लोला बेरी एक युवा योग्य पोषण विशेषज्ञ और योग शिक्षक हैं जो दुनिया भर के लोगों को एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए प्रेरित करते हैं।
लोला बेरी एक प्रेरणादायक स्वास्थ्य और योगाभ्यास है, वह खुद का सबसे अच्छा संस्करण होने के लिए प्रतिबद्ध है कि वह हो सकती है। लोला खुद को बहुत भाग्यशाली मानती है क्योंकि उसे किताबों, रेडियो और टीवी के माध्यम से संदेश फैलाने का मौका मिलता है। वह स्वास्थ्य विज्ञान में स्नातक की डिग्री के साथ एक योग्य पोषण विशेषज्ञ और योग शिक्षक हैं। उन्होंने कच्चे भोजन, आईरिस विश्लेषण और यहां तक कि क्रिस्टल हीलिंग का अध्ययन किया, जिससे उन्हें काफी हिप्पी बेवकूफ बनाया गया!
स्वास्थ्य और पोषण nerd
स्रोत:YQ: पोषण में आपकी रुचि कब और कैसे हुई?
लोला बेरी: मैं बहुत अस्वस्थ था, मैं एक डीजे और एक पार्टी का बच्चा था और एक दिन मैंने गर्मियों में डिटॉक्स पर जाने का फैसला किया। मुझे भयानक लगने लगा, मेरी त्वचा चमक रही थी, मैं स्वस्थ था और मैं शुद्ध महसूस करता था। फिर मैंने बैचलर डिग्री के लिए अध्ययन करना शुरू किया, स्वास्थ्य विज्ञान में पढ़ाई की, विशेष रूप से पोषण संबंधी दवा। मुझे नहीं लगता था कि मैं स्मार्टनेस सामान के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट था, इसलिए, अगर मैं ऐसा करने में सक्षम था, तो मुझ पर विश्वास करो, आपने पूरी तरह से यह प्राप्त किया है।
YQ: स्वास्थ्य और पोषण के बारे में आपकी क्या रूचि है?
लोला बेरी: यह इतना अच्छा है कि हर दिन आपको यह चुनना होगा कि आप कैसे अपना पोषण करें। जब आपको अपने न्यायालय में गेंद का एहसास होता है, तो बोलने के लिए, यह वास्तव में सशक्त हो जाता है।
YQ: पालन करने के लिए सबसे अच्छा आहार क्या है?
लोला बेरी: मैं ईमानदारी से किसी के लिए कोई एक आहार नहीं सोचता, मेरा मतलब है कि वहाँ बहुत सारे हैं। लेकिन आखिरकार यह उनके बारे में कोशिश करने और आपके लिए काम करने के बारे में है। मैंने उन सभी की कोशिश की है और दिन के अंत में मुझे अपने शरीर पर भरोसा है, यह सबसे अच्छा जानता है, और यह मुझे बताएगा कि कुछ काम करता है या नहीं।
महत्वपूर्ण खाने की आदतें, काटने से काटते हैं
स्रोत:YQ: अपने 30 के दशक में महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाने की आदतें क्या हैं?
लोला बेरी: प्रोटीन और वसा मैं ग्रहण करता हूं, लोग कैलोरी के बारे में सोचते हैं, लेकिन मैं इसका प्रशंसक नहीं हूं, मुझे लगता है कि यह 30 के दशक में है जब हम वास्तव में उस तरह से देखभाल करना शुरू करते हैं जिस तरह से हम उम्र में जा रहे हैं। और लोग मुझसे पूछते हैं कि मेरी त्वचा के रहस्य क्या हैं और मैं हमेशा इसे जानता हूं क्योंकि मैं इतना वसा खाता हूं। मैं एक एवोकैडो, सामन, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (ऑस्ट्रेलियाई), नारियल तेल और मैकाडामिया नट नीरद हूँ!
YQ: चीनी, वसा और लस: क्या अनुमति है और क्या नहीं है? क्यूं कर?
लोला बेरी: अच्छी तरह से मैं सभी वसा के लिए हूं और जब मैं ग्लूटेन या रिफाइंड शक्कर खाता हूं तो मुझे बहुत अच्छा लगता है, इसलिए स्वस्थ वसा जो आपके लिए अच्छा है कि आप अंगूठे को ऊपर उठाएं। लस सिर्फ मेरे लिए काम नहीं करता है, और फिर, यह सिर्फ तुम्हारे लिए क्या काम करता है के बारे में है। जब यह शर्करा की बात आती है, तो वास्तविक खाद्य पदार्थों पर विचार करें: मेपल, फल, शहद, स्टेविया। शरीर जानता है कि उसके साथ क्या करना है।
YQ: नाम 3 चीजें लोग खाना बनाते समय ज्यादातर गलत कर रहे हैं?
लोला बेरी: मुझे लगता है कि हम सभी एक समय में एक मिलियन और एक चीजें कर रहे हैं, इसलिए ऑटो पायलट पर खाना वास्तव में आसान है और आप लगभग खा चुके हैं। जब मैं सामान्य रूप से खाने और जीवन की बात करता हूं तो मैं माइंडफुलनेस पर बड़ा होता हूं। अपने भोजन को पौष्टिक बनाने के लिए समय निकालें और मेरे लिए यह लगभग एक पवित्र अनुभव है।
YQ: क्या तुमने कभी सुना है silliest पोषण मिथक है?
लोला बेरी: हम्म्म ... मुझे भी यकीन नहीं है, मेरा मतलब है कि मुझे लगता है कि सब कुछ इसकी जगह है, लेकिन मैंने जो व्यक्तिगत रूप से कभी किया है वह सबसे लंबा उपवास काल था, जिसने मुझे खुद को बहुत बीमार बना दिया था। हालांकि मैंने अभी कुछ किया है! मज़ा बिल्कुल नहीं!
YQ: सबसे प्रभावी चयापचय बूस्टर क्या हैं जो लोग हर रोज इस्तेमाल कर सकते हैं?
लोला बेरी: अदरक, नारियल तेल, मिर्च, वजन प्रशिक्षण।
स्वास्थ्य सलाह का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण और आसान
चित्र का श्रेय देना:YQ: जो लोग तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए आपकी क्या सलाह है?
लोला बेरी: समयरेखा को दूर ले जाएं, इसे अपनी जीवन शैली बदलने के बारे में बनाएं और खुद से प्यार करना शुरू करें, फिर यह बस गिर जाता है। आपको यह सीखना है कि अपने आप को कैसे प्यार करना है, और यात्रा को गले लगाना है, यह महत्वपूर्ण है।
YQ: आपने बहुत से लोगों को अपने खराब खाने की आदतों को बदलने के लिए प्रेरित किया। क्या आप अपना राज हमारे साथ साझा करेंगे?
लोला बेरी: खुश रहें, और उन लोगों के आस-पास रहें जो आपको खुश करते हैं। यह ट्रैक पर रहने की कुंजी है। अपने पेट पर भरोसा करें, यह वास्तव में सबसे अच्छा जानता है, आप जानते हैं कि आप किसी के आसपास रहना चाहते हैं या नहीं, खुद पर भरोसा रखें, खुद से प्यार करें और उन चीजों को करें जो आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।
YQ: आपके 3 पसंदीदा पौष्टिक, स्वस्थ और एक ही समय में स्वादिष्ट भोजन क्या हैं?
लोला बेरी: क्रिस्पी सामन और चार्ली का सलाद 20/20 डाइट कुकबुक.
कच्चे केले की पाई भी 20/20 डाइट कुकबुक.
एवोकैडो ड्रीम बोट स्मूथी 20/20 डाइट कुकबुक.
YQ: क्या आपके पास हमारे पाठकों के लिए कोई सलाह है जो उनके खाने की आदतों और उनके शरीर की छवि से जूझ रहे हैं?
लोला बेरी: यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो प्राप्त करें। मैंने किया, और इसने अंतर की दुनिया बना दी और एक ऐसे क्षेत्र में परिप्रेक्ष्य लाया जो मेरे पास कोई परिप्रेक्ष्य नहीं था। फिर, अपने इस जीवन को प्यार करने पर काम करें, मेरा मतलब है कि इस ग्रह पर हमारा वास्तविक समय कम है। इसलिए जिसे आप प्यार करते हैं उसे पाएं और उसे अपना जीवन बनाएं।यदि आप इस बारे में निश्चित नहीं हैं कि आपका प्रवाह क्या है, तो इसका मतलब है कि आपको यह पता लगाना चाहिए कि वह क्या है जो आपको आश्वस्त करेगा कि आप अपना उद्देश्य पूरा कर रहे हैं, जिससे आप प्यार करते हैं।
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कवर फोटो क्रेडिट: लिली वाटर्स
