जैसा कि आपने देखा होगा, हत्यारे एब्स रातोंरात नहीं होते-दुर्भाग्य से। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दैनिक कसरत में भाग लेने के दौरान थोड़ी मस्ती कर सकते हैं।
कई लागत प्रभावी गतिविधियाँ हैं जिनसे आप एक बढ़िया पसीना सत्र प्राप्त करने की कोशिश कर सकते हैं — शायद अपने स्थानीय जिम में जाने के लिए भुगतान करने से भी बेहतर। एक व्यायाम के रूप में, मैं खुद को कबाड़ कर रहा हूं और पारंपरिक कसरत विधियों की कोशिश कर रहा हूं, जिनमें मुझे जिम में काम करना शामिल है, मैं वैकल्पिक तरीकों को आजमाने के लिए अधिक इच्छुक हूं।
वर्षों के बाद, हर कोई क्या करता है और बहुत कम मिनट गिनता है जब तक कि मैं जिम को महसूस किए बिना नहीं छोड़ सकता जैसे कि मैंने अपना जीवन बर्बाद कर दिया है, मैं एक बार फिर से फिट होने की उम्मीद में अन्य तरीकों की कोशिश कर रहा हूं।
हैरानी की बात है, मुझे भी मज़ा आ रहा है! यही कारण है कि मैं इस उम्मीद में निम्नलिखित वैकल्पिक विकल्पों का सुझाव दे रहा हूं कि आप भी, दैनिक कामकाज के रूप में काम करने के बजाय फिट होने का आनंद लेंगे। याद रखें: मज़ा खेल का नाम है!
1. एक दोस्त की मदद करें
किसी नए घर में जाने में मदद करके एक अच्छा दोस्त बनने का यह सही मौका है। भारी वस्तुओं को उठाते समय अपनी पीठ को सीधा रखें, और अक्सर हाइड्रेट करें। ध्यान रखें कि इसमें पूरा दिन लग सकता है, लेकिन कम से कम आप जानते हैं कि किसी दोस्त की मदद करने के दौरान आपको कुछ बेहतरीन एब अभ्यास मिल रहे हैं।
2. नाच शामिल करें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दो बाएं पैर हैं या आप स्वयं नाचते हैं। अपने साप्ताहिक वर्कआउट में जाने के लिए डांस क्लास या दो में शामिल होने पर विचार करें। लोगों से मिलने और अपने एब्स पर काम करने के दौरान कुछ नई चालें सीखने का यह एक शानदार तरीका है जैसे आपने विश्वास नहीं किया। व्यक्तिगत रूप से, नृत्य मेरे लिए अब तक का सबसे अच्छा और सबसे सुखद वर्कआउट रहा है।
3. योग को आजमाइए
गैर-योगी विश्वासी क्या सोच सकते हैं, इसके बावजूद योग आपके शरीर के हर मांसपेशी समूह को टोन करने के साथ-साथ सामान्य, रोजमर्रा के तनावों से अपने मन को खाली करने का एक शानदार तरीका है। एक शुरुआत के रूप में, एक साधारण योग कक्षा में शामिल हों और अपने शरीर को खांचे में लाने के लिए कुछ बुनियादी योग की कोशिश करें। दिन के दौरान जो भी आपको तनाव दे सकता है, उसे छोड़ना याद रखें, धीमी, गहरी सांसें लेना न भूलें।
4. पोल डांसिंग पर विचार करें
यह विशेष कसरत साहसी प्रकार के लिए अधिक है, और यह आपके शरीर की हर मांसपेशी को टोन करने का एक शानदार तरीका है। काफी महिलाएं इस प्रवृत्ति को पकड़ रही हैं, इसे स्वच्छ और कड़ाई से एक फिटनेस श्रेणी में रखते हैं। इसे अतिरिक्त मज़ेदार क्यों न बनाएं और एक दोस्त को साथ ले जाएं - अवांछित नसों से छुटकारा पाएं और यह सोचकर कि पोल डांसिंग को एक निश्चित प्रकार की सेटिंग में ही लागू किया जा सकता है।
5. एरोबिक कलाबाजी का प्रयास करें
वर्कआउट रूटीन में कलाबाजी को शामिल करके, आप न केवल वर्कआउट को मज़ेदार बनाते हैं, बल्कि आप एक नया कौशल सीख रहे हैं। अपनी विशेषज्ञता के स्तर के बावजूद, आप सामग्री के लंबे स्ट्रिप्स के माध्यम से अपने आप को हवा में ऊपर उठाते हुए धीमी गति से काम करना शुरू कर सकते हैं। हर कोई यह कर सकता है। बस आपको कुछ सुखद करते हुए अपनी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने की इच्छाशक्ति चाहिए।
6. थोड़ी-थोड़ी के आसपास मूर्ख
मैं किसी भी तरह से यह नहीं कह रहा हूं कि आपको अपने 'वर्कआउट' में भाग लेने के लिए सड़क पर सबसे करीबी व्यक्ति को ढूंढना चाहिए। हालांकि, अगर आपके पास एक प्रतिबद्ध, प्यार करने वाला साथी है, तो चादरों के बीच में बेवकूफ बनाकर व्यापार और खुशी को थोड़ा सा क्यों न मिलाएं। । यह न केवल एक सामान्य जिम सत्र की तुलना में अधिक प्रभावी है, बल्कि यह आपके मन के लिए चमत्कार करता है, आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए-फील-गुड ’एंडोर्फिन जारी करता है।
7. हुला हूप का उपयोग करें
Hula hoops केवल बच्चों के लिए नहीं हैं। वास्तव में, यह एक मजेदार गतिविधि है जो आपकी आयु के बावजूद आपके मध्य-वर्ग के लिए चमत्कार करती है। अनुभव से बोलते हुए, यह आपकी कमर के चारों ओर घेरा रखने के लिए काफी कौशल है, लेकिन एक बार जब आप तकनीक को समझ लेते हैं, तो यह हर दूसरे मूल्य का मूल्य आपके कूल्हों को झुलाता है। किसी को भी आपको कोई अलग मत बताएं!
अपनी सेहत और सेहत का ख्याल रखना उतना ही जरूरी है जितना कि सांस लेना याद रखना। जैसा कि आप केवल जीने के लिए एक जीवन प्राप्त करते हैं, और इसे करने के लिए एक शरीर है, यह आपके शरीर को सम्मान और सम्मान के साथ इलाज करने के लिए आवश्यक है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप स्वस्थ और फिट रहते हैं - न केवल आप खाने के लिए क्या चुनते हैं, बल्कि रहने के लिए याद करके जीवन में बाद में स्वास्थ्य के मुद्दों से बचने के लिए सक्रिय।
यह हमेशा एक आसान बात नहीं है, मुझे पता है वर्ष के कुछ निश्चित समय के दौरान, यह गर्म कोको के एक कप के साथ एक गर्म कंबल के नीचे चढ़ना आसान है, अमीर चॉकलेट सलाखों में लिप्त है। मुझे गलत न समझें: इसमें कुछ भी गलत नहीं है हालाँकि, आपको हर चीज को संतुलित रखना होगा, आप अपने पेट को एक हफ्ते में उपभोग करने के लिए चुने गए गर्म कोको की मात्रा से लेकर समय बिताने की मात्रा तक।
दिन के अंत में, बैलेंस एब्स को प्राप्त करने की कोशिश करने के दौरान आप अपने बट को जलाए रखने से बचते हैं। वे सुंदर हैं और उन्हें हासिल करने के लिए आपको जितनी मेहनत करनी पड़ेगी, उसके लायक है। इसलिए, सप्ताह के अंत में, जब आपने कुछ वैकल्पिक कसरत सत्रों में भाग लिया और आप अपनी मेहनत के परिणाम देखना शुरू कर रहे हैं, तो बैठकर याद रखें और इनाम के रूप में अपने हॉट कोको का आनंद लें। तुम इसके लायक हो!
