क्या एक उड़ान के माध्यम से सोने से बेहतर कुछ है? यह जानने से पहले लंबी यात्राएँ समाप्त हो जाती हैं, और आप अपने गंतव्य पर अच्छी तरह से आराम करने और अपनी छुट्टी का आनंद लेने के लिए तैयार हो जाते हैं। हालांकि, वास्तव में एक विमान पर सोते हुए किया जाना आसान है। लेकिन, नींद की गोलियों के लिए पहुंचने से पहले, एक मिड-एयर स्लंबर के लिए इन 7 त्वरित सुझावों की जाँच करें।
शोर से बचें
एक उड़ान पर सबसे बड़ी नींद रोकने वालों में से एक बस शोर की मात्रा है। चाहे वह चिल्लाने वाले बच्चे हों, कोई ऐसा प्रतीत हो रहा हो, जो खाँसता हुआ अंतहीन खाँसता हो, या कोई पड़ोसी जो आपको अपनी पूरी कहानी सुनाता हो, वहाँ हमेशा ऐसा लगता है कि आप उसे छोड़ दें। अपने हाथ सामान में इयरप्लग पैक करके, या बेहतर अभी तक, शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन द्वारा इन झुंझलाहटों को बाहर निकालें।
सीट का विकल्प
निश्चित रूप से, अर्थव्यवस्था में सभी सीटें समान दिखती हैं, लेकिन हवाई जहाज पर आपकी स्थिति वास्तव में एक निर्णायक कारक हो सकती है जब यह बात आती है कि क्या आप अपनी उड़ान को नोड की भूमि में खर्च करेंगे या नहीं। विमान के पीछे वाले हिस्से आम तौर पर नीरव हैं और आपके नथुने की पसंद के लिए बाथरूम के खतरे वाले क्षेत्र के बहुत करीब हो सकते हैं। इसके बजाय, विमान के बीच में एक सीट का लक्ष्य रखें, क्योंकि विंग के पास के क्षेत्र आम तौर पर एक विमान का सबसे स्थिर हिस्सा होते हैं। विंडो सीट एक बड़ा बोनस है क्योंकि आप खिड़की के सामने झुक सकते हैं और लोगों को बैठने के लिए उठने से बच सकते हैं।
देखो तुम क्या पीते हो
यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि जब आप हवाई अड्डे पर हों या आपकी पूर्व-उड़ान की नसों को शांत करने के लिए बार में कुछ देर के लिए कॉफी का एक कप पकड़ लें या बार वापस खटखटाएं लेकिन, आप जल्द ही इसे पछता रहे होंगे यदि आप कुछ मिड-एयर-शट-आई प्राप्त करना चाहते हैं। कैफीन आपके सिस्टम में आठ घंटे तक रह सकता है और यदि आप नहीं चाहते हैं तो भी आपको व्यापक जागृत रखेगा। इसी तरह शराब से बचना चाहिए, क्योंकि यह निर्जलीकरण-प्रेरित सिरदर्द का कारण बन सकता है, जो कि अगर आप सोने की कोशिश कर रहे हैं तो आपका सबसे बड़ा दुश्मन होगा।
आराम कुंजी है
जब तक आपने खुद को प्रथम श्रेणी में स्थान नहीं दिया है, यह कहना उचित है कि विमान स्थानों का सबसे अच्छा स्थान नहीं हैं। इसे बदलने के लिए इसे अपना प्री-फ़्लाइट मिशन बनाएं। एक सभ्य यात्रा तकिया एक असाधारण खरीद की तरह लग सकता है लेकिन, आप जल्द ही अपने नरम आलिंगन से प्यार करना सीखेंगे जब आप विमान-आधारित आराम के नए स्तरों की खोज करेंगे। किसी भी अवांछित चमकदार रोशनी और कुछ ढीले ढाले कपड़ों को काटने के लिए इसे एक आई मास्क के साथ मिलाएं जो उड़ान के दौरान असहज नहीं होंगे और आप कुछ ही समय में बह जाएंगे।
एयर सिकनेस
आप में से जो मोशन सिकनेस से पीड़ित हैं, वे सभी अच्छी तरह से जानते होंगे कि नींद आपके दिमाग में बस आखिरी चीज के बारे में होती है जब आप एक उड़ान के दौरान मिचली महसूस कर रहे होते हैं। इस कष्टप्रद बीमारी से बचने के लिए, निवारक कदम उठाने की कोशिश करें जैसे कि बड़े भोजन से बचना, बहुत सारा पानी पीना और नियंत्रित साँस लेने की तकनीक पर काम करना। यदि इनमें से कोई भी काम नहीं लगता है, तो अपने डॉक्टर से मिलने से न डरें, जो आपकी यात्रा से पहले कुछ पेट भरने वाली दवा उपलब्ध कराने में सक्षम होना चाहिए।
परेशान न करें
अंत में सो जाने के प्रबंधन से बदतर कुछ भी नहीं है, केवल लगभग दस सेकंड की आंख के बाद जागने के लिए। उन लोगों की मानसिक हिट सूची बनाएं जो आपके झपकी के रास्ते में आ सकते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाते हैं कि ऐसा नहीं होता है। यदि आपका पड़ोसी चैट-खुश है (वे हमेशा नहीं हैं?), तो विनम्रता से उन्हें बताएं कि आप कुछ Zs को पकड़ने की कोशिश करने जा रहे हैं। यदि आप एक का उपयोग कर रहे हैं तो अपने कंबल के ऊपर अपने सीटबेल्ट को जकड़ना भी एक अच्छा विचार है, अन्यथा फ्लाइट अटेंडेंट को यह जांचने के लिए आपको जागने की आवश्यकता हो सकती है कि आप सुरक्षित रूप से स्ट्रैप हो गए हैं।
रात भर जागना
यदि बाकी सब विफल हो जाता है तो यह आपकी अगली उड़ान के लिए बड़ी बंदूकें बाहर लाने का समय है। यह कठिन होगा, लेकिन अपनी यात्रा से पहले रात को कम से कम (या पूरी तरह से बचने) की कोशिश करें। निश्चित रूप से, आप हवाई अड्डे पर पहुंचने के समय तक एक नई स्थिति में पहुँच चुके होंगे, लेकिन, जब आप विमान में सोएंगे तो आप बहुत थक जाएंगे लेकिन नींद पूरी नहीं होगी। अपनी उड़ान के समय के आधार पर आप इसे अपने गंतव्य के समय क्षेत्र के साथ खुद को जोड़ने के एक अवसर के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं जो आपकी यात्रा को बर्बाद करने वाले किसी भी pesky जेट लैग को रोकने में मदद करेगा।
