कोई जादुई औषधि हो सकती है जो आपको हमेशा के लिए जीवित कर देगी, लेकिन अपने आहार में बदलाव करना और बेहतर भोजन निर्णय लेना आपको कुछ और साल दे सकता है! स्वस्थ और युवा रहने के लिए आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या खाना चाहिए!
यह सर्वविदित है कि स्वस्थ भोजन न केवल आपको अच्छे आकार में रहने में मदद करता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य और सौंदर्य को उम्र बढ़ाने में भी आपकी मदद करता है। विभिन्न क्रीम और लोशन ट्रिक कर सकते हैं, लेकिन उनका प्रभाव अस्थायी है - किसी भी उम्र में युवा और सुंदर दिखने के लिए आपको अंदर से युवा रहना होगा।
सही भोजन विकल्प बनाने से आपको युवा और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी, इसलिए यहां आपको युवा दिखने और महसूस करने के लिए क्या खाना चाहिए:
1. कीवी
कीवी को विटामिन सी, ई और के के साथ पैक किया जाता है, और जो आपको युवा रखने की आवश्यकता है वह विटामिन ई है, जो यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को बेअसर करता है। इसके अलावा, कीवीफ्रूट सुपर स्वादिष्ट है - आप इससे ज्यादा क्या मांग सकते हैं?
2. ब्लूबेरी
यदि आप युवा रखने के लिए खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं - एंटीऑक्सिडेंट ठीक वही हैं जो आपको चाहिए। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि एंटीऑक्सिडेंट कैंसर और हृदय रोगों को रोकने में मदद करते हैं। ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट का सही स्रोत हैं - उन्हें ताजा खाएं या हर दूसरे दिन एक गिलास ब्लूबेरी का रस पिएं और ये इंडिगो रंग के जामुन आपको युवा और स्वस्थ रखेंगे!
3. मेवे
नट्स न केवल आपको वसा जलाने में मदद करते हैं, बल्कि आपकी त्वचा को युवा और स्वस्थ रहने में भी मदद करते हैं। बादाम, अखरोट और हेज़लनट्स ओमेगा -3 वसा से भरपूर होते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और इसे चिकना और मुलायम बनाए रखते हैं।
4. दही
दही अच्छे बैक्टीरिया से भरपूर होता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपको एस्केरिचिया कोलाई और साल्मोनेला से सुरक्षित रखता है। दही कैल्शियम से भरा है, जो ऑस्टियोपोरोसिस से बचने में मदद करता है - इसे नियमित रूप से पीने का एक और कारण!
5. ग्रीन टी
हरी चाय के लाभों की सूची अंतहीन है! यह आपके चयापचय को तेज करने और वसा को जलाने, रक्तचाप को विनियमित करने, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और यहां तक कि कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है! इन सब के अलावा, यह झुर्रीदार त्वचा और सूरज की क्षति के साथ मदद कर सकता है। गजब का!
6. डार्क चॉकलेट
नहीं, यह मजाक नहीं है - डार्क चॉकलेट आपको स्वस्थ और युवा रहने में मदद कर सकती है। कोको का इसका उच्च स्तर एक स्वस्थ संचार प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। प्रतिदिन एक वर्ग खाएं और सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 70% कोको के स्तर के साथ चॉकलेट है। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि डार्क चॉकलेट आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे लाभ लाती है। इसके बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें।
7. जैतून का तेल
भूमध्य आहार में, सब कुछ जैतून के तेल के चारों ओर घूमता है। अध्ययनों से पता चला है कि भूमध्यसागरीय आहार पर खाने वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं। जैतून का तेल हृदय रोगों और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है, और इसमें जो मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है वह फिट और स्वस्थ रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
8. तैलीय मछली
ऑयली फिश वह कारण हो सकता है जिसके कारण जापानी लोग दुनिया की किसी भी अन्य राष्ट्रीयता से अधिक समय तक जीवित रहते हैं! तैलीय मछली के लाभ कई हैं - आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और मस्तिष्क की क्षति और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने से लेकर आपको वसा जलाने और विटामिन ए और डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अद्भुत स्रोत होने में मदद करता है।
