असुविधा, अवैयक्तिक सार्वजनिक प्रकृति और आपके स्थानीय जिम के खर्च से थक गए? 10 प्रीमियम वसा बर्नर की जाँच करें जो आपके पुराने, उबाऊ जिम सत्रों को पूरी तरह से कुचल देगा।
आकार में आपके लिए सबसे बड़ी बाधा क्या है? क्या यह वह जिम हो सकता है जिसमें आप काम करते हैं, जो पसीने से भरे हुए सुपरमार्केट हैं जो आपको इतने शानदार लाभ का वादा करते हैं - एक कीमत के लिए? सच्चाई यह है कि आपको हर हफ्ते अपनी गाढ़ी कमाई कैश में नहीं चुकानी पड़ती है और अपना बहुमूल्य समय बस एक ट्रेडमिल पर हफिंग और पफिंग करते हुए टीवी स्क्रीन पर लक्ष्यहीन रूप से इंतजार करने के लिए लाइन में इंतजार करने में व्यतीत होता है।
यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो बेहतर तरीके हैं। यहाँ उनमें से 10 हैं:
# 1 HIIT द फील्ड
स्रोतउच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण न केवल कैलोरी का एक टन जलता है, यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और एनाबॉलिक हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है। स्टॉपवॉच के साथ एक स्तर के मैदान पर बाहर निकलें। 2 मिनट धीमा जॉगिंग करें, फिर अपने जीवन की तरह स्प्रिंट 20 सेकंड के लिए इस पर निर्भर करता है (कल्पना करें कि आप रॉटवीलर द्वारा पीछा किया जा रहा है)। अब 10 सेकंड के लिए चलें। 7 बार दोहराएं।
# 2 एक शाम टहलने ले लो
रात के खाने के 30 मिनट बाद, ब्लॉक में 30 मिनट टहलें। इसे एक बार आज़माएं और आपको पता चलेगा कि आप टीवी के सामने खिलने के बजाय कितना जीवंत महसूस करेंगे। सप्ताह भर में आप लगभग 2,000 कैलोरी जलाएंगे।
# 3 टीवी चालू करें
सबसे पहले एक प्रीमियम वर्कआउट डीवीडी में स्लिप करें। आप या तो शीर्ष रेटेड कार्यक्रम के साथ पूरे 6 सप्ताह की दिनचर्या कर सकते हैं P90X या पागलपन या बस एक समग्र कार्यक्रम के हिस्से के रूप में एक कसरत में या दो हर हफ्ते फेंक देते हैं।
# 4 एक वृद्धि ले लो
यह तथ्य कि आप बाहर हैं, सूरज की किरणों को भिगोकर और कृत्रिम प्रकाश और बिजली के पंखे के नीचे पसीना बहाने के बजाय हल्की हवा के शीतलन प्रभाव का आनंद लेते हैं, एक अच्छा कारक है जिसे मात्रा देना असंभव है। वैज्ञानिकों को क्या पता है कि बाहर व्यायाम करने से कसरत के बाद होने वाले सिरदर्द कम होते हैं, एंडोर्फिन रिलीज़ को बढ़ाता है और हृदय की फिटनेस में सुधार होता है। उन सभी पहाड़ियों के ऊपर और नीचे जाना भी एक प्रभावी कैलोरी बर्नर है।
# 5 बूट शिविर यह
आउटडोर समूह फिटनेस कक्षाएं सभी बॉक्सों पर टिक करती हैं - आप महान आउटडोर में व्यायाम कर रहे हैं, आपको अपने स्तर पर चुनौती दी गई है, आपको प्रेरित करने और धक्का देने के लिए अपने साथियों और योग्य प्रशिक्षक मिल गए हैं और आपको पोषण संबंधी मार्गदर्शन भी मिलेगा। ।
# 6 गो एक्वा
स्रोतपानी में आप जो कुछ भी करते हैं वह जमीन पर छः गुना अधिक प्रयास करता है। हालाँकि बड़ी बात यह है कि इसे पानी में करने से आपके जोड़ों का सारा दबाव खत्म हो जाता है। तैरना भी एक शानदार कैलोरी मंथन है। एक्वा एरोबिक्स एक गैर-प्रभाव प्रतिरोध वर्क-आउट प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
# 7 अपने वर्कआउट को गेमफाइ करें
आपके वर्कआउट को रोमांचक, चुनौतीपूर्ण खेल में बदलने सहित हर चीज के लिए एक ऐप है। अपने वर्कआउट को गेम में बदलने के लिए सबसे अच्छे ऐप्स में से एक है Fitocracy, जो आपको स्तरों के माध्यम से प्रगति करने की अनुमति देता है जैसा कि आप एक शारीरिक चुनौती साहसिक कार्य के माध्यम से अपना रास्ता तय करते हैं जो आपके विशिष्ट व्यायाम प्रकार की ओर सिलवाया जाता है। यह आपके वर्कआउट को पूरा करने के लिए प्रोत्साहन प्रदान करेगा, फिर आपको quests के साथ प्रस्तुत करेगा जो आपको अपने विरोधियों के साथ-साथ आपके डर पर भी विजय प्राप्त करने की अनुमति देगा।
# 8 एक स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों
सिर्फ इसलिए कि अब आप स्कूल में नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप खेल के आनंद को बढ़ाने के लिए बहुत पुराने हैं। न केवल एक खेल टीम में शामिल होने से आपके सामाजिक जीवन में सुधार होगा, यह पागल की तरह वसा को जलाने के दौरान आपके प्रतिस्पर्धी रस का शासन करेगा।
# 9 कयाक योर फैट अवे
स्रोतकयाकिंग आपके कंधों, पीठ, बांह और कोर की मांसपेशियों के लिए एक बढ़िया कसरत प्रदान करता है। लगभग 500 कैलोरी एक घंटे में जलने पर यह आपके चयापचय को तेज कर देगा। और एक बार जब आप इसे आज़माते हैं, तो आपको पता चलेगा कि किसी दर्शनीय झील पर सुबह की कश्ती के रूप में काफी शांत नहीं है।
# 10 एक घटना के लिए ट्रेन
अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें और 3 महीने के समय में 10-मील की दौड़, या 40-मील की बाइक चुनौती के लिए प्रतिबद्ध रहें। बिल्ली, सब बाहर जाओ और एक मैराथन के लिए साइन अप करें। यह आपको डरा सकता है, लेकिन यह आपको कार्य को पूरा करने के लिए प्रशिक्षण शुरू करने के लिए भी प्रेरित करेगा। आप जितने अधिक लोगों को इसके बारे में बताएंगे, आप उतने अधिक बाध्य होंगे।
जिम के बाँझ, भीड़ भरे, कृत्रिम वातावरण से बाहर की ओर बढ़ते हुए, आप अपने शरीर और मन दोनों को एक अच्छा बदलाव दे पाएंगे। प्रस्तुत किए गए विचार, जहां संयोजन में लागू किए जाते हैं, आपके पुराने, उबाऊ जिम दिनचर्या को पूरी तरह से कुचल देंगे। तो, क्या आपको नहीं लगता है कि आपने बिना जिम फिटनेस समाधान के समय का लाभ उठाया है?
कवर फोटो: www.weheartit.com
