औसत व्यक्ति की तुलना में इसके नीचे और बाहर महसूस करना कभी भी अच्छा संकेत नहीं है। बस कुछ ही समय में आप अपने खुशहाल जीवन को कैसे प्राप्त कर सकते हैं, इसका पता लगाएं!
समय-समय पर हर किसी के पास अपने दिन होते हैं। कभी-कभी मैं बस आंसुओं में फूट पड़ता हूं, क्योंकि जीवन में सिर्फ मुझे धिक्कारने के अलावा कोई कारण नहीं है - या क्योंकि मैंने अपना चॉकलेट गिरा दिया है। किसी भी तरह से, ऐसी चीजें हैं जो आप इससे निपटने के लिए कर सकते हैं और वे सभी आपकी अपनी शक्ति के भीतर हैं!
अधिकांश लोग इन सरल तरीकों को नहीं जानते हैं कि वे अपने स्वयं के मन को खुश होने में धोखा दे सकते हैं। यह सच है! आपका मन सबसे शक्तिशाली दवा है जब यह नियमित रूप से दुखी होने की बात आती है। आपको दवा की जरूरत नहीं है और निश्चित रूप से आपको और आपके दिमाग के अलावा किसी और चीज की जरूरत नहीं है।
1. मुस्कुराओ।
आपका मस्तिष्क दर्शाता है कि आपका शरीर क्या कर रहा है। इसलिए, भले ही आप आंसू भरे दोपहर के बीच में हों, आपको बस इतना करना है कि आप मुस्कुराएं।
अब, यह तात्कालिक आनंद के लिए एक नुस्खा नहीं है। आपको अपने शक्तिशाली मस्तिष्क के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए, थोड़ी देर के लिए, चाहे वह कितना भी नकली लगे, मुस्कुराते रहना होगा। बस बहाना है आपने लॉटरी जीती है और वह मुस्कान आपको एक महान मूड में डाल देगी!
2. कसरत!
एले वुड्स के बुद्धिमान शब्दों में, "एंडोर्फिन लोगों को खुश करते हैं। और खुश लोग अपने पति को गोली नहीं मारेंगे। ”हालांकि पिछला हिस्सा अप्रासंगिक था (मैं सिर्फ कानूनी रूप से गोरा प्यार करता हूं), पहला वाक्य 100% सच है।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है जो मूल रूप से मूड-बूस्टर का काम करता है। इतना ही नहीं मज़ा थोड़ा रसायन आपको अच्छा महसूस करवाएगा, आप भी खुश होंगे कि आपने अपने शरीर को शानदार आकार में लाने में कुछ समय बिताया।
3. नकारात्मक लोगों से छुटकारा पाएं।
आपके मित्र और वे लोग जिन्हें आप अपने साथ घेरते हैं, आपके पास एक बहुत कुछ है जिस तरह से आप महसूस करते हैं। जब आप हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास हों, जो नकारात्मक, भद्दा हो या सिर्फ मूड को नीचे ला रहा हो, तो आप भी ऐसा ही महसूस करेंगे। अपने जीवन में इन लोगों से छुटकारा पाएं और केवल उन लोगों के लिए जगह छोड़ दें जो आपको मुस्कुराते हैं।
4. कुछ मज़ा करो!
एक बात क्या है, चाहे आप किसी भी मूड में क्यों न हों, जब आप शुरू करते हैं तो आप उससे ज्यादा खुश रहते हैं? वो करें! जब आप कुछ ऐसा करते हैं, जिसमें आप वास्तव में आनंद लेते हैं, तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन जारी करता है - व्यायाम की तरह-और यह वास्तव में आपके मूड को बढ़ाता है।
यदि आप कुछ करने के लिए नहीं सोच सकते हैं, तो शुरुआत के रूप में इनमें से कुछ उत्थान गतिविधियों की कोशिश करें। आप एक नया शौक भी शुरू कर सकते हैं जिसे आप हमेशा आजमाना चाहते हैं। यह आपको अपनी नाखुशी के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
5. ज्यूकबॉक्स को पीना।
संगीत के उत्थान के लिए सुनना आपके मूड को बढ़ाने के लिए साबित हुआ है। आपके मस्तिष्क को खुश करने के लिए खुश बीट्स और मजेदार गीत पर्याप्त हैं। बेहतर अभी तक, साथ गाओ! गायन, व्यायाम करने की तरह, एंडोर्फिन रिलीज करता है। तो, अपने हेयरब्रश को पकड़ो और एक व्यक्तिगत संगीत कार्यक्रम करें।
6. दूसरों की मदद के लिए कुछ करें।
दूसरों के लिए दयालु बातें करना वास्तव में आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है। अपनी खुशी को नियंत्रित करने के लिए, आपको दूसरों को खुश महसूस करना चाहिए। एक स्थानीय वरिष्ठ रहने वाले केंद्र या भोजन पैंट्री में स्वयंसेवक, या अपने पसंदीदा दान के लिए दान करें। यह आपके मूड को आसमान छू देगा।
7. कुछ स्वादिष्ट खाएं, लेकिन स्वस्थ।
कुछ जंक फूड वास्तव में आपको नाखुश और यहां तक कि उदास महसूस कर सकते हैं। पोषण की कमी वाले भोजन ऐसा करते हैं। यदि आप वास्तव में खुद को खुश करना चाहते हैं, तो कुछ ऐसा खाएं जो न केवल अद्भुत स्वाद ले, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरा हो। एक हार्दिक भोजन हमेशा मुझे बेहतर महसूस कराता है!
8. एक खुश फिल्म देखें।
खुश लोगों को देखकर हमेशा मुझे बहुत खुशी मिलती है। जब मैं लोगों को टीवी पर अपने जीवन का समय देख रहा हूं तो मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन मुस्कुरा सकता हूं। भले ही यह हमेशा वास्तविक न हो क्योंकि वे अभिनेता हैं, फिर भी यह संक्रामक है।
यदि आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए सर्वश्रेष्ठ फिल्में खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो ये आपको अच्छा, आभारी और खुश महसूस कराने के लिए एकदम सही हैं। उन्हें प्लग करें, आराम करें और अपने मूड को बेहतर और बेहतर देखें।
9. खुश लोगों के साथ खुद को घेरें।
जिस तरह आपको अपने जीवन से नकारात्मक लोगों को दूर करना चाहिए, जब आप अपनी खुशी खोजने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने आप को खुश लोगों के साथ घेरना चाहिए! वह खुशी निश्चित रूप से संक्रामक है और आप स्वयं को उनके आनंद में फिसलते हुए पाएंगे।
10. खुश रहने का अभ्यास करें।
मुझे पता है कि यह आपको कुछ महसूस करने का अभ्यास करने के लिए मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन जैसा कि सब कुछ है, अभ्यास परिपूर्ण बनाता है! यह वास्तव में साबित हो गया है कि जितना अधिक आप अपने आप को एक निश्चित माइंड सेट में रखते हैं, उतना ही आपका मस्तिष्क इस तरह से सोचता है।
तो, वास्तव में क्या होता है कि यदि आप हर समय खुश रहते हैं, तो आपका मन खुश रहेगा। यह इस तरह की तरह है कि आपका शरीर उन खाद्य पदार्थों को कैसे तरसता है जिन्हें आप सबसे अधिक खाते हैं। यदि आप चॉकलेट को लगातार कम कर रहे हैं, तो आप लगातार चॉकलेट चाहते हैं। आपके मूड के साथ भी ऐसा होता है!
केवल आप ही अपनी खुशी को नियंत्रित कर सकते हैं। ये ब्लूज़ को किक करने और कुछ ही समय में अपने प्राकृतिक, खुशहाल स्वपन को वापस पाने के सबसे अच्छे तरीके हैं! क्या आपके पास कोई प्राकृतिक पिक-अप है जिसका हमने उल्लेख नहीं किया है? हमें नीचे बताएं!
