है।
बेशक, वे एक लंबे समय के लिए अपने दोस्त हो सकता है लेकिन लोगों को बदतर के लिए कभी कभी बदल सकते हैं। आपको इस बात का अहसास भी नहीं होगा कि आपकी दोस्ती एक से अधिक तरीकों से नकारात्मक हो गई है।
शायद वे तुम्हें प्रदान करने के लिए लेते हैं, केवल कॉल करें, या पूरी तरह से अपनी भावनाओं को उपेक्षा जब वे कुछ की जरूरत है। कारण जो भी हो, आप अपने जीवन में उनके बिना बेहतर हैं।
एक दुखी दोस्ती, हमारे संबंधों के बाकी को प्रभावित कर सकता है, तो यह अपने मित्रों को ध्यान से चयन करने के लिए महत्वपूर्ण है। उन्हें मुश्किल हो सकता है जाना दे, लेकिन यह नियंत्रण पाने के लिए सही रास्ते पर आप सेट हो जाएगा।
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आपका परिवेश आपकी उत्पादकता और कल्याण में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है। अपने कार्यक्षेत्र बेतरतीब है, तो आप यह मुश्किल ध्यान केंद्रित करने के मिल जाएगा। और यह आगे बढ़ने की आपकी प्रगति में बाधा डालता है।
उन चीजों से छुटकारा पाना शुरू करें जिनकी आपको अब आवश्यकता नहीं है।
पुराने दस्तावेज, खाली बोतल - कुछ भी है कि कोई अच्छे कारण के लिए बहुत अधिक स्थान पर कब्जा कर रहा है। जब अपने परिवेश tidier कर रहे हैं, अपने मन महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप उच्च संगठित हैं और जानते हैं कि सब कुछ ऐसा है जो आपको आराम करने में मदद करेगा।
अपने निर्णय लेने की प्रक्रिया पर काम करें
कभी-कभी यह एक अच्छा व्यवहार होता है, क्योंकि इसका मतलब है कि आप वास्तव में अपने कार्यों और परिणामों के बारे में सोच रहे हैं। आवेग के लिए एक समय है, लेकिन अब शायद सही समय नहीं है। यदि आप अपने जीवन को नियंत्रित करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आपको भविष्य में अपने निर्णयों को ध्यान से देखते हुए शुरू करने की आवश्यकता है।
एक सरल निर्णय जो आप अभी करते हैं, वह बदतर या बेहतर के लिए सब कुछ बदल सकता है। इसलिए आवेग पर काम करने या अन्य लोगों को यह बताने के बजाय कि आप क्या करने के लिए कह रहे हैं, अपने सिर के अंदर की आवाज को सुनें।
इसके बारे में अलग-अलग कोणों से सोचें और जो चाहें उसके आधार पर निर्णय लें। ऐसी स्थिति में होने से बुरा कुछ नहीं है जहां आपको कुछ ऐसा करना है जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं क्योंकि कोई अन्य विकल्प नहीं है। उस स्थिति में खुद को न रखें। नियंत्रित करो।
नियमित रूप से व्यायाम करें
यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो अपने जीवन पर नियंत्रण खोना बहुत आसान है। आखिरकार, अगर आप तेज सैर करने के लिए अपने दिन में कम से कम 30 मिनट नहीं निकाल सकते हैं, तो आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं को बनाए रखने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं?
यह आपके शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव का उल्लेख नहीं कर सकता है। आप आकार से बाहर हो जाएंगे, आपकी ऊर्जा का स्तर कम होगा, और यह सब आपके मानसिक स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करेगा। सुबह की एक छोटी सैर आपके दिन को अच्छी शुरुआत तक पहुंचा सकती है और उम्मीद है कि बाकी दिनों के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में आपकी मदद करेगी।
यदि आप वास्तव में व्यस्त हैं और दिन में 30 मिनट खोजने के लिए संघर्ष करते हैं, तो इसे 2 या 3 सेगमेंट में तोड़ दें। यहां तक कि एक 10 - 15 मिनट की पैदल दूरी एक दिन कुछ फायदों को काटते लिए पर्याप्त है। थोड़ा बहुत व्यायाम, व्यायाम न करने से बेहतर है।
यदि यह सब अभी बहुत अधिक लगता है, तो यहां और वहां 10 मिनट की पैदल दूरी के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे दिन में कम से कम 30 मिनट तक इसका निर्माण करें। शारीरिक और मानसिक लाभ निश्चित रूप से समय और प्रयास के लायक होंगे।
अपने लिए समय निकालें
यह कुछ 'मुझे' समय लालसा के लिए नहीं बिल्कुल भी स्वार्थी नहीं है। आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और आप कुछ समय के लायक हैं। यदि आप अपने लिए कुछ करने के लिए अपने दिन से कुछ मिनट नहीं निकालते हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप नियंत्रण खो रहे हैं।
जीवन में साधारण चीजों को कम मत समझो और वे आपके कल्याण पर पड़ सकते हैं। समुद्र तट पर पैदल चलना। कॉफी के लिए एक दोस्त से मिलना। लोग देख रहे हैं। कार में एक गाने के लिए जोर से गाना। लंबे, थकाऊ दिन के बाद स्नान में एक किताब पढ़ना। इन सभी चीजों से बहुत फर्क पड़ सकता है।
अगले कदम उठाएं
बड़ा निर्णय लेने से बचें या जोखिम लेने से बहुत डरें। यह अंत में बाहर काम कर सकता है, लेकिन आप कभी पता नहीं चलेगा यदि आप कम से कम कोशिश में नहीं है। कि पहली लेते हुए बड़ा कदम आवश्यक है यदि आप अपने जीवन का नियंत्रण ले जाना चाहते है।
अपने बॉस से किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करने की हिम्मत रखें जो आपको परेशान कर रही हो। उस मित्र से माफी मांगें, जिसे वास्तव में आपको यह कहने के लिए सुनने की आवश्यकता है, भले ही आपको लगता है कि आप एक जिम्मेदार नहीं हैं। कभी-कभी, शब्द पर्याप्त हैं। लेकिन आपके कार्य इसे शब्दों से अधिक प्रदर्शित करते हैं जो कभी भी हो सकते हैं।
पहल करें और अन्य लोगों को सुनने के लिए अपने विचारों को वहां रखें, जैसा कि आप वास्तव में कभी नहीं जानते हैं, यह आपको बड़े और बेहतर अवसरों तक ले जा सकता है। दुनिया को दिखाओ कि तुम क्या करने में सक्षम हो।लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को साबित करें कि आप जितना सोचा था उससे कहीं अधिक सक्षम हैं।
स्वस्थ विकल्प चुनें
एक गिलास पानी के लिए कॉफी की अदला-बदली करना एक सरल और आसान कदम है जिसे आप स्वस्थ होने की दिशा में ले जा सकते हैं। पर्याप्त पानी पीने से आप पूरे दिन हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक रहेंगे। सुबह उठते ही कॉफी फायदेमंद हो सकती है, लेकिन बहुत अधिक कॉफी चिंता और सिरदर्द को भी बढ़ा सकती है।
आपको अपने शरीर में डाले जाने वाले भोजन के बारे में सावधानी से सोचना चाहिए और क्या कोई स्वस्थ विकल्प है। प्रतिदिन सब्जियों का सेवन करें। नियमित रूप से व्यायाम करें। अच्छी तरह से आराम करना भी महत्वपूर्ण है। कम से कम नींद न लेना धीरे-धीरे आपके मेंटल हेल्थ पर असर डालने वाला है।
यदि आप घर से काम करते हैं, तो सुबह के शुरुआती घंटों में काम करने के लिए नींद का त्याग न करें। जब आप अपनी आँखें खुली रखने के लिए संघर्ष कर रहे हों, तो आपको सुबह इसका अफसोस होगा। बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले अपने कंप्यूटर को बंद कर दें ताकि आप रात को अच्छी नींद ले सकें।
गर्म दूध पिएं, संगीत सुनें, कुछ स्क्वैट्स करें - जो भी आपको रात में बेहतर सोने में मदद करता है। यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं।
अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या आप वास्तव में नहीं हैं जहाँ आप जीवन में होना चाहते हैं, यह इस बारे में है कि आप अभी क्या करते हैं। आप सुबह उठते हैं, आप बिस्तर से उठते हैं और आप दिन में उठते हैं। यह अपने आप में एक उपलब्धि है। हर दिन आपके द्वारा पूरी की जाने वाली छोटी चीज़ों के लिए खुद को और अधिक प्रशंसा देना शुरू करने का समय है।
अपने विचारों को नकारात्मकता से दूर करने की कोशिश करें और इसके बजाय अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। आप जो भी कदम उठाते हैं वह आपके जीवन के सपने को पूरा करने के करीब एक कदम है। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप जारी रहेंगे तो आप वहां पहुंच जाएंगे।
