मैं कम हो गया। मैं दुखी हो गया। और फिर, एक दिन, मुझे एहसास हुआ कि मैंने एक हफ्ते में आत्महत्या के बारे में नहीं सोचा था। अवसाद से जूझने की वास्तविक कहानी और इसे जीतने के तरीके के बारे में एक ईमानदार सलाह पढ़ें।
अगर आपने मुझसे पूछा था कि जब मैं छोटा था तो मैं इसे 25 साल का कर दूंगा, तो मैं बस सिकुड़ गया होगा। मेरे जीवन में इतना कुछ हो गया था कि मैं सचमुच दिन-प्रतिदिन जी रहा था। आत्महत्या का विचार अक्सर मेरे दिमाग में घूमता था।
मुझे पता था कि मैं कैसे जाऊंगा; मैं इसे एक दुर्घटना की तरह बनाऊंगा। मैं किसी चीज़ को हथियाने के दौरान अपनी बांह को चाकू से चलाता था, या गाड़ी चलाते समय अपनी कार से नियंत्रण खो देता था। मेरा मन दैनिक परिदृश्यों से भरा था, लेकिन यह एक दुर्घटना थी।
कोई भी खुद को दोषी नहीं ठहरा सकता क्योंकि मैंने कभी मदद नहीं मांगी। मेरे हाथ और पैर केवल कुछ खिंचाव के निशान और एक बुरे 'दुर्घटना से एक लंबे निशान' में शामिल हैं। आज तक, मैं यह नहीं कह सकता कि अगर मैं जानबूझकर अपनी हाथ को बॉक्स कटर से काटता हूं, जबकि पावर आउटेज से विचलित होता है या नहीं।
जब मुझे पता था कि मैंने रॉक बॉटम मारा है। तो, मैं चढ़ने लगा। यहाँ बताया गया है कि मैं अवसाद से कैसे जूझने लगा।
1. यदि आप कर सकते हैं तो ले जाएँ
तस्वीरमेरे नियोक्ता ने पूछा कि क्या मैं अपने होम टाउन से तीन घंटे दूर स्थानांतरण करना चाहता हूं। मैं पहली बार अनिच्छुक था, लेकिन फिर एक नई शुरुआत के अवसर पर कूद गया। मुझे वहां कोई नहीं जानता था। मुझे कुछ भी याद नहीं होगा कि मैं इतना नीचे और बाहर क्यों हो गया था। यह आदर्श लग रहा था!
यदि आप स्थानांतरित करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास नौकरी की पेशकश है या आसानी से काम पा सकते हैं। भले ही यह कुछ ब्लॉक हो, यह ठीक है। आप एक अलग काम के माहौल में जाने की कोशिश कर सकते हैं। इसे स्थानांतरित करने के लिए मुझे तीन महीने लगे, लेकिन यह मेरे लिए एक नई शुरुआत थी।
2. गले लगाते हैं जो आपको बनाता है
मेरे अवसाद का एक हिस्सा यह था कि मैं किस तरह से किसी के साथ जा रहा था जो मैं नहीं कर रहा था। जब मैं चला गया, मैंने फैसला किया कि मैं मैं रहूंगा - और मेरे द्वारा, मेरा मतलब है कि एक अजीब, फ्लैपी-आर्म एक्साइटेबल वयस्क।
इससे पहले, जब कोई मुझे इस बारे में चिढ़ाता था कि मैं छोटी-छोटी बातों पर कितना उत्तेजित हो जाता हूं, तो मैंने सोचा कि वे मुझे पसंद नहीं करते हैं, और मैं और अधिक शांत हो गया और ध्यान देने की संभावना कम हो गई। अब, मुझे परवाह नहीं है, और मुझे लगता है कि मेरे और भी दोस्त हैं क्योंकि मैं अब और फिट होने की कोशिश नहीं करता।
मेरे स्टुटर्स अभी भी अजीब लग रहे हैं, लेकिन मैंने इसे बंद कर दिया है, और कहते हैं कि यह मेरे लिए एक हिस्सा है - किसी और के साथ घूमने के लिए खोजें यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं।
3. यह पता लगाएं कि शुरू में आपको क्या मिला
तस्वीरयह महत्वपूर्ण है: विकसित होने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि आपने पहले स्थान पर किस चीज को उदास किया है। मेरे लिए, यह मेरी मां का निधन था, और उनकी संपत्ति के प्रभारी होने का तनाव, भले ही वह जीवित रहते हुए हमारे संबंध विषाक्त थे।
हर बार जब मैंने उसके बारे में सोचा और मैंने उसे कैसे निराश किया, तो मुझे बुरा और बुरा लगा। मैंने आत्महत्या करने के लिए एक अच्छा दोस्त भी खो दिया, जिसने मुझे प्यार करने की बात कबूल की थी और मैं उनकी भावनाओं को वापस नहीं कर सका। मैंने खुद को उसकी मौत के लिए जिम्मेदार ठहराया।
जब मैंने स्थानांतरित करने का फैसला किया, तो मैंने यह भी मूल्यांकन करने का फैसला किया कि मैं इतना उदास क्यों था। मैंने फैसला किया कि मेरी मां मुझसे नफरत कर सकती है, लेकिन मैं खुद से प्यार करूंगा, और मेरे दोस्त ने खुद को पसंद किया था। वह जानती थी कि मैं एक गंभीर रिश्ते में था जब उसने मुझे बताया कि वह मुझसे प्यार करती है, और मैं उसके जितना दोस्त हो सकता था।
अपनी भावनाओं को लिखें, और फिर उनके माध्यम से विचार करें। शायद आप स्थिति को समझ सकते हैं यदि आप इसे बाहरी व्यक्ति की तरह देखते हैं।
4. इसे एक दिन में एक बार लें
तस्वीरमैं इस उम्मीद में एक दिन में एक दिन चीजें लेता था कि मैं उस दिन खुद को नहीं मारूंगा। जब मैं स्थानांतरित हुआ, तो मैं दिन-प्रतिदिन सब कुछ लेता रहा, लेकिन मैंने छोटे लक्ष्य निर्धारित किए। सफल होने पर मैंने खुद को बधाई दी।
लक्ष्य एक ब्लॉक के चारों ओर चलने, मेरे पड़ोसी के दरवाजे पर दस्तक देने और नमस्ते को जल्दी काम पर आने जैसी बातें थीं। कुछ आसान थे, लेकिन अक्सर मुझे यह तय करने में तीन घंटे लगते थे कि मेरे पड़ोसी के दरवाजे पर दस्तक देने से उन्हें तुरंत मुझसे नफरत नहीं होगी।
मैंने लोगों के साथ प्रयास करने और बाहर घूमने का फैसला किया, और अगर मुझे लगा कि मैं उन्हें परेशान कर रहा हूं, तो मैं चुप नहीं रहूंगा और फिर से अपने आप में बह जाऊंगा। अगर मैं बेहतर होना चाहता, तो मुझे लड़ना पड़ता। मैं वापस नहीं जाना चाहता था कि मैं कौन था।
5. अपनी ठुड्डी को ऊपर रखें
तस्वीरकुछ दिन दूसरों से भी बदतर हैं, लेकिन मैं उन दिनों को अपने पास नहीं जाने देता। मुझे लगता है कि मैंने इसके बजाय जो पूरा किया है। मैं अब उन लोगों के टेक्स्ट संदेशों को जगाता हूं जो मेरे साथ घूमना चाहते हैं। मैं सेल्फी में शामिल हूं।
मैं वास्तव में काम करने के लिए ऊर्जावान महसूस करता हूं। आंतरिक परिवर्तनों के कारण, मैंने देखा है कि मेरे काम में सुधार हुआ है, हालांकि मुझे लगता है कि मैंने पहले जितना प्रयास किया था, उतने ही प्रयास में लगा हूं। मुझे लगता है कि दुनिया हल्की है।
जब से मैंने बदलने का फैसला किया है, मुझे लगता है कि मैं स्ट्रैटनर हूं। आप इस बारे में पढ़िए कि मुझे नीचा क्यों मिला। क्या आपने कभी कम महसूस किया है? क्यूं कर?
