यदि आपके पास इसका रास्ता था, तो क्या आप सुबह दूर सोएंगे? क्या आपको ऐसा लगता है कि यह एक अभिशाप है जो आपको सुबह की दरार में होना चाहिए?
नींद एक कमोडिटी है। जब आप काम में इतने व्यस्त रहते हैं, अपने परिवार का ख्याल रखते हुए, घर की देखभाल करते हुए, भागते हुए, सुबह के वक़्त बिस्तर पर गिरने से बचते हैं। और, आप जब तक थक सकते हैं, तब तक वहां रहने की कोशिश करते हैं।
व्हाई यू शुड बी अ अर्ली रिसर
सिद्धांत रूप में, एक अच्छी बात की तरह लगता है जितना संभव हो उतना बंद आंख पाने के लिए बिस्तर में शेष है। जब डॉक्टर यह प्रचार करते हैं कि औसत व्यक्ति को एक रात में सात से आठ घंटे की नींद चाहिए, तो आप क्यों नहीं सुनना चाहेंगे? जबकि वे विशेष रूप से नींद की मात्रा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिन्हें आपको ताज़ा और कायाकल्प करने की आवश्यकता होती है, बस थोड़ा पहले मुड़ने के लाभों को महसूस करना महत्वपूर्ण है ताकि आप पहले उठ सकें।
यहां सात कारण बताए गए हैं जिन्हें करने के लिए आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए:
कारण # 1: यह सुबह की शुरुआत है
यदि आप जल्दी उठते हैं, तो बाकी दुनिया अभी भी सो रही है। इसका मतलब है कि आपके पास कुछ शांत समय है जैसा कि आप बिना बाधित किए कृपया करते हैं।
हो सकता है कि आपके पास एक परियोजना हो जिसे आप पूरा करना चाहते हैं जो एकाग्रता लेता है। पहली बात सुबह जब घर शांत होता है तो उस पर काम करने का एक सही समय होता है। आप विचलित नहीं हो सकते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
या, शायद आपको सिर्फ आराम करने के लिए हाल ही में बहुत अधिक समय नहीं मिला है। बस अपने लिए कुछ करने के लिए सुबह के कुछ घंटों का समय निकालें। नहाना। एक किताब पढ़ी। ध्यान करते हैं। अपना पसंदीदा शो देखें जिसे आपने रिकॉर्ड किया था। बस सांस लें और अपने जीवन में कुछ पवित्रता प्राप्त करें।
कारण # 2: आप अधिक उत्पादक हैं
आप दिन की शुरुआत में आमतौर पर मानसिक रूप से तेज होते हैं क्योंकि आपका दिमाग साफ होता है। यह सोने की तरह आपकी स्लेट को साफ करता है, जिससे आप अधिक प्रभावी और कुशल बन सकते हैं। इस कारण से, सुबह-सुबह महत्वपूर्ण बैठकों या नियुक्तियों को शेड्यूल करना सबसे अच्छा है। आपके पास किसी भी समस्या से निपटने और समस्या को हल करने की अधिक क्षमता है।
कारण # 3: आप एक सूर्योदय की सुंदरता का आनंद लें
आपने कितने भव्य प्रकृति चित्रों को देखा है जो सूर्योदय के शानदार रंगों को कैप्चर करते हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे पहाड़, पानी या खुली भूमि के पास हैं या नहीं, वे सभी लाल और नारंगी, पिंक और ब्लूज़ के कई रंगों के साथ सुंदर हैं।
यदि आप सूरज उगने से पहले उठते हैं, तो आप खुद उस सुंदरता का अनुभव कर सकते हैं। क्या पोस्टकार्ड-योग्य दिखने वाले दृश्य की तुलना में दिन शुरू करने का कोई बेहतर तरीका है?
कारण # 4: आपके पास अपने शरीर को ईंधन देने के लिए नाश्ते का समय है
अधिकांश लोग नाश्ते का सेवन नहीं करते हैं, क्योंकि ऐसा करने के लिए वे अपने कार्यक्रम में पर्याप्त समय नहीं छोड़ते हैं। वे सो सकते हैं जब तक वे कर सकते हैं और चारों ओर भागते हैं, अंतिम मिनट में दरवाजे से बाहर निकलते हैं। हालाँकि, यदि आप जल्दी उठते हैं, तो आपको दिन के इस सबसे महत्वपूर्ण भोजन में कोई समस्या नहीं होती है।
ऐसा नाश्ता खाने का समय निकालें जो आपके शरीर को ईंधन दे। ऐसी चीज के लिए निशाना लगाएं जिसमें कुछ प्रोटीन और कुछ कार्ब्स हों, जैसे अनाज और दूध या अंडे और टोस्ट। आप अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम होंगे क्योंकि आपको अपने पेट की गड़गड़ाहट को सुनना नहीं होगा और भूख के मूड से निपटना होगा।
कारण # 5: आप दिन के पीछे शुरू नहीं करते
जब आप सुबह अपने आप को पहली बार सीमित समय पर छोड़ते हैं, तो आपके शेड्यूल में एक छोटी सी गड़बड़ आपको पीछे छोड़ सकती है। यदि आपकी कार शुरू नहीं होती है, तो आप ट्रैफिक जाम में फंस गए हैं, या आपको अपनी बेटी का भूला हुआ दोपहर का भोजन चलाना है, तो आप अपना दिन पहले ही शुरू कर देंगे।
जल्दी उठो और आपको जीवन की थोड़ी सी हिचकी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपके पास खेलने के लिए बहुत समय है। यदि कुछ आता है, तो आप तनावग्रस्त और चिंतित नहीं होंगे क्योंकि आपके पास इसकी देखभाल करने का समय है।
कारण # 6: आपके पास अधिक ऊर्जा है
भले ही आप विशेष रूप से सुबह की दरार पर उठना पसंद नहीं करते हों, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं तो आपके कदमों में अधिक दम होता है। जब आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं और केवल झूठ बोलने के बजाय चीजों को पूरा करना शुरू करते हैं और उनके बारे में सोचते हैं, तो यह खुद को कैफीन का झटका देने जैसा है। आप अधिक ऊर्जावान और जीवित महसूस करते हैं।
# 7 कारण: नियमित रूप से नींद लेना आपकी सेहत के लिए खराब है
वेबएमडी के स्लीप डिसऑर्डर हेल्थ सेंटर के अनुसार, यदि आप इसे सोने की आदत बनाते हैं, तो आप सिरदर्द, पीठ दर्द, मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग और अवसाद जैसी स्वास्थ्य समस्याओं की पूरी मेजबानी के लिए अधिक संवेदनशील हैं। अपने स्वास्थ्य को बचाएं और बिस्तर से बाहर निकलें।
नाइट उल्लू से मॉर्निंग पर्सन तक स्विच कैसे बनाएं
यदि आप सुबह-सुबह की जीवनशैली को आज़माने के लिए तैयार हैं, तो आपके लिए अच्छा है। ऊपर सूचीबद्ध लोगों की तरह आपको बहुत लाभ होगा। आप संक्रमण को यथासंभव दर्द रहित कैसे बनाते हैं?
• इसे धीरे - धीरे करें। यदि आप अपने शेड्यूल को बहुत जल्दी बदलने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने आप को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। धीरे-धीरे एक समय में अपने सोने के समय को आधा घंटा बदलकर स्विच में आसानी करें ताकि आपके शरीर को समायोजित करने का समय मिल सके।
• जल्दी सोया करो। आप अपने देर रात के कार्यक्रम को जारी नहीं रख सकते हैं और अपनी सुबह सुचारू रूप से चलने की उम्मीद कर सकते हैं। एक सभ्य समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें ताकि आप प्रति रात सात से आठ घंटे की अनुशंसित नींद ले सकें।
• झपकी लेना बंद करें। जब आपका अलार्म बंद हो जाए, तो बिस्तर से उठ जाएं।कमरे के विपरीत दिशा में घड़ी सेट करें यदि आपको करना है।
• सुबह की नियुक्तियों को निर्धारित करें ताकि आपको उठना पड़े। अपने आप को बिस्तर से बाहर रोल करने का कारण दें। सुबह सबसे पहले चीजों को शेड्यूल करें ताकि आपके पास सोने का कोई विकल्प न हो।
सूरज निकलने से पहले बिस्तर से उठने के कई बेहतरीन फायदे हैं। प्रयास करें और खुद देखें। क्या पता? आपको सुबह का इंसान होना भी पसंद हो सकता है।
