कोई जादुई औषधि नहीं है, लेकिन स्वस्थ और मजबूत बालों के विकास में तेजी लाने के लिए कई सहायक तरीके हैं। हमारी त्वचा की तरह ही हमारे बाल भी हमारी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अवस्था को दर्शाते हैं। हम क्या खाते हैं, हम कितने स्वस्थ हैं और हम अंदर से कैसा महसूस करते हैं, यह हमारे बालों के दिखने और बढ़ने के तरीके को बहुत प्रभावित करेगा। कुछ सरल तरीकों से अपने बालों को तेज़ी से बढ़ने के तरीके की खोज करने के लिए पढ़ें और थोड़ी सी इच्छा और आसान प्रयास के साथ।
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नियंत्रण तनाव और अपने बालों को फूलना होगा
अत्यधिक तनाव के कारण बालों के रोम पर सफेद रक्त कोशिकाओं का हमला हो सकता है, जिससे स्वस्थ और तेजी से बालों का विकास रुक जाता है और आपके बालों का झड़ना बंद हो जाता है।
लगातार भावनात्मक संघर्ष और लगातार चिंता के कारण आपके बाल तथाकथित टेलोजेन (फॉल-आउट या आराम) चरण में प्रवेश कर सकते हैं और अप्रिय और फैलने वाले बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। आपके बालों को कम या बड़ी मात्रा में कंघी करते हुए, इसे धोते हुए या अपनी उंगलियों को इसके माध्यम से पारित करना शुरू कर सकते हैं।
अचानक और अस्पष्टीकृत बालों के झड़ने इसलिए एक मजबूत संकेत है कि आपको अपनी भावनाओं पर काम करना शुरू करना चाहिए, साथ ही तनाव और अन्य नकारात्मक स्थितियों को नियंत्रित करना चाहिए।
हालाँकि, बालों का झड़ना स्थायी नहीं है और यदि आप तनाव को नियंत्रण में रखते हैं, तो आपके बाल 5 से 9 महीनों में वापस उगने लगेंगे।
अपने बालों को स्वस्थ बनाने और तेजी से बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका कुछ तनाव प्रबंधन तकनीकों को सीखना है, जैसे कि योग, ध्यान, आराम व्यायाम, गहरी साँस लेना और अन्य। एक अच्छी रात की नींद, साथ ही सुखद मनोरंजक गतिविधियाँ भी भावनात्मक तनाव को कम कर सकती हैं और अच्छे बालों और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं।
एक स्वस्थ आहार का पालन करें और उचित खाद्य पदार्थों के साथ अपने बालों को पोषण दें
हमारे बालों को तेजी से और स्वस्थ बनाने के लिए एक संतुलित और स्वस्थ आहार का अच्छी तरह से पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है।
यदि हम विटामिन की कमी से पीड़ित हैं या गलत और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो हमारे बाल कमजोर, भंगुर और टूटने, बहने और झड़ने की संभावना वाले दिखाई देंगे। एक संतुलित और सही आहार इसके बजाय तेजी से बालों के विकास को प्रोत्साहित करेगा और एक स्वच्छ और नमकीन खोपड़ी को बढ़ावा देगा।
इसलिए आपको यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि हमारे बालों की सुंदरता मुख्य रूप से हम जो खाते हैं उस पर निर्भर करता है और यह कि आपके बालों को तेजी से बढ़ने के लिए पहला कदम अंदर से इसे पोषण देना है।
अपने आहार की योजना बनाते समय, हमेशा पोषक तत्वों को शामिल करना याद रखें जो आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत रहने में मदद करेंगे और इसे तेजी से बढ़ाएंगे। अपने खाने की आदतों में कुछ सबसे महत्वपूर्ण बदलावों को समझने के लिए नीचे एक नज़र डालें।
- चूंकि बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए प्रोटीन में खराब आहार से कमजोर बाल, टूटना, बहना और धीमी गति से विकास हो सकता है। अपने आहार में प्रोटीन, जैसे कि जिगर, अंडे, मछली, बीन्स, दही और सोया से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- टोफू खाएं, जो सोया का एक बड़ा स्रोत है। अध्ययनों से पता चला है कि सोया प्रोटीन बालों को मजबूत करने और इसके विकास को बढ़ावा देने में बहुत मददगार है।
- हरी पत्तेदार सब्जियों का खूब सेवन करें, क्योंकि उनमें विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं।
- बछड़े के जिगर, शराब बनाने वाले का खमीर, गेहूं के रोगाणु, बायोटिन, इनोसिटोल, फोलिक एसिड और बीटा-कैरोटीन जैसे पूरक आहार भी बालों को तेजी से और मजबूत बनाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं और यह चमकदार और स्वस्थ दिखने में मदद करते हैं।
- बिल्कुल अपने आहार में मैग्नीशियम, सल्फर, सिलिका और जस्ता शामिल करें, साथ ही आवश्यक फैटी एसिड जो मछली, अखरोट, कैनोला तेल और सोया में निहित हैं।
- पर्याप्त विटामिन ई (जैतून का तेल, एवोकाडो, नट्स और बीज) और विटामिन बी (लाल मांस, मुर्गी, अंडे, पनीर, मछली) का सेवन करना न भूलें।
स्कैल्प मसाज और रेगुलर ट्रिमिंग से अपने बालों को उगाएं तेज़
- नियमित रूप से खोपड़ी की मालिश परिसंचरण को उत्तेजित करेगी और आपकी खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी, जिससे आपके रोम छिद्र पोषक तत्वों को और अधिक तेज़ी से अवशोषित करेंगे और आपके बाल तेजी से और स्वस्थ बनेंगे। यह आपके पूरे सिर, साथ ही साथ आपके बालों की जड़ों को भी आराम देगा, जबकि उन्हें मजबूत बनाने में मदद करेगा।
- छोटे परिपत्र आंदोलनों को बनाकर, अपनी उंगलियों से रोजाना अपनी खोपड़ी की मालिश करें। मालिश प्रभाव को बढ़ाने के लिए मॉइस्चराइजिंग और पोषक तत्वों से भरपूर तेलों का उपयोग करें और पूरे सिर, साथ ही साथ आपकी गर्दन और आपके ऊपरी माथे के आधार को कवर करना सुनिश्चित करें।
- अच्छे प्राकृतिक उपचारों में आर्गन तेल, अलसी का तेल, नारियल तेल और अरंडी का तेल शामिल हैं। आपको अपनी खोपड़ी पर और अपने पूरे बालों पर धीरे-धीरे इन तेलों की मालिश करनी चाहिए, अपने सिर को प्लास्टिक की थैली से ढँक लेना चाहिए और उन्हें 30 मिनट या रात भर के लिए छोड़ देना चाहिए।
- उपर्युक्त तेल आपके स्कैल्प को संक्रमणों से बचाएंगे, बालों के झड़ने को रोकेंगे, बालों की जड़ों को मजबूत करेंगे और बालों के विकास को गति देंगे। वे आपके बालों को अधिक चमकदार, रेशमी और स्वस्थ दिखेंगे। सप्ताह में कम से कम 3 बार उनका उपयोग करें और आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे।
- नियमित रूप से ट्रिमिंग करने से आपके बाल तेज़ी से नहीं बढ़ेंगे, लेकिन यह आपको बालों के टूटने से बचाने में मदद करेगा और बालों के स्ट्रैंड की यात्रा से विभाजन समाप्त होने से बचाएगा, जिससे यह गिर जाएगा। भले ही इसमें ¼ से of इंच के बाल काटना शामिल है, लेकिन यह आपके बालों को स्वस्थ और लंबा बना देगा!
सलाह:
अधीर न हों आपको अपने बालों को बढ़ने के लिए समय देना चाहिए! ऊपर वर्णित सुझावों का पालन करें। विश्वास मत खोना, और बहुत जल्द आपको कुछ आश्चर्यजनक परिणाम दिखाई देंगे।
यदि आपके पास अपने बालों को तेजी से विकसित करने के तरीके के बारे में अधिक सुझाव हैं, तो उन्हें हमारे साथ नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें। हम जानना पसंद करते हैं और यह अन्य महिलाओं की भी मदद करेगा!
