वर्ष के उत्सव के अंत के दौरान आपको ऐसा महसूस होता है कि आप लिप्त हैं? स्वस्थ आदानों के साथ अपने शरीर का इलाज करने की सोच रहे हैं? यहाँ कुछ स्वादिष्ट अभी तक पौष्टिक रस अपने अति-भोग के अपराध बोध को प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं!
मैं कभी भी स्वास्थ्य के प्रति बहुत अधिक चिंतित नहीं था, इसलिए मैं वास्तव में केवल इसके लिए पूर्ण विकसित जूस आहार की सदस्यता नहीं लेता। हालांकि, कुछ रस हैं जो मैं लिप्त हैं जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्य के लिए महान हैं इसलिए मैं उन्हें आपके साथ साझा करना चाहूंगा।
इन रसों में से अधिकांश चिकनाई की तरह होते हैं और इन्हें भोजन के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप इसमें अधिक फाइबर चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप इसे अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करने के लिए एक चम्मच गेहूं के रोगाणु जोड़ते हैं।
# 1 एवोकैडो चॉकलेट का रस
स्रोतजी हां, इसके अलावा गुआकामोल्स बनाने के अलावा, आप जूस बनाकर इन हरे फलों का आनंद ले सकते हैं। केले से अधिक पोटेशियम युक्त, और प्रोटीन पर उच्च, आप अपने दोपहर के भोजन के रूप में एक एवोकैडो का रस लेना चाहते हैं!
सामग्री:
- 1 पका हुआ एवोकैडो
- 1 कप दूध
- नमक की एक छोटी चुटकी
- चॉकलेट सीरप
कदम:
- एक ब्लेंडर में एवोकैडो, दूध और नमक जोड़ें और चिकनी तक मिश्रण करें।
- एक गिलास में, मिश्रित उत्पाद का 1 इंच डालना, फिर इसे चॉकलेट सिरप के साथ परत करें, और इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक कि आपका गिलास भरा न हो।
- यदि आप इसे मेहमानों को परोसना चाहते हैं, तो लेयर्ड लुक एक अच्छी सजावट बनाता है।
सुझाव: यदि आपका ब्लेंडर बर्फ को मिलाने में सक्षम है, तो आप जूस को कम गाढ़ा बनाने के लिए इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े भी मिला सकते हैं।
# 2 पाइनएप्पल कोकोनट मिल्क जूस
स्रोतहमेशा पिना कोलाडा का एक बड़ा प्रशंसक, मुझे यह विशेष नुस्खा मेरी पसंद के अनुसार मिला। अनानास महान एंटीऑक्सिडेंट हैं, और इनमें ब्रोमेलैन होता है जो आपको एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट होने के अलावा आपके भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है। इसे नारियल के दूध के साथ मिश्रित करके, आप अम्लीय फलों के रस के साथ मिलाने पर डेयरी उत्पादों की सामान्य कडलिंग करने से बचेंगे। इसके अलावा, नारियल का दूध इसे विशिष्ट स्वाद देता है जो आपको सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि आप इसके बजाय पीना कोलाडा पी रहे हैं!
सामग्री:
- 1 कप कटा हुआ ताजा अनानास
- ¾ कप कम वसा वाला दूध
- ⅓ कप नारियल का दूध
- 1 चुटकी नमक
- Oon चम्मच चीनी
कदम:
- सभी सामग्रियों को एक साथ फेंटें।
- यदि आप इसे और अधिक गर्मियों में पीना चाहते हैं, तो आप इसमें से एक फ्रैपे बनाने के लिए कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ना चाह सकते हैं!
सुझाव: इसे अतिरिक्त स्वाद देने के लिए परोसने से पहले अपने पेय के ऊपर एक चुटकी दालचीनी पाउडर डालें।
# 3 गाजर का दूध का रस
स्रोतकुछ अजीब कारणों से, मेरे गृहनगर में कई चीनी भोजनालयों ने इस पेय को अपने मेनू के हिस्से के रूप में परोसना शुरू कर दिया था जब मैं लगभग 10. था। मैंने इसे तब से प्यार किया था और कभी भी इससे ऊब नहीं पाया था। गाजर, निश्चित रूप से, विटामिन से भरा है; तो आप वास्तव में यह नहीं कह सकते कि यह एक बुरी ड्रिंक है जिसका आदी होना चाहिए!
सामग्री:
- 1 मध्यम गाजर, कटा हुआ
- कम वसा वाले दूध का 1 कप
- नमक की एक छोटी चुटकी
- 1 चम्मच चीनी
कदम:
- सभी सामग्रियों को एक साथ फेंटें।
- यदि आप इसे और अधिक गर्मियों में पीना चाहते हैं, तो आप इसमें से एक फ्रैपे बनाने के लिए कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ना चाह सकते हैं!
# 4 मैंगो योगर्ट ड्रिंक
स्रोतहमेशा मलेशियाई में कई भारतीय भोजनालयों में भारतीय आम की लस्सी का एक बड़ा प्रशंसक, यहाँ एक आम दही पेय का मेरा संस्करण है।
सामग्री:
- 1 कप कटा हुआ आम
- ½ कप कम वसा वाला दूध
- ग्रीक दही का yog कप
- नमक की एक छोटी चुटकी
कदम:
- सभी सामग्रियों को एक साथ ब्लेंड करें और आप उस स्वादिष्ट स्मूदी का आनंद लें।
# 5 केला चूना दही स्मूदी
स्रोतपहली बार मेरे पास केला चूना मिल्कशेक था जब एक विश्वविद्यालय मित्र ने मेरे लिए इसे बनाया था। मैं इसे प्यार करता था और हमेशा सोचता था कि यह एक अच्छा हल्का भोजन बनाता है। यहाँ मेरा उन्नत संस्करण है
सामग्री:
- 1 केला, कटा हुआ
- रस l एक चूना
- कम वसा वाले दूध का 1 कप
- ग्रीक दही का yog कप
- नमक की एक छोटी चुटकी
कदम:
- सभी सामग्रियों को एक साथ फेंटें।
मुझे उम्मीद है कि ये पेय अपराध को मारने में मदद करेंगे, जो कि कई साल के अंत के उत्सव के दौरान उन सभी दोषी सुखों के बाद हो सकता है! इसके बारे में सबसे अच्छा हिस्सा है, वे बनाने में आसान और पीने के लिए स्वादिष्ट हैं! उस बारे में क्या पसंद नहीं है?
कवर फोटो: thescrumptiouspumpkin.com
