30-डे वर्कआउट की चुनौतियों के पेशेवरों और विपक्ष

30-दिन की चुनौतियों के पक्ष और विपक्ष हैं, लेकिन कुछ व्यायाम चुनौतियां काम नहीं करती हैं। पेशेवरों और विपक्षों के साथ-साथ चुनौतियों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

30-दिवसीय स्क्वाट चुनौती, तख़्त चुनौती, अब चुनौती, समुद्र तट शरीर चुनौती, पुशअप चुनौती, छोटी काली पोशाक चुनौती (LBD) -वर्कआउट चुनौतियाँ नवीनतम प्रवृत्ति लगती हैं। इन 30 दिनों की चुनौतियों में से कुछ वास्तव में काम करती हैं जबकि अन्य नहीं करते हैं।

आगे के शोध में, उन अन्य महिलाओं से बात करना जिन्होंने उन्हें और मेरे स्वयं के अनुभव को किया है, मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि प्रत्येक चुनौती के परिणाम एक ही चुनौती को करने के बावजूद व्यक्ति-से-व्यक्ति से भिन्न होते हैं।

आप चाहे जो भी चुनौती दें, हालाँकि, 30-दिवसीय चुनौतियों में आम तौर पर पक्ष और विपक्ष होते हैं। इन चुनौतियों से सर्वोत्तम लाभ और परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यक्ति के लिए एक संतुलन बनाना है।

30 दिन की चुनौतियां

दुर्भाग्य से, चूंकि सभी के चयापचय और शरीर अलग-अलग हैं, एक चुनौती जो एक व्यक्ति के लिए उत्कृष्ट परिणाम उत्पन्न करती है, जरूरी नहीं कि वह दूसरे व्यक्ति के लिए समान परिणाम उत्पन्न करे। हालांकि, इनमें से कुछ चुनौतियां बेहद हानिकारक भी हो सकती हैं।

प्रशिक्षक और जिम के प्रति उत्साही जब आप दिन के बाद मांसपेशियों के एक समूह का अभ्यास करते हैं, तो आप मांसपेशियों का निर्माण नहीं करेंगे; बल्कि, आप वास्तव में उस पेशी को फाड़ना, खिंचाव और ओवरएक्सर्ट करना शुरू कर देंगे (यदि आपके पास अच्छा फॉर्म है)।

यदि आपके पास खराब फॉर्म है, तो उसी क्षेत्र के लिए 30-दिवसीय कसरत करने के मुद्दे भी बदतर होंगे। यह अधिक दर्द और मुद्दों का परिणाम देगा और न्यूनतम परिणाम छिपाएगा। अनिवार्य रूप से, आप अपनी मेहनत से लाभ पाने के बजाय खुद को नुकसान पहुंचाएंगे।

30 दिन की चुनौतियों के लिए एक और चुनाव परिणाम का वादा है जो मीडिया द्वारा अतिरंजित हैं, यह चुनौती खुद और इन चुनौतियों को करने वाले लोग हैं।

ये चुनौतियाँ इस बात का उल्लेख करने में विफल हैं कि स्वास्थ्यवर्धक खाना भी बहुत महत्वपूर्ण है और परिणामों के लिए सबसे अच्छा है जो वे कर सकते हैं।

इन अभ्यासों को कुछ ऐसी चीज़ों के रूप में देखा जाता है जो अपने आप ही काम करेंगी - आपको केवल व्यायाम ही करना है। इसके अलावा, जब चुनौती 30 दिनों के बाद बंद हो जाती है, तो लोग जारी रखते हैं या किसी और चीज से परेशान नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके परिणाम उनके विचार से बहुत तेजी से कम हो जाएंगे।

ये चुनौतियां लंबे समय तक चलने वाली नहीं होती हैं, जिसका अर्थ है कि वे काम करने के बाद मार्गदर्शन या अधिक व्यायाम को प्रोत्साहित नहीं करती हैं। अंत में, इन चुनौतियों का एक बड़ा तात्पर्य यह है कि लोग कुछ दिन करना और धोखा देना भूल जाते हैं, या पिछले कुछ दिनों को करने का समय नहीं होता है, जिसमें पहले कुछ दिनों की तुलना में अधिक समय लगता है।

30-दिन की चुनौती के लिए पेशेवरों

यदि आप उनका सही तरीके से पालन करते हैं तो ये चुनौतियाँ काम कर सकती हैं और कर सकती हैं। चोट से बचने के लिए, कई प्रशिक्षक 60 दिनों में 30 दिनों की चुनौती देने की सलाह देते हैं ताकि हर दूसरे दिन एक आराम का दिन हो। यह इन चुनौतियों का मुख्य समर्थक है क्योंकि आपको तीव्र कसरत से लाभ मिलेगा और यह सुरक्षित रूप से हो रहा है।

30 दिनों की चुनौतियों के लिए एक और समर्थक यह है कि वे लोगों के लिए आसान शुरू करते हैं, और लोगों के लिए सुरक्षित तरीके से बढ़ने की अनुमति देते हैं जो फायदेमंद होगा।

इन चुनौतियों की सुंदरता यह है कि वे आपको बताते हैं कि क्या करना है, और प्रत्येक दिन कितना करना है; वे सही मार्गदर्शक हैं। 30-दिन की चुनौतियां भी बहुत प्रेरक होती हैं और लोगों को बहुत संतुष्टि प्रदान करती हैं क्योंकि वे अपने विकास को ट्रैक करते हैं, उन्हें खत्म करने और जारी रखने के लिए प्रेरित करते हैं, और लोगों को संतुष्ट करते हैं जब वे देख सकते हैं कि वे 30 दिन तक कितनी दूर आ गए हैं।

30 दिन काम करने की चुनौती देते हैं

सही होने पर 30-दिन की चुनौतियाँ काम करती हैं। ज्यादातर लोग स्क्वाट चुनौती से सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करते हैं - जितनी बड़ी लूट, बेहतर, सही महिलाएं? तख़्त और एब चुनौतियों को भी अद्भुत काम करने के लिए माना जाता है क्योंकि उन्होंने लोगों की बांह की ताकत और कोर में काफी वृद्धि की है। इसने लोगों को टोन अप करने में भी मदद की है।

30-दिवसीय चुनौतियों से सर्वश्रेष्ठ पाने के लिए और अपने पूरे शरीर में एक पूर्ण परिवर्तन देखने के लिए प्रत्येक चुनौती की एक श्रृंखला कसरत करना होगा।

इस तरह, चुनौतियाँ एक-दूसरे को खिलाएँगी और बेहद फायदेमंद होंगी - खासकर ऐसी चुनौतियाँ जो अकेले होने पर परिणामों के लिए बहुत अच्छी नहीं होती हैं। इसके अलावा, एक श्रृंखला के साथ, आप चोट और मांसपेशियों के अतिरेक से बचते हैं क्योंकि यह एक अलग मांसपेशी समूह है जो हर दिन लाभकारी व्यायाम करता है।

दिन 1 LBD चुनौती होगी; दिन 2 पेट चुनौती होगी; दिन 3 तख़्त चुनौती होगी; दिन 4 स्क्वाट्स चुनौती होगी; दिन 5 चुनौती को धक्का होगा; दिन 6 समुद्र तट शरीर चुनौती होगी; और 7 दिन आराम का दिन होगा। फिर, चक्र दोहराया जाएगा। आप पहले सप्ताह में प्रत्येक चुनौती के दिन 1 करेंगे और प्रति सप्ताह प्रत्येक चुनौती के एक दिन के साथ चुनौतियों का पालन करेंगे।

जबकि 30-दिन की चुनौतियाँ अपने दम पर पूरी तरह से फायदेमंद नहीं हो सकती हैं, वे एक-दूसरे और व्यायाम के अन्य रूपों के संयोजन में अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। आपने क्या 30 दिन की चुनौतियों का सामना किया और सफल होने का प्रयास किया?