स्कूल और फिटनेस को संतुलित करना उतना कठिन नहीं है जितना आप सोचते हैं और आपको आश्चर्य होगा कि यह अंत में कितना भुगतान करेगा। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप ग्रेड बनाते समय अपना पसीना निकाल सकते हैं।
कड़ी मेहनत करना और बाहर काम करना आप से बहुत कुछ ले सकता है, लेकिन दोनों को करने के बहुत सारे लाभ हैं। यदि आप काम करते हैं या बहुत अध्ययन करते हैं, तो आप सामान्य से अधिक थकान महसूस करेंगे, और पूरी तरह से शारीरिक व्यायाम करने के मूड में नहीं होंगे।
लेकिन, वह वही है जो आपको अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए करना चाहिए और अपने सभी नकारात्मक ऊर्जा को अपने सिस्टम से बाहर निकालना चाहिए। आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और आपको और अधिक कठिन अध्ययन करने की प्रेरणा मिलेगी।
वर्कआउट करने से आपका दिमाग साफ होता है और आप पढ़ाई पर बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं जो कि आपको सबसे ज्यादा जरूरत है।
1. एक रूटीन बनाएं
स्रोतजिम जाना अपने आप से बात करना बहुत आसान है अगर यह पहले से ही आपके शेड्यूल का हिस्सा नहीं है। एक रूटीन सेट करने से आप उसका पालन करने में अधिक प्रवृत्त होते हैं, खासकर अगर यह केवल एक गतिविधि को जोड़ने की बात है - आपका वर्कआउट - आपके दिन के लिए। व्यायाम के लिए अपने समय में एक अतिरिक्त 30 मिनट से एक घंटे तक काम करें। यह एक बोझ नहीं माना जाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया समय आपके लिए सुविधाजनक है।
वर्कआउट को प्राथमिकता देने का एक आसान तरीका यह है कि आप पहले से ही आउट हो चुके हैं और जिम के बारे में जानते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से हर सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को कक्षा के ठीक बाद जाता हूं क्योंकि मुझे केवल बाहर काम करने के लिए एक विशेष यात्रा करना पसंद नहीं है।
मैं क्लास में अपने जिम के कपड़े पहनता हूं, इसलिए मुझे सिर्फ इतना करना है कि मैं वहां जाऊं। सौभाग्य से, मैं दिन में काफी पहले कक्षा के साथ कर रहा हूं, इसलिए मैं बस घर वापस जा रहा हूं जब मुझे वैसे भी किया जाएगा, लेकिन आप इसके बजाय जिम भी जा सकते हैं।
अपने काम को अपनी सामान्य दिनचर्या में एकीकृत करने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे करने के बाद और थोड़ी देर के लिए प्रतिबद्ध होने के बाद, यह सही नहीं लगता है यदि आप नहीं जाते हैं। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैं कितनी बार महसूस करता हूं कि मैं कक्षा के दौरान बहुत थक गया हूं और लेटने के लिए घर आने का इंतजार नहीं कर सकता, लेकिन एक बार जब मैं बाहर निकलता हूं, तो मैं खुद को वैसे भी जिम में घूमता हुआ पाता हूं। इसे अपनी मांसपेशियों की स्मृति में ले जाएं कि जिम वह जगह है जहां आपको जाना चाहिए।
कॉलेज के छात्रों के लिए, विशेष रूप से, हमारे विश्वविद्यालयों में एक मनोरंजक सुविधा तक पहुँच के संदर्भ में हमारे पास मौजूद संसाधनों का लाभ उठाने के लिए यह सर्वोत्तम हित में है कि हमें सामने वाले के लिए भुगतान न करें (चिंता न करें, ट्यूशन आमतौर पर इसे कवर करता है)। स्वस्थ आदतों को स्थापित करना शुरू करना भी एक अच्छा विचार है जो लंबे समय में भुगतान करेंगे।
2. मल्टीटास्क सीखें
जब आप स्कूल में होते हैं तो प्राथमिकता देना थोड़ा चुनौती भरा हो सकता है। होमवर्क, आपका स्वास्थ्य, आपका सामाजिक जीवन, क्लब या संगठन आप का हिस्सा हो सकते हैं और शायद नौकरी भी। यह सब साथ रखना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब प्रत्येक गतिविधि आपके समय और ध्यान के लिए मर रही हो।
आपको अक्सर अपनी अकादमिक सफलता को बेहतर बनाने और अपनी निजी सेहत को बनाए रखने के बीच चयन करना होता है, लेकिन जब आप दोनों का ध्यान रख सकते हैं, तो दूसरे के विरोध पर ध्यान क्यों दें?
जिम में अध्ययन करना निश्चित रूप से आसान है और एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने का एक शानदार तरीका है। यदि आप एक मशीन-आधारित कसरत कर रहे हैं - जैसे ट्रेडमिल पर दौड़ना, स्थिर बाइक चलाना या आप जो भी कर रहे हैं, वह किसी अण्डाकार पर कर रहे हैं - तो आप आसानी से एक अध्ययन गाइड के माध्यम से, फ्लैशकार्ड के माध्यम से फ़्लिप कर सकते हैं या पढ़ सकते हैं होमवर्क के लिए अध्याय। इसमें न केवल आपको अपना वर्कआउट करना होगा, बल्कि आपने लाइब्रेरी में जाने के बिना भी एक घंटे या उससे अधिक अध्ययन किया है।
और, चलो ईमानदार रहो, जब आप किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपका वर्कआउट हमेशा थोड़ा तेज़ होता है। यह तब काम करता है जब आप व्यायाम करते समय संगीत सुनते हैं या टीवी देखते हैं, इसलिए जब आप पढ़ाई करते हैं तो क्यों नहीं?
3. एक ब्रेक लें
स्रोतविशेषज्ञ वर्षों से कह रहे हैं कि घंटों तक पढ़ाई करने या ऑल-नाइटर्स को खींचने से आपको जानकारी बनाए रखने में मदद नहीं मिलेगी और साथ ही साथ किसी को भी सोचना पड़ सकता है। आपके मस्तिष्क को हर एक समय में एक बार ब्रेक की आवश्यकता होती है और वर्कआउट करने का एक उत्पादक तरीका है कि इसे ब्रेक दें।
जब आप बाहर काम करते हैं तो आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के कारण व्यायाम करना एक महान तनाव-रिलीवर है; यह चिंता के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। हालांकि हम में से बहुत सारे लोग जिम में जा रहे हैं, फिर भी एक ठोस कसरत पूरी करने के बाद आपको जो रिवाइटलिंग का अहसास होता है, वह प्रयास के लायक है। इससे आपको किताबों को वापस पाने से पहले आपको ऊर्जा की एक नई समझ मिल सकती है।
व्यायाम और फिटनेस हमेशा कुछ ऐसा नहीं होता है जिसके लिए हम समय निकालते हैं, खासकर जब होमवर्क और पढ़ाई आमतौर पर हमारा अधिकांश समय निकालते हैं। हालाँकि, अपने लिए थोड़ा समय निकालना और अपने शरीर को काम में लाना ज़रूरी है जबकि आपका मस्तिष्क आराम करता है।
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