कोल्ड जनवरी का मौसम आपको सुबह उठने और बिस्तर से उठने में नहीं आता। मैं इन स्वादिष्ट नाश्ते को अपने क्रॉकपॉट से शर्त लगाऊंगा, हालांकि! सप्ताह के लिए अपना नाश्ता एक क्रॉकपॉट में बनाएं!
सर्दियों के दौरान नाश्ता छोड़ना आसानी से होता है, जब बाहर ठंड होती है और आप तैयार होने और काम पर जाने के लिए अंतिम क्षण तक बिस्तर से नहीं लुढ़कना चाहते। लेकिन यह वह समय है जब आपको पर्याप्त नाश्ते का सेवन करने की आवश्यकता होती है - गंदा कीटाणुओं को दूर करने और आपको स्थायी ऊर्जा देने के लिए जो आपको दोपहर के भोजन के समय के माध्यम से सभी तरह से देता है ... या कम से कम आपके मध्य सुबह के कॉफी ब्रेक के लिए!
जब आपके पास एक क्रॉकपॉट होता है, तो नाश्ता करने में कोई परेशानी नहीं होती है, क्योंकि आप इसे रात से पहले तैयार कर सकते हैं और सीढ़ियों और बिस्तर में आपके साथ आने वाले एक शानदार गंध के लिए जाग सकते हैं, आपको जागने और इसे वापस करने के लिए आमंत्रित करते हैं। रसोईघर। वैकल्पिक रूप से, उन्हें एक रविवार की शाम को बनाएं और पूरे सप्ताह के लिए नाश्ता तैयार करें।
ये क्रॉकपॉट ब्रेकफास्ट रेसिपी आपके पेट को गर्म करेगी, और आपके स्वाद की कलियों को मोड़ देगी!
# 1 नाशपाती और चाय नाश्ता केक
स्रोतकिसी के लिए केक? ओह, अगर मैं ऐसा न करूँ तो बुरा मत मानना! जो कोई भी नाश्ते के दौरान कैलोरी का सेवन नहीं करता है वह समझ नहीं पाता है कि शरीर कैसे काम करता है। सुबह का समय आपके लिए अपने पेट को भरने का सुनहरा अवसर है जो आप चाहते हैं, क्योंकि आप आमतौर पर दिन की पहली छमाही में सबसे अधिक सक्रिय होते हैं और वैसे भी सबसे अधिक कैलोरी जलाते हैं!
बेशक यह आपकी जीवनशैली के आधार पर भिन्न हो सकता है लेकिन याद रखने के लिए जो सबसे महत्वपूर्ण है वह यह है कि यदि आप सुबह का नाश्ता करते हैं तो आपको अपना वजन कम करने या अपने शरीर के वजन को बनाए रखने में सफलता की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को गति प्रदान करता है और आपके चयापचय को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि आप इसे स्टोर करने के बजाय दिन के दौरान अपने भोजन को जला सकते हैं।
यह नाशपाती और चाय नाश्ता केक रविवार शाम को बनाने के लिए आदर्श है ताकि आप अपने काम के सप्ताह के दौरान अपना नाश्ता रेडीमेड लें। यदि आपको नाश्ते की आदत डालने की आदत है, क्योंकि आप जल्दबाज़ी में हैं, तो आप अपने कम्यूटेट पर खाने के लिए अपने हैंडबैग में इस स्वादिष्ट नाश्ते के केक के एक उदार स्लाइस को पॉप करने की अधिक संभावना रखते हैं, जबकि आप टोस्टर में टोस्ट के दो स्लाइस पॉप कर रहे हैं, उन्हें टोस्ट के लिए इंतजार कर रहा है, और फिर खाने के लिए बैठने से पहले उन्हें मक्खन लगा रहा है - क्योंकि कोई भी बस में टोस्टेड बटर नहीं खाता है क्या वे करते हैं? लेकिन आप बस उस केक पर कुतर सकते हैं।
यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है, जो पूरे सप्ताह आपके लिए नाश्ता प्रदान करेगा!
सामग्री:
- नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे
- 3 मध्यम नाशपाती, छील, आधा, cored, और कटा हुआ
- 1/2 कप पैक्ड ब्राउन शुगर
- 1/4 कप मक्खन, नरम
- 2 बड़े चम्मच कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक या 2 चम्मच ताजा अदरक
- 3/4 कप ब्राउन शुगर पैक
- 1/2 कप मक्खन, नरम
- 1 अंडा
- 1/2 कप हल्के रंग के गुड़
- 2 कप ऑल - परपज़ आटा
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/2 कप गर्म मजबूत काढ़ा चाय
- ग्रीक योगर्ट (वैकल्पिक)
- जमीन जायफल (वैकल्पिक)
तरीका:
- कुकिंग स्प्रे के साथ 4- से 5-चौथाई धीमी कुकर को कोट करें। शर्म न करें - उदारता से स्प्रे करें, जैसे आप बाथरूम में अपने हेयरस्प्रे के साथ करते हैं!
- कुकर में अपने नाशपाती जोड़ें।
- एक छोटे सॉस पैन में 1/2 कप ब्राउन शुगर, 1/4 कप मक्खन, और अदरक मिलाएं। मक्खन के पिघलने और चीनी के घुलने तक मध्यम-तेज़ आँच पर पकाएँ और हिलाएँ।
- नाशपाती के ऊपर मिश्रण डालो और कोट करने के लिए हलचल।
- एक बड़े कटोरे में मध्यम गति पर एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ 3/4 कप ब्राउन शुगर और 1/2 कप मक्खन को अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि अंडे और गुड़ में हरा न हो जाए।
- एक मध्यम आकार के कटोरे में आटा, बेकिंग सोडा, दालचीनी, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं।
- मक्खन मिश्रण में आटा मिश्रण का आधा जोड़ें, संयुक्त तक कम पर धड़क रहा है।
- छैना डालें और थोड़ा मिलाएं।
- अब शेष आटे के मिश्रण को जोड़ें और पूरी तरह से संयुक्त होने तक हरा दें।
- कुकर में नाशपाती के ऊपर समान रूप से मिश्रण फैलाएं।
- अपने धीमी कुकर के ऊपर एक साफ डिश-तौलिया रखें और फिर कुकर को ढक्कन के साथ ऊपर रखें। हाई पर 2 से 2-1 / 4 घंटे के लिए या केक की परत के बीच में टूथपिक डालने तक पकाएं।
- यदि संभव हो तो, खाना पकाने के समय के माध्यम से क्रॉकरी लाइनर आधे रास्ते को सावधानीपूर्वक घुमाएं ताकि खाना पकाने का समय भी सुनिश्चित हो सके।
- यदि संभव हो तो कुकर से क्रॉकरी लाइनर निकालें, या कुकर बंद करें। 5 मिनट के लिए एक तार रैक पर कूल। ढक्कन और तौलिया निकालें।
- केक को अन-मोल्ड करने के लिए, क्रॉकरी लाइनर के किनारे पर बटर नाइफ चलाएं। क्रॉकरी लाइनर के ऊपर एक बड़ी प्लेट रखें।
- पॉट धारकों का उपयोग करते हुए, प्लेट पर केक को सावधानी से पलट दें।
- केक को गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें।
- यदि वांछित है, तो प्रत्येक दही के साथ परोसें और जायफल के साथ छिड़के।
# 2 लेमन-पॉपी सीड ब्रेड
स्रोतयह नाश्ते की रोटी एक मिठाई की तरह प्रतीत होगी - यह किसी भी दिन उबाऊ सफेद रोटी खाती है! यह हल्का और हवादार होगा, ताकि आप काम पर न जा सकें और रूके हुए महसूस करें - जब आप कागजी कार्रवाई के ढेर के साथ सामना करेंगे तो कभी भी अच्छी भावना नहीं होगी। फिर से आप रविवार की शाम को रोटी बना सकते हैं और अगले सप्ताह के हर दिन नाश्ते के लिए नींबू और खसखस की रोटी का स्वादिष्ट टुकड़ा का आनंद ले सकते हैं - वादा करें कि आप ऊब नहीं पाएंगे!
केवल 264 कैलोरी के बारह सर्विंग्स के साथ, यह फ्लैट साथियों या एक साथी के साथ साझा करने के लिए एक शानदार नाश्ता है!
सामग्री:
- नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे
- 2 कप ऑल - परपज़ आटा
- 1/4 कप खसखस
- 1 बड़ा चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 चम्मच नमक
- 1 कप चीनी
- 3 अंडे
- 1/2 कप वनस्पति तेल
- 1/2 कप सादा ग्रीक शैली का दही या खट्टा क्रीम
- 1/4 कप दूध
- 1 चम्मच बारीक पिसा हुआ नींबू का छिलका
- 1/4 कप ताजा नींबू का रस
- 1 चम्मच वेनिला
- 1 रेसिपी लेमन आइसिंग (वैकल्पिक)
तरीका:
- कुकिंग स्प्रे के साथ 4- से 5-चौथाई अंडाकार धीमे कुकर या 4-चौथाई गोल धीमी कुकर में कोट करें।
- एक बड़े कटोरे में एक साथ आटा, खसखस, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं। रद्द करना।
- एक मध्यम कटोरी में एक साथ चीनी, अंडे, तेल, दही, दूध, नींबू का छिलका, नींबू का रस, और 1 चम्मच वेनिला मिलाएं जब तक कि चीनी घुल न जाए। यम!
- आटा मिश्रण करने के लिए एक बार में सभी चीनी मिश्रण जोड़ें। संयुक्त तक हिलाओ (मिश्रण अभी भी थोड़ा ढेला होना चाहिए)। फिर तैयार धीमी कुकर में चम्मच बल्लेबाज।
- 1 से 2 से 2 घंटे तक या शीर्ष पर सेट होने तक हाई पर कवर और पकाएं।
- धीमी कुकर को बंद करें और ढक्कन को सावधानी से हटा दें ताकि ढक्कन से संघनन रोटी पर न टपके।
- पूरी तरह से धीमी गति से कुकर के कवर को कागज़ के तौलिये से ढक दें और ढक्कन को ऊपर रखें।
- 10 से 15 मिनट तक ठंडा करें।
- कुकर से ब्रेड निकालने के लिए धीमी कुकर के किनारों पर चाकू चलाएं।
- एक वायर रैक पर पूरी तरह से ठंडा करें, और यदि वांछित हो, तो लेमन आइसिंग के साथ बूंदा बांदी करें।
सुबह उठने के लिए आपके पसंदीदा नाश्ते क्या हैं?
क्या आप एक मीठा दाँत हैं और काम करने के अपने रास्ते पर ब्लूबेरी मफिन के लिए घुटनों के बल कमज़ोर हैं? क्या आप शहद की एक गुड़िया के साथ दलिया का एक बड़ा कटोरा और मुट्ठी भर रसभरी पसंद करते हैं? अपने नाश्ते का आनंद लेने के लिए आप सुबह का समय कैसे बचाते हैं?
कवर फोटो: www.blessthisfood.blogspot.com
