आकार में रहना चाहते हैं, लेकिन बुनियादी फिटनेस आपके लिए बहुत उबाऊ है? जिम में काम करना वास्तव में कोई कौशल विकसित नहीं कर रहा है, क्या यह नहीं है? आप 4 बजे के आसपास एक महान रात से लौटते समय सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं? यदि हां, तो हम यहां महिलाओं के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ मार्शल आर्ट प्रस्तुत कर रहे हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक शक्ति दोनों विकसित करने में मदद कर सकते हैं। बहुत सारी और बहुत सारी कैलोरी जलाते समय अपनी रक्षा करना सीखें!
1. किक बॉक्सिंग
कराटे से विकसित, यह मार्शल आर्ट आपको बोरी को घूंसा मारते हुए सिर से पैर तक सभी पसीने से तर मिलेगा! किकबॉक्सिंग के कुछ अलग-अलग प्रकार हैं - उत्तर अमेरिकी, जापानी, इंडोनेशियाई, यूरोपीय - पता करें कि कौन सा आपको सबसे अच्छा सूट करता है और उन अंगों को प्राप्त करता है जो वे हकदार हैं! यह तेज़, रोमांचक और शरीर की कुल कसरत है!
आत्म-रक्षा तकनीकों को सीखते हुए अपने लचीलेपन और सहनशक्ति को बढ़ाएं। यह भयंकर और थकाऊ है, लेकिन एक बार जब आप देखते हैं कि उन अतिरिक्त पाउंड कैसे जल रहे हैं, तो आप कभी भी सादे एरोबिक्स पर वापस नहीं जाएंगे! सुरक्षा टिप - गद्दी और सुरक्षात्मक कपड़े पहनना सुनिश्चित करें।
2. आइकीडो
प्राचीन मार्शल आर्ट इस तथ्य पर आधारित है कि जब हमलावर हमला करता है, तो वह शरीर के अन्य हिस्सों को खुला और कमजोर छोड़ देता है। पूरा विचार विरोधियों को अपने बल का उपयोग करना है और इसे अपने लाभ पर पुनर्निर्देशित करना है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि इसमें शरीर की बहुत अधिक शक्ति की आवश्यकता नहीं होती है।
यदि आप हिंसा का उपयोग किए बिना तकनीक और संयुक्त लॉकिंग के साथ खुद का बचाव करना सीखना चाहते हैं, तो - Aikido आपके लिए मार्शल आर्ट है।
3. ताए क्वोन डू
शाब्दिक अनुवाद "किकिंग और मुक्का मारने की कला" होगा यदि आप कुछ गंभीर हमले के लिए हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप इस ओलंपिक मार्शल आर्ट को आज़माएं। यह आम तौर पर महिलाओं के लिए अनुकूल है क्योंकि अधिकांश हमले शरीर के निचले हिस्सों से आते हैं, और यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि पुरुषों के पास अपने हथियार अधिक विकसित हैं, इसलिए यह वही है जो आपको पुरुष हमलावर के खिलाफ जीतने की आवश्यकता है। आप कुछ गंभीर विनाशकारी किक से लैस हो जाएंगे, इसलिए यदि आप Tae Kwon Do चुनते हैं, तो अपनी शक्ति का उपयोग जिम्मेदारी से करें।
आप जो भी चुनते हैं, अवगत रहें कि आप कौशल सीख रहे हैं जो आपको अनजाने में दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है या खुद को चोट पहुंचा सकता है, इसलिए पैडिंग और उपयुक्त पोशाक एक जरूरी है! एड्रेनालिन विस्फोट की गारंटी दी जाती है, जलती हुई कैलोरी कभी भी अधिक मज़ेदार पैकेज में नहीं आएगी और एक गंभीर मौका है कि आपका सैंसी कुल हंक है! आप किस का इंतजार कर रहे हैं? हमला!
