हमेशा काम नहीं करता है। कभी-कभी कम से कम कैलोरी वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों का एक नया आहार वह है जो आपको उस गर्मी के शरीर के लिए समय में महसूस करने और बेहतर दिखने की आवश्यकता है।
सुविधा के कारण फास्ट फूड खाने वालों की संख्या एक मुद्दा है। एक मुद्दा यह भी है कि गर्मियों में आने और फास्ट फूड खाने से उस गर्मी में शरीर को आराम मिलता है। हां, हमारे पास व्यस्त जीवन है, लेकिन हमें अभी भी स्वस्थ भोजन करना चाहिए, खुशी महसूस करनी चाहिए और खुशी से रहना चाहिए।
आपका शरीर वजन कम करके, टोनिंग अप करके, अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहा है और आपको ऐसा महसूस करा रहा है कि आप पहाड़ पर चढ़ सकते हैं। आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं!
तीन भोजन के लिए कुछ स्वस्थ भोजन के विचार हैं, साथ ही मिठाई - कभी-कभी ये अच्छे होते हैं।
सुबह का नाश्ता
तस्वीरसुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। मुझे पता है कि सुबह उठने की तैयारी और सुनिश्चित करने के लिए जो कुछ भी करना पड़ता है वह कठिन और समय लेने वाला होता है। हालांकि, सुबह खाना बेहद जरूरी है।
यदि आप जल्दी पहुंचे तो नाश्ते के लिए स्मूदी अच्छी है। सुनिश्चित करें कि वे खरीदे गए स्टोर के बजाय घर का बना रहे हैं। ये सरल, पोर्टेबल और हास्यास्पद रूप से स्वस्थ और भरने के लिए सरल हैं। मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा हलुकी स्मूदी है, जो केल, एक केला, अनानास नारियल के रस और कभी-कभी वेनिला दही से बना है। दूध और दही के मिश्रण के साथ हमेशा फ्रूट स्मूदी (फ्रेश या फ्रोजन) भी होता है, और आप अपने नाश्ते को आसानी से पी सकते हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप किस स्मूथी रेसिपी के साथ जाते हैं, जब तक वह भर रही है और स्वस्थ है कम से कम रस और कोई चीनी का उपयोग करने की कोशिश करें। चलते-चलते लोगों के लिए स्मूदी एकदम सही है। हालांकि, यदि आपके पास समय है, तो इसमें कुछ फलों के साथ दलिया (तत्काल नहीं) बनाएं और यदि आपके पास एक बड़ा गिलास दूध हो सकता है, तो बाद के लिए कॉफी बचाएं।
दोपहर का भोजन
दोपहर के भोजन के लिए बहुत सारे विकल्प हैं जो आसान, स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं। इनमें सैंडविच, रैप्स, सलाद और सूप शामिल हैं। सूचीबद्ध सब कुछ आसानी से स्वस्थ हो सकता है, या यदि आप इसे स्वस्थ स्थान से खरीदते हैं।
तस्वीरटर्की या टूना रैप, या टमाटर सैंडविच के साथ ग्रिल्ड चिकन और चीज़ आज़माएँ। सलाद, चिकन, पालक और बगीचे के सलाद के लिए सभी अच्छे विकल्प हैं। जब सूप की बात आती है तो हार्दिक स्वस्थ चिकन नूडल या बीफ स्टू या अन्य त्वरित और स्वस्थ दोपहर का भोजन पाने की कोशिश करें जो कैलोरी में कम हैं।
रात का खाना
तस्वीरदोपहर के भोजन के लिए भोजन के किसी भी विकल्प के रूप में स्वस्थ हो सकता है रात के खाने के लिए एक विकल्प। क्या मायने रखता है सुनिश्चित करें कि आप बाहर ले जाते हैं और कुछ अच्छा और स्वस्थ बनाते हैं। रात के खाने के लिए अच्छे विचार आसानी से भूरे चावल, प्याज और चिकन स्तन के साथ बोक चोय हो सकते हैं, लेकिन मॉडरेशन में खाने पर भी पास्ता अच्छा है।
हैम्बर्गर या चिकन बर्गर, स्टेक और मसले हुए आलू जैसे आसान भोजन भी हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप हर दिन प्रत्येक भोजन समूह से सही मात्रा में खाएं। सब्जियां, एक प्रोटीन और स्वस्थ कार्ब्स खाएं और आप निर्धारित हैं। स्वस्थ भोजन के लिए बढ़िया व्यंजनों के साथ कई उत्कृष्ट साइटें भी हैं।
डेसर्ट
तस्वीरडेसर्ट का अर्थ है क्योंकि फल या ग्रेनोला सिर्फ रेगिस्तान की तरह महसूस नहीं करते हैं। हर भोजन के साथ, अपने हिस्से के आकारों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। याद रखें: मॉडरेशन में कुछ भी कभी भी अस्वास्थ्यकर नहीं है - और इसमें मिठाई भी शामिल है!
मिठाइयां खाने वाले लोगों के लिए निषिद्ध सेब नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, डेसर्ट को एक इनाम के रूप में देखा जाना चाहिए, और उन्हें निश्चित रूप से आनंद लेना चाहिए! वहाँ स्वस्थ डेसर्ट उपलब्ध हैं, और कुछ वास्तव में बहुत संतोषजनक हैं चाहे आपके मीठे दांत कितने प्यारे हों।
थोड़ा धैर्य और दृढ़ संकल्प के साथ, आप उन व्यंजनों को पा सकते हैं जो मीठे दांत के सबसे प्यारे दांत को संतुष्ट करने की गारंटी हैं!
तस्वीरसंपूर्ण ग्रीष्मकालीन शरीर प्राप्त करना, जो स्वस्थ महसूस करता है, केवल सही खाने से नहीं होता है; तुम भी निकोटीन और शराब से बचने की जरूरत है। यदि आप अभी भी पीने या धूम्रपान करने जा रहे हैं, तो इसे प्रत्येक पेय में कैलोरी में कटौती करने के लिए संयम से करने की कोशिश करें।
व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि सही खाने से सब कुछ ठीक नहीं होता है। आहार सिर्फ शुरुआत है। बहुत सारा पानी पीना और व्यायाम करना उस गर्मी के शरीर को पाने के लिए आवश्यक दूसरा भाग है। इससे आपका शरीर, आपका दिमाग और आपका जीवन बेहतर होगा। अधिक स्वस्थ खाने के कुछ हफ्तों के बाद, आप बदलावों को नोटिस करना शुरू कर देंगे - वे तुरंत नहीं होंगे, लेकिन यह इसके लायक होगा।
यदि आपके पास कोई महान व्यंजन है, तो कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में उन्हें साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!
