एक साथी के साथ योग का अभ्यास करने का तरीका जानें, जिससे आपके रिश्ते में बंधन मजबूत हो सकें, और आपकी योग तकनीक में सुधार हो सके।
योग से जोड़े कैसे लाभान्वित हो सकते हैं?
योग को अक्सर एक व्यक्तिगत यात्रा के रूप में देखा जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्वयं की खोज की यात्रा अकेले ही करनी होगी। पार्टनर के साथ योग का अभ्यास करना रिश्तों में कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।
उदाहरण के लिए, यह आपके लिए एक सीखने का अनुभव एक साथ साझा करके अपने रोमांटिक साथी के साथ मज़े और बंधन का अवसर है। यह आपके लिए अपने शरीर के काम करने के तरीके को समझने के लिए वैकल्पिक तरीके भी प्रदान करता है, अपने साथी के शरीर के साथ एकरूपता, रस-संतुलन और संतुलन।
एक साथी के साथ योग का अभ्यास टीम वर्क और अनुकूलनशीलता की भावना को सुदृढ़ कर सकता है, अपने दिमाग को उन विचारों, भावनाओं और मानसिक बाधाओं को खोल सकता है जो आपके साथी को योग अभ्यास के दौरान अनुभव करते हैं, साथ ही साथ अपने खुद के।
योग भी जोड़ों में अभ्यास करने के लिए अच्छा हो सकता है जब महिला गर्भवती होती है क्योंकि यह आपके शरीर के परिवर्तन और विकास के दौरान दोनों को एक साथ करीब लाएगा।
वैकल्पिक रूप से, दोस्त या सहकर्मी रिश्तों को मजबूत करने के लिए जोड़े में योग का अभ्यास कर सकते हैं, और अपने एकल अभ्यास के लिए एक नया और साझा अनुभव भी ला सकते हैं।
यह मत भूलो कि एक साथी के साथ योग का अभ्यास करना यह सुनिश्चित करने का एक मूल्यवान तरीका भी है कि आपको अपनी अधिकतम क्षमता के लिए धकेला जा रहा है क्योंकि आपका साथी उन क्षणों में अपने योग के पोज़ को सही करने में आपकी सहायता कर सकेगा जब आपको जानकारी नहीं होती है आपकी पीठ थपथपाना, या जब आपको एहसास नहीं होता है कि आप अपने अंगों को आगे भी बढ़ा सकते हैं। एक साथी आपको अपने आसपास के सभी स्थान का उपयोग करने में मदद कर सकता है।
जोड़े में योग का अभ्यास करने में कठिनाइयों के लिए कैसे तैयार रहें
इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने नए योग पार्टनर के कितने करीब हैं और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आपके साथ किस तरह का रिश्ता है, एक साथ अभ्यास करना एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है। किसी भी मानसिक शक्ति बाधाओं या गतिशील के बारे में पता होना एक अच्छा विचार है जो आपके बीच सामान्य जीवन में मौजूद हो सकता है जो उन तरीकों को प्रभावित कर सकता है जिनसे आप योग का अभ्यास करते हैं।
अक्सर रोमांटिक जोड़े अपने पार्टनर पर या खुद पर बहुत अधिक अपेक्षा रखते हैं जो स्थिति पर तनाव बढ़ा सकते हैं। इस तरह का दबाव इस बात को लेकर होता है कि योग क्या है, क्योंकि योग सत्र से पूरी तरह से लाभ पाने के लिए आपको आराम करने में सक्षम होना चाहिए।
यदि आप खुद को निराश महसूस करते हैं, तो याद रखें कि योग का अनुभव हर किसी के लिए अलग होता है क्योंकि हर किसी का शरीर अलग-अलग स्तरों पर अलग-अलग चीजों में सक्षम होता है। यदि आप एक साथी के साथ अभ्यास कर रहे हैं, तो आपको कम स्वार्थी होना चाहिए और याद रखना चाहिए कि यह एक साझा अनुभव है, जिसके लिए समझ और धैर्य की आवश्यकता होती है। अपने साथी की जरूरतों के साथ-साथ स्वयं के प्रति भी सहानुभूति रखें और सुनिश्चित करें कि आप एक-दूसरे के साथ स्पष्ट रूप से संवाद करें, और एक साथ सीखने और बढ़ने के लिए तैयार रहें।
जानिए कैसे सपोर्टिव योग पार्टनर बनें
यदि आप चिंतित हैं कि आप योग में भागीदार होने के लिए सबसे अच्छे व्यक्ति नहीं हो सकते हैं, या तो क्योंकि आप जानते हैं कि आप मानसिक रूप से जिद्दी हैं, अत्यधिक असुरक्षित हैं या शारीरिक रूप से अक्षम हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जिनके बारे में सोचने के लिए आपको और अधिक जानकारी मिलेगी।
- साथी के साथ योग का अभ्यास करना एक अच्छे दोस्त की तरह है। इसलिए निर्देशों को सुनें और अपने साथी का निरीक्षण करें। उन तरीकों की तलाश करें जिनमें आप सहायक हो सकते हैं।
- आलोचनात्मक न होने का प्रयास करें या उन सभी चीजों को उठाएं जो आपका साथी गलत कर रहा है। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करना कि आपको क्या मुश्किल लगता है और एक टीम के रूप में मुद्दों को कैसे हल कर सकते हैं, यह पता लगाने के लिए एक साथ काम करें।
- सब कुछ बहुत गंभीरता से न लें। एक अच्छी साझेदारी के रूप में अच्छी तरह से मज़ा आ रहा है, तो पता है जब एक टमटम होने से तनाव कम करने के लिए।
- कोशिश करें कि केवल अपने बारे में न सोचें और अभ्यास में आपका अपना विकास, और यदि आपको लगता है कि आपके साथी को आपके सत्र से अधिक लाभ हुआ है, तो नाराजगी महसूस न करें। आप दोनों ने कुछ सीखा होगा और आप दोनों को अपने साथ ले जाने के लिए कुछ होगा, चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक सबक।
- हमेशा सकारात्मक और आशावादी रहें। कोई भी ऐसे साथी के साथ काम नहीं करना चाहता जो नई चीजों को आजमाने के लिए अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने को तैयार न हो। यदि आप अपने आप में आत्मविश्वास दिखाते हैं, तो आपका साथी आपके सकारात्मक विचारों को खिलाएगा और आपको एक अच्छा अनुभव होगा।
पार्टनर के साथ योग का अभ्यास कैसे शुरू करें
यदि आपके पास पहले से ही कोई साथी नहीं है, तो पहली बात यह है कि आप जो करना चाहते हैं, वह आपके लिए एक अच्छा साथी होगा। यदि आप अपने प्रियजन के साथ एक युगल के रूप में योग का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपके पास अपनी पसंद के समान शारीरिक संरचना वाले किसी साथी को चुनने की कोई ज़रूरत नहीं होगी, या कोई ऐसा व्यक्ति जिसकी आपकी प्रैक्टिस के दौरान आपकी खुद की ज़रूरतें पूरी होंगी । हालांकि यह ठीक है, क्योंकि आपको अपने युगल अभ्यास से अलग-अलग लाभ मिलेंगे, जिनमें से कुछ को हम पहले ही ऊपर देख चुके हैं।
यदि आप पहली बार एक योग साथी का चयन कर रहे हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जाना चाहते हैं जो अपने स्तर पर है, या इससे थोड़ा ऊपर ताकि वे आपको कुछ क्षेत्रों में सुधार करने के लिए देख रहे हों। वैकल्पिक रूप से आप केवल कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, जो जोड़े में अभ्यास करने के लिए डिज़ाइन किए गए पोज़ और अनुक्रम को एकीकृत करते हैं।इनमें से कुछ वर्गों के लिए आपको एक स्थापित साथी के साथ आने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक दोस्त को कुछ सत्रों के साथ लाने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है जब तक कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं पाते हैं जिसके साथ आप संगत हैं और आगे के साथ अपने योग को विकसित करना चाहेंगे।
अपने चुने हुए साथी के साथ संरचित योग सत्र में भाग लेने से शुरू करें ताकि आप अपने अभ्यास को निजी सत्रों तक बढ़ाने से पहले, मूल बातें सीख सकें। जब आप निजी तौर पर एक साथ अभ्यास करते हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं कि आप अपने अभ्यास का नेतृत्व करने के लिए एक पेशेवर योग प्रशिक्षक को काम पर रखना चाहते हैं या नहीं और शुरुआत और विकासशील दोनों चरणों में आपकी सहायता करेंगे।
अकेले और युगल या कक्षा के भाग के रूप में योग का अभ्यास करते हुए अपने अनुभव साझा करें
हम सभी की अलग-अलग प्राथमिकताएँ हैं कि हम योग का अभ्यास कैसे करना पसंद करते हैं। हम में से कुछ अकेले रहना पसंद करते हैं और पाते हैं कि हम कम ध्यान भटकाने वाले और अपने आस-पास के लोगों के साथ बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं; अन्य इसे योग छात्रों के एक बड़े वर्ग का हिस्सा बनने के लिए अधिक प्रेरक लग सकता है। हमें बताएं कि आप योग का अभ्यास करना क्यों पसंद करते हैं और क्यों।
