क्या आप जानते हैं कि अवचेतन विचार आपके जीवन को नियंत्रित करते हैं जितना कि जागरूक विचार करते हैं? आप अवचेतन मन को प्रबंधित करने के लिए गुप्त तरीके सीख सकते हैं, जो अच्छी खबर है। हम आपको सिखाएंगे कि कैसे।
क्या आपने कभी खुद को फ्रिज से आधा पाया है, लेकिन यह याद नहीं रख सकते कि आप वहां क्यों गए? कुछ ने आपको प्रेरित किया, लेकिन क्या? और, क्या आपने कभी अचानक गाड़ी चलाते हुए देखा है कि आप वास्तव में बिना किसी सूचना के कैसे आ गए?
आप कुछ और सोचने में व्यस्त थे। आप जानते हैं कि हम हमेशा यह नहीं जानते हैं कि हम क्या कर रहे हैं, फिर भी हम ऐसा करने के लिए कुछ सोच रहे हैं।
कभी-कभी, अवचेतन विचार-धारणाएँ जो हमने जीवन और उसमें मौजूद लोगों के बारे में की हैं - हमारे निर्णयों को नियंत्रित करती हैं और इसलिए, हमारे बिना भी कार्रवाई किए बिना भी यह ध्यान देने योग्य है। अगर हम ध्यान देना बंद कर देते हैं, तो हम देख सकते हैं कि क्या हो रहा है और इसके बजाय सचेत निर्णय लेना शुरू करें।
हमारे पास अदृश्य विचार क्यों हैं?
कुछ विचार पैटर्न हैं - पैटर्न हमारे मस्तिष्क में संलग्न हैं। जब हम अपने अनाज पर दूध डालने के लिए सुबह दूध का कार्टन खोलते हैं तो हम खुद से सवाल करना बंद नहीं करते हैं। न ही हम वास्तव में एक मोड़ बनाते समय सिग्नलिंग के बारे में सोचते हैं। हम ऐसा करते हैं — अक्सर किसी और चीज के बारे में सोचते समय। यदि हम यह विचार करने के लिए रुक जाते हैं कि हम क्या कर रहे हैं, तो हम इसे देखेंगे।
यदि मस्तिष्क ने प्रतिमान स्थापित नहीं किए हैं, तो हमें लगातार चीजों को त्यागना होगा। यह वास्तव में हमारे लिए फायदेमंद है अगर हम सीखते हैं कि आग हमारे हाथों को जला देती है, जिसका अर्थ है कि हम वास्तव में इसके बारे में नहीं सोचते हैं - हम सिर्फ अपने हाथों को आग से बाहर रखते हैं।
समस्या यह है कि, बच्चों के रूप में, हम जीवन के बारे में बहुत सी चीजें बनाते हैं जो सच नहीं हैं, हमारे लिए अमीर लोगों के प्रति उदासीन होने से। हम सामान्य करते हैं। और फिर, हम इन सामान्यताओं के आधार पर निर्णय लेते हैं। अक्सर, यह पूरी तरह से अतार्किक होता है (जैसे कि पुरुष भावनाहीन होते हैं और अपनी स्वीकार्यता और प्यार को जीतने के लिए भावुक होने की कोशिश करते हैं, जो एक भावना है)।
आपके टूथपेस्ट को खोलने के तरीके के बारे में सोचने के लिए आपको यह सोचना बहुत ज़रूरी नहीं है। यह तथ्य कि आप पुरुषों से संपर्क करते समय नहीं सोचते हैं, शायद इतना महान नहीं है।
इसकी तुलना अंतर्ज्ञान से करें: हम में से अधिकांश, किसी समय, महसूस करते थे कि हमें दाएं के बजाय बाएं मुड़ना चाहिए। यह उस समय तर्कसंगत नहीं लगता था, यही वजह है कि हमने इस पर कोई ध्यान नहीं दिया - जब तक कि एक घंटे के लिए ट्रैफिक जाम में फंस न जाए।
फिर, अचानक हमें याद आता है कि हम अपने सामान्य अधिकार के बजाय बाएं मुड़ने के बारे में थे। यह अदृश्य सोच से बहुत मिलता-जुलता है, जो निर्णय हम बिना सोचे समझे करते हैं, क्योंकि हमारा ध्यान किसी और चीज़ पर है।
अदृश्य विचार कैसे काम करते हैं?
बहुत पहले नहीं, मैंने खुद को एक लड़के के बारे में सोचते हुए बैठा पाया। मुझे लगा कि वह एक खिलाड़ी है और मुझसे सेक्स चाहता है। मैं उसे इस तरह से लिखता हूँ। मैंने यह भी सोचा था कि वह उन लोगों में से एक होगा, यदि आपने इसे ठंडा रखा है और उसके लिए नहीं आते हैं, तो आप के लिए जा सकते हैं।
फिर, नीले रंग से, यह मुझे मारा जो मैं सोच रहा था। जैसे मैं अपने फावड़े बांध रहा हूं या अपनी कार चला रहा हूं, मैं वास्तव में वैसा नहीं सोच रहा था जैसा मैं सोच रहा था। यह अचानक मेरे साथ हुआ मैं एक ऐसे आदमी के बारे में सोच रहा था जो स्पष्ट रूप से महिलाओं का आनंद ले रहा था, उसके कई लंबे और प्रतिबद्ध रिश्ते थे, इसलिए वह प्यार में पड़ने में सक्षम था।
मुझे यह भी एहसास हुआ कि वर्षों से, मैं पुरुषों से अलग था, यह सोचकर कि वे सभी मुझे जरूरतमंद के रूप में देखेंगे अगर मैंने भावनाओं का कोई संकेत दिखाया, तो मैंने खुद को व्यस्त कर दिया कि कोई भी नहीं है, यह सुनिश्चित करना कि मैं नहीं था गलत आदमी के लिए मेरा सिर खोना।
मैंने कई बार कहा था कि मेरे पास एक रिश्ते के अलावा कुछ भी नहीं है, एक मजबूत महिला होने के नाते खुद के लिए खड़ी होती हैं (हालांकि खुद पर कभी विश्वास नहीं करती); अन्य समय में, मैं निर्जन सेक्स बिल्ली का बच्चा नहीं था, लेकिन मैं कभी नहीं रहा। मैंने हमेशा शीर्ष पर एक दृष्टिकोण रखा, यह सोचकर कि बस मैं इतना अच्छा नहीं था क्योंकि मैं भ्रमित हो रहा हूं और जरूरतमंद होने के साथ देखभाल कर रहा हूं।
आप देखते हैं, एक बच्चे के रूप में मुझे भावनाओं को रखने के लिए लड़कों द्वारा बार-बार अपमानित किया गया था, और बाद में मैंने एक ऐसे व्यक्ति को दिनांकित किया, जिसने मूल रूप से मुझसे कहा था कि अगर मैं एक प्रतिबद्ध रिश्ते में था, तब भी मैं उसके साथ भविष्य में इतना संकेत करता हूं।
तो, एक आदमी को निहारने का विचार जरूरतमंद लगने या उस गीकी बच्चे के साथ भ्रमित हो गया था, जिसके साथ कोई भी संबंध नहीं रखना चाहता था। नतीजतन, मैंने या तो निर्लिप्त होकर या मांग कर, इसे शांत करने की कोशिश की। हालांकि, भावनाओं का होना और किसी के साथ प्यार और चंचल होना जरूरतमंद होने के समान नहीं है।
बेशक, आपको भावनाओं को दिखाने और यह दिखाने की ज़रूरत है कि आप किसी को प्यार करते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की भी आवश्यकता है कि आप अपना जीवन पहले तब तक लगाएं जब तक आप किसी को जान न लें और आकर्षण के साथ प्रेम को भ्रमित न करें। जरूरतमंद महिलाएं वे होती हैं जिन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए एक पुरुष की जरूरत होती है। आकर्षक महिलाएं वे हैं जो एक पुरुष को चाहते हैं क्योंकि वे पुरुषों से प्यार करते हैं।
वर्षों तक, अदृश्य विचारों ने मेरे प्रेम जीवन को नियंत्रित किया। मैंने पिछले कुछ वर्षों में कुछ भी नहीं देखा, लेकिन मैंने कभी पूरी तस्वीर नहीं देखी। मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे यकीन है कि अब मेरे पास भी है; यह देखना एक मुश्किल था कि मैंने पहले से ही किसी को ठंड के रूप में कैसे लिखा है और मैं यह महसूस किए बिना भी संबंध नहीं चाहता कि यह कैसे किया।
इसके साथ ही, मैं अपने आप से कह रहा हूं कि कुछ भी महसूस न करो और कुछ भी नहीं दिखाओ, जो कि कुछ नहीं पाने का एक निश्चित तरीका है।
आप अदृश्य विचारों को कैसे देखते हैं?
अदृश्य विचार तब दिखाई देते हैं जब आप उन पर ध्यान देना शुरू करते हैं। वे वास्तव में कभी भी अदृश्य नहीं हैं, यह सिर्फ इतना है कि आपका ध्यान कहीं और है। यदि आप अपने पास बैठी हुई बिल्ली को नहीं देखते हैं, तो आप उसे नहीं देख पाएंगे, लेकिन बिल्ली अभी भी वहीं है। तो "अदृश्य" विचार हैं।
आप क्या सोच रहे हैं, इसके बारे में जागरूक होने के लिए, आप जो महसूस करते हैं उस पर ध्यान देना शुरू करें। नाटक विद्यालय में (जहाँ मुझे पात्रों को समझने के दौरान अदृश्य सोच के बारे में पढ़ाया जाता था), हमें अपने शरीर पर ध्यान देना था। यह तब तक नहीं था जब तक कि शिक्षकों ने यह बताना शुरू नहीं किया कि मैं कैसे बैठा था या मैंने बॉडी अवेयरनेस क्लासेस की थी जो मुझे एहसास हुआ कि मैं अक्सर कैसे एक तरह से बैठ जाता था जो वास्तव में असहज था। मैंने अपने शरीर, अपनी सांस और अपनी आवाज पर ध्यान देना सीख लिया, जैसे मैंने अपनी सोच पर ध्यान देना सीख लिया।
ध्यान देने के लिए सीखने का एक तरीका यह है कि दिन में एक-दो बार अलार्म बजाएं और खुद से पूछें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं? आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं? अपने शरीर को शामिल करें। आप कहां हैं, आप क्या कर रहे हैं, आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है और आप क्या सोच रहे हैं, इसकी मानसिक जांच करें।
इसके अलावा, अपनी भावनाओं पर ध्यान देने के लिए, एक मानसिक टिप्पणी करें, जिसे आप रोजाना दोहराते हैं। यदि आप खुश, असहज, उदास, उत्तेजित आदि महसूस करते हैं, तो उन भावनाओं को कम करने वाले विचार हैं। केवल उत्तेजित महसूस करने के बजाय, अपने आप से पूछें कि क्यों? आप पाएंगे कि कभी-कभी विचारों को देखकर ही कभी-कभी चिंता घुल जाती है।
अवचेतन मन का प्रबंधन - क्या नहीं करना है
कहते हैं कि आप महसूस करते हैं कि आप अपने बचपन में हुई किसी चीज़ के कारण पुरुषों के बारे में बहुत परेशान हैं। बेहतर महसूस करने के लिए आपको आइसक्रीम के तीन टब खाने चाहिए, या विचार को अपने मस्तिष्क की परतों में ढालें और इसे वहीं रखने की कोशिश करें। इसे नियंत्रित न करें। इस पर ढक्कन न लगाएं। इस पर युद्ध की घोषणा न करें।
यह सिर्फ एक सोच है। यह वास्तविक नहीं है यह वास्तविकता पर आधारित नहीं है। यह आपके मस्तिष्क में आपके साथ हुई वास्तविक घटनाओं के आधार पर बनाई गई धारणा है। हमारा दिमाग सबसे हास्यास्पद और दर्दनाक धारणा बनाने में सक्षम है। सिर्फ इसलिए कि आप इसे सोचते हैं और यह अनजाने में आपके जीवन पर शासन कर रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे खोजने के बाद इस पर विश्वास करते हैं। यह एक वास्तविकता है, वास्तविकता नहीं है।
अपने विचारों से लड़ना कुश्ती की तरह है - क्योंकि वे उन पर पकड़ बनाए हुए हैं, इसलिए वे नहीं चले जाते। यदि आप उन्हें छिपाने की कोशिश करते हैं, तो आप उन्हें धक्का देते हैं और वे वहीं रहते हैं। यदि आप उनसे दोस्ती करते हैं, हालांकि, आपको लगता है कि वे हानिकारक नहीं हैं।
वे केवल कुछ धारणाएं हैं जो आपने घटनाओं के आधार पर बहुत पहले की थीं। आपको उन पर कार्रवाई नहीं करनी होगी एक बार जब आप उन्हें स्वीकार करते हैं, तो वे वाष्पित हो जाते हैं और इसलिए उनसे जुड़ी भावनाएं भी खत्म हो जाती हैं। अदृश्य सोच में उधार देने वाली किताबें डॉन मिगुएल रुइज़ और सैम कोगन द्वारा अभिनय के विज्ञान द्वारा चार समझौते हैं।
मजेदार बात यह है कि हमारे दिमाग में अक्सर विचारों का विरोध होता है, जो अलग-अलग समय पर सक्रिय होते हैं। एक मिनट में, हम एक अच्छी कैथोलिक लड़की हैं, जिसके बारे में हमारी मां ने प्रचार किया था, अगले दिन हम अपनी बुतपरस्त दादी के पास वापस आ गए।
हम विभिन्न प्रभावों के साथ बड़े हुए और विभिन्न घटनाओं ने उन प्रभावों को ट्रिगर किया। यह किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में चल रहा है, जो आपके पहले दर्जे के शिक्षक की तरह दिखता है और अचानक आप उन्हें बिना सोचे समझे मैडम कहना शुरू कर देते हैं।
अदृश्य विचार हमारे जीवन पर शासन करते हैं। हमें उनकी आवश्यकता है क्योंकि वे जीवन के बारे में हमारे द्वारा किए गए सामान्यीकरण हैं, जो हम पिछली घटनाओं से सीखते हैं। यदि हमने सामान्यीकरण नहीं किया है, तो हमें कोई भी निर्णय लेने से पहले एक लंबा समय सोचना होगा।
कभी-कभी हमने अतीत में जो सीखा / ग्रहण किया, वह सत्य नहीं है और फिर भी हम उस पर कार्य करते हैं। इसलिए, दिन के दौरान यह देखना अच्छा है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और भावनाओं के पीछे के विचारों का पता लगाने की कोशिश करें।
और जब हम उन्हें देखते हैं, उनसे लड़ने या दबाने के बजाय उनसे दोस्ती करते हैं। वे सिर्फ विचार हैं - वास्तविकता नहीं। हमें उन पर कार्रवाई नहीं करनी है जब हम नए आदमियों से मिलते हैं, करियर के कदम पर निर्णय लेते हैं, तो वे किसी के साथ दोस्ती करना चाहते हैं, किसी दोस्त को डेट करना चाहते हैं और उसके बाद विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
