जबकि पसीना एक प्राकृतिक शरीर की प्रक्रिया है जो मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, अत्यधिक पसीना आना सामान्य नहीं है और यह लोगों के जीवन में कई समस्याएं पैदा कर सकता है। वर्कआउट के दौरान पसीना आना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन सामान्य दैनिक गतिविधियों के दौरान अधिक पसीना आने से शर्मिंदगी हो सकती है और कम आत्मविश्वास और कम आत्मसम्मान पैदा हो सकता है। यहां एक बार और सभी के लिए इसे कैसे रोकना है।
पसीना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है जो शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है।
1. मानव त्वचा के नीचे 2 मिलियन से अधिक पसीने की ग्रंथियां स्थित हैं। जब गर्म मौसम, व्यायाम, मसालेदार भोजन, तनाव आदि के कारण आपका शरीर गर्म हो जाता है, तो ये ग्रंथियाँ नमी छोड़ती हैं और इसे आपकी त्वचा की सतह पर भेजती हैं। जब आपकी त्वचा से पसीना निकलता है, तो यह अतिरिक्त गर्मी को हटा देता है और आपके शरीर के तापमान को सामान्य कर देता है।
2. कूलिंग फंक्शन होने के अलावा, पसीना त्वचा को भी साफ करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
3. पसीना में पानी, नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं और यह मूल रूप से गंधहीन होता है। शरीर की गंध तब होती है जब पसीने में बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी त्वचा की सतह पर रहते हैं। सौभाग्य से, इस अप्रिय गंध को रोकने के कई तरीके हैं।
4. असामान्य या अत्यधिक पसीना कई कारकों के कारण हो सकता है और इसे हाइपरहाइड्रोसिस के रूप में जाना जाता है। हाइपरहाइड्रोसिस वैश्विक आबादी के लगभग 1% को प्रभावित करता है और यह मुख्य रूप से कांख, हाथों की हथेलियों, पैरों के तलवों और जननांग क्षेत्रों को लक्षित करता है। कुछ मामलों में यह त्वचा की पूरी सतह को भी प्रभावित कर सकता है।
अत्यधिक पसीना रोकने के लिए कई तरीके हैं?
ये सही है। अत्यधिक पसीने से बचने के कई तरीके हैं, प्राकृतिक उपचार और व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों से लेकर चिकित्सा नुस्खे और उपचार। सबसे कुशल लोगों में से कुछ को खोजने के लिए पढ़ें।
देखो तुम क्या खाते हो
कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज और सही खाने से अत्यधिक पसीने को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
खाद्य पदार्थों से बचने के लिए मसालेदार व्यंजन, लहसुन, प्याज, संसाधित और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ, और हाइड्रोजनीकृत तेल की उच्च एकाग्रता वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके पसीने की ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं, जिससे अत्यधिक पसीना आता है।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले रासायनिक विषाक्त पदार्थों के सेवन से भी पसीने में वृद्धि हो सकती है क्योंकि आपका शरीर आपके पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से इन हानिकारक पदार्थों को खत्म करने की कोशिश करेगा।
ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मछली और मध्यम मात्रा में दुबले मांस से भरे एक स्वस्थ आहार के बाद, इसके बजाय आपकी मदद कर सकते हैं क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को कम पसीना पैदा करते हैं।
अपने कैफीन का सेवन कम करें
कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को अधिक उत्तेजित कर सकता है, शरीर में एड्रेनालाईन की रिहाई का कारण बन सकता है, और आपके आंतरिक तापमान को बढ़ा सकता है। इससे आपके शरीर से पसीना निकलता है।
गर्म पेय और पानी से भरपूर पेय से बचें
1. ढेर सारा पानी पिएं। पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब आप हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपके शरीर का तापमान कम होता है और आपको पसीना कम आता है। आपको दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए और कभी भी खुद को प्यासा नहीं रहने देना चाहिए।
2. गर्म पेय काफी पसीना बहा सकते हैं। उन्हें कम करें या पूरी तरह से ठंडे पेय के साथ बदलें।
ऋषि चाय पिएं
अत्यधिक पसीने के उपचार के लिए सेज सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है। यह रात के पसीने और रजोनिवृत्ति से संबंधित गर्म चमक के इलाज के लिए सदियों से इस्तेमाल किया गया है। इसमें शक्तिशाली कसैले यौगिक होते हैं, जो अत्यधिक पसीने को कम करने में मदद करते हैं।
ऋषि चाय पीने या ऋषि कैप्सूल लेने से पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि सामान्य हो जाएगी, साथ ही साथ आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करना होगा।
टमाटर का जूस पिएं और अंगूर खाएं
टमाटर और अंगूर एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई हैं, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं जिससे आपके शरीर को अत्यधिक पसीना आता है। वे आपके आंतरिक तापमान को भी नियंत्रित करते हैं और आपके शरीर को अधिक गर्मी से बचाते हैं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक पूरे सप्ताह के लिए प्रतिदिन एक गिलास ताजा, शुद्ध टमाटर का रस पियें और फिर हर दूसरे दिन जारी रखें।
अंगूर आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से ठंडा कर सकता है और जिससे पसीना कम हो सकता है। आप या तो ताजा अंगूर का रस पी सकते हैं या हर दिन 10-15 अंगूर खा सकते हैं।
शराब और निकोटीन को हटा दें
वे एड्रेनालिन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं, जिससे बहुत अधिक पसीना आ सकता है। ये बहुत जहरीले भी होते हैं।
नेचुरल सप्लीमेंट लें
कई प्राकृतिक पूरक और उपाय हैं जिनका उपयोग अत्यधिक पसीने के इलाज के लिए किया जा सकता है। वे लेसितिण कैप्सूल, जस्ता, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, शराब बनानेवाला है खमीर, आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन सी और विटामिन ई शामिल हैं।
एंटी-काउंटरपिरेंट्स का ओवर-द-काउंटर प्रयास करें
डिओडोरेंट्स में सुगंध होते हैं जो शरीर की गंध को कवर करते हैं, लेकिन वे पसीने के साथ मदद नहीं करते हैं। एंटीपर्सपिरेंट्स को विशेष रूप से अंडरआर्म पसीने को रोकने के लिए तैयार किया जाता है।
दवा की दुकानों में विभिन्न प्रकार के एंटीपर्सपिरेंट्स उपलब्ध हैं और उनमें से ज्यादातर एल्यूमीनियम क्लोराइड का उपयोग करते हैं, एक ऐसा यौगिक जो अस्थायी रूप से पसीने के छिद्रों को अवरुद्ध करता है। वे आमतौर पर दूसरों की तुलना में अधिक कुशल होते हैं जो इसमें शामिल नहीं होते हैं।
एंटीपर्सपिरेंट्स को विभिन्न रूपों में पाया जा सकता है: निचोड़ें बोतलें, छड़ें, रोल-ऑन, जैल, और नरम ठोस। वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।
सही एंटीपर्सपिरेंट चुनें
सही एंटीपर्सपिरेंट चुनना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर की केमिस्ट्री के अनुकूल हो और जो वास्तव में आपके लिए काम करता हो।कभी-कभी, एंटीपर्सपिरेंट और डियोडरेंट में निहित सक्रिय तत्व आपके शरीर के अनुकूल नहीं होते हैं और वे आपकी त्वचा की सतह पर अलग-अलग बैक्टीरिया पैदा कर सकते हैं। यह खराब गंध पैदा कर सकता है, बजाय इसे रोकने के।
यदि प्रतिस्वेदक ओवर-द-काउंटर काम नहीं करता है, तो प्रिस्क्रिप्शन एंटीपर्सपिरेंट्स पर स्विच करें
यदि आप अभी भी काउंटर एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करने के बावजूद पसीना जारी रखते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन-ताकत एंटीपर्सपिरेंट के लिए पूछना पड़ सकता है। इसमें दवा की दुकानों में पाए जाने वाले उत्पादों की तुलना में एल्यूमीनियम क्लोराइड हेक्साहाइड्रेट की मजबूत सांद्रता होती है, और ज्यादातर मामलों में यह काम करता है। बस इसे नियमित रूप से लागू करना सुनिश्चित करें और सुगंधित दुर्गन्ध का उपयोग करना न भूलें।
हमेशा बिस्तर पर जाने से पहले अपने एंटीपर्सपिरेंट को लागू करने के लिए याद रखें
एंटीपर्सपिरेंट एप्लिकेशन रात के दौरान अधिक प्रभावी है।
लोगों को रात में कम पसीना आता है और यह उनके पसीने की ग्रंथियों को एंटीपर्सपिरेंट के सक्रिय अवयवों को बेहतर अवशोषित करने की अनुमति देता है। यह छिद्रों को अवरुद्ध करता है और सुबह में पसीने को रोकता है।
यदि आप कम से कम 8 घंटे के लिए अपनी त्वचा पर एंटीपर्सपिरेंट छोड़ देते हैं, तो उत्पाद को सुबह के बाद धोया नहीं जाएगा, क्योंकि यह आपकी त्वचा द्वारा पहले से ही अच्छी तरह से अवशोषित हो जाएगा। सुबह में दूसरा आवेदन एंटीपर्सपिरेंट को और अधिक प्रभावी बना देगा।
अपने बगल को दाढ़ी
इसके दो कारण हैं:
1. बगल में बालों पर पसीने का संचय अप्रिय गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है।
2. शेविंग अंडरआर्म्स नमी के निर्माण को कम करता है क्योंकि यह त्वचा तक अधिक हवा को पहुंचने देता है। हवा त्वचा को ठंडा करती है और पसीने को वाष्पित करती है।
जीवाणुरोधी साबुन का प्रयोग करें और गर्म स्नान से बचें
1. अच्छे जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करने से आपको बैक्टीरिया को हटाने और शरीर की अप्रिय गंध को रोकने में मदद मिलेगी।
2. गुनगुने स्नान या शॉवर लें। यह सच है कि गर्म पानी एक शॉवर को अधिक सुखद बनाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, लेकिन यह शरीर के तापमान को भी बढ़ाता है और अत्यधिक पसीने का कारण बनता है।
बेकिंग सोडा और नींबू का उपयोग करें
आपको बस इतना करना है कि अपने आर्मपिट्स के नीचे बेकिंग सोडा की हल्की डस्टिंग करें या उन पर थोड़ा नींबू का रस मलें।
1. बेकिंग सोडा की क्षारीय प्रकृति आपके पसीने में मौजूद एसिड का प्रतिकार करती है। जब बेकिंग सोडा और पसीने का संयोजन होता है, तो वे एक गैस बनाते हैं, जिससे पसीना बहुत जल्दी वाष्पित हो जाता है। लेकिन अत्यधिक पसीने को कम करने के अलावा, बेकिंग सोडा खराब गंध को भी बेअसर करता है।
2. नींबू में पाया जाने वाला साइट्रिक एसिड बैक्टीरिया पैदा करने वाली गंध को मारता है और प्राकृतिक डियोड्रेंट का काम करता है।
आप नींबू के रस और बेकिंग सोडा के बराबर भागों को भी मिला सकते हैं और अपनी बाहों के नीचे मिश्रण को लगाने के लिए एक कपास पैड का उपयोग कर सकते हैं।
सही कपड़े पहनें
पसीना आने पर कपड़े बेहद जरूरी हैं। वे या तो पसीना बढ़ा सकते हैं या कम कर सकते हैं। अगर आप ठीक से कपड़े नहीं पहने हैं तो कोई भी डियोड्रेंट या एंटीपर्सपिरेंट आपके लिए अच्छा काम नहीं करेगा।
अत्यधिक पसीने से बचने के लिए आपको क्या सीखना चाहिए और क्या नहीं पहनना चाहिए, जानने के लिए नीचे पढ़ें।
1. सिंथेटिक कपड़े जैसे नाइलॉन, पॉलीस्टर, या रेयान से बचें। उनके पास बहुत तंग बुनाई है और वे उचित वायु परिसंचरण की अनुमति नहीं देते हैं। वे गर्मी में फंसते हैं और वे आपको पसीना बहाते हैं।
2. प्राकृतिक कपड़े, जैसे कपास, लिनन, भांग, रेशम या ऊन चुनें। ये सांस लेने वाली सामग्रियां हैं जो आपकी त्वचा को हवा के मुक्त प्रवाह की अनुमति देती हैं। वे अत्यधिक पसीने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
3. अपने कपड़ों के नीचे 100% कॉटन के अंडरशर्ट या टी-शर्ट पहनें। वे आपके शरीर से पसीने को अवशोषित करेंगे और इसे तेजी से वाष्पित करेंगे।
4. ढीले कपड़े पहनें। तंग कपड़े उचित वायु परिसंचरण की अनुमति नहीं देते हैं।
5. नैचुरल फाइबर से बने स्पोर्ट सॉक्स या मोजे पहनें जो नमी सोखते हैं। यदि आवश्यक हो तो उन्हें दिन में दो बार बदलें।
6. चमड़े या खस कैनवास जूते चुनें। वे आपके पैरों को उतना ही नहीं बनाते जितना सिंथेटिक लोगों को।
आराम करने के लिए सीखने से अत्यधिक पसीना नियंत्रित करें
अत्यधिक पसीना कभी-कभी तनाव, घबराहट, चिंता और तनाव के कारण हो सकता है।
कुछ घटनाएं, यादें, या भावनाएं तुरंत पसीने की ग्रंथियों को सक्रिय कर सकती हैं और आपको सामान्य से अधिक पसीना ला सकती हैं। इससे बचने के लिए, आपको सचेत रूप से आराम करने और अपनी भावनाओं से निपटने के लिए सीखना चाहिए।
बायोफीडबैक या विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से आपको शरीर के कई स्वचालित कार्यों, जैसे दिल की धड़कन, पसीना, रक्तचाप, मांसपेशियों में तनाव आदि पर नियंत्रण पाने में मदद मिलेगी, और आपको आराम करने और अधिक आत्म-विश्वास करने में मदद मिलेगी। यह तंत्रिका और भावनात्मक पसीने को काफी कम कर देगा।
समय पर हो
दौड़ने और देर से आने से बचें। अपना समय ठीक से व्यवस्थित करें और जल्दी पहुंचें।
अपनी नियुक्तियों के लिए देर से आना, दौड़ना, और देर से दौड़ना आपको तनाव और तनाव का एक बड़ा कारण बना देगा और आपकी सूजन की समस्या को बढ़ा देगा।
अतिरिक्त वजन कम करें
सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन वाले लोगों को अधिक पसीना आने की संभावना होती है। उनका शरीर वसा एक इन्सुलेटर के रूप में कार्य करता है, जो उनके आंतरिक शरीर के तापमान को बढ़ाता है और पसीने के उत्पादन को बढ़ाता है।
कुछ अतिरिक्त शरीर में वसा खोने से आपको खत्म करने में मदद मिलेगी, अगर पसीने को काफी कम नहीं किया है।
एक्यूपंक्चर का प्रयास करें
अत्यधिक पसीना आने के उपचार में एक्यूपंक्चर बहुत मददगार हो सकता है।
अत्यधिक पसीने में विशिष्ट एक्यूपंक्चर व्यवसायी आपके हाइपरहाइड्रोसिस के अंतर्निहित कारण को संबोधित करेगा और एक उपचार योजना बनाएगा जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। वह आपकी ऊर्जा को संतुलित करने और आपके शरीर में पसीने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए विशिष्ट बॉडी पॉइंट्स को लक्षित करेगा।
एक्यूपंक्चर आपको आराम करने और तनाव को दूर करने में भी मदद करेगा, जो अक्सर अत्यधिक पसीने के मुख्य कारणों में से एक है।
संभव चिकित्सा समाधान के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
यदि उपर्युक्त समाधानों में से कोई भी पसीना कम करने में मदद नहीं करता है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करना चाहिए। कई चिकित्सा उपचार हैं जो हाइपरहाइड्रोसिस समस्या को हल करने में बहुत प्रभावी हैं।
- मौखिक दवाएं
रॉबिनुल, डायरोपन, और कॉगेंटिन जैसी मौखिक दवाएं पसीने के प्रवाह को कम कर सकती हैं और पसीना कम कर सकती हैं। इन दवाओं को एंटीकोलिनर्जिक्स के रूप में जाना जाता है और वे पसीने की ग्रंथियों की उत्तेजना को रोककर काम करते हैं। हालांकि, वे अलग-अलग दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं जैसे कि शुष्क मुंह, चक्कर आना, कब्ज या धुंधली दृष्टि।
एंटीडिप्रेसेंट या ट्रेंक्विलाइज़र भावनात्मक पसीने के कारण अत्यधिक पसीने को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- बोटॉक्स इंजेक्शन
बोटोक्स इंजेक्शन पसीने को उत्तेजित करने वाली नसों को अवरुद्ध कर सकता है और 5 से 9 महीने तक पसीने की ग्रंथियों को पंगु बना सकता है।
- योणोगिनेसिस
Iontophoresis एक गैर-इनवेसिव उपचार है जिसमें अस्थायी रूप से पसीने की ग्रंथियों को निष्क्रिय करने और आपके शरीर को पसीने को रोकने के लिए त्वचा के माध्यम से एक निम्न-स्तरीय विद्युत प्रवाह पारित करना शामिल है। यह शुरू में हर दिन 15 से 30 मिनट के लिए किया जाना चाहिए और फिर धीरे-धीरे साप्ताहिक और मासिक सत्रों तक कम हो जाना चाहिए।
- सर्जरी
दो प्रकार की सर्जरी होती हैं जिनका उपयोग अत्यधिक पसीने के इलाज के लिए किया जा सकता है।
सबसे पहले अंडरआर्म पसीने की ग्रंथियों को खत्म करना शामिल है यदि आपका पसीना केवल आपके कांख तक सीमित है। इसे लिपोसक्शन कहा जाता है और यह स्थानीय संज्ञाहरण के तहत की जाने वाली एक सुरक्षित और गैर-आक्रामक प्रक्रिया है।
दूसरा विकल्प, जिसे इंडोस्कोपिक थोरैसिक सिंपैथेक्टोमी कहा जाता है, इसमें पसीने की ग्रंथियों को नियंत्रित करने वाली नसों को निकालना शामिल होता है ताकि वे अब पसीने का उत्पादन शुरू करने के लिए ग्रंथियों को संकेत संचारित न कर सकें।
हालांकि, इन दोनों प्रक्रियाओं का परिणाम शरीर के अन्य हिस्सों के प्रतिपूरक और बढ़े हुए पसीने के रूप में हो सकता है और अवांछित साइड इफेक्ट्स जैसे कम भय और सतर्कता, और आराम और व्यायाम दोनों के दौरान दिल की धड़कन कम हो सकती है।
किसी भी वैकल्पिक या चिकित्सा उपचार का निर्णय लेने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने पसीने के अंतर्निहित कारण को समझें। केवल लक्षणों का इलाज करने के बजाय कारण को संबोधित करना सभी शारीरिक समस्याओं को हल करने का सबसे अच्छा तरीका है।
