बहुत कम लोग सुबह में केंद्रित और स्पष्ट सोच वाले होते हैं। हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो आप सुबह भ्रम की स्थिति को कम करने के लिए (सुबह पहले और सुबह) कर सकते हैं, और सुबह में गैर-उत्पादकता के विशिष्ट कारणों को भी समाप्त कर सकते हैं।
अपने दिन की शुरुआत मजबूत, ऊर्जावान और उत्पादक होने से करें:
1. इससे पहले की रात, पाँच सबसे महत्वपूर्ण बाध्यताओं का नोट लिखें और सबसे महत्वपूर्ण एक निकालें
दिन के अंत में आप पहले से ही जानते हैं कि कल आपको क्या इंतजार है। जब तक आप ग्राहक सेवा में काम नहीं करते हैं या उदाहरण के लिए, पीआर, तब तक यह संभव नहीं है कि कुछ रात भर में आ जाए, और यह कि कुछ अप्रत्याशित आपके कल की प्राथमिकता होगी। यह जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि पांच में से कौन सा सबसे महत्वपूर्ण दायित्व है।
2. बिस्तर पर जाने से पहले जितना संभव हो उतना आइटम पैक करें
सोने से पहले अनावश्यक को खत्म करें और आवश्यक चीजों को बैग में रखें। इस बात की उच्च संभावना है कि आप सुबह के समय कुछ आवश्यक भूल जाएंगे, जो आपकी सुबह को अधिक तनावपूर्ण बना देगा। अपनी सुबह से जितना हो सके तनाव को दूर करें।
3. 30 मिनट पहले आप आमतौर पर करो से जागो
समय के बावजूद आप आमतौर पर उठते हैं, अलार्म को 30 मिनट पहले सेट करें। यह पहली बार में दर्दनाक हो सकता है, लेकिन आपको अंततः इसकी आदत हो जाएगी और तैयारी के लिए अधिक समय होगा।
4. अलार्म क्लॉक को कमरे के उस पार लगाएं
अलार्म को कमरे के दूसरी तरफ लगाएं। अपने आप को उठने और चलने के लिए मजबूर करें। यह विशेष रूप से अच्छा है यदि आप अपने सेल फोन पर अलार्म की मदद से जागते हैं। अर्थात्, एक सेल फोन के पास सोना खतरनाक है जो पूरी रात विकिरण करता है। यह भी बहुत अच्छा है यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो हर समय "स्नूज़" मारते हैं - मुझे पता है कि मैं एक हूँ (बहुत ही भयानक विकल्प है)।
5. नाश्ता खाएं
सुबह आप अपने लिए दो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं व्यायाम और एक स्वस्थ नाश्ता। अगर व्यायाम आपकी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा नहीं है, तो ठीक है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप खाएं - कुछ स्वस्थ और चीनी मुक्त।
6. 15 से 20 मिनट के लिए पढ़ें
अपने ई-मेल को पढ़ने का जिक्र नहीं। समाचार पत्रों को पढ़ें, उस महान उपन्यास का हिस्सा जिसे आप अभी कुछ समय के लिए पढ़ना चाहते हैं, वोग ... शायद सबसे अच्छा विकल्प आप रानी हैं। हाँ, आप रानी पढ़ें। किसे वोग चाहिए।
7. अपने परिवार के साथ समय बिताएं
यदि आप अकेले हैं, तो पढ़ें, लेकिन यदि आपका परिवार जाग रहा है, तो टिप्पणी करते हुए पढ़ें कि आपने अभी उनके साथ क्या पढ़ा है। एक दूसरे पर ध्यान लगाओ। यह आपको पूरे दिन गर्म बनाएगा।
8. जब आप काम पर लग जाते हैं, तो अपना ई-मेल चेक करने से पहले अपनी पिछली टास्क करें
यदि संभव हो तो, दिन की प्राथमिकता के लिए आधा घंटा समर्पित करें। यह आपको पूरे दिन कम तनावपूर्ण बना देगा - सबसे शायद एक बहुत, बहुत अच्छा।
