यद्यपि आप काम से कुछ अधिक आवश्यक समय के लिए तत्पर हो सकते हैं, आराम की संभावना का विचार आपकी शारीरिक प्रकृति से परे है और आपके आहार और व्यायाम कार्यक्रम में भी है।
यदि आप कुछ वजन कम करने और स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह बहुत नाराज हो सकता है। इसलिए, आप अपने अवकाश का आनंद कैसे लेते हैं, जो आप पहले से ही खो चुके हैं या अपनी सारी मेहनत को कम कर रहे हैं?
यदि आप ज्यादातर महिलाओं की तरह हैं, तो आप अपना समय उन खाद्य पदार्थों से घिरे हुए हैं, जिन्हें आप सामान्य रूप से खुद को अनुमति नहीं देते हैं। आप ऐपेटाइज़र, डेसर्ट और उच्च कैलोरी और बहुत स्वादिष्ट विदेशी पेय की एक विस्तृत बहुतायत की कल्पना करते हैं। आप अपने चेहरे पर मुस्कुराहट देख सकते हैं - साथ ही साथ अपने शरीर को चौड़ा कर सकते हैं।
क्या इसका मतलब यह है कि आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए वास्तविकता से अवकाश लेते हुए भी अपने आहार और व्यायाम कार्यक्रम पर बने रहना होगा? हर्गिज नहीं।
क्षति नियंत्रण के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं जो आपको अपनी दीर्घकालिक इच्छाओं का त्याग किए बिना अपनी छुट्टी पर मज़े करने की अनुमति देगा।
1. सक्रिय रहें
स्रोतछुट्टी के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक आपके सामान्य, दैनिक व्यायाम दिनचर्या से कुछ समय निकालने में सक्षम है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना पूरा अवकाश अपनी पीठ पर बैठकर बिताना होगा।
वास्तव में, आप न केवल शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद करेंगे, बल्कि आप उन कुछ अतिरिक्त कैलोरी को जलाएंगे जिनकी आप खपत करते हैं, लेकिन यह कुछ अनमोल छुट्टियों की यादें बनाने का एक शानदार तरीका भी है।
यकीन है, समुद्र तट पर पूरा दिन बिताने और कुछ सूरज को भिगोने में अच्छा लग सकता है, लेकिन अगर आप अन्य गतिविधियों के साथ संतुलन रखते हैं, तो आप कम समय खाने में बिताएंगे और जब आप अपना वजन कम रखेंगे, तब आपके साथ रहने की संभावना होगी दूर।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मैराथन दौड़ने या मजबूत महिला प्रतियोगिताओं में प्रवेश करने के साथ पागल हो जाना है, लेकिन थोड़ा सा शारीरिक परिश्रम आपको न केवल एक थैली के कम होने का एहसास कराएगा, लेकिन आप शायद बहुत मज़ा करेंगे यह भी।
कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं, उस क्षेत्र को स्काउट करने के लिए चलना, सर्फिंग या स्कीइंग सबक के लिए साइन अप करना और पूल में चारों ओर खेलना शामिल है।
इसे इस तरह से देखें, जितना अधिक आप अपने शरीर को हिलाते हैं, उतना ही आप अपराध और शर्म के बिना भोजन और पेय का आनंद ले सकते हैं जो आपको महसूस हो सकता है कि आप किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं हैं।
2. अपने आप को भोग की अनुमति दें
स्रोतकोई भी छुट्टी पर नहीं जाना चाहता है और पूरे समय खुद को यह कहते हुए बिताना चाहता है कि आपके पास कुछ ऐसे उपचार नहीं हैं जिनसे आप सामान्य रूप से बचने की कोशिश करेंगे। यह आपके समय का कुछ मज़ा लेती है।
इसके बजाय, अपने आप को कुछ स्थानीय खाद्य पदार्थों में लिप्त होने की अनुमति दें। यहां कुछ भोग और आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकते हैं बनाम आपको वंचित महसूस कर सकते हैं और खुद का आनंद लेने में सक्षम नहीं हैं।
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जंगली और पागल हो सकते हैं और दृष्टि में सब कुछ खा सकते हैं। यह न केवल आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को पराजित करेगा, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं होगा।
आपकी स्वाद कलियों को थोड़ा आनंद लेने और आपके शरीर को पौष्टिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरपूर रखने के बीच एक संतुलन है ताकि आप आने वाले वर्षों के लिए छुट्टियों का आनंद ले सकें।
3. आप कितना अच्छा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें
यदि आप देख रहे हैं कि आप क्या खाते हैं और व्यायाम करते हैं, तो आप संभवतः एक ऐसे शरीर का आनंद ले रहे हैं, जिसे आपने बनाने के लिए कड़ी मेहनत की है। उस भावना को रखने और उन चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अपने समय के दौरान बेहतर महसूस कराते हैं।
यह सोचें कि बहुत अधिक वसा और उच्च कैलोरी भोजन आपको कैसे कम करता है। यह आपकी ऊर्जा को बहा देता है और आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है। जब आप छुट्टी पर हों तो ऐसा कौन महसूस करना चाहता है?
इसके बजाय आप केवल इसलिए कि आप कर सकते हैं के लिए अच्छा-नहीं-के लिए खाद्य पदार्थों को चुनने के बजाय, याद रखें कि आप उतनी ही ऊर्जा चाहते हैं जितना संभव हो आप उच्चतम स्तर पर अपनी छुट्टी का आनंद लेने के लिए तैयार हो सकें।
इस संभावना में अधिक फल, सब्जी और दुबले खाद्य पदार्थ खाने की तुलना में इसमें पेस्ट्री और तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं। परिणामों के बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करते हैं से पहले आप कुछ भी खाने के लिए चुनते हैं।
4. भोजन के बारे में इसे अधिक से अधिक बनाएं
जिप लाइनिंगवास्तविकता से मुक्त होने के दौरान अक्सर आहार और व्यायाम कार्यक्रम को खोना शामिल होता है, जो आपकी यात्रा का केंद्र बिंदु नहीं है। अपनी छुट्टी को यादों को बनाने के अवसर के रूप में देखें और अलग-अलग चीजों को करने के लिए इसे केवल पूर्णता और असुविधा में खाने के अवसर के रूप में उपयोग करने का विरोध करें।
उस क्षेत्र की गतिविधियों की तलाश करें जो आप घर पर नहीं कर सकते। शायद आप जिप लाइनिंग या रॉक क्लाइम्बिंग कर सकते हैं। शायद आप घुड़सवारी या लंबी पैदल यात्रा करने की इच्छा रखते हैं।
देखें कि उन्हें अपनी संस्कृति के कुछ प्रस्ताव देने और अनुभव करने के लिए क्या करना है। अपने आप को व्यस्त रखें और आपको अपने भोजन पर रिसोर्ट दावत में रहने की तुलना में अधिक संतुष्टि मिलेगी।
5. अपने आप को कुछ सुस्त काटें
क्या आप छुट्टी पर पूरे समय अच्छे विकल्प बनाने जा रहे हैं? शायद ऩही। तो, क्यों अपने आप को इसके बारे में हराएं और खुद को जीवन का आनंद लेने के लिए बुरा महसूस करें? यह दूर होने की पूरी बात है, क्या यह नहीं है? जीवन जीने के लिए?
जब आप दूर हों, तो अपने द्वारा लिए गए निर्णयों के लिए अपने आप पर ज्यादा मेहनत न करने का सचेत प्रयास करें। आखिरकार, अपने आहार और व्यायाम योजना से न चिपके रहने के लिए आप खुद को नाम या खुद को कमजोर बताने के लिए कोई भी अच्छा काम नहीं करेंगे।
वास्तव में, इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है और यदि आप सभी या कुछ भी विचारक नहीं हैं, तो आप पूरी तरह से स्वस्थ जीवन शैली की वैगन को गिरने का कारण बन सकते हैं।
जब आप छुट्टी पर हों, तो अपने आप को कुछ छूट दें। यह समय अपने आप पर पत्थर फेंकने और अपने आप को नए स्तरों पर धकेलने का नहीं है। यह आराम करने और खुद का आनंद लेने का समय है। आपने अब तक की गई सभी कड़ी मेहनत के लिए इसे अर्जित किया है।
आपके अधिक तनाव और क्रोध पैदा करने के लिए छुट्टियां नहीं हैं; वे आपको आपके सभी प्रयासों के लिए पुरस्कृत करने के लिए हैं जो आप एक दिन में दिन के आधार पर करते हैं। जाओ और अपने समय का आनंद लो। आप जल्द ही वास्तविकता में वापस आ जाएंगे।
कवर फ़ोटो: world-beauty-center.blogspot.com
