हम सभी अपने जीवन में कठिन समय से निपटते हैं और जबकि हर स्थिति भिन्न हो सकती है। चाहे वह काम हो, घर, और सामाजिक जीवन, या आंतरिक संघर्ष, वे सभी वास्तविक मुद्दे हैं जिन्हें देखने और सुनने के लायक है ताकि हम फिर सौदा कर सकें और उम्मीद से आगे बढ़ सकें।
हम कभी-कभी मुद्दों से निपटते हैं क्योंकि हमारा मानना है कि वे बस गायब हो जाएंगे या खुद को हल करेंगे और जबकि ये चीजें दूर जा सकती हैं वे हमेशा एक रास्ता ढूंढते हैं। हमें पैचवर्क या त्वरित सुधारों की आवश्यकता नहीं है, हमें निपटने के तरीकों की आवश्यकता है जो हमें लंबे समय में मदद करेंगे ताकि यदि कोई अन्य चीजें हमारे रास्ते में आती हैं तो हम उन्हें एक नई स्थिति में लागू कर सकें।
छोटी चीज़ें
यह सब ले सकता है नीचे बैठी है और अपने पसंदीदा चीजों में से एक कर अपने दिन पूरी तरह से फ्लिप करने के लिए। मेरे लिए, यह मेरा पसंदीदा स्नैक खा रहा है या नए फेस मास्क की कोशिश कर रहा है। आत्म-देखभाल बेहद महत्वपूर्ण है और रोजमर्रा की जिंदगी से निपटने में आपकी मदद करने का एक बड़ा हिस्सा है, खासकर जब आप एक तनावपूर्ण दिन, सप्ताह, महीने, शायद एक पूरे वर्ष भी हो।
बबल बाथ होने, अपने पसंदीदा संगीत को सुनने या उस पुस्तक को लेने से जिसे आप पढ़ना चाहते हैं। ये सभी चीजें सामान्य रोजमर्रा के सामान की तरह लग सकती हैं लेकिन हम कितनी बार खुद के लिए कुछ समय निकालने के अलावा कुछ और करने का फैसला करते हैं?
अनवाइंडिंग आपको एक मिनट में एक लाख मील जाने से रोकने का मौका दे सकती है और अपने आप को कुछ समय देने के बाद चीजों के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोचें।
जब तक आप उन्हें हाथ में बड़े मुद्दे से बचने के तरीके के रूप में उपयोग नहीं कर रहे हैं, तब तक थोड़ा विचलित चमत्कार कर सकते हैं। इसलिए वहां से बाहर जाएं और सैर करें, उस डोनट को खाएं या सचमुच थोड़े से कुछ न करें और फिर खड़े होकर आप को परेशान कर रहे हैं।
किसी से बात कर लो
अपने आप से बात करें, मैं हर समय ऐसा करता हूं, आपके सिर में सिर्फ सुनने के बजाय हर चीज को जोर से सुनना, चीजों को क्लिक कर सकता है। सब कुछ अलग लगता है जब शब्दों में डाल दिया जाता है और कभी-कभी हमें बस इतना ही चाहिए होता है लेकिन अगर आप इसके बाद भी संघर्ष कर रहे हैं तो किसी और को खोजें। और यह डरावना हो सकता है लेकिन इसलिए अपने दम पर सामान के साथ काम किया जा सकता है।
उन लोगों के साथ बात करें जिनसे आप सबसे अच्छे दोस्त, माता-पिता या भाई-बहन की तरह सहज हैं। वे आपको जानते हैं और ऐसी स्थिति में अंतर्दृष्टि देने में सक्षम हो सकते हैं जिसे आप नहीं देख सकते क्योंकि यह आपके साथ हो रहा है। या अगर आपको सलाह की जरूरत नहीं है और सिर्फ एक कान है तो मुझे यकीन है कि वे उसके लिए भी होंगे।
दुर्भाग्य से, हमारे पास हमेशा बात करने के लिए कोई करीबी नहीं होता है या हम दूसरों की समस्याओं को लेते समय एक बोझ की तरह महसूस करते हैं, इसलिए अपने सर्कल के बाहर किसी को खोजने का रास्ता हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाना जिसके पास कोई पूर्व धारणा या पूर्वाग्रह नहीं है, जो बस आपकी मदद करने के लिए वहां है, वह खोल सकता है और इस बात पर चर्चा कर सकता है कि आप कितनी आसानी से संघर्ष कर रहे हैं।
अब, हम सभी के पास एक चिकित्सक के पास जाने के लिए पैसा या समय नहीं है, लेकिन इसके साथ मदद करने के लिए बहुत सारे संसाधन हैं। ऑनलाइन मुफ्त विकल्प हैं। यदि किसी भी समय आपको लगता है कि आप सर्पिल कर रहे हैं और तत्काल सहायता की आवश्यकता है, तो कृपया परिवार के किसी सदस्य, मित्र या स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से जुड़ें।
एक कदम वापस ले
इसका मतलब बहुत सारी चीजों से हो सकता है। यह एक निश्चित स्थिति या सोशल मीडिया से एक कदम पीछे ले जाने जितना सरल हो सकता है, किसी रिश्ते की तरह अधिक कठिन, या यदि आप ऐसा करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं - तो आपकी नौकरी।
आपके जीवन में जो कुछ भी चल रहा है, उससे बाहर निकलना आपको एक नया और नया दृष्टिकोण दे सकता है, आप यह कैसे करते हैं? एक सांस लेने के लिए अगले कमरे में कदम रखें, एक पैदल यात्रा करें, एक कार की सवारी करें, बैठें और अपने फोन, या नरक को न देखें, यदि आप एक यात्रा करने में सक्षम हैं ... एक शानदार यात्रा करें, आप शायद जरूरत है और वैसे भी इसके लायक है।
अब, मैं अपने आप को हर किसी से अलग करने के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ, लेकिन अगर अकेले समय है, तो आपको अपने विचारों को एक साथ लाने के लिए जो कुछ भी हो रहा है उसे संसाधित करने के लिए उस समय को लेने की आवश्यकता है, लेकिन याद रखें कि आप दोस्त हैं और परिवार आपकी मदद करने के लिए है, यहां तक कि जब आप यह नहीं चाहते।
और कुल गिरावट का मतलब यह भी हो सकता है कि पूरी तरह से कुछ छोड़ने, छोड़ने, डरावना लगता है लेकिन अगर आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि कुछ नहीं करना आपके लिए सबसे अच्छी बात है ... तो ऐसा मत करो! लंबी या छोटी अवधि, कभी-कभी किसी स्थिति या व्यक्ति से दूर चलना वैसा ही हो सकता है जैसा आपको चाहिए।
यह कदम शायद सबसे कठिन है। अच्छा या बुरा हमारे पास लोगों और चीजों और स्थितियों से संबंध होता है और इससे दूर होना मुश्किल हो सकता है, भले ही यह हमारे लिए अच्छा न हो। लेकिन अगर यह आपकी ज़रूरत है और आपके और आपके जीवन के लिए सबसे अच्छा है तो आपको इससे दूर जाने का निर्णय लेना पड़ सकता है।
अपने आप को सकारात्मकता के साथ घेरें
यह शायद आसान लग रहा है की तुलना में कहा, लेकिन यह वास्तव में नहीं है। यह वही है जो मैं करने की कोशिश करता हूं, उज्ज्वल पक्ष को देखो। आपको परेशान होने और अपने जीवन में जो कुछ भी हो रहा है उसे महसूस करने की अनुमति है। किसी को भी ऐसा महसूस न होने दें कि आप परेशान न हों। लेकिन, थोड़ी देर बाद, आगे बढ़ने की कोशिश करें।
नकारात्मकता कुछ भी नहीं करेगी लेकिन आपको नीचे लाएगी और जो कुछ भी हो रहा है उसे आप जारी नहीं रख पाएंगे और प्राप्त नहीं कर पाएंगे। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको खुश करते हैं और आपके लिए सबसे अच्छा लाते हैं।
एक बार जब आप उस सामान को छोड़ना शुरू कर देते हैं जो आपको बुरा महसूस करा रहा है तो आप कुछ और स्पष्टता के साथ सब कुछ ठीक करना और संभालना शुरू कर सकते हैं। अपने लिए एक खुशहाल जगह बनाएं, इसे अपने मनचाहे तरीके से सजाएं, इसे कहीं और बनाएं जो आप बनना चाहते हैं और यह आपको आरामदायक, सुरक्षित और तनावमुक्त महसूस कराता है।
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन उन प्रेरणात्मक उद्धरणों को डालें जिन्हें आप Pinterest से बहुत प्यार करते हैं।हर दिन कुछ ऐसा देखना जिससे आप जुड़ते हैं, चमत्कार कर सकते हैं और आपको वह ऊर्जा दे सकते हैं जिसकी आपको या तो धक्का देने या जाने देने की जरूरत है।
जब आप मोटे तौर पर जा रहे हों तो इन 4 चीजों को ध्यान में रखें। स्मूचिंग बस काम कर सकती है और यह सबसे आसान काम हो सकता है या आपके लिए इनमें से कोई भी काम संभव नहीं है, लेकिन कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है, क्या मैं सही हूं?
आपके जीवन में आप किस स्तर पर हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसमें कुछ समय लग सकता है। और यह ठीक है क्योंकि हम में से कुछ को इसे एक साथ लाने के लिए थोड़ा अतिरिक्त समय चाहिए। जब पेशकश की जाती है तो मदद लें, जब जरूरत हो तब मदद लें, जब आप तैयार हों तो इसे अकेले जाएं लेकिन कभी भी यह न भूलें कि आप सुनहरे हैं और आप इसे संभाल सकते हैं।
