हम सभी ने सुना है "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है"। लेकिन हम में से कितने वास्तव में जानते हैं कि सेब किस लिए अच्छे हैं? पढ़ते रहिए और पता लगाते रहिए। ठीक है, आपने कम से कम एक स्वास्थ्य लाभ के बारे में सुना होगा जो सेब खा रहा है। हालाँकि, मैं आपको एक लंबी सूची ला रहा हूं। यहाँ सेब से 12 स्वास्थ्य लाभ हैं।
1. विषहरण
सेब में पाए जाने वाले विटामिन और फाइबर का संयोजन आपके चयापचय को बढ़ाता है और आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसीलिए सेब को हर दिन के आहार में शामिल करना चाहिए। आप अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए तीन शानदार ऐप्पल क्लींजिंग डाइट प्लान में से एक को भी आजमा सकते हैं।
2. वजन में कमी
मेरा मानना है कि यह वही है जिसे सभी लड़कियां सुनना पसंद करेंगी। जी हां, सेब तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वे प्राकृतिक चयापचय बूस्टर हैं। तेज़ चयापचय का मतलब है कि आप अपने द्वारा खाए गए भोजन को अधिक पचाएंगे और इसे कम वसा के रूप में रहने देंगे।
3. सुंदर सफेद दांत
सेब विटामिन सी में बहुत समृद्ध हैं, जो अच्छे मजबूत दांतों और स्वस्थ मसूड़ों को गर्म करने के लिए आवश्यक है। सेब खाने से आपके मुंह में अधिक मात्रा में लार भी पैदा होती है। लार आपके दांतों को धोता है और इस तरह उन्हें साफ करता है। एक सेब के लिए अपनी मिठाई का आदान-प्रदान करें और अपने दांतों और अपने पूरे शरीर को एक एहसान करें।
4. बूस्ट योर इम्यून सिस्टम
और यहाँ लोकप्रिय कहावत की उत्पत्ति है। सेब, विशेष रूप से लाल वाले, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिन्हें क्वेरसेटिन कहा जाता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपके शरीर को तेजी से पुनर्जीवित करने में मदद करने के लिए साबित हुआ है। तो, एक बड़े रसदार लाल सेब पर काटें।
5. मोतियाबिंद की रोकथाम
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों के आहार में बहुत अधिक फल होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, आंखों की समस्याओं का कम खतरा होता है। चूंकि सेब में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, वे आपकी आंखों की रक्षा और मोतियाबिंद को रोकने के लिए सही फल हैं।
6. बवासीर की रोकथाम
केवल जिन लोगों को बवासीर की समस्या है, वे जानते हैं कि वे कितनी बड़ी समस्या हैं। सेब खाने से आप इसका पता लगाने से कभी भी बच सकते हैं। सेब फाइबर में बहुत समृद्ध हैं जो मल को नरम करते हैं। यदि आपको बाथरूम जाने के लिए कम तनाव होता है, तो आपको बवासीर के साथ कभी भी विकासशील समस्याओं की संभावना कम होती है।
7. अल्जाइमर रोकथाम
चूहों पर किए गए हालिया अध्ययन से पता चला है कि सेब का रस पीने और सेब खाने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। यद्यपि आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखना अल्जाइमर के लिए सबसे अच्छी रोकथाम है, अपने आहार में सेब को शामिल करने से अतिरिक्त मदद मिल सकती है। सेब मस्तिष्क की कोशिकाओं के बिगड़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, इस प्रकार आपके मस्तिष्क को आने वाले कई वर्षों के लिए सर्वोत्तम संभव स्थिति में रखता है।
8. पार्किंसंस निवारण
पार्किंसंस एक और बीमारी है जो मस्तिष्क में कुछ खराबी से जुड़ी है। वैज्ञानिकों का कहना है कि दुर्भावनापूर्ण मुक्त कण इसका कारण बनते हैं। चूंकि सेब आपके मस्तिष्क की रक्षा करते हैं और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं, वे पार्किंसंस की रोकथाम के लिए सही फल हैं।
9. कैंसर से लड़ना
शायद सेब से सबसे बड़ा स्वास्थ्य लाभ लगभग सभी प्रकार के कैंसर से लड़ने की उनकी क्षमता है। सेब में फ्लेवोनॉल होता है, जो अग्नाशय के कैंसर के खतरे को 23% तक कम करने में सिद्ध होता है। Triterpenoids, सेब के छिलके में पाए जाने वाले पदार्थों ने जिगर, स्तन, फेफड़े और पेट के कैंसर से लड़ने में महत्वपूर्ण परिणाम दिखाए हैं।
10. कोलेस्ट्रॉल लेवल का कम होना
यह सेब खाने का नतीजा है जिससे ज्यादातर लोग लाभान्वित हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, खराब आहार और व्यायाम की कमी ने हम में से कई लोगों पर उच्च कोलेस्ट्रॉल लाया है। सेब में पेक्टिन एलडीएल की मात्रा को कम करता है, जिसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है। ऐसा कहा जाता है कि जो लोग दिन में दो सेब खाते हैं, वे अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को 16% तक कम कर सकते हैं।
11. एक स्वस्थ दिल है
सेब आपके दिल की रक्षा करते हैं। फाइबर और पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल को रोकने और आपकी धमनियों को बंद करने के लिए रोकते हैं। स्वच्छ धमनियां एक अच्छा ठोस रक्त प्रवाह और एक स्वस्थ हृदय लाती हैं। मैं कहता हूँ कि आपके सेब खाने का एक अच्छा कारण है।
12. मधुमेह के खतरे को कम करना
शोधकर्ताओं का कहना है कि जो महिलाएं दिन में दो सेब खाती हैं, उनमें मधुमेह टाइप 2 विकसित होने की संभावना कम होती है, जो सेब का सेवन नहीं करती हैं। सेब में घुलनशील फाइबर होते हैं जो आपके शरीर में शर्करा के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं, जिससे मधुमेह का खतरा कम होता है।
एक मुट्ठी आकार के फल के लिए सेब में केवल 81 कैलोरी होती है। अब जब आप जानते हैं कि वे सभी स्वास्थ्य लाभ लाते हैं, तो कोई कारण नहीं है कि प्रत्येक दिन कम से कम दो सेब खाना शुरू न करें।
