हम फिट होने के लिए बहुत जोर देते हैं, लेकिन क्या होगा यदि आप जिम में नहीं हैं और अपना समय अन्य चीजों को करने में बिताएंगे? बाहर काम करने से घृणा करना ठीक है।
इसे स्वीकार करें: आप जिम से नफरत करते हैं। आप अन्य लोगों के साथ काम करते हुए नहीं खड़े हो सकते हैं, आप पसीने को तोड़ना पसंद नहीं करते हैं और आप कभी नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं। आप चाहते हैं कि एक उचित जिम सदस्यता का सहारा लिए बिना फिट और सक्रिय रहने का एक तरीका था।
यह पूरी तरह से ठीक है अगर जिम दुनिया में आपकी पसंदीदा जगह नहीं है। वास्तव में, यह ठीक से अधिक है। जब आप व्यायाम के अलावा कुछ नहीं करते हैं तो आप एक महान और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। यहाँ यह वास्तव में बाहर काम करने से नफरत करने के लिए ठीक क्यों है।
1. आपको सही कसरत नहीं मिली
बर्रे। CrossFit। योग। चल रहा है। पिलेट्स।
इन दिनों पहले से कहीं अधिक कसरत के विकल्प हैं, और यह एक को चुनना बहुत भारी हो सकता है। आप कैसे जानते हैं कि आपके लिए कौन सा सही है? क्या होगा यदि आप एक योग स्टूडियो में सदस्यता के लिए खोल देते हैं और फिर पाते हैं कि आप इसे नफरत करते हैं? यह महसूस करना आसान है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं जब आपके बीएफएफ ने उसे फिटनेस प्यार पाया है और आप अभी भी भ्रमित हैं।
यदि आपको आपके लिए सही कसरत नहीं मिली है, तो, निश्चित रूप से, आपको बाहर काम करने से नफरत होगी। कोई भी होता। विभिन्न वर्गों की कोशिश में कुछ समय बिताएं और इसके बारे में तनाव न करें। आप कक्षा पास की कोशिश कर सकते हैं और आपको अपना पूरा बैंक खाता खाली नहीं करना होगा। आखिरकार, आप अपना सही फिट पाएंगे। यह सिर्फ रात भर नहीं हो सकता है।
2. चलना मायने रखता है
अध्ययन बताते हैं कि चलना वास्तव में व्यायाम का एक अद्भुत रूप है, जो आपके व्यायाम से नफरत करने वाले कानों के लिए संगीत होना चाहिए। विशेषज्ञ आमतौर पर इस बात से सहमत होते हैं कि हर दिन आधे घंटे टहलना सबसे अच्छा स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा होगा। आप फिट होंगे, और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप अनिद्रा से पीड़ित नहीं होंगे।
में कुछ कदम पाने का सबसे अच्छा तरीका? चलें और काम से। दोपहर के भोजन पर चलो। अपने पड़ोस के आसपास रात के खाने के बाद टहलने जाएं। तुम भी एक घंटे पहले उठ सकते हैं और अपनी सुबह होने से पहले एक अच्छी सैर के लिए जा सकते हैं।
3. आराम ज़रूरी है
हम अपने आधुनिक समाज में बदलाव देखना शुरू कर रहे हैं। जब हम कहते थे कि ऊधम वस्तुतः सब कुछ था और नींद मृत लोगों के लिए थी, तो हम महसूस करना शुरू कर देंगे कि आराम और विश्राम समान रूप से महान हैं।
यदि आप कठिन बैरे क्लास को पकड़ने के बजाय एक सप्ताह की रात को एक अच्छी किताब या रसदार टीवी शो के साथ बाहर चिल करेंगे, तो आपके लिए कौन गलत विकल्प है? जो सही लगे उसे करो। जीवन और काम कभी-कभी बहुत भारी हो सकते हैं, और यह बहुत अच्छा नहीं है अगर बैरे के पास जाने का विचार आपको फाड़ देना चाहता है क्योंकि आप बहुत थक चुके हैं।
4. यदि आप इसे नफरत करते हैं तो आपको कोई लाभ नहीं होगा
यदि आप योगाभ्यास करते हैं, लेकिन कक्षा में बिल्कुल शून्य प्रयास करते हैं, तो आप घर पर ही रह सकते हैं।
आप प्रयास के बिना व्यायाम नहीं कर सकते। आपको अपने मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करने और वास्तव में पल में मौजूद रहने की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आप एक निश्चित प्रकार की कसरत से नफरत करते हैं, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। आप सिर्फ गतियों से गुजर रहे हैं, और आप लाभ प्राप्त नहीं कर रहे हैं।
5. आप खुद को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं
गलत तरीके से काम करना दुनिया का सबसे बुरा विचार है। आप सिर्फ अपने आप को चोट पहुँचाने वाले हैं और कोई भी एक चोट से दरकिनार नहीं होना चाहता, खासकर गर्मियों के दिनों में। यदि आप अपने आप को बहुत मुश्किल से धक्का देते हैं और घायल हो जाते हैं, तो इससे आपको और भी अधिक नफरत होने लगती है - उद्देश्य को हराना सही है?
6. आप हमेशा बाद में वर्कआउट कर सकते हैं
जैसे कुछ खास मौसमों में ऋतुएँ होती हैं- गर्मियों में पत्तियाँ चमकीले हरे से सुनहरे भूरे रंग की हो जाती हैं और पतझड़ में लाल हो जाती हैं, और फिर सर्दियों के महीनों में पेड़ नंगे रह जाते हैं - आपके जीवन में मौसम होते हैं।
आप इसे अपने खाने की आदतों में देख सकते हैं। कभी-कभी आप कुछ खाद्य पदार्थों को तरसते हैं और कभी-कभी आप नहीं करते। कभी-कभी आप अधिक स्नैक्स खाते हैं, कभी-कभी आप छोटे भोजन खाते हैं। इसीलिए आपको गर्मियों में सलाद और स्मूदी बहुत पसंद है और सर्दियों में पास्ता।
आपकी कसरत की आदतें स्वाभाविक रूप से मौसमों के अनुसार बदलने वाली हैं। शायद अभी आपके लिए सुपर हार्ड वर्कआउट करने का सही समय नहीं है। यह अच्छा है। उसके साथ जाओ। कुछ महीनों में, आप व्यायाम का एक रूप पा सकते हैं जो आपको पसंद है।
7. आप पूरे दिन सक्रिय रह सकते हैं
सिर्फ इसलिए कि आप वेट नहीं उठा रहे हैं और एक रन के लिए नहीं जा रहे हैं, इसका मतलब है कि आपको अपने दिन में कोई हलचल नहीं हो रही है। आप पूरे दिन सक्रिय रहने का प्रयास कर सकते हैं, जितना आप संभवतः कर सकते हैं।
8. आपको 24/7 नहीं बैठने से फायदा होता है
विशेषज्ञ अभी से थोड़ी देर के लिए बैठे रोग का इलाज कर रहे हैं। जब आप इसके बारे में ऐसा सोचते हैं, यदि आप अपने दिन के प्रत्येक घंटे के लिए नहीं बैठने का मुद्दा बनाते हैं, तो आप बहुत अच्छा कर रहे हैं। आप अपने कार्य दिवस के भाग के लिए खड़े हो सकते हैं। आप हमेशा सीढ़ियां चढ़ सकते हैं। आप दिन में कई बार अपने कार्यालय ब्लॉक के आसपास चल सकते हैं। स्ट्रेचिंग भी आपके शरीर को स्थानांतरित करने का एक शानदार तरीका है।
9. आपको एक समग्र दृष्टिकोण अपनाना चाहिए
फिट और हेल्दी होने का मतलब है, सिर्फ तख्तों को पकड़कर ट्रेडमिल पर दौड़ना।
समग्र जीवन निश्चित रूप से अभी एक पल है। आपने शायद समग्र पोषण विशेषज्ञों के बारे में सुना है - वे वास्तविक भोजन और अपने आप पर दया करते हैं। इसका अर्थ है अपने शरीर को सुनना, पर्याप्त नींद लेना, आराम करना और जंक के बजाय पूरे खाद्य पदार्थ खाना।यदि आप उन चीजों को कर रहे हैं, तो आप महान स्वास्थ्य में हैं।
अब एक अध्ययन से पता चलता है कि बहुत अधिक काम करना वास्तव में आपके लिए बहुत बुरा है। आप वास्तव में किसी भी लाभ को उलट सकते हैं। इसलिए, यदि आपके पास प्रशिक्षण का विकल्प बहुत कठिन है या पैदल चलने के लिए व्यायाम के रूपांतरों का चयन करना है, तो उत्तरार्द्ध अधिक स्वस्थ होने वाला है।
व्यायाम, निश्चित रूप से, महत्वपूर्ण है, लेकिन आकार में प्राप्त करने के अन्य तरीके हैं। आपको काम करने में कैसा लगता है? क्या आप इसे प्रेम करते हैं अथवा इससे नफरत करते हैं? क्या आपने व्यायाम का एक रूप पाया है जो आपके लिए काम करता है? अपने विचार कमेंट में हमारे साथ साझा करें!
