सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे - अंतिम गाइड

सेल्युलाईट अपने जीवन के दौरान कुछ लोगों के विशाल बहुमत को प्रभावित करता है, यहां तक ​​कि वे जो पतले और फिट हैं। यहां यह बताया गया है कि जब यह हमला करता है, तो इससे कैसे खुद को छुटकारा पाएं

ज्यादातर लोगों में यह गलत धारणा है कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का एकमात्र प्रभावी तरीका सर्जरी है। निश्चित रूप से, शल्यचिकित्सा इसे ठीक कर सकता है, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि विभिन्न प्रकार की चीजें आप स्वाभाविक रूप से न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं बल्कि इसे रोक भी सकते हैं।

इस गाइड में, आपको ज्ञान का खजाना मिलेगा, जो आपको कई तरह के विचार देगा। यह आपको उपयोग करने के लिए सर्वोत्तम उत्पादों की जानकारी देगा, प्राकृतिक उपचार जो आप घर पर कर सकते हैं और इसकी देखभाल के तरीके बता सकते हैं ताकि आप इसकी पटरियों में सेल्युलाईट को रोक सकें।

सेल्युलाईट क्या है?

यदि आप अपने दुश्मन को जानते हैं, तो आप उन्हें दक्षता के साथ नीचे ले जाने में सक्षम होंगे। बहुत सारे लोग सेल्युलाईट की पहचान कर सकते हैं जब वे इसे देखते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि यह वास्तव में क्या है और इसके कारण क्या हैं।

सेल्युलाईट एक ऐसी स्थिति है जो त्वचा को मंद और गांठदार रूप देती है। यह अंतर्निहित वसा जमा के कारण होता है और ज्यादातर यौवन के बाद खुद को प्रस्तुत करता है। शरीर के सबसे आम क्षेत्र जो इससे प्रभावित होते हैं, वे नितंब और जांघ हैं, और अनुलोम-विलोम के लिए तीन श्रेणी वर्गीकरण हैं:

- ग्रेड 1: यहां, सेल्युलाईट बहुत ध्यान देने योग्य नहीं है, लेकिन त्वचा में अंतर्निहित परिवर्तन हैं जो त्वचा कोशिकाओं की एक करीबी परीक्षा के साथ पता लगाया जाएगा।

- ग्रेड 2: यहां, त्वचा पेस्टी दिखाई दे सकती है, तापमान में कम हो सकती है और ग्रेड 1 में बदलाव के साथ-साथ लोच कम हो सकती है।

- ग्रेड 3: इस ग्रेड में, प्रभावित क्षेत्र स्पष्ट रूप से अलग है और इसमें ग्रेड 2 के सभी संकेतों के साथ एक खुर, नारंगी छील जैसी उपस्थिति होगी।

सेल्युलाईट पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन महिलाओं में उनके शरीर में विशेष प्रकार के वसा और संयोजी ऊतक के कारण यह अधिक प्रभावी है। सेल्युलाईट के कारण कई तरह की चीजें हो सकती हैं। इनमें से कुछ हैं:

- हार्मोन: यह माना जाता है कि एस्ट्रोजन, इंसुलिन, नॉरएड्रेनालाईन, थायरॉयड हार्मोन और प्रोलैक्टिन जैसे हार्मोन सेल्युलाईट उत्पादन का हिस्सा हैं और संभवतः सेल्युलाईट विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

- जीन: जेनेटिक्स सेल्युलाईट के विकास में एक भूमिका निभा सकता है क्योंकि कुछ जीन किसी व्यक्ति को इसे करने के लिए अधिक अनुकूल बना सकते हैं। एक आनुवंशिक स्तर पर सेल्युलाईट से जुड़े लक्षण होते हैं: लिंग, जाति, धीमी चयापचय, वसा वितरण और अपर्याप्त परिसंचरण।

- आहार: यदि आप अस्वास्थ्यकर आहार लेते हैं तो आपको सेल्युलाईट प्राप्त करने की अधिक संभावना है, जिसमें बहुत अधिक वसा वाले भोजन, सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे केक और बिस्कुट, बहुत अधिक नमक और पर्याप्त फाइबर नहीं होते हैं।

- लाइफस्टाइल फैक्टर्स: जो लोग नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं और व्यायाम नहीं करते हैं उन्हें सेल्युलाईट होने का खतरा अधिक होता है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े रहने वाले लोगों में सेल्युलाईट अधिक प्रबल हो सकता है।

- वस्त्र: यह अजीब लग सकता है, लेकिन नितंबों के बीच तंग अंडरवियर या तंग कपड़े पहनने से सेल्युलाईट का गठन हो सकता है। यह सब क्षेत्र में सीमित रक्त प्रवाह के साथ करना है।

सेल्युलाईट के लिए सर्वश्रेष्ठ उत्पाद

यहाँ कुछ बेहतरीन सेल्युलाईट उत्पाद और क्रीम हैं जो आपको जा रहे हैं। ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें अच्छी समीक्षा मिली है।

1. क्लेरिंस बॉडी लिफ्ट सेल्युलाईट

आप निश्चित रूप से इस उत्पाद का उपयोग करने के कुछ हफ्तों के भीतर चिकनी और बेहतर दिखने वाली त्वचा की उम्मीद कर सकते हैं। सामग्री का एक प्रभावी मिश्रण है, जिसमें शामिल हैं: एस्किन (घोड़ा चेस्टनट), जलीय पुदीना और सेलोशिया क्रिस्टेटा। इसमें मेन्थॉल और कैफीन भी होता है, जो अपने स्मूदिंग इफेक्ट के लिए जाने जाते हैं और त्वचा को कोमल बनाते हैं। आपकी त्वचा भी बेहतर मॉइस्चराइज़्ड लगेगी।

2. परमाणु त्वचा त्वचीय प्रभाव शरीर समोच्च लोशन

शहद के अर्क के साथ, क्विनोआ के बीज का अर्क, शैवाल का अर्क, हिबिस्कस रोजा-सिनेंसिस फूल और इलेक्स पैरागैरियेंसिस लीफ एक्सट्रैक्ट, नु स्क डर्मेटिक इफेक्ट्स बॉडी कॉन्टूरिंग लोशन बाजार पर मौजूद सबसे अच्छी सेल्युलर क्रीमों में से एक है।

यह न केवल सामग्री के अपने विदेशी मिश्रण के साथ अद्भुत गंध करता है, लेकिन यह पोषण करता है, त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और वास्तव में प्रभावित क्षेत्रों से सेल्युलाईट को लुप्त करने के लिए व्यापार में उतर जाता है। यह वसा को तोड़ने और त्वचा को कसने से करता है।

सभी अच्छाईयों के अलावा, इसमें शहद का अर्क भी होता है, जो एक हल्का एएचए (अल्फाहाइड्रोक्सी एसिड) है जो त्वचा को एक्सफोलिएट करता है। रिपोर्ट बताती है कि नियमित अनुप्रयोगों के साथ परिणाम दो सप्ताह में देखे जा सकते हैं।

3. Adonia LegTone Serum

Adonia LegTone Serum में सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद करने के लिए प्लांट स्टेम सेल ब्लेंड, लेसिथिन, CoEnzyme A, Green Tea और Quinoa Seed Extract होते हैं। यह सीरम हल्का है, इसलिए त्वचा में मिश्रण करना आसान है।

इस सीरम लक्ष्य सेल्युलाईट में निहित अवयवों और वनस्पति तेलों का अनूठा मिश्रण। प्रमुख अवयवों में से एक पौधे की स्टेम कोशिकाएं हैं, जिन्हें काम के अजूबे कहा जाता है। इस सीरम के लंबे समय तक उपयोग के साथ, परिणाम खुद ही बोलेंगे।

4. हाइड्रोपेप्टाइड फर्मिंग मॉइस्चराइजर

यह समृद्ध लोशन वास्तव में अपनी त्वचा को अपनी सक्रिय सामग्री लैक्टोबैसिलस किण्वन, रुटिन, बियरबेरी लीफ एक्सट्रैक्ट, एसिटाइल हेक्सापेप्टाइड -39 और कैफीन के साथ बेहतर बनाता है।

हालाँकि इसमें एक भारी कीमत हो सकती है, इस उत्पाद में बहुत सारे सक्रिय तत्व शामिल हैं जो आपको अन्य सेल्युलाईट क्रीमों में नहीं मिलेंगे - विशेष रूप से कम महंगी क्रीम।जिस कंपनी ने इस छोटे से मणि को बनाया, वह इस पर इतना विश्वास करती है कि वे 30 दिन की मनी बैक गारंटी प्रदान करती हैं।

5. स्किनक्यूटिकल्स बॉडी टाइटनिंग कॉन्सेंट्रेट

SkinCeuticals उन लोकप्रिय ब्रांडों में से एक है, जिसने हमें विभिन्न प्रकार के पांच-सितारा उत्पादों के साथ जोड़ा है। उनका बॉडी टाइटनिंग कंसेंट्रेट उत्साहित करने वाला दूसरा उत्पाद है। आवेदन के तुरंत बाद, आपकी त्वचा को नरम दिखना चाहिए; कुछ हफ्तों के उपयोग के बाद, आप देखेंगे कि सेल्युलाईट कम दिखाई देता है और क्षेत्र में हल्का, हल्का और अधिक समान रूप से टोंड और स्वस्थ महसूस होता है।

यहां तीन उल्लेखनीय तत्व हैं: ट्रिपेप्टाइड, खमीर निकालने और हाइड्रोलाइज्ड चावल प्रोटीन। ट्रिपपेटाइड त्वचा को हाइड्रेटेड और मॉइस्चराइज़्ड रखकर काम करता है, जिससे यह त्वचा की प्राकृतिक संरचना को मोटा और समर्थन करता है।

यह लंबे समय में त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होगा। खमीर का अर्क चतुराई से आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने का काम करता है, और हाइड्रोलाइज्ड राइस प्रोटीन मजबूती और कसने के लिए किक करता है। यह एक बहुत अच्छा संयोजन की तरह लग रहा है।

6. जूते नंबर 7 चिकना और सेल्युलाईट उपचार में सुधार

No.7 उन ब्रांडों में से एक है, जो अपने शानदार उत्पादों के लिए संभवत: क्रेडिट प्राप्त नहीं करते हैं। यह उत्पाद एक बजट पर उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो एक प्रभावी उत्पाद चाहते हैं। मुख्य घटक हैं: कैफीन, यूजेलना ग्रैसिलिस एक्सट्रैक्ट और ग्लूशियम फ्लेवम एक्सट्रैक्ट- ये सभी त्वचा को चिकना और टाइट करने का काम करते हैं।

Boots No.7 स्मूथ एंड इम्प्रूव सेल्युलाईट ट्रीटमेंट का उपयोग करने के तुरंत बाद, आपकी त्वचा अत्यधिक चिकनी और मुलायम महसूस करेगी, और यह स्वर्गीय शानदार महक करते हुए आपकी त्वचा में आसानी से समा जाती है। लंबे समय तक दैनिक उपयोग के साथ, आपका सेल्युलाईट कम और कम ध्यान देने योग्य होगा। प्रभावित क्षेत्रों में त्वचा भी नरम, चिकनी और स्वस्थ होगी।

7. सेलुप्रोव

सेल्युप्रोव सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद करने के लिए कुछ हफ्तों के रूप में एक महान उपचार है। इसका हल्का सूत्र आपकी त्वचा में आसानी से और जल्दी से सेल्युलाईट प्रभावित क्षेत्रों को मॉइस्चराइज और चिकना करने के लिए मिश्रण करता है।

सेलुप्रोव में महत्वपूर्ण सामग्री "प्रोविज़्लिम" है, जो एक घटक है जो फ़िसिटिन और फ्राम्बियोन से आता है। फिसेटिन स्ट्रॉबेरी से निकला एक फ्लेवोनोइड है और अत्यधिक लोकप्रिय रास्पबेरी के पत्तों के लिए फ्रैम्बिओन एक और नाम है। यह कॉम्बो सेल्युलाईट की उपस्थिति का मुकाबला करने के लिए एक साथ काम करता है।

8. Mio Shrink To Fit सेल्युलाईट स्मूथ है

यह एक ऐसा उत्पाद है जो आपको काफी तेज़ी से सुधार देखने की अनुमति देता है। इसमें मेन्थॉल, कैफीन, क्विनोआ सीड एक्सट्रेक्ट, अरेबिका सीड ऑयल और हॉर्सटेल जैसी सेल्युलाईट-बस्टिंग अवयवों का अच्छा संयोजन है। इसमें एडिपोसिलम भी होता है, जो कि सॉर्बिटन लॉरेट और लॉरॉयल प्रोलिन का संयोजन है, जो सेल फ़ंक्शन को बेहतर बनाता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।

9. सिसली सेलुलिनोव सेल्युलाईट क्रीम

यह क्रीम त्वचा को टोन करने के लिए बहुत बढ़िया है, और आपकी त्वचा दैनिक उपयोग के साथ बेहतर और बेहतर दिखेगी। इसमें कुछ अद्वितीय तत्व होते हैं, जो सभी सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद करने के लिए एक साथ काम करते हैं। इनमें से कुछ शामिल हैं: कैफीन, longan बीज, भारतीय कमल, लाल शैवाल और लैवेंडर का तेल।

10. साबुन और महिमा बैठो तंग शरीर फर्मिंग सीरम

दबाव के प्रति संवेदनशील माइक्रोसेफेर तकनीक से तैयार, यह सीरम वास्तव में कैफीन छोड़ता है जब आप नीचे बैठे होते हैं। कमाल है ना? यह एकदम सही है अगर आप दिन के अधिकांश समय किसी कार्यालय में बैठकर बिताते हैं।

सिट टाइट में प्रेसोकैप्सुलर फर्म प्लस, पफड्रेन 82, न्यू पिंकस्पीपरलीम लिप-एफबी और स्वीट ऑरेंज पील एसेंशियल ऑयल हैं। यदि वे आपके लिए जादुई सामग्री की तरह आवाज़ करते हैं, तो वे इसलिए हैं क्योंकि वे सभी आपकी त्वचा को मजबूत बनाने और 14 दिनों के भीतर कम करने का काम करते हैं!

11. ब्लिस फैट गर्ल स्लीप

त्वचा को मजबूती देने और सेल्युलाईट से निपटने के लिए रात में सोते समय यह क्रीम काम करती है। यह लैवेंडर जैसे प्राकृतिक अर्क, पवित्र कमल के फूल और लाल शैवाल के अर्क का एक परिसर का उपयोग करता है।

12. परफैक्ट मैट बॉडी परफेक्शन जेल

यह एक टैनिंग जेल है जिसमें हाइलूरोनिक माइक्रोसेफर्स होते हैं, जो कि फर्मिंग, टोनिंग और हाइड्रेटिंग के लिए बहुत अच्छा है। इसमें शिया बटर और सेरामाइड्स को मॉइस्चराइज करने और हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए भी शामिल है। इस उत्पाद के बारे में एक और बढ़िया बात यह है कि छाया सभी त्वचा टोन के लिए एकदम सही है।

13. कॉडली कंटूरिंग कॉन्सेंट्रेट

यह उत्पाद 100% प्राकृतिक पौधे-आधारित अवयवों से बना एक ड्राई बॉडी ऑयल है जो आपकी त्वचा की लोच और दृढ़ता में सुधार करते हुए आपकी त्वचा को चिकना करने में मदद करता है, सेल्युलाईट, नाली और पुन: मूर्तिकला को कम करता है। इसमें शामिल कुछ सामग्री अंगूर और नींबू के छिलके का तेल और दूसरों के बीच में मेंहदी के पत्तों का तेल है।

14. पेरिकोन एमडी कोल्ड प्लाज़्मा बॉडी क्रीम

यह अद्भुत मल्टीफ़ंक्शनल बॉडी क्रीम आपकी त्वचा को परिभाषित, टोन और हाइड्रेट करने के लिए लड़ती है। कोल्ड प्लाज्मा तकनीक झुर्रियों की उपस्थिति को कम करती है और इष्टतम जलयोजन पहुंचाती है।

क्रीम में सोडियम हाइलूरोनेट भी होता है, जो दृश्य प्लंपिंग और चौरसाई लाभ देता है, और कैफीन की एक उच्च एकाग्रता सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए। इसके अलावा, उत्पाद पैराबेन, सल्फेट और फोथलेट मुक्त है।

दैनिक आधार पर इसका उपयोग करने के बाद, आप अपने सेल्युलाईट प्रभावित क्षेत्रों से अपेक्षा कर सकते हैं कि वे अधिक समोच्च रूप में हों। यह सुस्त, निर्जलित या खुरदरी त्वचा पर भी काम करता है जिसने अपनी लोच खो दी है।

सेल्युलाईट को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार

प्राकृतिक उपचार हमेशा करने के लिए मजेदार हैं। यहाँ आप घर पर कोशिश करने के लिए कुछ विचार कर रहे हैं।

1. कॉफी स्क्रब

कॉफी का व्यापक रूप से सेल्युलाईट उपचार के लिए एक प्राकृतिक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है। कॉफी स्क्रब सेल्युलाईट को कम करने में सहायक हो सकता है क्योंकि यह त्वचा की मालिश करता है और उसे एक्सफोलिएट करता है। यह रक्त / लसीका प्रवाह को भी उत्तेजित करता है और त्वचा को कसता है। यहाँ आपको अपना स्क्रब बनाने की आवश्यकता है:
- Ground कप कॉफी ग्राउंड
- 3 टीएस चीनी (सफेद या भूरा)
- 2-3 टीएस नारियल तेल (पिघला हुआ)

सामग्री के साथ एक पेस्ट बनाएं, और कुछ मिनट के लिए त्वचा में दृढ़ता से मालिश करें। दृश्यमान परिणामों के लिए इस प्रक्रिया को सप्ताह में 2-3 बार दोहराएं।

2. जुनिपर तेल

जुनिपर तेल में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं जो द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो इस प्रक्रिया में- सेल्युलाईट को कम करता है। यहाँ आपको क्या चाहिए:
- जुनिपर ऑयल की 10-15 बूंदें
- ive कप ऑलिव ऑयल

एक साथ मिलाएं, और प्रभावित क्षेत्र पर लगभग 10 मिनट तक मालिश करें। लगभग एक महीने के लिए रोजाना कम से कम दो बार ऐसा करने की कोशिश करें। यह आपकी त्वचा को नरम और मजबूत बनाने में मदद करेगा।

3. समुद्री शैवाल

यह एक प्राकृतिक एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंट है जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, त्वचा की बनावट में सुधार करता है और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। निम्नलिखित को एक साथ मिलाएं, और लगभग 10 मिनट तक मालिश करें:
- 3 टीएस ग्राउंड समुद्री शैवाल
- Salt कप सी सॉल्ट
- - कप एक्स्ट्रा-वर्जिन ओलिव ऑयल
- पेपरमिंट ऑइल की कुछ बूंदें

आप अपने स्नान में समुद्री शैवाल की चार शीट जोड़कर और उसमें लगभग 20 मिनट तक भिगोने के लिए सेल्युलाईट को कम करने के लिए समुद्री शैवाल स्नान भी कर सकते हैं। सप्ताह में कम से कम दो बार इन दोनों में से एक करें।

4. एप्पल साइडर सिरका

Apple साइडर सिरका का उपयोग कई चीजों के लिए किया जाता है, और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें खनिज, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम शामिल हैं - ये सभी शरीर को डिटॉक्स करने और जांघों और पेट जैसे क्षेत्रों से पानी की अवधारण को हटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

एक भाग एप्पल साइडर विनेगर को दो भागों के पानी के साथ मिलाएं। प्रभावित क्षेत्रों पर मिश्रण रगड़ें, या कपास ऊन के साथ लागू करें और इसे 30 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर छोड़ दें। गर्म पानी से कुल्ला। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराएं। आप क्षेत्र में एक प्लास्टिक रैप भी जोड़ सकते हैं, और फिर एक घंटे के लिए उस पर एक गर्म तौलिया डाल सकते हैं।

5. हरी मिट्टी

इस अद्भुत मणि के साथ अपना खुद का स्पा रैप बनाएं। हरी मिट्टी रक्त और लसीका परिसंचरण को प्रोत्साहित करने, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने, अशुद्धियों और वसा को अवशोषित करने और संयोजी ऊतकों को मरम्मत और मजबूत करने के लिए जादू की तरह काम करती है।

जैसे, सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए हरी मिट्टी को अत्यधिक प्रभावी माना जाता है। सुपर ग्रीन क्ले सेल्युलाईट-ब्लास्टिंग उपचार बनाने के लिए यहां आप एक साथ क्या मिलाते हैं:

- Cl कप ग्रीन क्ले
- ed समुद्री शैवाल
- zed कप लाइम जूस (हौसले से निचोड़ा हुआ)
- 3 टीएस गर्म पानी
- 1 टीएस ऑर्गेनिक हनी

इन सामग्रियों को एक गाढ़े पेस्ट में मिलाएं, और प्रभावित क्षेत्रों में मालिश करें। लगभग 30-40 मिनट के लिए प्लास्टिक की चादर, जैसे क्लिंग फिल्म, और गुनगुने पानी के साथ कवर करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सप्ताह में एक बार इस उपचार को दोहराएं।

6. कीनू का तेल

यह तेल न केवल मीठी खुशबू देता है, बल्कि परिसंचरण में सुधार और वसा और सेल्युलाईट को तोड़ने के लिए अच्छा है। यह एक और तेल है जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए अच्छा है। आप इसे एक साथ मिलाकर उपयोग कर सकते हैं:
- टैंगरीन तेल की 5 बूंदें
- 1 टीएस ऑलिव ऑयल

10-15 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्रों में इस मिश्रण की मालिश करें। सेल्युलाईट को कम करने के लिए दिन में दो बार इसका उपयोग करें।

7. ड्राई ब्रशिंग

यह उपाय बहुत अच्छा लगता है और पूरे शरीर में रक्त और लसीका प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
ड्राई स्किन ब्रश करने से भी आपकी त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं। यह सबसे अच्छा काम करता है जब दिन में कम से कम दो बार किया जाता है और जब आपकी त्वचा सूखी होती है।

आपको केवल अपने दिल की ओर ब्रश करना चाहिए, ब्रश को मजबूती से पकड़ना चाहिए और आगे-पीछे चलने के विपरीत लंबे झाड़ू बनाने चाहिए। अपने पैरों से शुरू करें, फिर अपने पैरों को ऊपर और अपने शरीर के बाकी हिस्सों तक ले जाएं। इस तकनीक का उद्देश्य आपकी त्वचा को उत्तेजित करना और उसे मज़बूत करना है, इसलिए ब्रश को ज़्यादा कठोर न करें क्योंकि इससे लालिमा या जलन हो सकती है।

ऐसा करने से, आप न केवल परिसंचरण में सुधार की उम्मीद कर सकते हैं, बल्कि तंग त्वचा (जिससे सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं) को बढ़ावा देने, सेल नवीकरण और लसीका प्रणाली को विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद कर सकते हैं। सिंथेटिक फाइबर के विपरीत प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश सबसे अच्छा काम करते हैं।

सेल्युलाईट उपचार

कई गैर-सर्जिकल उपचार हैं जिन्हें सेल्युलाईट को हटाने का सुझाव दिया गया है। ये उपचार आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने या वसा कोशिकाओं को सुचारू करके सेल्युलाईट को हटाने का प्रयास करते हैं।

1. वायवीय मालिश

यह आमतौर पर एक मशीन के साथ किया जाता है जो मांसपेशियों को ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में सहायता करने के लिए संकुचित करता है, जिससे मदद मिलती है:
- रक्त परिसंचरण में सुधार,
- पानी प्रतिधारण कम करें,
- स्थिर लसीका द्रव और विषाक्त पदार्थों के संचलन को प्रोत्साहित, और
- विषाक्त पदार्थों को कम करके वजन घटाने में तेजी लाएं।

2. हीट थेरेपी

एक उपकरण का उपयोग विशिष्ट तापमान पर गर्मी का उत्सर्जन करने के लिए किया जाता है ताकि गहरे ऊतकों पर पैठ सुनिश्चित की जा सके कि सेल्युलाईट प्रभावित हो। प्रत्येक शरीर के क्षेत्र (पेट, जांघ, पैर, हाथ, आदि) की एक अलग सेटिंग है क्योंकि त्वचा प्रत्येक भाग के लिए अलग है। गर्मी चयापचय दर और वसा अपचय को उत्तेजित करती है। इसमें थर्मो-थेरेपी प्रभाव भी होता है, जो विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक और मांसपेशियों को आराम करने वाला होता है।

3. अल्ट्रासाउंड

अल्ट्रासाउंड गुहिकायन सेल्युलाईट उपचार के नवीनतम विकासों में से एक है। इसका उद्देश्य शरीर पर सेल्युलाईट और वसा को कम करना है। मशीनों का उपयोग उच्च ऊर्जा तरंगों को निर्देशित करने के लिए किया जाता है जो वाष्प से मिलकर सूक्ष्म बुलबुले बनाते हैं।

ये बुलबुले वसा ऊतक के भीतर होते हैं। तकनीक वसा कोशिकाओं को फंसाने का कारण बनती है और उनके भीतर का पानी और वसा शरीर के ऊतक में छोड़ा जाता है। इस तरल और वसा को तब यकृत द्वारा शरीर से बाहर संसाधित किया जाता है, जहां इसे फिर हटा दिया जाता है। इस तकनीक का उपयोग त्वचा को कसने और शरीर के आकार में सुधार करने के लिए भी किया गया है।

4. रेडियो फ्रीक्वेंसी थेरेपी

यह तकनीक का एक नया रूप है जिसका उपयोग गैर-सर्जिकल शरीर के साथ-साथ वसा और सेल्युलाईट में कमी के लिए किया जाता है। प्रक्रिया त्वचा के नीचे फैटी परतों के नियंत्रित हीटिंग द्वारा काम करती है। इससे त्वचा के ऊतकों को कसने और रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है।इसका मतलब यह है कि फैटी जमाओं को लसीका प्रणाली के माध्यम से निकाला जाता है, सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करता है।

5. चुंबकीय थेरेपी

उपचार के इस रूप में ऑक्सीजन युक्त रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ाने के लिए कम आवृत्ति वाली स्पंदित चुंबकीय चिकित्सा का उपयोग शामिल है। प्रभावित क्षेत्र में ऑक्सीजन की आपूर्ति ऊतक चयापचयों को छोड़ने और निकालने में मदद करती है और इसका एक detoxifying प्रभाव होता है। यह त्वचा को दृढ़ बनाता है, और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है।

6. रेडियल वेव्स थेरेपी

एक्सट्रॉकोर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी (ईएसडब्ल्यूटी) और रेडियल शॉक वेव थेरेपी (आरएसडब्ल्यूटी) सेल्युलाईट के उपचार में उपयोग किए जाने वाले दो मुख्य प्रकार के रेडियल वेव थेरेपी हैं। वे सुरक्षित और प्रभावी उपचार विकल्प साबित हुए हैं। सेल्युलाईट आम तौर पर बड़े क्षेत्रों में पाया जाता है। इसे संबोधित करने के लिए, उपचार में सेल्युलाईट से प्रभावित प्रत्येक क्षेत्र में समान रूप से झटके शामिल होंगे।

7. अंतर्मुखी

Endermologie अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा अनुमोदित होने वाली पहली गैर-सर्जिकल सेल्युलाईट प्रक्रिया है। यह निश्चित रूप से सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार करने में एक पंच पैक करता है, और परिसंचरण में सुधार के अतिरिक्त बोनस है, मामूली मांसपेशियों में दर्द से राहत, त्वचा की टोन में सुधार और त्वचा को सुंदर रूप से सुंदर बनाता है।

यह उपचार मूल रूप से फ्रांस में 1980 के दशक के दौरान लुई-पॉल गुइटे द्वारा जले के इलाज के लिए और निशान ऊतक को ढीला करने के लिए विकसित किया गया था। जैसा कि उपचार विकसित हुआ, यह जल्द ही सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार करने में प्रभावी पाया गया। एंडर्मोलोगी की प्रक्रिया में यांत्रिक साधनों का उपयोग करना शामिल है जैसे कि मालिश करना, सेल्युलाईट की उपस्थिति को शांत करने के लिए ऊतकों को रोल करना और हेरफेर करना।

कम से कम 6-10 सेल्युलाईट उपचार की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह राशि आमतौर पर ध्यान देने योग्य सुधार करती है। परिणाम आमतौर पर कुछ महीनों तक रहते हैं, रखरखाव के लिए हर महीने 30 मिनट का टॉप-अप उपचार होता है। आपके पास शुरू करने के लिए अधिक उपचार हो सकते हैं, लेकिन आपके द्वारा आवश्यक राशि पर आपके परामर्श पर विशेषज्ञ के साथ चर्चा की जाएगी।

8. विद्युत उत्तेजना

इस उपचार के लिए दो अलग-अलग प्रकार के उपकरण का उपयोग किया जाता है। पहले में एक प्रक्रिया शामिल होती है जो मांसपेशियों और वसायुक्त ऊतक को विद्युत धाराएं भेजती है। दूसरे में एक मालिश जैसे उपकरण का उपयोग करना शामिल है।

उपचार मांसपेशियों को क्या होता है, जब आप उन्हें विस्तार और अनुबंध करके व्यायाम करते हैं, तो फिर से बनाने की कोशिश पर आधारित है। यह व्यायाम करने के लिए मांसपेशी समूह के विशिष्ट मोटर बिंदुओं पर इलेक्ट्रोड रखकर आयोजित किया जाता है। विद्युत उत्तेजना तब लागू की जाती है, मांसपेशियों को विस्तारित करने और अनुबंध करने के लिए एक हल्के वर्तमान का उपयोग करते हुए।

मालिश की तरह डिवाइस दो समायोज्य रोलर्स और सक्शन यूनिट के साथ एक हाथ से आयोजित मोटर चालित उपकरण है। डिवाइस का उपयोग त्वचा को मोड़ देता है और जैसा कि रोलर्स के ऊपर जाता है, यह प्रकट होता है। यह गहरे ऊतक के जमाव को नियंत्रित करने में मदद करता है और इसे सुचारू बनाने में मदद करता है। जैसे-जैसे वसा घटती है, प्रभावित सेल्युलाईट क्षेत्रों में रक्त प्रवाह और लसीका जल निकासी बढ़ जाती है। जैसे, यह अतिरिक्त तरल पदार्थ और चयापचयों को समाप्त करता है, जबकि सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार करता है।

9. नॉन सर्जिकल बॉडी कंटूरिंग ट्रीटमेंट

यह उपचार है जिसे मैंने अपने लिए आजमाया है और मैं कह सकता हूं कि केवल कुछ उपचार सत्रों के बाद मेरी त्वचा में सुधार बहुत ही ध्यान देने योग्य है।

बॉडी कॉन्टूरिंग का उपयोग मुख्य रूप से अतिरिक्त वसा को खत्म करने और त्वचा को कम करने या कसने के लिए किया जाता है जो महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करने के बाद बनी रहती है। क्योंकि उपचार कैसे काम करता है, इसका उपयोग सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। टी-आकार की मशीन एक उपकरण है जिसका उपयोग शरीर को समतल करने के लिए किया जाता है। यह तीन अलग-अलग तकनीकों का उपयोग करता है:
- रेडियो फ्रीक्वेंसी: यहां, थर्मल ऊर्जा को त्वचा की त्वचीय परतों में गहराई से पहुंचाया जाता है, और विद्युत चुम्बकीय तरंगों को लागू किया जाता है।
- वैक्यूम: यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और त्वचा को बाहर निकालती है। यह लसीका जल निकासी की सुविधा भी देता है।
- लो लेवल लेजर: यह वसा को तरलीकृत करता है, और वसा कोशिकाओं के आकार को कम करता है।

सेल्युलाईट की रोकथाम

अब जब हमने कुछ उत्पादों, प्राकृतिक उपचारों और सेल्युलाईट उपचारों को कवर किया है, जिनका उपयोग आप सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने और हटाने के लिए कर सकते हैं, तो रोकथाम के बारे में बात करते हैं।

आप यह जानकर मोहित हो जाएंगे कि सेल्युलाईट उन समस्याओं में से एक है जिन्हें वास्तव में स्वस्थ खाने और नियमित व्यायाम करने से निपटा जा सकता है। हां, यह वास्तव में उतना ही सरल है।

यदि आप फल, सब्जियां और फाइबर जैसे कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप वास्तव में सेल्युलाईट के विकास की संभावनाओं को कम कर सकते हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ इसे लागू करें, और आप सोने के रूप में अच्छे हैं। यहां कुछ विशिष्ट विचार दिए गए हैं, जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं और साथ ही कुछ व्यायाम टिप्स भी दे सकते हैं।

सेल्युलाईट से बचने के लिए स्वस्थ भोजन

अपने भोजन को ध्यान से चुनें, और आप स्वस्थ शरीर के लिए सेल्युलाईट और हैलो को अलविदा कहने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से चलेंगे।

खाने के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ

Avocados, सेम और दालें, बेल मिर्च, जामुन, चोकर और जई का अनाज, ब्रोकोली, गाजर, फूलगोभी, अजवाइन, खट्टे फल, अंडे, सौंफ, मछली (विशेष रूप से ताजा मूना और सामन), फल, हिमशैल सलाद, कम वसा और प्राकृतिक डेयरी उत्पाद, नट, प्याज, अनार, सोया, पालक, चाय (हर्बल, हरा और सफेद), टमाटर, पानी, सफेद मांस और पूरे अनाज की रोटी और पास्ता

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

शराब, कृत्रिम योजक और मिठास, डिब्बाबंद सूप, संतृप्त वसा (मक्खन, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और नमकीन स्नैक्स, जिसमें क्रिस्प और नमकीन मूंगफली भी शामिल हैं), चीनी और सफेद पास्ता, चावल और ब्रेड।

सेल्युलाईट रोकथाम के साथ खाद्य पदार्थ

1. सामन

सैल्मन उन मछलियों में से एक है जो पोषक तत्वों से समृद्ध होती हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो सेल्युलाईट में वसा कोशिकाओं को तोड़ने में मदद कर सकता है।यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में भी समृद्ध है जो शरीर चिकनी त्वचा और ऊतक के लिए उपयोग करता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के बारे में दूसरी अच्छी बात यह है कि वे आपकी भूख को स्थिर करते हैं और त्वचा के ऊतकों की मरम्मत और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों के निर्माण को कम करता है, और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। अपने आहार में सप्ताह में 4 से 5 बार अधिक सामन जोड़ें। यह आपके पास पहले से मौजूद सेल्युलाईट को रोकेगा और कम करेगा।

2. हाइड्रेटेड रहें

पानी टपकता महिला

सेल्युलाईट को रखने वाली चीजों में से एक विषाक्त पदार्थ है जो समय के साथ बनते हैं - विषाक्त पदार्थ जो वर्षों में निर्मित हो सकते हैं। इन विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए पीने का पानी एक प्रभावी तरीका है। यह आपको हाइड्रेटेड भी रखेगा, और आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक रंग और बनावट देगा।

एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आपको अपने शरीर में पर्याप्त पानी मिल रहा है कि उसे क्या करना है। गर्म मौसम में, अधिक पानी पीना, या अधिक पीना और फ़िज़ी पेय जैसी चीज़ों को बदलना। अगर आपकी पानी की खपत बहुत उबाऊ हो जाती है, तो इसे थोड़ा सा नींबू या शहद या दोनों के साथ मिलाएं। आप हर्बल चाय भी पी सकते हैं, या फल और सब्जियां (खरबूजे, खीरे और पत्तेदार साग) खा सकते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।

3. कायेन काली मिर्च

यह एक वसा जलने वाला भोजन है जो शरीर को स्वाभाविक रूप से गर्म करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और चयापचय को बढ़ाता है। यह खराब त्वचा कोशिकाओं को मजबूत स्वस्थ लोगों के साथ बदलने में मदद करता है। एक नियमित आधार पर कैयेन मिर्च का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है। यहाँ एक पेय के लिए एक नुस्खा विचार है:
- 1–2 ts कायेन काली मिर्च (पाउडर)
- 1 ts अदरक (कद्दूकस किया हुआ)
- 1 नींबू का रस
- 250 मिली गर्म पानी
इस सेल्युलाईट डिटॉक्स ड्रिंक को एक या दो महीने तक रोजाना एक या दो बार पिएं।

4. मैका

मैका एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। यह ऊर्जा, सहनशक्ति और धीरज बढ़ाने के साथ-साथ थकान को दूर करने के लिए कहा जाता है। उत्तेजना गुणों के कारण सेल्युलाईट से पीड़ित लोगों के लिए भी यह विशेष रूप से फायदेमंद है।

5. ओमेगा -3 और विटामिन डी

ओमेगा -3 और विटामिन डी हार्मोन और वसा चयापचय को संतुलित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे कोलेजन के उत्पादन को भी उत्तेजित करते हैं और पूरे शरीर में सूजन को कम करते हैं, दोनों सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करते हैं।

किण्वित कॉड लिवर तेल में ओमेगा -3 और विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत होता है। अन्य स्रोतों में शाम के प्राइमरोज़ तेल और मछली जैसे सामन, हेरिंग, मैकेरल और टूना पाया जा सकता है।

6. ग्रीन टी

ग्रीन टी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो घातक मुक्त कणों से लड़ने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। यह थर्मोजेनिक भी है, जिसका अर्थ है कि यह वसा जलने में सहायता करता है। जो कुछ भी वसा को जलाने में मदद कर सकता है, वह सेल्युलाईट के लिए एक महान उपचार होगा। सबसे बड़े परिणामों के लिए एक दिन में कम से कम 3-4 कप करने की कोशिश करें।

7. जिओलाइट

यह एक प्रकार की चट्टान की तरह लग सकता है, लेकिन ईमानदारी से यह नहीं है। जिओलाइट वास्तव में सेल्युलाईट के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक है। दुख की बात यह है कि बहुत से लोगों ने इसके बारे में नहीं सुना है। बेहद शक्तिशाली डिटॉक्सिफायर के रूप में, यह वसा कोशिकाओं के भीतर बने विषाक्त पदार्थों को लक्षित करके सेल्युलाईट का मुकाबला करता है।

8. जिलेटिन का सेवन करना

जिलेटिन के कई लाभ हैं, जिनमें से एक सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह कोलेजन और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, इसमें मौजूद अमीनो एसिड के लिए धन्यवाद। यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

जिलेटिन मुख्य रूप से ग्लाइसिन और प्रोलाइन से बना है, जो दो प्रकार के अमीनो एसिड हैं जो बहुत से लोग अपने नियमित आहार में पर्याप्त मात्रा में नहीं लेते हैं। वे हड्डियों, रेशेदार ऊतकों और जानवरों के अंगों में पाए जाते हैं, जो संभवतः सभी को आकर्षित नहीं करता है, लेकिन यह उचित त्वचा, बाल और नाखून विकास, प्रतिरक्षा समारोह और वजन प्रबंधन के लिए आवश्यक है।

कोलेजन की कमी, या बहुत कम, सेल्युलाईट का एक प्रमुख योगदान माना जाता है। जिलेटिन आहार कोलेजन में समृद्ध है, और हर दिन थोड़ा जिलेटिन लेने से, आप अपने सेल्युलाईट को फीका करना शुरू करने के लिए नोटिस नहीं करते हैं, आप अपने त्वचा, बालों और नाखूनों को भी देखेंगे जो सभी अधिक स्वस्थ और युवा दिखते हैं। कोलेजन प्रोटीन है जो इन सभी चीजों को एक साथ रखता है।

जिलेटिन किसी भी सुपरमार्केट या स्वास्थ्य की दुकान से खरीदा जा सकता है। आप इसे पावर स्मूथी, या अपने स्ट्यू या ग्रेविज़ में जोड़ सकते हैं।

सेल्युलाईट को रोकने के लिए सेलेब्स क्या खाते हैं

यहां तक ​​कि मशहूर हस्तियों को भी सेल्युलाईट से प्रतिरक्षा नहीं होती है - यहां तक ​​कि सेलेब्स की सबसे पतली भी। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो उन्होंने साझा किए हैं।

1. केट मॉस व्हाइट टी पीती हैं क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। वह अंडे, सोया, नट और बीज भी खाती है, जिसमें लेसितिण और आवश्यक फैटी एसिड होते हैं।

2. जेनिफर लोपेज पालक खाती हैं (जिसमें सभी प्रकार की अच्छी चीजें होती हैं) सन बीज, खट्टे फल, हिमशैल लेटस और जैतून का तेल। ये सभी अद्भुत पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करते हैं जो सेल्युलाईट का मुकाबला करते हैं।

3. क्लाउडिया शिफर टमाटर का रस पीती है, जो लेसितिण और एंटीऑक्सिडेंट की एक श्रृंखला प्रदान करने के लिए बहुत अच्छा है। वह हरी और हर्बल चाय, खट्टे फल और एवोकाडो खाती है और सामन भी खाती है।

4. कैमरन डियाज सब्जी का सूप, दालें और ग्रीन टी का सेवन करते हैं।

5. जेनिफर एनिस्टन लेसितिण के लिए नट्स, बीज, कैनोला तेल, ताजा ट्यूना, फूलगोभी और अंडे का सेवन करती है।

सेल्युलाईट रोकथाम और बस्टिंग व्यायाम

अब तक आपने जो पढ़ा है, उससे आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे होंगे कि सेल्युलाईट केवल पुराने जमाने की वसा है। हम वसा से कैसे छुटकारा पाएं? व्यायाम करें।

अफसोस की बात है कि कुछ चीजें उम्र के साथ खराब होती जाती हैं। वसा की मात्रा की तरह हम अपने शरीर में जमा कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि औसत महिला अपनी मांसपेशियों के 5 एलबी खो देती है और इसे अपने वयस्क जीवन के हर दशक में लगभग 15 एलबी वसा से बदल देती है। अधिक वसा होने से मांसपेशियों के होने में काफी अंतर होता है। वसा कोमल होती है और त्वचा को दृढ़ रखने में असमर्थ होती है।सही व्यायाम योजना न केवल सेल्युलाईट को कम करने या रोकने में मदद कर सकती है, बल्कि आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद हो सकती है। यहाँ कुछ विचार हैं जो आपको एक शुरुआत करने में मदद करेंगे।

शुरू करने से पहले, 2–5 मिनट के लिए पैदल चलना, चढ़ाई या साइकिल चलाना (स्थिर साइकिल) द्वारा एक सौम्य शुरुआत करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सप्ताह में तीन दिन इन अभ्यासों के 10-15 दोहराव का एक सेट करने का प्रयास करें।

1. साइड-टू-साइड लंज

यह काम करने वाली मांसपेशियों जैसे क्वाड्रिसेप्स, अपहरणकर्ताओं, एडेप्टर, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स के लिए अच्छा है। आप या तो डम्बल का उपयोग कर सकते हैं अपने आप को एक चुनौती का एक छोटा सा देने के लिए या बिना उन्हें प्रदर्शन।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, आपके पैर के पंजे बाहर की तरफ, आपकी पीठ सपाट और सीधी और आपके घुटने मुलायम हैं। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर आराम दें (यदि आप डम्बल का उपयोग कर रहे हैं, तो आप उन्हें अपने कूल्हों पर पकड़ लेंगे)।

बाईं ओर कदम और अपने बाएं घुटने को मोड़ें जब तक कि आपकी जांघ फर्श के समानांतर न हो। दाहिना पैर बढ़ाए रखें। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, फिर अपनी मूल स्थिति पर लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं।

2. ऑल-फोर किकबेक

ये ग्लूटल मांसपेशियों के लिए अच्छे होते हैं। इस एक्सरसाइज को करते समय आप टखने के वज़न को पहन सकते हैं या पैर के घुटने के पीछे आयोजित हल्के डम्बल का उपयोग कर सकते हैं।

अपने वजन का समर्थन करने के लिए अपनी बाहों को झुकाते हुए, अपने आप को अपने अग्र-भुजाओं और घुटनों पर रखें। अपनी पीठ को सीधा और पैर को मोड़ते हुए, अपने दाहिने पैर को धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को छत की ओर ऊपर उठाएं, जब तक कि आपकी जांघ जमीन के समानांतर न हो। एक सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो, फिर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। अपने बाएं से आंदोलन दोहराएं।

3. झूठ बोलना इनर-लेग लिफ्ट

स्रोत

ये वास्तव में जांघों के लिए अच्छे हैं। इसके लिए आप एंकल वेट पहन सकती हैं। इस अभ्यास को अपनी बाईं ओर लेटकर और अपने ऊपरी बांह पर अपना सिर रखकर आराम करें।

अपने सीने के सामने अपने दाहिने हाथ को फर्श पर रखकर अपना समर्थन करें। अपने शीर्ष पैर के घुटने को मोड़ें और धीरे-धीरे अपने नीचे के पैर को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो, फिर धीरे से इसे वापस नीचे करें। अपना प्रतिनिधि पूरा करने के बाद दूसरी ओर दोहराएं।

जबकि सेल्युलाईट अपरिहार्य लग सकता है, कई चीजें हैं जो आप सेल्युलाईट के विकास और प्रगति को रोक सकते हैं। इस गाइड में कई स्टोर-खरीदे गए और घर के बने उपचार और उपचार प्रस्तुत किए गए हैं, लेकिन उनमें से अधिक उपलब्ध होने की गारंटी है। हमें पता है कि आप सेल्युलाईट से कैसे निपटते हैं। आपने सबसे प्रभावी क्या पाया है?

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