ये पाँच स्वादिष्ट और स्वस्थ वज़न कम करने वाली स्मूदीज़ आपको बिना वज़न कम किये भी अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेंगी। हमारे स्वादिष्ट व्यंजनों की जाँच करें।
पिछले कुछ वर्षों में, स्मूथी प्रसिद्ध स्वस्थ नाश्ता बन गया है जिसे हर कोई पसंद करता है। इसे बनाना आसान है और आप इसे कभी गलत नहीं बना सकते। आप जो भी फल या सब्जी चाहते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं और यह हमेशा स्वादिष्ट होगा।
हर दिन स्मूदी पीने के फायदे:
तस्वीर- वे आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखेंगे।
- आपके पास दिन के दौरान अधिक ऊर्जा होगी।
- आप आसानी से फलों और सब्जियों (विटामिन और फाइबर) के अनुशंसित दैनिक सेवन तक पहुंच जाएंगे।
- वे आपके चयापचय को बढ़ावा देंगे।
- वे आपके पाचन तंत्र को नियंत्रित करेंगे।
- वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करेंगे।
- आपको बिना एहसास के वजन कम हो जाएगा।
- आप अपने शरीर को डिटॉक्स करेंगे।
- आपकी त्वचा पहले की तरह चमक जाएगी।
घर का बना स्टोर खरीदा
हालांकि, घर पर अपनी स्मूदी बनाना सबसे अच्छा है, क्योंकि आप वास्तव में कभी भी नहीं जान सकते हैं कि क्या सुबह की स्मूदी में कोई चीनी है जिसे आप हर दिन खरीद रहे हैं ताकि सुबह के कुछ मिनट बच सकें। इसीलिए हमने कुछ भयानक स्मूदी रेसिपीज़ तैयार की हैं, जो न केवल आपको हर दिन स्वस्थ भोजन देने में मदद करेंगी, बल्कि बहुत अधिक प्रयास किए बिना साल भर में कुछ पाउंड खोने के लिए भी।
न केवल एक महान स्वस्थ नाश्ता होगा, बल्कि आप पैसे बचाएंगे। घर पर अपनी स्मूदी बनाना आपको फैंसी स्टोर में एक खरीदने से तीन से चार गुना कम खर्च होगा। इसके अलावा, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री का पूर्ण नियंत्रण होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों। हमेशा स्थानीय किराने की दुकान या बाजार से खरीदे गए ताजे और जैविक फलों और सब्जियों से अपनी स्मूथी बनाएं।
सभी व्यंजनों दो सर्विंग्स के लिए हैं, इसलिए आप इसे परिवार के किसी सदस्य या किसी मित्र के साथ साझा कर सकते हैं या बाद में दिन के लिए बचा सकते हैं। ध्यान रखें कि स्मूदी को ताजा परोसना और पीना सबसे अच्छा है, इसलिए यदि आप दूसरे को खुद पीने की योजना बनाते हैं, तो इसे प्रशीतित रखें।
रास्पबेरी नारियल स्मूदी
- 1 कप नारियल का दूध
- 1 केला
- ½ कप ठंडा पानी
- 1 कप रसभरी
- 3-4 टकसाल पत्तियां
हालांकि संतृप्त वसा में नारियल का दूध अधिक होता है, लेकिन यह मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड की अपनी अनूठी संरचना के कारण किसी भी अन्य प्रकार के दूध की तुलना में अधिक आसानी से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। साथ ही, पुदीना शरीर को भोजन को तेजी से पचाने और अधिक वसा को जलाने में मदद करेगा।
ग्रीन डिटॉक्स स्मूथी
- 1 डंठल काले
- 1 कप बेबी पालक
- ½ कप नींबू का रस
- ½ इंच अदरक
- 1/3 ककड़ी (छिलका)
- 1 नाशपाती
- 3 पुदीना पत्तियां
- ½ कप ठंडा पानी
यह स्मूथी एक वास्तविक चयापचय बूस्टर है, और आपके शरीर को आपके दिन की शुरुआत करने के लिए फाइबर की सही खुराक देगा। केल एक विटामिन सी बम है और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है, जो हड्डियों के लिए अच्छा है। यह कैंसर, हृदय रोग और अन्य पुरानी बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में एक प्रमुख खिलाड़ी के रूप में जाना जाता है। यह आपके शरीर की detoxifying शक्ति को भी बढ़ावा देगा।
ग्रीक योगर्ट खुश
- 3/4 कप दूध
- ¼ कप नॉनफैट ग्रीक योगर्ट
- 3/4 कप ब्लैकबेरी
- Ana जमे हुए केले
- 1 चूने से रस
- 1 टीबी शहद
ग्रीक दही एक उच्च प्रोटीन भोजन है जो आपकी कैलोरी जलने की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। ब्लैकबेरी को विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है, साथ ही वे चीनी में कम होते हैं, इसलिए इनका मिश्रण आपको अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर कम कैलोरी वाला नाश्ता देगा।
सरल स्वादिष्ट क्लेमेंटाइन स्मूथी
- 6 क्लेमेंटाइन
- 1 कप बर्फ
- ¼ कप बादाम दूध
बादाम का दूध कैलोरी में कम होता है, लेकिन विटामिन से भरा होता है। यह आपके पाचन में सुधार करेगा और आप इसे आसानी से घर पर बना सकते हैं। क्लेमेंटाइन विटामिन सी और बी के साथ-साथ मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरे हुए हैं।
अनानास सूर्योदय स्मूदी
- 1 कप पानी
- 1 केला
- 1 कप अनानास
- अदरक का inger इंच
- 2 टीबी नींबू का रस
अनानास आपके पेट को समतल कर देगा और साथ ही कुछ अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में आपकी मदद करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनानास एक कैटाबोलिक भोजन है, जिसका अर्थ है कि फल से जितनी कैलोरी आप खाते हैं, उससे अधिक फल को पचाने के लिए शरीर अधिक कैलोरी जलाता है। अदरक अपने गैस्ट्रिक गुणों के लिए प्रसिद्ध है जो आपके पाचन तंत्र को बढ़ावा देगा। यह चयापचय को जगाएगा, जिससे यह वसा जलाने वाली मशीन बन जाएगी।
यदि आपके पास साझा करने के लिए एक दिलचस्प नुस्खा है, या यदि आपने हमारी कुछ स्वादिष्ट स्मूदी को आज़माने का फैसला किया है, तो हम आपको नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी प्रतिक्रिया देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
